तनाव और व्यक्तिगत स्थान जब वे हमारी गोपनीयता पर आक्रमण करते हैं

व्यक्तिगत स्थान एक निजी, अंतरंग और अनन्य क्षेत्र है जिसे कोई भी आक्रमण नहीं कर सकता है और न ही अपना बना सकता है. न केवल यह भौतिक घटक को संदर्भित करता है, यह अन्य उत्तेजनाओं के आक्रमण के साथ भी करना है, जैसे शोर, उन भावनाओं की तरह जो दूसरों को हमें प्रेषित करती हैं, जानकारी के अधिभार के साथ या एकांत या अंतरंगता के हमारे क्षणों में निरंतर रुकावट के साथ.

यह अक्सर कहा जाता है कि दुनिया भर में पचीडरम के रूप में जाने वाले लोग हैं, क्योंकि बड़े हाथी दूसरे लोगों के स्थानों पर आक्रमण करते हैं, अधिकारों को रौंदते हैं और निजी लोगों का उल्लंघन करते हैं. यह प्रभाव आमतौर पर हमारे काम के वातावरण में बहुत अधिक होता है, हमारी उत्पादकता पर संदेह किए बिना और तनाव और परेशानी का एक उच्च स्तर उत्पन्न करना.

लोगों को तनाव को कम करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए सुरक्षित महसूस करने के लिए एक सुरक्षित व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता होती है

अब, एक पहलू है जिसे हम नजरअंदाज नहीं कर सकते। व्यक्तिगत स्थान केवल सेंटीमीटर का उल्लेख नहीं करता है जो प्रत्येक व्यक्ति दूसरों की शारीरिक उपस्थिति के संबंध में सहन करता है, जहां दूसरों की आवाज, सांस या शरीर की गर्मी असुविधाजनक है और यहां तक ​​कि धमकी भी. व्यक्तिगत स्थान भी एक बुलबुला है जो किसी भी प्रकार के मनोदैहिक उत्तेजना से पहले विस्फोट कर सकता है.

यही है, फर्नीचर, सजावट, प्रकाश की कमी या किसी विशेष वातावरण की गंध जैसे पहलू भी तनाव का एक स्रोत हो सकते हैं। बदले में, स्वयं के लिए एक समय अंतराल न होना, देखा जाना या नियंत्रित होना भी हमारे व्यक्तिगत स्थान का स्पष्ट आक्रमण है।.

व्यक्तिगत स्थान और तनाव

अना और पाब्लो सिर्फ माता-पिता रहे हैं और अभिभूत महसूस करते हैं. उनके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव का उनके बच्चे के साथ नहीं, बल्कि उनके पर्यावरण, उनके परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ कुछ भी नहीं है। पहले से ही अस्पताल में, उन्होंने अपने व्यक्तिगत स्थान को उन लोगों द्वारा लगातार आक्रमण करते देखा, जो करीबी और उत्साहित थे, जिन्होंने दुनिया के सभी अच्छे इरादों के साथ नवजात शिशु को देखने, उसे अपनी बाहों में पकड़ने और माता-पिता को एक हजार युक्तियां देने के लिए कहा।.

यह छोटा उदाहरण इस बात का एक नमूना है कि कैसे हमारा पर्यावरण कभी-कभी उस निजी बुलबुले को पार कर जाता है जिसे हमें अपने लिए संरक्षित करने की आवश्यकता होती है। न केवल आपको असुविधा का अनुभव करने के लिए भीड़-भाड़ वाले एलिवेटर में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है, अक्सर सबसे गंभीर "आक्रामकता" हमारे करीबी लोगों से आती है. इसलिए, प्रचलित को यह जानने की आवश्यकता है कि सीमा कैसे निर्धारित करें.

इस प्रकार, मनोवैज्ञानिकों को उनके परामर्श में अक्सर जो कुछ दिखाई देता है, वह वास्तव में यही वास्तविकता है। वे ऐसे लोगों से मिलते हैं जिन्होंने अपना आधा जीवन अपने निजी स्थान की रक्षा करने में असमर्थ महसूस किया है. व्यक्तिगत सीमाओं का प्रबंधन करने के लिए गतिहीनता या अक्षमता एक उच्च भावनात्मक लागत उत्पन्न करती है, एक दंत छोड़ देती है और कमजोर हो जाती है पूरी तरह से हमारी मनोवैज्ञानिक वास्तुकला की गहरी नींव.

