तनाव और चिंता के बीच 6 अंतर

तनाव और चिंता ऐसी घटनाएं हैं जो कभी-कभी समानार्थक शब्द के रूप में उपयोग की जाती हैं. और यह आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि वे बहुत संबंधित हैं। दोनों अनुकूली हो सकते हैं और एक साथ भी दिखाई दे सकते हैं.

लेकिन अगर हम सोचना बंद कर देते हैं, तो विभिन्न प्रकार के तनाव (क्रोनिक तनाव, काम का तनाव, तीव्र तनाव, आदि) और विभिन्न चिंता विकार (ओसीडी, सामान्यीकृत चिंता विकार, आतंक हमले, आदि) हैं।.

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तनाव और चिंता के बीच अंतर

तो, वह क्या है जो चिंता से तनाव को अलग करता है? इस लेख में आप तनाव और चिंता के बीच अंतर की एक सूची पा सकते हैं.

1. मूल

तनाव और चिंता अक्सर संबंधित होते हैं और दोनों कई बार अनुकूल हो सकते हैं। मगर, इन घटनाओं का मूल भिन्न हो सकता है.

एक चेतावनी की प्रतिक्रिया के बाद चिंता प्रकट हो सकती है, और भय और चिंता से जुड़ी हो सकती है। उदाहरण के लिए, किसी जानवर के खतरे से पहले या किसी बुरी चीज का अनुमान लगाने वाला विचार होने वाला है। दूसरी ओर, तनाव एक ऐसी घटना है जो इसलिए होती है क्योंकि व्यक्ति किसी विशिष्ट स्थिति का सामना करने के लिए आवश्यक कौशल, क्षमताओं या समय का अधिकारी नहीं होता (या उसके पास नहीं है)। यही है, इस मांग को पूरा करने के लिए विशिष्ट मांग और संसाधनों के बीच एक बेमेल है.

तनाव तब भी हो सकता है जब कोई व्यक्ति काम पर होता है और कुछ कार्यों को अंजाम देना होता है, लेकिन कंपनी से उनकी भूमिका के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं मिलती है, या इससे प्राप्त जानकारी अस्पष्ट होती है। फिर भूमिका संघर्ष और भूमिका अस्पष्टता के रूप में जाना जाता है, जो मनोदैहिक चर हैं जो कार्य वातावरण में तनाव से संबंधित हैं.

2. चिंता तनाव का लक्षण है

बहुत सी उलझनें जो दो घटनाओं के बीच मौजूद हैं और जो उन्हें समान बनाती हैं, वह है कि वे अक्सर एक साथ दिखाई देती हैं। वास्तव में, तनावपूर्ण स्थिति इसके लक्षणों में से एक के रूप में चिंता का कारण बनती है, हालांकि यह अन्य का भी उत्पादन कर सकती है, उदाहरण के लिए, अवसाद या सिरदर्द.

लंबे समय तक तनाव, इसके अलावा, डिमोनेटाइजेशन या डिपर्सलाइज़ेशन जैसे अन्य परिणामों की उपस्थिति पैदा कर सकता है। लंबे समय तक तनाव व्यक्ति को जला देता है और भावनात्मक थकान का कारण बनता है.

3. उद्देश्य तीव्रता के बारे में

हालांकि तनाव उस व्यक्ति के लिए कई समस्याएं पैदा कर सकता है जो तनावपूर्ण स्थिति में है, इस स्थिति के कारण होने वाली उत्तेजना को समाप्त करके तनाव को कम करना संभव है. उदाहरण के लिए, जब कोई तनाव महसूस करता है क्योंकि उन्होंने अपना समय अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं किया है और उनका काम एक परीक्षा से पहले जमा हो जाता है। एक बार टेस्ट पास होने के बाद, व्यक्ति सामान्य स्थिति में लौट सकता है.

जबकि एक चिंता विकार के साथ एक व्यक्ति उत्तेजना के बारे में बहुत अधिक चिंता महसूस कर सकता है, उदाहरण के लिए, एक फोबिया के मामले में, हालांकि उत्तेजना गायब हो जाती है, व्यक्ति उत्तेजना की उपस्थिति की कल्पना करने पर भी फोबिया से पीड़ित होता रहेगा। आप कह सकते हैं कि तनाव कम से कम ज्यादातर मामलों में एक वास्तविक कारण है (हालांकि यह व्यक्ति की अपेक्षाओं की मध्यस्थता है)। मगर, पैथोलॉजिकल चिंता एक खतरे या अतिरंजित चिंता की एक तर्कहीन व्याख्या है. चिंता की तीव्रता उद्देश्य स्थिति के साथ समझौता नहीं है.

