तनाव, चिंता, लक्षण संग्रह और मनोचिकित्सा विकल्प

तनाव एक शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रिया है जैसे ही हम अपने जीवन में किसी बदलाव का सामना करते हैं, हम सभी अनुभव करते हैं। इन प्रतिक्रियाओं के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव हो सकते हैं। तनाव, इसलिए, हमारे जीवों की उन स्थितियों के लिए स्वचालित और प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जो सिद्धांत रूप में, चिंतित, धमकी देने, चुनौती देने वाले हैं या हम उन्हें व्याख्या करते हैं और उन्हें महसूस करते हैं जैसे कि वे थे.

हमारे जीवन और हमारे पर्यावरण दोनों, निरंतर परिवर्तन में, हमें निरंतर अनुकूलन की मांग करते हैं; इसलिए, एक निश्चित मात्रा में तनाव (सक्रियता) न केवल अच्छा है, बल्कि पूरी तरह से आवश्यक है। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम इसके बारे में बात करने जा रहे हैं तनाव और चिंता लक्षणों और मनोचिकित्सा विकल्पों का संग्रह पेश करना.

1. तनाव और सबसे आम संकेत
2. तनाव वाले लोग: सबसे आम लक्षण
3. पारिवारिक दबाव भी तनाव उत्पन्न करते हैं
4. काम और तनाव की समस्या
5. पर्यावरण का दबाव

तनाव और सबसे आम संकेत

सामान्य तौर पर हम मानते हैं कि तनाव बाहरी परिस्थितियों का परिणाम है जिसके पहले हम कम कर सकते हैं, जब वास्तव में ऐसा नहीं होता है लेकिन, इसके विपरीत, यह पर्यावरण और हमारे अपने संज्ञानात्मक, भावनात्मक या शारीरिक और मोटर प्रतिक्रियाओं के बीच निरंतर बातचीत की एक प्रक्रिया है.

तनाव का सकारात्मक प्रभाव तब होता है जब यह हमें रोजमर्रा की समस्याओं को रचनात्मक रूप से संभालने के लिए प्रेरित करता है, एक उचित और अनुकूल तरीके से चुनौतियों का सामना करता है। लेकिन जब तनाव की प्रतिक्रिया लंबे समय तक होती है या समय के साथ असमान रूप से तेज हो जाती है महान चिंता और निरंतरता उत्पन्न करना, हमारा स्वास्थ्य, हमारा व्यक्तिगत, अकादमिक या व्यावसायिक विकास, हमारे पारस्परिक, पारिवारिक या दांपत्य संबंध ... बहुत प्रभावित हो सकते हैं.

तनाव की स्थिति का अनुभव तब होता है जब कोई व्यक्ति यह मानता है कि वे नियंत्रित नहीं करते हैं, कि उनके पर्यावरण की मांग और उन पर जो चुनौतियां हैं या जो उन्होंने स्वयं लगाए हैं, उन्हें सफलतापूर्वक सामना करने की उनकी क्षमता से अधिक है, एकमात्र विकल्प के रूप में मानते हुए स्थिति आपकी शारीरिक या मनोवैज्ञानिक स्थिरता को खतरे में डाल देगी.

तनाव की विशिष्ट स्थिति

टिप्पणियाँ, बहुत बार, हम आमतौर पर तनाव के बारे में सुनते हैं, आमतौर पर, दूसरों के बीच में:

• तनाव पैसे की चिंता है, काम के लिए, स्कूल के काम के लिए, दैनिक जीवन के दबाव के लिए, पर्यावरण के लिए लगातार टकराव के लिए, शहरों में ट्रैफिक जाम के लिए.
• तनाव खतरनाक वातावरण में रहना है, शोर और / या अस्वस्थता के महान उत्सर्जन के साथ.
• तनाव बीमार हो रहा है, बूढ़ा हो रहा है, विभिन्न आवश्यकताओं का जवाब देने में असमर्थ महसूस कर रहा है.
• तनाव बहुत अधिक काम कर रहा है, समय पर नहीं पहुंचना, अभिभूत महसूस करना और कवर करने में सक्षम नहीं होना जो हम बाहर ले जाने के लिए आवश्यक समझते हैं।.
• तनाव से आर्थिक, पारिवारिक, व्यक्तिगत और पारस्परिक समस्याएं हो रही हैं.
• तनाव एक नौकरी नहीं है या जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, आनंद लेने या आराम करने के कुछ अवसरों के साथ.
• तनाव मुश्किल लोगों के साथ या बड़ी भावनात्मक जरूरत के साथ काम करने के लिए होता है.
• तनाव परिवार के सदस्यों या पर्यावरण के साथ कई चर्चाएं कर रहा है.
• तनाव को घर के बाहर काम करना पड़ता है और इसे घरेलू कामों के साथ साझा करना भी पड़ता है, बिना किसी का मूल्यांकन या सहयोग के ...

