जुनूनी विचार क्यों वे दिखाई देते हैं और उन्हें कैसे लड़ना है

एक परिष्कृत तरीके से सोचने की हमारी क्षमता और अमूर्त अवधारणाओं पर आधारित है जो हमें जानवरों से अलग करती है। हालांकि, इस गुणवत्ता ने हमें न केवल लाभ पहुंचाया है। सोचने की संभावना के साथ, नई समस्याएं भी आ गई हैं; असुविधाजनक स्थितियों का सामना करना पड़ता है जो अन्य प्रजातियों को नहीं करना पड़ता है. जुनूनी विचार इसका एक उदाहरण हैं.

इस लेख में हम देखेंगे कि इन जुनूनी विचारों की उपस्थिति के साथ क्या करना है और ये क्यों दिखाई देते हैं.

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जुनूनी विचारों की उपस्थिति

ऐसा क्यों है कि, हमारे जीवन के कुछ चरणों, कुछ विचारों या मानसिक छवियों पर हमारी चेतना में बार-बार उभरें? आखिरकार, यह विरोधाभास है कि हम चेतना को अपने शरीर के "नियंत्रण केंद्र" के रूप में समझते हैं और, एक ही समय में, बेहोश मानसिक प्रक्रियाएं होती हैं जो स्वयं को उस कथित अधिकार पर बार-बार थोपने में सक्षम होती हैं। और क्या हम चाहते हैं कि हम सीधे "बल" नहीं कर सकते हैं कि जुनूनी विचार प्रकट नहीं होते हैं.

सच्चाई यह है कि मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं की इंस और बाहरी गहराई अभी तक ज्ञात नहीं है, लेकिन हम कुछ ऐसा जानते हैं जिसके बारे में पहले से ही बहुत सारे सबूत हैं: भावनात्मक स्मृति शब्दों, अवधारणाओं के आधार पर स्मृति की तुलना में अधिक या अधिक महत्वपूर्ण है.

जब हम कुछ ऐसा जीते हैं जो हमें चिह्नित करता है, चाहे वह पर्यावरण से संबंधित अनुभवों या विचारों से संबंधित हो, जो हमारे मस्तिष्क में विभिन्न प्रकार के निशान छोड़ता है: एक तरफ, जो कुछ भी होता है, उसका स्वयं का वर्णन, जिसे बोलना समझाया जा सकता है। दूसरी तरफ, संवेदनाएँ और भावनाएँ जो हमें अनुभव करती हैं वे हमें छोड़ देती हैं; उदाहरण के लिए, भय, आनंद, आदि।.

जुनूनी विचार हमारी चेतना में बार-बार दिखाई देते हैं, अन्य कारणों के साथ, क्योंकि उनका भावनात्मक आवेश अपेक्षाकृत अधिक है और इसके अलावा, हमारे दिन-प्रतिदिन के अभ्यस्त अनुभवों से जुड़ा है। उदाहरण के लिए, अगर इन मानसिक छवियों को परिवार की चर्चाओं के साथ करना है, तो अन्य परिवारों, पारिवारिक उपभोग के उत्पादों या बिलबोर्ड पर लिखे शब्द "डैड" को देखकर यह हमारे पास वापस आ सकता है।.

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उन्हें प्रबंधित करने के लिए क्या करना चाहिए?

यहाँ जुनूनी विचारों से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। हालांकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि सबसे गंभीर मामलों में यह आवश्यक है व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक चिकित्सा सेवाओं पर जाएं, चूंकि व्यक्तिगत रूप से दिशानिर्देशों का पालन करना और मदद और पेशेवर सलाह के बिना काम नहीं होगा.

1. उस बारे में सोचने की कोशिश न करें

केवल जुनूनी विचारों को भूलने के लिए "मजबूर" करने की कोशिश करना काम नहीं करता है। उस बारे में सोचना बंद करने का आग्रह यह हमें तनाव और सतर्कता की स्थिति में ले जाता है यह ठीक विपरीत प्रभाव देता है, यह देखते हुए कि हम जो भी महसूस करते हैं, हम इसे उस छवि के साथ जोड़ देंगे जिसे हम संगरोध करने का इरादा रखते हैं.

इसके बाद सबसे अच्छी बात यह है कि ऐसी अन्य रणनीतियों का चुनाव करना है, जिनका खंडन से कोई लेना-देना नहीं है, बल्कि स्वीकृति से.

2. आदतों का बदलना

यह उल्टा लग सकता है, लेकिन जुनूनी विचारों को असुविधा का एक निरंतर स्रोत बनने से रोकने के लिए "हमारे दिमाग के आंतरिक पहलुओं को काम करने" से कोई लेना-देना नहीं है, बल्कि इसके विपरीत है: हमारे तरीके से, परिवर्तन को बाहरी बनाना। दुनिया और दूसरों से संबंधित करने के लिए.

इसलिए, सभी पहलुओं में मौलिक रूप से आदतों और दिनचर्या को बदलना अच्छा है. लगातार अलग-अलग स्थानों पर, अन्य संदर्भों के लिए देखें जिसमें दूसरों के साथ बातचीत करना है और, संक्षेप में, नई उत्तेजनाओं से गुजरना.

इससे क्या हासिल हुआ है? नई संवेदनाओं और अनुभवों की इस बाढ़ का सामना करते हुए, जुनूनी विचारों को पतला कर दिया जाता है, क्योंकि ऐसे कई तत्व हैं जिनमें हमारा ध्यान आकर्षित करना है और हम अनजाने में उनके भावनात्मक स्वभाव के कारण याद करने की कोशिश करेंगे.

3. एक नई और रोमांचक परियोजना पर ध्यान दें

जीवन में नए लक्ष्य रखने का मतलब है कि हम अपने दिन में जो मानसिक संगति करते हैं, वह उस समय से जुड़ी होती है, जिसे हम उस समय महत्व देते हैं। यदि ऐसा कुछ है जो हमारे ध्यान के लिए जुनूनी विचारों के साथ प्रतिस्पर्धा करता है, तो यह अधिक संभावना है कि ये धीरे-धीरे ताकत खो देंगे.

तो, के रूप में जो हमें उत्साहित करता है वह हमारे ध्यान केंद्रित करने के लिए एक सच्चा चुंबक है, जुनूनी विचार गायब हो जाते हैं, कुछ ऐसा जो आवृत्ति में देखा जा सकता है जिसके साथ वे हमारे दिमाग में आते हैं: अधिक से कम, वाष्पीकरण तक.

4. विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें

विश्राम तकनीकों के साथ पिछले चरणों को जोड़ना अच्छा है, क्योंकि चिंता ही हमें इस बात के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करती है कि हमें क्या दिखाई देता है.

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