आरोन बेक के संज्ञानात्मक थेरेपी

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान यह मनोविज्ञान की एक शाखा है जो उन प्रक्रियाओं से संबंधित है जिनके माध्यम से व्यक्ति को दुनिया का ज्ञान प्राप्त होता है और वे अपने पर्यावरण के बारे में जागरूक होते हैं, साथ ही साथ इसके परिणाम भी.

संज्ञानात्मक मॉडल अनुभूति पर विशेष ध्यान देते हैं, उन्हें व्यापक अर्थों में विचारों, व्यक्तिगत निर्माणों, विश्वासों, छवियों, अर्थों या अर्थों के अभिप्रायों, अपेक्षाओं को समझते हुए ... और इसीलिए। यह स्मृति, ध्यान, अवधारणाओं के गठन, सूचना के प्रसंस्करण, संघर्षों के समाधान जैसी बुनियादी प्रक्रियाओं का अध्ययन करता है, आदि.

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान और संदर्भ में संज्ञानात्मक चिकित्सा

आधुनिक संज्ञानात्मक मनोविज्ञान का गठन संबंधित विषयों के प्रभाव के तहत किया गया है, जैसे कि सूचना, कृत्रिम बुद्धिमत्ता और भाषा के विज्ञान के उपचार। लेकिन मनोविज्ञान की यह शाखा न केवल एक प्रयोगात्मक दृष्टिकोण है, बल्कि विभिन्न क्षेत्रों में अभ्यास में डाल दिया गया है: सीखने, सामाजिक मनोविज्ञान या मनोचिकित्सा। बाद वाले को कहा जाता है संज्ञानात्मक चिकित्सा.

के बीच अंतर स्थापित करना महत्वपूर्ण है संज्ञानात्मक मनोविज्ञान और संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा, क्योंकि हालांकि दोनों संबंधित हैं, संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के सबसे उत्कृष्ट लेखकों ने मनोचिकित्सक केंद्रों से दूर अपने मुख्य विकास किए। इसके विपरीत, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा ने संज्ञानात्मक मनोविज्ञान (संज्ञानात्मक विज्ञान) के कुछ विकासों से विशिष्ट तरीकों (उपचारों) को डिजाइन किया, क्योंकि नैदानिक ​​शोधकर्ताओं ने जल्द ही इन सिद्धांतों की उपयोगिता को देखा कि उनकी गुणवत्ता में सुधार के लिए विभिन्न समस्याओं वाले विभिन्न लोगों पर लागू किया जाए। जीवन की समस्याओं को सुलझाने और मानसिक विकारों के इलाज के लिए.

संज्ञानात्मक चिकित्सा में अग्रणी: हारून बेक और अल्बर्ट एलिस

मनोवैज्ञानिक विकारों के उपचार के लिए एक व्यवस्थित तरीके से संज्ञानात्मक विज्ञान के आधारों का उपयोग करने में अग्रणी मनोवैज्ञानिक थे अल्बर्ट एलिस और हारून बेक. पहले ने चिकित्सीय अनुप्रयोग के अपने मॉडल को "रेशनल इमोशन बिहेवियरल थेरेपी" (TREC) कहा और दूसरे ने अपनी चिकित्सा पद्धति को "संज्ञानात्मक चिकित्सा".

यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि संज्ञानात्मक चिकित्सा के विभिन्न मॉडल हैं, और ये अपने महान व्यावहारिक उपयोग के कारण सबसे अधिक ज्ञात हैं। संज्ञानात्मक चिकित्सा "तकनीकी" नहीं है, लेकिन अनुप्रयुक्त विज्ञान, इसलिए वे आमतौर पर अपने सैद्धांतिक दृष्टिकोण के अनुसार उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए अधिक या कम परिभाषित पद्धति से युक्त होते हैं.

हारून बेक का मॉडल मूल रूप से, स्वचालित विचारों और संज्ञानात्मक विकृतियों पर केंद्रित है, और अल्बर्ट एलिस रेशनल इमोशन बिहेवियर थेरेपी मुख्य रूप से तर्कहीन मान्यताओं पर केंद्रित है। उदाहरण के लिए, दोनों में समानताएं हैं, लेकिन मतभेद भी हैं: बेक का कॉग्निटिव थेरेपी सहयोगी अनुभववाद पर आधारित है; दूसरी ओर, एलिस मुख्य चिकित्सीय उपकरण के रूप में सुकराती संवाद या बहस का उपयोग करता है.

