अंधेरे से डरना (स्कोटोफोबिया) यह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए

"अंधेरे का डर" न केवल एक आयरन मेडेन गीत (फियर ऑफ डार्क) का शीर्षक है, बल्कि यह एक फोबिक विकार है, जो उस व्यक्ति को बहुत तकलीफ दे सकता है जो इसे पीड़ित करता है. इसे स्कोटोफोबिया के रूप में भी जाना जाता है, हालांकि यह अक्सर रात या निटोफोबिया के डर से जुड़ा होता है.

इस लेख में हम इस घटना की मुख्य विशेषताओं की समीक्षा करते हैं और हम इसके कारणों, लक्षणों और उपचार में तल्लीन हैं.

अंधेरे का अतार्किक डर क्या है

स्कोटोफोबिया अंधकार का अतार्किक और चरम भय है। एक फोबिया के रूप में, चिंता विकारों के समूह से संबंधित है, और इसके मुख्य लक्षण अत्यधिक चिंता और फ़ोबिक उत्तेजना के अतार्किक डर हैं. इसमें उन स्थितियों और स्थानों से बचना शामिल है जहां अंधेरा है, और व्यक्ति असुविधा के बारे में सोच सकता है। प्रकाश के बिना अंधेरे स्थान ऐसी परिस्थितियां हैं जो व्यक्ति में एक निश्चित स्तर की सतर्कता या सक्रियता पैदा कर सकती हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि आतंक पैदा करें। कुछ लोग इस संदर्भ में आतंक के हमलों से पीड़ित हैं, इसलिए वे इस तरह की किसी भी स्थिति से बचते हैं.

फिल्मों में देखे जा सकने वाले चित्रों के कारण बड़े पैमाने पर बच्चों को अंधेरे से डर लगना आम बात है, क्योंकि रात के समय और अंधेरे में अक्सर भूत या राक्षस काल्पनिक कहानियों में दिखाई देते हैं। अब तो खैर, वयस्कों के मामले में, यह डर अक्सर नहीं होता है, और जब ऐसा होता है, तो इसका इलाज किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए.

यह विकृति पीड़ित व्यक्ति के दैनिक जीवन पर बहुत प्रभाव डाल सकती है, जिसका मुख्य कारण यह है कि व्यक्ति हर समय उदास, चिंतित या बहुत परेशान रहता है। हमारे जीवन का हर दिन अंधकारमय होता है, इसलिए असुविधा बार-बार स्वयं प्रकट होती है। इससे प्रभावित लोग अक्सर अंधेरा होने पर अपना घर छोड़ने से मना कर देते हैं या अपनी उम्र के बावजूद अकेले सोने में सक्षम नहीं होते हैं, अगर उन्हें स्कोटोफोबिया होता है.

इस फोबिया का क्या कारण है

इस फोबिया का मुख्य कारण अंधेरे के बारे में तर्कहीन विश्वास है, और जैसा कि मैंने कहा, कल्पना कहानियों द्वारा ईंधन किया जाता है जो अक्सर पुस्तकों या फिल्मों में दिखाई देते हैं, लेकिन लोकप्रिय मान्यताओं द्वारा भी.

मगर, अधिकांश फोबिया बचपन में एक दर्दनाक अनुभव के कारण विकसित होते हैं, और यह एक प्रकार के साहचर्य सीखने के माध्यम से होता है जिसे शास्त्रीय कंडीशनिंग कहा जाता है। इस प्रकार की कंडीशनिंग का अध्ययन पहली बार अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जॉन वॉटसन द्वारा किया गया था, जो अल्बर्ट नाम के एक छोटे लड़के को पाने में कामयाब रहे, ताकि वह उस सफेद चूहे से डरने के लिए सीख सके जिसे वह पसंद करता था।.

आप नीचे दिखाए गए वीडियो में इस प्रयोग की कल्पना कर सकते हैं:

इसके अलावा, फोबिया को अन्य कारणों से विकसित किया जा सकता है। उनमें से एक विक्कर कंडीशनिंग द्वारा है, जो अवलोकन द्वारा सीखने का एक प्रकार है। हम आपको अपने लेख में इसकी व्याख्या करते हैं: "विकर कंडीशनिंग: इस प्रकार का शिक्षण कार्य कैसे होता है?".