4. अस्थायी क्षण

एक ट्रिगर उत्तेजना के साथ तनाव को जोड़कर, यह आमतौर पर वर्तमान क्षण में प्रकट होता है. उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति को विश्वविद्यालय में किसी कार्य को चालू करना होता है और उसके पास ऐसा करने का समय नहीं होता है। हालांकि, तनाव को लंबे समय तक रखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति मिलना समाप्त नहीं करता है और उसे अपने घर पर बंधक का भुगतान करना पड़ता है (तनावपूर्ण स्थिति अभी भी महीने-दर-महीने होती है, और बंधक बड़ा और बड़ा हो जाता है) तनाव पुराना हो जाता है यदि व्यक्ति बंधक का भुगतान करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली है, तो वह तनाव महसूस करना बंद कर देगा और राहत महसूस करेगा.

लेकिन चिंता अन्य अस्थायी क्षणों की चिंताओं के कारण बार-बार प्रकट हो सकती है. उदाहरण के लिए, परिणाम की आशंका से (सामान्यीकृत चिंता विकार के रूप में) नहीं हुआ हो सकता है। चिंता एक आशंका या भय की भावना है और इस चिंता का स्रोत हमेशा ज्ञात या मान्यता प्राप्त नहीं है, जो किसी व्यक्ति को महसूस होने वाली पीड़ा को बढ़ा सकता है.

5. तनाव के साथ तनाव का संबंध

जैसा कि आप देख रहे हैं, संभवतः जो सबसे अधिक तनाव पैदा करता है वह है तनावों की उपस्थिति, और वह यह है कि तनाव के कई कारण हैं। ये तनावकारक व्यक्तिगत हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, उन मान्यताओं के कारण जो किसी व्यक्ति के पास हैं और उनके अध्ययन और प्रशिक्षण के स्तर के कारण), हालांकि वे संगठनात्मक (वरिष्ठों की नेतृत्व शैली या कंपनी के संचार द्वारा) या सामाजिक हो सकते हैं () आर्थिक संकट या राजनीतिक अस्थिरता के कारण)। तनाव का पर्यावरण की मांगों के साथ संबंध है.

6. चिंता और भावनात्मक प्रभाव

इसलिए, तनाव पैदा करने वाली परिस्थितियां बाहरी कारकों का परिणाम हैं। लेकिन चिंता के मामले में, मनोवैज्ञानिक कारकों और भावनाओं के साथ इसका अधिक संबंध है. यही है, आमतौर पर व्याख्याओं में इसका मूल है जो वास्तविक हो सकता है या नहीं भी हो सकता है। किसी व्यक्ति को जीवन में सबसे अधिक विविध स्थितियों में तनाव झेलना पड़ता है, जिसे अत्यधिक माना जाता है या जिसमें किसी व्यक्ति के पास प्रभावी रूप से निपटने के लिए आवश्यक संसाधन नहीं होते.

चिंता के मामले में, यह एक प्रतिक्रिया है, एक खतरे के लिए भावनात्मक, शारीरिक और संज्ञानात्मक चेतावनी वास्तविक है या नहीं, लेकिन यह तनाव के लिए एक भावनात्मक प्रतिक्रिया भी है जो एक तनाव के बाद गायब हो जाता है और प्रतिक्रिया करता है विचारों के माध्यम से बढ़ता है.

उदाहरण के लिए, जब कोई एग्जाम पास आ रहा है जिसमें कोई बहुत खेलता है। एक ओर स्थिति और काम के अधिभार का तनाव है, लेकिन दूसरी ओर एक परीक्षा में पूरे पाठ्यक्रम को खेलने की चिंता है। यह चिंता व्यक्ति को उस दौरान सोने में कठिनाई कर सकती है, यह सोचकर कि वह परीक्षा पास करेगा या नहीं। यदि आप परीक्षा पास नहीं करते हैं, तो चिंता निश्चित रूप से व्यक्ति पर हावी हो जाएगी, लेकिन काम का बोझ कम हो जाएगा और इसलिए व्यक्ति को तनाव नहीं होगा.