तनाव और जीवन शैली की बीमारियों पर इसका प्रभाव

यह ज्ञात है कि कुछ विकार जैसे अवसाद, चिंता, हृदय संबंधी विकार या कम प्रतिरक्षा क्षमता तनाव से निकटता से संबंधित हो सकते हैं.

यह हमारे शारीरिक स्वास्थ्य और हमारे मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए एक जोखिम कारक है। यह विभिन्न रूपों और तंत्रों के माध्यम से स्वास्थ्य को बदल सकता है या प्रभावित कर सकता है (एक विकार की घटना को तेज कर सकता है, एक बीमारी के पाठ्यक्रम को प्रभावित कर सकता है, तनाव के नए स्रोत पैदा कर सकता है, शारीरिक और मानसिक परेशानी पैदा कर सकता है, हमारी भलाई और जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकता है, आदि)। )

इस से यह इस प्रकार है कि तनाव एक खतरनाक दुष्चक्र का गठन करता है, क्योंकि यह परिणामों की एक पूरी श्रृंखला उत्पन्न करता है जो तनाव के स्रोत भी हैं। आगे हम देखेंगे वह कनेक्शन जो तनाव और तथाकथित जीवन शैली की बीमारियों के बीच मौजूद है.

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जीवनशैली के रोग

पश्चिमी सभ्यता में मृत्यु के मुख्य कारण पुरानी बीमारियों जैसे हृदय रोगों (मायोकार्डिअल इन्फर्क्शन, उच्च रक्तचाप, आदि) और कैंसर के कारण होते हैं।. स्वास्थ्य के अन्य परिवर्तन, जैसे कि मानसिक विकार (अवसाद, हाइपोकॉन्ड्रिया, सोमाटाइजेशन समस्याएं, आदि), चिह्नित स्वास्थ्य गड़बड़ी, जीवन की गुणवत्ता में कमी और काम की समस्याओं से संबंधित हैं.

इस प्रकार के कई विकारों के लिए, जीवनशैली रोगों की अवधारणा का सुझाव दिया गया है। हमारे समाज की जीवन शैली की सिंचाई की कई विशेषताएं हैं जो तनाव के महत्वपूर्ण स्रोत हैं, जैसे कि बेरोज़गारी और अनिश्चित काम, अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें, धूम्रपान जैसी विषाक्त आदतें आदि।.

ये कारक कभी-कभी कारण या परिणाम होते हैं, कभी-कभी दोनों. परिणाम एक निरंतर स्तर की ओवरएक्टिवेशन है जो हमारे स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करता है (हृदय गति में निरंतर वृद्धि) या अप्रत्यक्ष रूप से (अस्वास्थ्यकर व्यवहारों को बढ़ावा देता है, जैसे द्वि घातुमान खाने).

पेनिसिलिन के आविष्कार से पहले, 20 वीं शताब्दी की पहली छमाही में, हमारा सबसे बड़ा अदृश्य दुश्मन बैक्टीरिया था। आज, चिकित्सा की प्रगति और टीकों के बड़े पैमाने पर उपयोग के साथ, मुख्य खतरा तनाव है, क्योंकि उन्नत समाजों में यह वायरस और बैक्टीरिया की तुलना में अधिक मृत्यु और पीड़ा का कारण बनता है। अक्टूबर 1990 में WHO ने अनुमान लगाया कि ये जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ औद्योगिक देशों में 70-80% अकाल मौतों का कारण थीं।.

अवसाद, चिंता, आवश्यक उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, ट्यूमर, यातायात दुर्घटना, एलर्जी, रोधगलन, मनोदैहिक शिकायतें और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं कुछ हद तक बीमारियों या बीमारियों के रूप में मानी जा सकती हैं। मनोदैहिक तनाव के साथ उनके जुड़ाव के कारण जीवनशैली संबंधी विकार. आइए हम भारतीय दार्शनिक जिद्दू कृष्णमूर्ति के शब्दों को गंभीरता से लेते हैं:

एक गहरी बीमार समाज के लिए पूरी तरह से अनुकूलित होना अच्छे स्वास्थ्य का संकेत नहीं है.

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तनाव हमें कैसे प्रभावित करता है

एक तनावपूर्ण घटना में हमेशा एक बदलाव या बदलाव की उम्मीद शामिल होती है, इस अर्थ में यह होमियोस्टैसिस (जीव का प्राकृतिक संतुलन) के लिए खतरा है, जिसके लिए यह हमें सतर्क करता है। किसी महत्वपूर्ण घटना की तनावपूर्ण क्षमता, परिवर्तन की मात्रा का एक फ़ंक्शन है जो इसमें प्रवेश करती है: परिवर्तन जितना अधिक होगा, बीमार होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।.

