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तनाव और चिंता लक्षण और मनोचिकित्सा विकल्प
तनाव एक है शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रिया जैसे ही हम अपने जीवन में किसी बदलाव का सामना करते हैं, हम सभी अनुभव करते हैं। इन प्रतिक्रियाओं के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव हो सकते हैं। तनाव, इसलिए, हमारे जीवों की उन स्थितियों के लिए स्वचालित और प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जो सिद्धांत रूप में, चिंतित, धमकी देने, चुनौती देने वाले हैं या हम उन्हें व्याख्या करते हैं और उन्हें महसूस करते हैं जैसे कि वे थे। हमारे जीवन और हमारे पर्यावरण दोनों, निरंतर परिवर्तन में, हमें निरंतर अनुकूलन की मांग करते हैं; इसलिए, एक निश्चित मात्रा में तनाव (सक्रियता) न केवल अच्छा है, बल्कि पूरी तरह से आवश्यक है। इस सब के लिए, साइकोलॉजीऑनलाइन के इस लेख में, हम बात करेंगे तनाव और चिंता: लक्षण और मनोचिकित्सा विकल्प.
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- एक व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल जो हमें बताती है कि वे लोग हैं:
- परिवार का दबाव
- काम में दिक्कत
- पर्यावरण का दबाव
तनाव और चिंता के बारे में
सामान्य तौर पर, हम यह मानते हैं कि तनाव बाहरी परिस्थितियों का परिणाम है जिसके बारे में हम कुछ नहीं कर सकते हैं, जब वास्तव में ऐसा नहीं है, लेकिन, इसके विपरीत, यह एक है पर्यावरण और हमारे अपने संज्ञानात्मक, भावनात्मक या शारीरिक और मोटर प्रतिक्रियाओं के बीच निरंतर बातचीत की प्रक्रिया. तनाव है सकारात्मक प्रभाव जब यह हमें रोज़मर्रा की समस्याओं को रचनात्मक रूप से संभालने के लिए ले जाता है, तो पर्याप्त और अनुकूल तरीके से चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। लेकिन जब समय के साथ तनाव की प्रतिक्रिया लंबी या तेज हो जाती है और लगातार चिंता पैदा होती है, तो हमारे स्वास्थ्य, हमारे व्यक्तिगत, शैक्षणिक या व्यावसायिक विकास, हमारे पारस्परिक संबंध, परिवार या साथी ... बहुत प्रभावित हो सकते हैं।.
तनाव की स्थिति का अनुभव तब होता है जब कोई व्यक्ति यह मानता है कि वे नियंत्रित नहीं करते हैं, कि उनके पर्यावरण की मांग और उन पर जो चुनौतियां हैं या जो उन्होंने स्वयं लगाए हैं, उन्हें सफलतापूर्वक सामना करने की उनकी क्षमता से अधिक है, एकमात्र विकल्प के रूप में मानते हुए। स्थिति आपकी शारीरिक या मनोवैज्ञानिक स्थिरता को खतरे में डाल देगी.
टिप्पणियाँ आमतौर पर, हम अक्सर तनाव के बारे में सुनते हैं, आमतौर पर, दूसरों के बीच में:
- तनाव है पैसे की चिंता, काम के लिए, स्कूल के काम के लिए, दैनिक जीवन के दबावों के लिए, पर्यावरण के लिए निरंतर टकरावों के लिए, शहरों में अड़चनों के लिए.
- तनाव है खतरनाक वातावरण में रहते हैं, उच्च शोर उत्सर्जन और / या अस्वस्थ के साथ.
- तनाव है बीमार होना, विभिन्न आवश्यकताओं का जवाब देने में असमर्थ महसूस करना.
- तनाव हो रहा है बहुत अधिक काम, समय पर न पहुंचना, अभिभूत महसूस करना और बाहर ले जाने में सक्षम नहीं है जो हम बाहर ले जाने के लिए आवश्यक समझते हैं.
- तनाव हो रहा है आर्थिक समस्याएं, परिवार, व्यक्तिगत और पारस्परिक.
- तनाव एक नौकरी नहीं है या जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, आनंद लेने या आराम करने के कुछ अवसरों के साथ.
- तनाव मुश्किल लोगों के साथ या बड़ी भावनात्मक जरूरत के साथ काम करने के लिए होता है.
- तनाव बहुत हो रहा है विचार-विमर्श परिवार के सदस्यों या पर्यावरण के साथ.
- तनाव को घर के बाहर काम करना पड़ता है और इसे घरेलू कामों के साथ साझा करना भी पड़ता है, बिना किसी का मूल्यांकन या सहयोग के ...
बहुत शोध के बाद यह साबित हो गया है कि हमारी व्यक्तिगत विशेषताएँ पर्यावरणीय आवश्यकताओं के साथ निरंतर संपर्क (कई अन्य कारकों के अलावा) हमें तनावग्रस्त होने और संबंधित बीमारियों से पीड़ित होने का अनुमान है। इन बीमारियों में से एक प्रसिद्ध कोरोनरी हमले हैं.