आरोन बेक के संज्ञानात्मक थेरेपी

कॉग्निटिव थेरेपी का मुख्य विचार यह है कि लोग उन घटनाओं की व्याख्या से पीड़ित होते हैं जो उनके द्वारा स्वयं में की जाती हैं न कि उनके द्वारा. इसलिए, अवसाद के उपचार में रुचि रखने वाले आरोन बेक ने इस विकृति के इलाज के लिए एक मॉडल विकसित किया जो बाद में अन्य विकारों के लिए बढ़ा.

बेक का मॉडल और वह भी एलिस का, वे रणनीतियों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं जो संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के भीतर उपयोग किए जाते हैं खैर, के माध्यम से संज्ञानात्मक पुनर्गठन, एक व्यक्ति उन तथ्यों और स्थितियों की व्याख्या और व्यक्तिपरक मूल्यांकन के मोड को संशोधित करने में सक्षम है जो वह रहता है, और इस तरह वह अव्यवस्थित सोच पैटर्न को बदलने और खुद को और दुनिया को एक तरह से देखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। अधिक यथार्थवादी और अनुकूली.

इस प्रकार के संज्ञानात्मक (या संज्ञानात्मक-व्यवहार) उपचारों को "रिलेशनल थैरेपी या संज्ञानात्मक पुनर्गठन" कहा जाता है, लेकिन अन्य प्रकार के संज्ञानात्मक उपचार भी हैं जैसे: प्रशिक्षण कौशल का प्रबंधन और स्थितियों या उपचारों का प्रबंधन करना। समस्या हल करना.

बेक के मॉडल के अनुसार संज्ञानात्मक संगठन

बेक द्वारा प्रस्तावित मॉडल में कहा गया है कि एक स्थिति में, व्यक्ति स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया नहीं देते हैं, लेकिन भावनात्मक या व्यवहारिक प्रतिक्रिया का उत्सर्जन करने से पहले वे उत्तेजना को अर्थ का वर्गीकरण, व्याख्या, मूल्यांकन और असाइन करते हैं। उनके अनुसार पिछली धारणाएँ या संज्ञानात्मक योजनाएँ (भी कहा जाता है परमाणु विश्वास).

संज्ञानात्मक योजनाएँ

बेक के सिद्धांत में, एलसंज्ञानात्मक प्रक्रियाएं संज्ञानात्मक संरचनाओं में मौजूदा जानकारी के कोडिंग, भंडारण और पुनर्प्राप्ति के तंत्र हैं (योजनाओं)। इसलिए, संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं शामिल हैं: धारणा, ध्यान, स्मृति और व्याख्या। सूचना के प्रसंस्करण में त्रुटियों के किसी भी चरण में हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप तथ्यों के मूल्यांकन और व्याख्या में परिवर्तन या विरूपण होता है, जिसे लेखक "संज्ञानात्मक विकृतियां" कहता है।.

स्मृति में सूचना संगठन की संज्ञानात्मक संरचनाएं हैं योजनाओं, जो पिछले अनुभवों के सेट का प्रतिनिधित्व करते हैं और उन सांचों के रूप में कार्य करते हैं जो प्रत्यक्ष ध्यान देते हैं, घटनाओं की व्याख्या को प्रभावित करते हैं और याद करने की सुविधा प्रदान करते हैं.

बेक के लिए, "योजनाएं स्थिर संज्ञानात्मक पैटर्न हैं जो वास्तविकता की व्याख्याओं की नियमितता का आधार बनाते हैं। लोग अपनी योजनाओं का उपयोग दुनिया के डेटा का पता लगाने, कोड, अंतर और विशेषता अर्थों के लिए करते हैं। " दूसरे शब्दों में, योजनाएँ व्यक्तिपरक मानसिक निर्माण हैं, कम या ज्यादा स्थिर, जो व्यक्ति द्वारा दुनिया को देखते समय फिल्टर के रूप में कार्य करते हैं.

ये योजनाएँ बड़े पैमाने पर पिछले सीखने के अनुभवों (सामान्य तौर पर, शुरुआती) से आती हैं और तब तक निष्क्रिय रह सकती हैं जब तक कि उनके साथ बातचीत करने वाली महत्वपूर्ण घटना सक्रिय नहीं हो जाती। यह संज्ञानात्मक मनोविज्ञान द्वारा योगदान की गई सबसे महत्वपूर्ण अवधारणाओं में से एक है, और हालांकि इसे मूल रूप से फ्रेडरिक बार्टलेट द्वारा सामाजिक संदर्भ में स्मृति से संबंधित प्रक्रियाओं का उल्लेख करने के लिए पेश किया गया था, और जीन पियागेट द्वारा दूसरों के बीच भी इस्तेमाल किया गया था। शैक्षिक क्षेत्र, बेक (एलिस के साथ) ने उसे मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में पेश किया.