बहुत शोध के बाद यह साबित हुआ है कि पर्यावरणीय आवश्यकताओं (कई अन्य कारकों के अलावा) के साथ निरंतर संपर्क में हमारी व्यक्तिगत विशेषताएं हमें तनावग्रस्त होने और संबंधित बीमारियों से पीड़ित होने का अनुमान लगाती हैं। इन बीमारियों में से एक प्रसिद्ध कोरोनरी हमले हैं.

तनाव वाले लोग: सबसे आम लक्षण

दिल का दौरा पड़ने वाले लोगों के साथ किए गए कई अध्ययनों के माध्यम से, एक व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल स्थापित करना संभव हो गया है व्यक्तिगत विशेषताएं इस बीमारी को अधिक या कम हद तक भुगतने की संभावना है और ऐसा ही कुछ पारिवारिक, काम या पर्यावरणीय समस्याओं के साथ होता है। उनके माध्यम से हम निम्नलिखित पहलुओं पर प्रकाश डाल सकते हैं:

एक व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल यह बताता है कि वे लोग हैं जो:

• वे कम से कम समय में वे सब कुछ प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास करते हैं.
• वे लगातार आंदोलन में हैं, वे बहुत जल्दी और बहुत जल्दी बात करते हैं.
• वे बहुत अधीरता दिखाते हैं, हमेशा जल्दी में, वे सब कुछ में रहना चाहते हैं लेकिन वे नहीं पहुंचते हैं.
• वे बहुत आक्रामक तरीके से व्यवहार करते हैं अगर उनकी बात नहीं सुनी जाती है या उन्हें उचित नहीं माना जाता है.
• वे एक ही समय में कई काम करने की कोशिश करते हैं.
• वे बहुत प्रतिस्पर्धी हैं (उन्हें सबसे अच्छा होना चाहिए, सब कुछ नियंत्रित करना और लगातार परिणाम प्राप्त करना).
• उन्हें आराम करने में कठिनाई होती है (अपराध की भावनाओं के साथ जब वे आराम करते हैं और अपने दायित्वों को एक तरफ छोड़ देते हैं क्योंकि वे मानते हैं कि वे समय बर्बाद कर रहे हैं).
• उन्हें अधिक से अधिक धन, मित्रों, संपत्ति की आवश्यकता होती है (सब कुछ उन्हें कम लगता है).
• एक सामान्य दिन के लिए काम या कई गतिविधियों के व्यस्त कार्यक्रम की योजना बनाने की महान प्रवृत्ति.
• (दोनों काम पर और किसी भी स्थिति में) को हल करने की आवश्यकता है.
• वे छोटी और लंबी अवधि में कई परियोजनाएं और गतिविधियां करते हैं, उनका दिमाग बंद नहीं होता है.
• वे काम पर आने वाले पहले और छोड़ने वाले अंतिम हैं। छुट्टी या आराम करने का कोई समय नहीं है और यदि वे करते हैं, तो उनका दिमाग काम करता रहता है.
• मान्यता के लिए लगातार इच्छा, कई समस्याओं की निरंतर प्रत्याशा जो हल की जानी चाहिए और यदि एक दूसरे को जटिल करता है.
• न तुम्हारा मन और न तुम्हारा शरीर आराम करता है ...

इस प्रकार के व्यक्तित्व का परिणाम एक सीखने की प्रक्रिया से होता है, जो उनके पूरे जीवन में आकार लेती है (अक्सर सांस्कृतिक रूप से उस समाज से प्रभावित होती है जिसमें हम रहते हैं) और इस तरह की शिक्षा को बदलकर और अधिक लाभकारी और स्वस्थ शैली में संशोधित किया जा सकता है।.

पारिवारिक दबाव भी तनाव उत्पन्न करते हैं

हम में से अधिकांश के लिए, हमारे परिवार में जो कुछ भी होता है, वह हमें बहुत खुशी दे सकता है, लेकिन तनाव और चिंता के सबसे तीव्र रूप भी। दंपति में संघर्ष, बच्चों के स्कूल पहलू, चर्चा किशोर बच्चों के साथ, हमारे माता-पिता के साथ या हमारे भाई-बहनों के साथ, हमारी बीमारी या किसी रिश्तेदार की, किसी रिश्तेदार की मौत, अलगाव आदि।.