दिल का दौरा पड़ने वाले लोगों के साथ किए गए कई अध्ययनों के माध्यम से, एक स्थापित करना संभव हो गया है व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल जिनकी व्यक्तिगत विशेषताएँ इस बीमारी को अधिक या कम सीमा तक भुगतने का पूर्वाभास देती हैं और ऐसा ही कुछ पारिवारिक, कार्य या पर्यावरणीय समस्याओं के साथ होता है। उनके माध्यम से हम निम्नलिखित पहलुओं पर प्रकाश डाल सकते हैं
एक व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल जो हमें बताती है कि वे लोग हैं:
परिवार का दबाव
हम में से अधिकांश के लिए, हमारे परिवार में जो कुछ भी होता है, वह हमें बहुत खुशी दे सकता है, लेकिन तनाव और चिंता के सबसे तीव्र रूप भी. युगल में टकराव, बच्चों के स्कूल पहलुओं, विचार-विमर्श किशोर बच्चों के साथ, हमारे माता-पिता के साथ या हमारे भाइयों के साथ, हमारे रोग या कि एक रिश्तेदार की, मौत परिवार के सदस्य की, ए पृथक्करण, आदि यह सब एक उत्पन्न कर सकता है तनाव को हल करना मुश्किल है. परिवार का दबाव, अनिवार्य रूप से और तार्किक रूप से, हमारे जीवन और हमारे काम दोनों को प्रभावित करता है। कभी-कभी हम यह नहीं कह सकते हैं कि पहले क्या शुरू हुआ था, चाहे वह काम पर तनाव था या पारिवारिक दबाव लेकिन हम क्या कह सकते हैं कि दोनों परस्पर संबंधित हैं.
परिवार के भीतर तनाव कई लोगों के लिए चिंता और तनाव का एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है और अगर उन्हें नियंत्रित नहीं किया जाता है या हम उन्हें नियंत्रित करना सीखते हैं, तो यह जोखिम कारक किसी के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को कमजोर कर सकता है।.
काम में दिक्कत
यहां तक कि प्रमुख पर्यावरणीय दबावों के बिना, अधिकांश नौकरियों में किसी प्रकार का तनाव शामिल है। छोटा, लेकिन निरंतर, कुंठाओं हमारे काम में नाटकीय अल्पकालिक तनावों की तुलना में हमें काम पर जलाने की अधिक शक्ति है। बहुत असफलताओं कार्य तनाव की छोटी मात्रा में प्रवेश करता है, जिसे अगर राहत नहीं मिलती है और हम नहीं जानते हैं कि उनके साथ कैसे व्यवहार किया जाए, तो हमारे शरीर में विषाक्त प्रभाव उत्पन्न और जमा हो सकता है.
यदि हम एक ऐसी नौकरी में हैं जहाँ तनाव और चिंता दिन भर बार-बार होती है, तो एक ही बचता है जैसे वाल्व “कुछ समय के लिए दोस्तों के साथ रहा” या “अधिक समय तक सोएं” यह हमारी शारीरिक या मनोवैज्ञानिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। यह एक जोखिम कारक यह बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए यह आवश्यक है कि हमारे पास प्रत्येक दिन का सामना करने के लिए कई भागने वाले वाल्व हैं और तनाव या चिंता से छुटकारा दिलाएं जो पूरे दिन काम में रखे जा सकते हैं.
पर्यावरण का दबाव
व्यक्तिगत पहलुओं, परिवार और काम के अलावा, हम सभी जुड़े हुए हैं और एक व्यापक भौतिक, भावनात्मक और सामाजिक वातावरण में डूबे हुए हैं। सरकार करों को बढ़ाती है और हम निचोड़ को भुगतते हैं, मजदूरी अपर्याप्त है या बेरोजगारी हमें या हमारे आसपास के लोगों को धमकी देती है, सब कुछ बढ़ जाता है और हम इससे बचने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं, हमें लंबी प्रतीक्षा सूची या लंबी लाइनों की प्रतीक्षा करनी होगी वे शहरों में बनने वाले कारवाँ हैं, हम यह कदम उठाने जा रहे हैं कि हम बहुत कुछ चाहते हैं और बारिश ने हमें परेशान कर दिया है, हम एक फ्लैट खरीदते हैं और हम बेरोजगार हैं या हमें बंधक का भुगतान करने के लिए वेतन नहीं मिलता है, अत्यधिक शोर जो हम करते हैं वे सोने से रोकते हैं ...
हम सभी तनावपूर्ण क्षण पाते हैं जो उस व्यापक वातावरण से आते हैं जिसमें हम चलते हैं, ऐसी परिस्थितियां जो अक्सर हमारे नियंत्रण से बच जाती हैं और हमारे जीवन पर आक्रमण कर सकती हैं और एक तनाव पैदा कर सकती हैं जो आसानी से राहत नहीं देता है। पर्यावरण संबंधी मांगें अक्सर हमें प्रभावित करती हैं और एक तनाव उत्पन्न करती हैं कि हम हमेशा यह नहीं जान पाएंगे कि कैसे सामना करना है.
इसलिए बचाव का सबसे अच्छा तरीका है, तनाव का सामना करना यह समझना है कि हमारे तनाव के स्तर या anxiogens कब बढ़ते हैं और क्या उत्तेजनाएँ या परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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