मान्यताओं

विश्वासों वे योजनाओं की सामग्री हैं, और वे वास्तविकता और इन के बीच संबंधों का प्रत्यक्ष परिणाम हैं। वे सब कुछ हैं जो एक में विश्वास करते हैं, वे जैसे हैं आंतरिक मानचित्र जो हमें दुनिया की समझ बनाने की अनुमति देते हैं, अनुभव के माध्यम से निर्मित और सामान्यीकृत होते हैं.

बेक दो तरह की मान्यताओं को अलग करता है:

• केंद्रीय या परमाणु विश्वास: वे स्वयं, दूसरों या दुनिया के बारे में पूर्ण, स्थायी और वैश्विक प्रस्तावों के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं अक्षम हूं।" वे गहन संज्ञानात्मक स्तर का प्रतिनिधित्व करते हैं, उन्हें बदलना मुश्किल है, वे पहचान की भावना देते हैं और वे अज्ञात हैं.

• परिधीय विश्वास: वे परमाणु से प्रभावित हैं, इसलिए, उनके और संज्ञानात्मक उत्पादों या स्वचालित विचारों के बीच स्थित हैं। दृष्टिकोण, नियमों और मान्यताओं (या मान्यताओं) से मिलकर। इसलिए, वे स्थिति को देखने के तरीके को प्रभावित करते हैं, और यह दृष्टि प्रभावित करती है कि कोई व्यक्ति कैसा महसूस करता है, कार्य करता है या सोचता है.

संज्ञानात्मक उत्पाद

संज्ञानात्मक उत्पाद वे देखें विचार और चित्र जो स्थिति, स्कीमा और विश्वासों और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं द्वारा प्रदान की गई जानकारी की परस्पर क्रिया से उत्पन्न होते हैं. संज्ञानात्मक उत्पादों की सामग्री स्कीमा और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की तुलना में चेतना के लिए अधिक आसानी से सुलभ होती हैं.

बेक के अवसाद का व्याख्यात्मक मॉडल

बेक के लिए, मनोवैज्ञानिक विकार संज्ञानात्मक विकृतियों (संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में त्रुटियां) से उत्पन्न होते हैं, जो सोचने के गलत तरीके हैं जो कुछ स्थितियों में स्वत: विचार (संज्ञानात्मक उत्पाद) के रूप में प्रकट होते हैं, और जो नकारात्मक भावनात्मक स्थिति और अनुचित व्यवहार का कारण बनते हैं। इसलिये, ये संज्ञानात्मक विकृतियां अतीत में सीखी गई तर्कहीन मान्यताओं या व्यक्तिगत धारणाओं के कारण होती हैं, उस अनजाने में अतीत, वर्तमान और भविष्य की धारणा और व्याख्या की स्थिति है.

अवसाद से पीड़ित लोग कुछ स्थितियों के लिए कमजोर हो जाते हैं, और यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस सिद्धांत में यह सुझाव नहीं दिया गया है कि अनुभूति अवसाद या अन्य भावनात्मक विकार का कारण है, जो वास्तव में पोस्ट किया गया है वह लक्षणों की प्रधानता है: नकारात्मक स्कीमा और सक्रिय संज्ञानात्मक विकृतियों की सक्रियता, अवसादग्रस्तता लक्षणों की श्रृंखला में पहली कड़ी होगी.

अवसाद वाले लोगों में संज्ञानात्मक त्रय

जब कोई व्यक्ति एक निश्चित स्थिति का सामना करता है, तो योजना डेटा को संज्ञान में बदलने का आधार है। चूंकि एक निश्चित स्थिति में सक्रिय होने वाली योजनाएं यह निर्धारित करती हैं कि व्यक्ति कैसे प्रतिक्रिया करता है, ऐसे लोगों में जो अवसादग्रस्तता विकार से पीड़ित हैं, वे महत्वपूर्ण योजनाओं को सक्रिय करेंगे।.

इसलिये, पहला अवसादग्रस्तता लक्षण स्वयं, दुनिया और भविष्य की दृष्टि से संबंधित संज्ञानात्मक योजनाओं का सक्रियण है. नकारात्मक पैटर्न वाले लोग या प्रसंस्करण की त्रुटियों की प्रवृत्ति अवसादग्रस्तता विकारों से ग्रस्त होने का अधिक खतरा होगा.

संज्ञानात्मक त्रय यह तीन विशिष्ट योजनाओं को संदर्भित करता है जो नकारात्मक व्यक्ति को खुद को, दुनिया और भविष्य को नकारात्मक दृष्टिकोण से देखने के लिए प्रेरित करता है। इनमें से तीन संज्ञानात्मक पैटर्न बाकी अवसादग्रस्त लक्षणों से प्राप्त होते हैं जो पीड़ित होते हैं.

