तनाव और चिंता समस्या सुलझाने की तकनीक

हम समस्या को इस प्रकार परिभाषित कर सकते हैं "एक प्रभावी प्रतिक्रिया खोजने में विफलता”. निर्णय लेने में असमर्थता से जुड़ी चिंता को कम करने के लिए समस्या समाधान उपयोगी है.

हम सबसे बेहतर तरीके से समस्याओं को हल करने में सक्षम होने की मांग का सामना कर रहे हैं। इस मांग के जवाब में, PsologologíaOnline में हमने निम्नलिखित लेख लिखे हैं, जिनमें से एक श्रृंखला को दिखाया गया है समस्या सुलझाने की तकनीक.

अनुसरण करने के लिए कदम

1. पहचान समस्यात्मक स्थितियों.
2. समस्या और सामान्य प्रतिक्रिया का विस्तार से वर्णन करें समस्या के लिए। स्थिति का वर्णन और कौन, क्या, कहाँ, कब और क्यों के रूप में प्रतिक्रिया के रूप में वर्णन करके, समस्या को और अधिक स्पष्ट रूप से देखा जाएगा। प्रतिक्रिया का वर्णन करते समय, याद रखें कि हम किन उद्देश्यों को जोड़ना चाहते हैं, अर्थात्: यदि उद्देश्य के सभी या कुछ भाग मिले थे, तो इसका मतलब होगा कि समस्या हल हो जाएगी या हल होने की प्रक्रिया में होगी।.
3. विकल्पों के साथ एक सूची बनाएं. इस चरण में "टेम्परेस्ट डे विचारों" नामक रणनीति का उपयोग हाल ही में तैयार किए गए उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। इस चरण के दौरान, मंथन तकनीक को उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए सामान्य रणनीतियों को विकसित करने तक सीमित किया जाना चाहिए.
4. परिणामों की जाँच करें. इस कदम में सबसे होनहार रणनीतियों का चयन करना और उन परिणामों का मूल्यांकन करना है जो उन्हें अभ्यास में डालते हैं.
5. परिणामों का मूल्यांकन करें: एक बार जब नया उत्तर देने की कोशिश की जाती है, तो परिणाम अवश्य देखे जाने चाहिए: ¿जैसा प्लान किया गया था वैसा ही हुआ? ¿चयनित विकल्प प्रभावी रहे हैं? ¿नए विकल्प अब तक इस्तेमाल किए गए लोगों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं?

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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