उदाहरण के लिए, ध्यान में रखें, कि परिभाषित करने, परिसीमन करने और हमारे व्यक्तिगत स्थान की रक्षा करने का तथ्य बहुत महत्वपूर्ण अस्तित्व की कुंजी है. यह आत्म-ज्ञान में भी एक अभ्यास है जहां हम समझते हैं कि हम सभी के पास लाल बाधाएं हैं, लाइनें हैं जो किसी को भी नहीं बचनी चाहिए क्योंकि यही वह जगह है जहां हम अपना आत्म-सम्मान पाते हैं, जहां हमारा संतुलन निहित है, हमारी मूल्यवान पहचान ...

अपना ख्याल रखें, अपने व्यक्तिगत स्थान की रक्षा करें

कैलफ (संयुक्त राज्य अमेरिका) विश्वविद्यालय में न्यूरोलॉजिस्ट राल्फ एडोल्फ और डैनियल पी। केनेडी ने इसकी खोज की हमारे मस्तिष्क में एक संरचना है जो हमें यह बताने के लिए जिम्मेदार है कि हमारे व्यक्तिगत स्थान की सीमाएं कहां हैं. यह अम्गदाला के बारे में है, वह छोटा सा क्षेत्र जो भय या हमारी अस्तित्व वृत्ति से जुड़ा है.

यह खोज निस्संदेह दिलचस्प है और कुछ आवश्यक खुलासा करती है: यह हमारा मस्तिष्क है जो प्रत्येक की व्यक्तिगत सीमाओं को मापता है. यह एक व्यक्तिगत अलार्म बटन की तरह है जो हमें बताता है कि कुछ या कोई हमें परेशान करता है, जो हमारी गोपनीयता पर हमला करता है या हमारी अखंडता का उल्लंघन करता है जब तक कि हम धमकी नहीं दे रहे हैं। यह भी कहा जाना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति में ये सीमाएं अलग हैं। न्यूनतम अनुभव के कुछ लोग अभिभूत और तनावग्रस्त होते हैं, जबकि दूसरी ओर, बहुत अधिक सहिष्णुता होती है.

इसके भाग के लिए, प्रॉक्सिमिक्स, जो विज्ञान अंतरिक्ष के उपयोग में हमारे अंतर्संबंधों के प्रभावों का अध्ययन करता है, हमें याद दिलाता है कि हमारी चिंता का एक सबसे बड़ा स्रोत यह है कि हम हर दिन हर तरह से अधिक "भीड़" कैसे महसूस करते हैं। इतना ही नहीं हमारे पास हर चीज के लिए एक छोटा सा भौतिक स्थान है, अब हमें बहुत सारी उत्तेजनाएँ प्राप्त होती हैं, सभी तरफ से इतने दबाव और इंटरैक्शन होते हैं कि हम सिर्फ कुछ नहीं के लिए फिल्टर लगाते हैं. हम सब कुछ आने देते हैं, कि यह हमें पकड़ता है और हमें घेर लेता है ...

हमें अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का प्रबंधन करने में सक्षम होना चाहिए. हम, निश्चित रूप से, भौतिक और मनोवैज्ञानिक दूरियों को उन सभी बाहरी गतिकी के लिए सीखना सीखते हैं जो हमारी निजता पर हमला करती हैं और जो तनाव के शक्तिशाली स्रोतों के रूप में खड़ी होती हैं। कभी-कभी वे हमारे सह-कार्यकर्ता होते हैं, दूसरों को एक अत्यधिक शोर, मोटली, छोटे या दमनकारी वातावरण.

अन्य समय में, यह नकारात्मक देने में हमारी स्पष्ट अक्षमता है, यह स्पष्ट करने के लिए कि हम क्या सहन कर सकते हैं और क्या नहीं. स्पष्ट होने के नाते जब यह इंगित करने की बात आती है कि हमारी व्यक्तिगत सीमाएँ हमें एक-दूसरे से बहुत बेहतर संबंध बनाने में कहाँ मदद करेंगी, क्योंकि केवल इस तरह से हम सामाजिक वातावरण को आकार देंगे, जो अधिक सम्मानजनक, उत्पादक और सब से ऊपर, स्वस्थ होगा.

मेरे व्यक्तिगत स्थान मुझे शांति प्रदान करते हैं जिनकी मुझे आवश्यकता है व्यक्तिगत स्थान, जिन्हें पिलर जेरिको ने स्पा रिक्त स्थान के रूप में कहा जाता है, समस्याओं का सामना करने के लिए शांति और शांति पाने के लिए आदर्श हैं