तनाव जो शरीर के लिए शामिल है, एक विशिष्ट तरीके से कार्य नहीं करता है, हमें किसी विशेष बीमारी के लिए पूर्वनिर्मित करता है, बल्कि यह हमें असहाय अवस्था में छोड़ देता है, हमारे शरीर की पुन: उत्पन्न करने की सामान्य क्षमता को कम कर देता है, बचाव और उबरना, हमें और कमजोर बनाता है.

छोटी घटनाएं, "छोटे झटके" जैसे कि आम तौर पर भीड़भाड़ वाले समय में सड़क जाम, छोटे, तनावपूर्ण दिन-प्रतिदिन की घटनाओं का एक बड़ा हिस्सा बनते हैं। आदत का बल होने से, ये दैनिक असुविधाएँ हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन जाती हैं, हम उन्हें कुछ आदतों के रूप में शामिल करते हैं, उन्हें सामान्य करते हैं, और हम इन छोटी जटिलताओं के लिए प्रमुख जीवन परिवर्तनों की तुलना में कम प्रतिक्रिया देते हैं.

यह माना जाता है कि इस तरह के दैनिक तनाव, इसके संचयी प्रभाव के कारण, प्रमुख जीवन परिवर्तनों की तुलना में तनाव का एक बड़ा स्रोत हो सकता है और यह स्वास्थ्य विकारों, विशेष रूप से पुराने विकारों का एक बेहतर भविष्यवक्ता होगा।.

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मनोवैज्ञानिक और दैहिक रोगविज्ञान

असफलताओं का संचित अनुभव मानसिक के स्तर (मूल रूप से भावनात्मक) और दैहिक रोगविज्ञान (सामान्य रूप से दैहिक शिकायत) की भविष्यवाणी करता है.

कई लेखकों ने दैनिक तनाव और चिंता और अवसाद के स्तरों, सामान्य दैहिक और मनोवैज्ञानिक शिकायतों, विभिन्न सोमाटोफिज़ियोलॉजिकल सिस्टम में लक्षण स्तर (हृदय, श्वसन, जठरांत्र, स्नायविक-संवेदी, मस्कुलोस्केलेटल, आदि), मनोवैज्ञानिक कल्याण और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के बीच संबंध पाया है। विभिन्न डोमेन.

एक रिश्ता भी है, हालांकि कम स्पष्ट है, दैनिक तनाव के बीच और मनोरोग संबंधी विकारों की उपस्थिति (चिंता विकार, सिज़ोफ्रेनिया, आदि), कुछ, जो, हालांकि, जीवन की घटनाओं (प्रमुख घटनाओं) की पिछली घटना से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है.

शायद दैनिक तनाव और इन विकारों का सबसे महत्वपूर्ण संबंध विकार के पाठ्यक्रम को प्रभावित करने से होता है, इसके लक्षणों को बढ़ाना, बल्कि एक अवक्षेप कारक के रूप में कार्य करना.

दैनिक तनाव और शारीरिक स्वास्थ्य में परिवर्तन

तनाव उत्पन्न करने वाले तंत्रिका और हार्मोनल परिवर्तन हमारे स्वास्थ्य की स्थिति पर विभिन्न प्रकार के परिणाम होते हैं। नीचे आप देख सकते हैं कि कौन से मुख्य हैं.

1. जठरांत्र संबंधी विकार

कई काम हैं जो कुछ पुरानी चिकित्सा बीमारियों के पाठ्यक्रम से दैनिक तनाव से संबंधित हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों पर कुछ ध्यान दिया गया है, जैसे कि क्रोन की बीमारी या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम.

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के संबंध में, कई लेखकों ने इन रोगियों के उपचार के उद्देश्य से संज्ञानात्मक-व्यवहार मुकाबला कार्यक्रमों को लागू करने की सलाह दी है और इससे भी अधिक अगर कोई ध्यान में रखता है कि चिकित्सा उपचार केवल उपशामक हैं.

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2. संधिशोथ

कुछ जांच संधिशोथ की शुरुआत के साथ जीवन की घटनाओं के तनाव को जोड़ा है, हालांकि ऐसा लगता है कि तनाव, विशेष रूप से दैनिक तनाव, लक्षणों को बढ़ाने में एक भूमिका निभाता है। इस पर कुछ विवाद है कि क्या यह तनाव से जुड़ी प्रतिरक्षात्मक परिवर्तनों की मध्यस्थता में काम करता है या यदि यह दर्द की प्रतिक्रिया के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाकर ऐसा करता है?.

3. कैंसर

पहले से ही 1916 में राजनेता फ्रेडरिक। एल। हॉफमैन ने इशारा किया आदिम लोगों में कैंसर का कम प्रसार, इस बीमारी के विकास और आधुनिक समाजों की जीवन शैली के बीच घनिष्ठ संबंध का सुझाव देना.

