जीर्ण तनाव शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण

तनाव हमारे संतुलन को परेशान करने वाली घटनाओं के लिए एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है (रॉबर्ट ली, सुपरस्ट्रेज सिंड्रोम)। तनाव का हमेशा नकारात्मक अर्थ नहीं होता है। तनाव सामान्य है, एक प्रतिक्रिया या जीव की प्रतिक्रिया के रूप में भौतिक या भावनात्मक चुनौती, पर्यावरण की मांगों के उत्पाद के रूप में। अब, मानव पुरानी तनावपूर्ण परिस्थितियों में रहते हैं: समय सीमा, अतार्किक मांग, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ आदि। जब तनाव की स्थिति इस तथ्य के बावजूद समय पर रहती है कि तनावकर्ता अब मौजूद नहीं है, तो ए पुराना तनाव, जिसका तात्पर्य आत्म-नियामक क्षमता का नुकसान है.

साइकोलॉजीऑनलाइन पर इस लेख में, हम बताएंगे कि क्या हैं जीर्ण तनाव के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण.

1. दीर्घकालिक तनाव: लक्षण और संकेत
2. क्रोनिक तनाव के कारण
3. कैसे पता करें कि मुझे क्रॉनिक स्ट्रेस है या नहीं

दीर्घकालिक तनाव: लक्षण और संकेत

तनाव, फिर, जिसमें एक अनुकूली कार्य होता है, जीव के लिए एक हानिकारक स्थिति उत्पन्न करता है। बाद के मामले में, शरीर हार्मोनल फ्लक्स को पंप करना जारी रखता है, जो सतर्कता की एक स्थायी स्थिति बनाता है, जो शारीरिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है.

एक बार जब शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संतुलन टूट जाता है, तो जीव अपने सामंजस्य और संतुलन को खो देता है। यदि संतुलन की हानि होती है दीर्घकालिक (पुराना तनाव), तनाव है हानिकारक, सीमित और अक्षम; यदि तनाव अस्थायी है, तो शरीर में आत्म-विनियमन और संतुलन हासिल करने की क्षमता है। आपके जीवन में बहुत अधिक तनाव आपको बीमार कर सकता है.

लंबे समय तक गैर-रचनात्मक तनाव का भार उठाना, रस्सी को धनुष को अनिश्चित काल तक फैलाए रखने या स्थिति में फंसे कपड़े की एक चादर को छोड़ने के समान है, जितनी जल्दी या बाद में कुछ टूट जाएगा या जल जाएगा; और वह कुछ तुम हो सकते हो आपके शरीर की सबसे कमजोर कड़ी कहां है, इस पर निर्भर करता है। ऐसे लोग हैं जो लंबे समय तक अपने शरीर को बीमार होने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। वे अपने शरीर को एक निष्क्रिय तरीके से संचालित करने के लिए डालते हैं, अपने तंत्रिका तंत्र, उनकी अंतःस्रावी प्रणाली और हृदय प्रणाली को अनियंत्रित करते हैं, और फिर अंत में बीमार हो जाते हैं: हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, कैंसर, जठरांत्र संबंधी रोग आदि।.

जैसा कि हम देख सकते हैं, जब भी तनाव प्रतिक्रियाएं बहुत बार या तीव्रता से दोहराई जाती हैं, या लंबे समय तक (क्रोनिक तनाव) होती है, तो जीव को ठीक होने में मुश्किल होगी और उसकी एक उपस्थिति होगी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकार जुड़े.

यह इन स्थितियों में होता है जब शरीर को खतरा महसूस होता है और तनाव शुरू होता है, जो सबसे पहले होता है वह है हृदय की गतिविधि में वृद्धि, पैरों की मांसपेशियों को अधिक रक्त पंप करने और चलाने में सक्षम होने के लिए। यदि, एक कारण या किसी अन्य के लिए, यह लगातार और हर दिन होता है, तो शिथिलता पुरानी हो सकती है; और ऐसे व्यक्ति के लिए जो हृदय की समस्याओं का शिकार है, यह जानलेवा हो सकता है.

समस्या तब और बढ़ जाती है जब तंत्रिका तंत्र खतरनाक स्थिति की पहचान करता है और समाधान की कोई संभावना नहीं होती है। यही है, जब व्यक्ति सोचता है कि स्थिति का कोई रास्ता नहीं है, कि उनकी समस्याओं का कोई समाधान नहीं है, वह मानता है कि वह खो गया है, इसका कोई नियंत्रण नहीं है, कि एक ही स्थिति को बार-बार दोहराया जाता है लेकिन लगता है कि हल करने में असमर्थ है ... उस समय, प्रतिरक्षा प्रणाली की दक्षता कम हो जाती है और व्यक्ति बहुत अधिक बीमारियों की चपेट में आ जाता है, जिससे एलर्जी, गंभीर संक्रमण, संधिशोथ, सूजन और मांसपेशियों में चोट, हृदय की चोटें ...

संकेत हैं कि तनाव बनाता है चलो पहले उम्र. यह साबित हो गया है, उदाहरण के लिए, कि जिन महिलाओं के बच्चे एक गंभीर बीमारी से ग्रस्त हैं, उनकी श्वेत रक्त कोशिकाओं में स्वस्थ महिलाओं की तुलना में अधिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया होती है जो दस साल बाद दिखाई देती हैं. “इसका मतलब यह हो सकता है कि तनावग्रस्त जीवन का नेतृत्व करने से हमें जीवन के कुछ साल लग सकते हैं”.