उदास लोगों द्वारा सामना की जाने वाली विशेषता योजना, जिसे बेक अवसादग्रस्त ट्रायड कहता है, में एक नकारात्मक दृष्टिकोण शामिल है:

• हाँ वही: अवसाद से पीड़ित लोगों को अक्सर कमी और बेकार माना जाता है। वे उन गलतियों का श्रेय देते हैं जो वे अपने स्वयं के शारीरिक, मानसिक या नैतिक दोष के लिए करते हैं, और सोचते हैं कि अन्य उन्हें अस्वीकार कर देंगे.

• दुनिया का: वे ऐसा महसूस करते हैं कि वे सामाजिक रूप से पराजित हैं और मांगों पर खरे नहीं उतरते हैं, न ही उनमें बाधाओं को दूर करने की क्षमता है.

• भविष्य से: अवसाद से पीड़ित व्यक्ति सोचता है कि इस स्थिति को संशोधित नहीं किया जा सकता है, इसलिए यह हमेशा इस तरह से जारी रहेगा.

संज्ञानात्मक विकृतियाँ

नकारात्मक योजनाएं अवसादग्रस्त व्यक्तियों में सक्रिय वे प्रदान की गई जानकारी के प्रसंस्करण में त्रुटियों की एक श्रृंखला के लिए नेतृत्व कर रहे हैं पक्षपात और अवसाद को अपनी मान्यताओं की वैधता बनाए रखने की अनुमति देता है। बेक ने संज्ञानात्मक विकृतियों की एक श्रृंखला सूचीबद्ध की, निम्नलिखित हैं:

• चयनात्मक अमूर्तन: यह स्थिति के केवल एक पहलू या विवरण पर ध्यान देने के बारे में है। नकारात्मक पहलुओं को अधिक महत्व देते हुए सकारात्मक पहलुओं को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है.

• विचित्र सोच: घटनाओं को एक अत्यधिक तरीके से महत्व दिया जाता है: अच्छा / बुरा, सफेद / काला, सभी / कुछ भी नहीं, आदि।.

• मनमाना आक्षेप: ऐसी स्थिति से निष्कर्ष निकालना है जो तथ्यों से समर्थित न हो, तब भी जब निष्कर्ष के विपरीत हो.

• overgeneralization: पर्याप्त आधार के बिना किसी विशेष घटना का एक सामान्य निष्कर्ष निकालना है.

• आवर्धन और न्यूनतमकरण: किसी स्थिति, किसी घटना या स्वयं की गुणवत्ता के नकारात्मक को अतिरंजित करने और सकारात्मक को कम करने की प्रवृत्ति.

• निजीकरण: स्वयं को संवेदनशीलता दिखाने के साथ पर्यावरण के तथ्यों को संबंधित करने की आदत को संदर्भित करता है.

• प्रलयकारी दृष्टि: अलग-अलग विकल्पों के बीच, घटनाओं का अनुमान लगाएं और सोचें कि सबसे बुरा हमेशा होगा.

• आपको चाहिए: चीजों को कैसे किया जाना चाहिए, इसके बारे में कठोर और मांग करने वाले नियमों को बनाए रखना शामिल है.

• वैश्विक लेबल: अन्य बारीकियों को ध्यान में रखे बिना अपने आप पर या दूसरों पर वैश्विक लेबल लगाना शामिल है.

• दोषी: स्वयं को या दूसरों को घटनाओं के लिए ज़िम्मेदारी देना, अन्य कारकों की अनदेखी करना, जो उनके लिए योगदान करते हैं.

स्वचालित विचार

इसलिए, उदास लोगों की इन विशिष्ट योजनाओं को सक्रिय करते समय, संज्ञानात्मक उत्पाद कुरूप और नकारात्मक होंगे.

स्वचालित विचार वे आंतरिक संवाद, विचार या छवियां हैं जो एक निश्चित स्थिति से पहले दिखाई देते हैं, और मरीज आमतौर पर उन्हें सच्चे प्रतिज्ञान को विकृत नहीं मानते हैं। ये विशेषताओं की एक श्रृंखला दिखाते हैं और निम्नलिखित हैं:

• वे विशिष्ट स्थिति के संदर्भ में विशिष्ट संदेश या प्रस्ताव हैं

• उन्हें हमेशा माना जाएगा, चाहे वे तर्कहीन हों या न हों

• उन्हें सीखा जाता है

• वे अनायास ही चेतना में प्रवेश करते हैं, स्थिति के नकारात्मक को नाटकीय और अतिरंजित करते हैं

• वे पता लगाना या नियंत्रित करना आसान नहीं है, क्योंकि वे आंतरिक संवाद के प्रवाह में दिखाई देते हैं