1931 में मिशनरी डॉक्टर अल्बर्ट श्वाइज़र ने इसी घटना का अवलोकन किया, जैसा कि 1960 में मानवविज्ञानी विल्जलमुर स्टीफंसन ने किया था। उत्तरार्द्ध अपनी पुस्तक कैंसर में बताते हैं: सभ्यता का रोग, कैसे पहुंचें आर्सेनिक ने एस्किमो के बीच कैंसर की अनुपस्थिति देखी और यह कैसे है रोग की व्यापकता बढ़ गई क्योंकि आर्कटिक के आदिम लोग श्वेत व्यक्ति के संपर्क में आ गए.

हाल ही में, यह देखा गया है कि तनाव का कारण बनने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना कैंसर की अधिक उपस्थिति से संबंधित है.

4. माइग्रेन

कई लेखकों ने रिपोर्ट की है माइग्रेन के सेटबैक और लक्षणों के बीच एक करीबी रिश्ता. दैनिक तनाव में वृद्धि से अधिक सिरदर्द उत्पन्न होता है, जो दर्द की आवृत्ति और तीव्रता दोनों से जुड़ा होता है.

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5. कोरोनरी धमनी की बीमारी

कोरोनरी धमनी की बीमारी के रोगियों में दैनिक तनाव एनजाइना के लक्षणों को बढ़ा सकता है। दूसरी ओर, तनाव में वृद्धि अगले सप्ताह के एनजाइना की भविष्यवाणी कर सकती है,

6. हृदय संबंधी प्रतिक्रियाएं

तनाव और उच्च रक्तचाप और / या कोरोनरी धमनी की बीमारी के बीच एक संबंध है और वे खेलते हैं रक्तचाप बढ़ाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका.

7. संक्रामक रोग

कई लेखकों ने दैनिक तनाव को एक कारक के रूप में इंगित किया है जो संक्रामक रोगों जैसे कि ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण, इन्फ्लूएंजा या हर्पीस संक्रमणों के प्रति भेद्यता बढ़ाता है.

8. इम्यून सिस्टम

प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के संबंध में तनाव के निहितार्थ को जोड़ने वाला साहित्य बहुत प्रचुर मात्रा में है। यह प्रभाव प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा मध्यस्थ रोगों में देखा जा सकता है, जैसे कि संक्रामक रोग, कैंसर या ऑटोइम्यून रोग।.

यह प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव का प्रभाव है यह दोनों तीव्र तनाव (एक परीक्षण), और पुराने तनावों में देखा गया है (बेरोजगारी, जोड़े के साथ संघर्ष) या जीवन की घटनाओं (पति का नुकसान).

दैनिक तनाव के प्रभाव के बारे में उतना साहित्य नहीं है, हालांकि यह देखा गया है कि हमारे जीवन में सकारात्मक घटनाएं एक एंटीबॉडी, इम्युनोग्लोबुलिन ए में वृद्धि से संबंधित हैं, जबकि नकारात्मक घटनाएं इस की उपस्थिति को कम करती हैं एंटीबॉडी.

निष्कर्ष

तनाव के परिणाम कई होते हैं, जो कई स्तरों (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक) को प्रभावित करते हैं, दोनों ही रूप में और गंभीरता से बहुत विविध तरीके से प्रकट होते हैं. इस तनाव अधिभार का ज्यादातर हिस्सा हमारी विशेष जीवन शैली से जुड़ा हुआ है और स्वास्थ्य पर इस हानिकारक प्रभाव को कम करने के लिए परिवर्तन करना हमारी शक्ति में है.

अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तनाव पैदा करने वाले बाहरी कारकों के प्रभाव से परे, व्यक्ति में चर हैं जो पर्यावरण की मांगों की प्रतिक्रिया की अधिक या कम पर्याप्तता को संशोधित करते हैं। व्यक्तित्व में ऐसे परिवर्तन होते हैं जैसे न्यूरोटिसिज्म (चिंता करने की प्रवृत्ति) जो हमें विशेष रूप से तनाव या व्यक्तिगत कारकों के प्रति संवेदनशील बनाते हैं जैसे लचीलापन जो हमें इसके खिलाफ सख्त बनाते हैं.

याद रखें कि यदि आप परिस्थितियों से अभिभूत महसूस करते हैं, तो आप हमेशा एक मनोविज्ञान पेशेवर के पास जा सकते हैं जो आपको बेहतर जीवन की कठिनाइयों से निपटने के लिए पर्याप्त रणनीतियों को सिखाने के लिए पेशेवर होगा।.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• सैंडिन, बी। (1999)। मनोसामाजिक तनाव मैड्रिड: DOPPEL.