क्रोनिक तनाव के कारण

नवीनतम शोध में यह भी दिखाया गया है कि कैसे एक उच्च जिम्मेदारी और बड़ी मात्रा में कार्य कारक नहीं हैं, अपने आप में, तनाव का कारण बनते हैं, क्योंकि कुछ के लिए बहुत तनावपूर्ण स्थिति बहुत सुखद, बहुत फायदेमंद, बहुत ही रोमांचक और प्रामाणिक हो सकती है। दूसरों के लिए चुनौतियां। यह इसलिए अधिकारियों का मुद्दा नहीं है, लेकिन किसी भी व्यक्ति और किसी भी स्तर पर हो सकता है। यह दिखाया गया है कि यह है नियंत्रण की धारणा की कमी रोजमर्रा की स्थितियों के बारे में जो स्वास्थ्य को प्रभावित करती है.

स्थिति कैसे देखें कि आप महीने के अंत तक नहीं पहुंचते हैं, निर्णय लेने की कोई शक्ति नहीं है, कौशल की कमी के कारण स्थिति बदलने में असमर्थ हैं, काम पर या घर पर तनाव के अनुभव, भविष्य के बारे में अनिश्चितता, न जाने आगे क्या होगा। शादी करना या बच्चा पैदा करना या उसे खोना, नौकरी छूटने के बाद, अलगाव के बाद, निरंतर समस्याओं का अनुमान लगाना और, संक्षेप में, नियंत्रण की कमी विशेष रूप से हानिकारक मुद्दे हैं.

कैसे पता करें कि मुझे क्रॉनिक स्ट्रेस है या नहीं

थोड़ा रुककर विचार करना दिलचस्प होगा: ¿मेरे पास एक स्वस्थ तनाव स्तर है?, ¿यह एक स्तर है जो मुझे अपना काम बेहतर तरीके से करने में मदद करता है?, ¿या मैंने हदें पार कर दी हैं? स्थिति को एक सरल में कम करें “मैं तनाव में हूं” यह कई लोगों को चेतावनी के संकेतों की अनदेखी करने का कारण बनता है जो पूरे शरीर में दिखाई देते हैं। ये सिरदर्द, मांसपेशियों या पेट में दर्द का रूप ले सकते हैं; लेकिन चिड़चिड़ापन, स्मृति समस्याएं, एकाग्रता की कमी और कई अन्य अभिव्यक्तियों के बीच थकावट.

तनावपूर्ण स्थिति उनके अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है 3 श्रेणियां:

1. छोटे छोटे झटके वे छोटी चीजें हैं, अस्थायी स्थितियां हैं लेकिन वे महत्वपूर्ण तनाव का कारण बनती हैं। इसके उदाहरण हैं: एक वस्तु का नुकसान, एक फ्लैट टायर, बस को खोने या ट्रैफिक टिकट होने पर, बच्चों से खराब नोट, एक बच्चा जो हमारे जैसा व्यवहार नहीं करता है, वह पारिवारिक चर्चा या सहपाठियों के साथ होता है। काम, कुछ ऐसा जिसे हम हासिल करना चाहेंगे और हमने हासिल नहीं किया है ...
2. जीवन में महान परिवर्तन उनमें सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तथ्य शामिल हैं। के उदाहरण हैं घटनाओं सकारात्मक में एक शादी, एक स्नातक, एक व्यवसाय या नौकरी शुरू करना, एक बच्चे का जन्म शामिल है ... नकारात्मक के रूप में, किसी प्रियजन की मृत्यु, काम का नुकसान, एक अलगाव, बच्चों की हिरासत के लिए लड़ाई बुजुर्गों की देखभाल के लिए कदम ...
3. निरंतर समस्याओं के बीच, दंपति, परिवार, काम की समस्याओं जैसे तनावपूर्ण स्थिति हैं, ऋण, व्यक्तिगत बीमारी या एक परिवार के संचय के साथ बेरोजगार रहें ...

तनाव के पहले लक्षणों का पता लगाने में कठिनाई और “उन्हें बंद कर दें” जीव को नुकसान को रोकने के लिए, आधुनिक समाज के साथ, हर दिन और अधिक सामान्य रूप से। मुख्य कारणों में से एक यह है कि हम जीवन की गति से थोड़ा कम हो गए हैं, ताकि हम अपनी जीवन शैली को बनाए रखने के लिए इसे पूरी तरह से सामान्य, नियमित और आवश्यक मानते हैं। कुछ स्थितियों के लिए हम जो तनाव प्रतिक्रियाएँ देते हैं, वे कभी-कभी "पूरी तरह से दुर्भावनापूर्ण" होती हैं और सबसे बढ़कर, जब हम किसी विशिष्ट स्थिति में प्रतिक्रिया देते हैं तो ऐसे उच्च स्तर के सक्रियण की आवश्यकता नहीं होती है, जो बिना किसी संदेह के हस्तक्षेप करता है, पर्याप्त प्रतिक्रिया के जारी होने में, तनावपूर्ण स्थिति के गायब होने के बावजूद सक्रियण का स्तर अभी भी बना हुआ है (हम अब भी डिस्कनेक्ट नहीं करते हैं जब यह आवश्यक नहीं है).

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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