कुछ लेखकों का यह भी कहना है कि लोग इस प्रकार के भय को भुगतने के लिए जैविक रूप से पूर्वगामी हैं, क्योंकि इस भावना का एक अनुकूली कार्य होता है, जिसने मानव प्रजातियों को शताब्दियों तक जीवित रहने की अनुमति दी है। इस कारण से, तर्कहीन भय जटिल है और कभी-कभी इसे दूर करना मुश्किल होता है, क्योंकि यह तार्किक तर्कों का जवाब नहीं देता है। यह एक आदिम और गैर-संज्ञानात्मक संघ है.

स्कोटोफोबिया के लक्षण

यह फोबिया लक्षणों की एक श्रृंखला का कारण बनता है जो संज्ञानात्मक, व्यवहारिक या शारीरिक और शारीरिक हो सकते हैं.

संज्ञानात्मक लक्षणों में भय, पीड़ा, चिंता, भ्रम, तर्कहीन विश्वास या ध्यान की कमी शामिल हैं. व्यवहार संबंधी लक्षणों के बारे में, व्यक्ति असुविधा को कम करने के प्रयास में फ़ोबिक उत्तेजना से बचने की कोशिश करता है.

शारीरिक और शारीरिक लक्षणों के बीच वे जोर देते हैं:

• सूखा मुँह
• मांसपेशियों में तनाव
• अत्यधिक पसीना आना
• श्वास का बढ़ना
• घुटना
• सांस की तकलीफ
• भूख की कमी
• पेट दर्द
• सिरदर्द

इलाज

अक्षम होने और महान असुविधा पैदा करने के बावजूद, इस फोबिया का इलाज है। मनोवैज्ञानिक प्रतिदिन तर्कहीन भय से निपटते हैं और शोध के अनुसार, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में इन चिंता विकारों के उपचार में उच्च स्तर की प्रभावशीलता है.

मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने के लिए अलग-अलग चिकित्सीय विद्यालय और विभिन्न पद्धतियाँ हैं, लेकिन फोबिया का इलाज करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, जो संज्ञानात्मक चिकित्सा और व्यवहार थेरेपी दोनों तकनीकों का उपयोग करती है, बहुत सफल है।.

इस तरह के विकारों के लिए विश्राम तकनीक और एक्सपोज़र तकनीक सबसे अधिक उपयोग की जाती है। हालांकि, तकनीक समानता, जो अधिक प्रभावी है, व्यवस्थित रूप से वांछनीय है.

यह तकनीक विश्राम और प्रदर्शन की तकनीकों को जोड़ती है, और रोगी को धीरे-धीरे अपने आप को उन स्थितियों से निपटने के लिए सर्वोत्तम संभव तरीके से निपटने के लिए उपकरण सीखने के दौरान फोबिक उत्तेजना के लिए खुद को उजागर करने में मदद करता है।.

अन्य उपचार

हालांकि, उपचार के अन्य रूप हैं जो उपयोग किए जाते हैं और महान परिणामों के साथ होते हैं: सम्मोहन, संज्ञानात्मक चिकित्सा माइंडफुलनेस या स्वीकृति चिकित्सा पर आधारित और प्रतिबद्धता कुछ उदाहरण हैं। ये अंतिम दो तीसरी पीढ़ी के उपचारों के रूप में जाने जाते हैं, जो उस रिश्ते पर जोर देते हैं जो रोगी की समस्या, संदर्भ और स्वीकृति के साथ होता है.

नशीली दवाओं के उपचार का भी उपयोग किया जाता है, लेकिन केवल गंभीर मामलों में, और हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के साथ संयोजन कि परिणाम लंबे समय तक बनाए रखा जाता है.

क्षुधा भय का इलाज करने के लिए

हाल के दशकों में नई प्रौद्योगिकियों के विघटन ने भी फोबिया के उपचार को प्रभावित किया है. वास्तव में, आभासी वास्तविकता और संवर्धित वास्तविकता रोगी को सामने आने की आवश्यकता के बिना फोबिक उत्तेजना के संपर्क में आने के लिए आदर्श है। इसके अलावा, प्रदर्शनी को नियंत्रित वातावरण में किया जाता है.

लेकिन फ़ोबिया का इलाज स्मार्टफ़ोन तक भी पहुंच गया है, क्योंकि विभिन्न अनुप्रयोग हैं जो लोगों को उनके तर्कहीन भय को दूर करने में मदद करते हैं.

• आप हमारे लेख में इन अनुप्रयोगों के बारे में अधिक जान सकते हैं: "अपने स्मार्टफोन से फोबिया और भय का इलाज करने के लिए 8 एप्लिकेशन"