यह सब उत्पन्न कर सकता है हल करने के लिए एक कठिन तनाव. परिवार का दबाव, अनिवार्य रूप से और तार्किक रूप से, हमारे जीवन और हमारे काम दोनों को प्रभावित करता है। कभी-कभी हम यह नहीं कह सकते हैं कि पहले क्या शुरू हुआ था, चाहे वह काम पर तनाव था या पारिवारिक दबाव लेकिन हम क्या कह सकते हैं कि दोनों परस्पर संबंधित हैं.

परिवार के भीतर तनाव कई लोगों के लिए चिंता और तनाव का एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है और अगर उन्हें नियंत्रित नहीं किया जाता है या हम उन्हें नियंत्रित करना सीखते हैं, तो यह जोखिम कारक किसी के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को कमजोर कर सकता है।.

काम और तनाव की समस्या

यहां तक ​​कि प्रमुख पर्यावरणीय दबाव के बिना, अधिकांश नौकरियों में किसी प्रकार का तनाव शामिल होता है. हमारे काम की छोटी, लेकिन निरंतर, कुंठाओं में नाटकीय अल्पकालिक तनावों की तुलना में हमें काम पर जलाने की अधिक शक्ति है। काम के कई झटके तनाव की छोटी खुराक में प्रवेश करते हैं, जो अगर राहत नहीं देते हैं और हमें नहीं पता है कि उनके साथ कैसे निपटें, हमारे शरीर में एक विषाक्त प्रभाव जमा और उत्पन्न कर सकते हैं.

यदि हम एक ऐसी नौकरी में हैं जहाँ तनाव और चिंता दिन भर बार-बार होती है, तो एक ही बचता है जैसे वाल्व “कुछ समय के लिए दोस्तों के साथ रहा” या “अधिक समय तक सोएं” यह हमारी शारीरिक या मनोवैज्ञानिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। यह जोखिम कारक बहुत महत्वपूर्ण है इसलिए यह आवश्यक है कि हम कई पर भरोसा कर सकें निकास वाल्व प्रत्येक दिन का सामना करना और इसलिए तनाव या चिंता से छुटकारा पाना जो पूरे दिन काम में रखा जा सकता है.

पर्यावरण का दबाव

व्यक्तिगत पहलुओं, परिवार और काम के अलावा, हम सभी जुड़े हुए हैं और एक व्यापक भौतिक, भावनात्मक और सामाजिक वातावरण में डूबे हुए हैं। सरकार करों को बढ़ाती है और हम निचोड़ को भुगतते हैं, मजदूरी अपर्याप्त है या बेरोजगारी हमें या हमारे आसपास के लोगों को धमकी देती है, सब कुछ बढ़ जाता है और हम इससे बचने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं, हमें लंबी प्रतीक्षा सूची या लंबी लाइनों की प्रतीक्षा करनी होगी वे शहरों में बनने वाले कारवाँ हैं, हम यह कदम उठाने जा रहे हैं कि हम बहुत कुछ चाहते हैं और बारिश ने हमें परेशान कर दिया है, हम एक फ्लैट खरीदते हैं और हम बेरोजगार हैं या हमें बंधक का भुगतान करने के लिए वेतन नहीं मिलता है, अत्यधिक शोर जो हम करते हैं वे सोने से रोकते हैं ...

हम सब ढूंढते हैं तनावपूर्ण क्षण जो व्यापक वातावरण से आते हैं जिसमें हम आगे बढ़ते हैं, ऐसी स्थितियाँ जो कई मामलों में हमारे नियंत्रण से बच जाती हैं और हमारे जीवन पर आक्रमण कर सकती हैं और थोप सकती हैं और एक तनाव पैदा कर सकती हैं जो आसानी से राहत नहीं देता है। पर्यावरण संबंधी मांगें अक्सर हमें प्रभावित करती हैं और एक तनाव उत्पन्न करती हैं कि हम हमेशा यह नहीं जान पाएंगे कि कैसे सामना करना है.

इससे बचाव का सबसे अच्छा तरीका है, इसलिए, तनाव का सामना तब करना है जब हमारे तनाव या चिंता के स्तर में वृद्धि हो और उत्तेजनाएँ या परिस्थितियाँ उत्पन्न हों.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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