स्व-निर्देश प्रशिक्षण और तनाव टीकाकरण तकनीक

व्यवहार संशोधन तकनीक वे केंद्रीय तत्वों में से एक रहे हैं, जिस पर संज्ञानात्मक-व्यवहार हस्तक्षेप पारंपरिक रूप से आधारित रहा है। अपने जन्म के समय, थार्नडाइक, वाटसन, पावलोव या स्किनर द्वारा प्रस्तावित थ्योरी ऑफ़ लर्निंग ने उस उत्तेजना पर जोर दिया, जो सीखने की स्थिति के साथ-साथ (आकस्मिक या आकस्मिक रूप से) होती है।.

बाद में, संज्ञानात्मक सिद्धांतों के उदय के बाद, ऐसा प्रतीत होता है कि व्यक्ति में मनोवैज्ञानिक परिवर्तन गहरा और अधिक पूर्ण है जब आप गहरी अनुभूति और विश्वासों के संशोधन का काम करते हैं, और न केवल सबसे व्यवहारिक हिस्सा.

इसके अनुसार, आइए दो तकनीकों को देखें जो यह बताने की कोशिश करते हैं कि यह क्या है और यह परिवर्तन अधिक आंतरिक और मानसिक स्तर पर कैसे किया जाता है: स्व-निर्देश प्रशिक्षण और तनाव टीकाकरण.

स्व-अनुदेश प्रशिक्षण (EA)

स्व-अनुदेश में प्रशिक्षण आंतरिक क्रियाओं की भूमिका पर प्रकाश डालता है जो व्यक्ति एक निश्चित व्यवहार करते समय अपने भविष्य के निष्पादन के बारे में खुद करता है.

एक आंतरिक मौखिककरण (या स्व-मौखिककरण) के रूप में परिभाषित किया जा सकता है आदेश या निर्देशों का एक सेट जो व्यक्ति अपने व्यवहार के प्रबंधन का मार्गदर्शन करने के लिए खुद को देता है उनके प्रदर्शन के दौरान। यह निर्देश कैसा है इसके आधार पर, व्यक्ति व्यवहार को प्रभावी ढंग से करने में सक्षम महसूस करेगा.

इस तकनीक को अपने आप में एक चिकित्सीय तत्व के रूप में लागू किया जा सकता है या इसे भी माना जा सकता है तनाव टीकाकरण चिकित्सा का एक घटक, जैसा कि बाद में चर्चा की जाएगी.

स्व-निर्देश प्रशिक्षण के घटक

ईए कई तत्वों से बना है: मॉडलिंग, व्यवहार परीक्षण और संज्ञानात्मक पुनर्गठन. आइए जानें उनमें से प्रत्येक में क्या शामिल हैं:

1. मॉडलिंग (एम)

मॉडलिंग एक व्यवहारिक तकनीक है इस विचार पर आधारित है कि सभी व्यवहार अवलोकन और नकल द्वारा सीखे जा सकते हैं (सोशल लर्निंग)। इसका उपयोग नए अनुकूली प्रतिक्रिया पैटर्न को प्राप्त करने या उन्हें मजबूत करने के लिए किया जाता है, जो उन लोगों को अपर्याप्त या सुविधा प्रदान करते हैं, जिनके पास पहले से मौजूद है, लेकिन विभिन्न कारणों से व्यवहार में नहीं आते हैं (निष्पादन में चिंता, उदाहरण के लिए).

प्रक्रिया को अंजाम देने के लिए यह आवश्यक है कि एक मॉडल व्यक्ति की उपस्थिति में सफल व्यवहार करता है और यह कि वे इस तरह से अभ्यास करते हैं कि धीरे-धीरे उनकी स्वायत्तता बढ़ जाती है क्योंकि मॉडल द्वारा प्राप्त सहायता कम हो जाती है। इसके अलावा, यह व्यक्ति को आचरण निष्पादन की पर्याप्तता के बारे में सूचित करता है और सुधार करने के लिए संभावित पहलुओं को इंगित करता है.

2. व्यवहार परीक्षण (ईसी)

यह तकनीक पिछले एक के समान है, क्योंकि यह नए व्यवहार कौशल, विशेष रूप से सामाजिक या पारस्परिक कौशल सीखने का कार्य भी करता है. यह एक संभावित anxiogenic व्यवहार प्रदर्शनों के मंचन के होते हैं पेशेवर के परामर्श के संदर्भ में, इस तरह से कि कृत्रिम प्रजनन द्वारा विषय अधिक सुरक्षित महसूस कर सकता है और आसानी से हेरफेर कर सकता है.

इसलिए, ईसी निष्पादन से पहले विषय की चिंता के स्तर को कम करने की अनुमति देता है और परिणामों को भुगतने के डर के बिना उनके व्यवहार को "ट्रेन" करने के लिए अधिक से अधिक संभावना है जो कि वास्तविक संदर्भ में स्थिति होती है।. सबसे पहले जो प्रस्ताव पेश किए जाते हैं, वे बहुत निर्देशित होते हैं पेशेवर और धीरे-धीरे वे अधिक लचीले और प्राकृतिक हो जाते हैं.

3. संज्ञानात्मक पुनर्गठन (आरसी)

यह इस विचार पर आधारित है कि जिस तरह से एक व्यक्ति अपने पर्यावरण और उनकी परिस्थितियों की व्याख्या करता है उससे मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा होती हैं और बनी रहती हैं। वह है, वह अपने आप में एक घटना का कोई सकारात्मक या नकारात्मक भावनात्मक मूल्य नहीं है, लेकिन इस घटना से जो मूल्यांकन किया जाता है, वह एक प्रकार के भाव या दूसरे का कारण बनता है। यदि घटना को वैचारिक रूप से कुछ सकारात्मक माना जाता है, तो व्युत्पन्न भावनात्मक स्थिति भी सुखद होगी। दूसरी ओर, यदि एक नकारात्मक संज्ञानात्मक मूल्यांकन किया जाता है, तो भावनात्मक संकट की स्थिति उत्पन्न होगी.

घटना की नकारात्मक व्याख्या का विचार आमतौर पर की एक श्रृंखला के तुरंत बाद होता है ऐसे विचार जिन्हें तर्कहीन विश्वास के रूप में जाना जाता है, चूँकि वे एक निरंकुश और हठधर्मी तरीके (सभी या कुछ भी) में व्यक्त किए जाते हैं और अन्य संभावित वैकल्पिक स्पष्टीकरणों को ध्यान में नहीं रखते हैं। उदाहरण के लिए, अत्यधिक नकारात्मक को उजागर करने के लिए, उस असहनीय या लोगों या दुनिया की निंदा करना अतिशयोक्ति है यदि वे उस व्यक्ति को प्रदान नहीं करते हैं जो वह मानता है कि वह हकदार है?.

संज्ञानात्मक पुनर्गठन अल्बर्ट एलिस के तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी का मुख्य तत्व है, जिसका उद्देश्य इस अपर्याप्त विश्वास प्रणाली को संशोधित करना और व्यक्ति को एक नया, अधिक अनुकूली और यथार्थवादी जीवन दर्शन प्रदान करना है।.

सीआर का केंद्रीय अभ्यास एक व्यायाम के पूरा होने पर (मानसिक या लिखित) स्थिति से उत्पन्न अपरिमेय प्रारंभिक संज्ञान को शामिल करना चाहिए, जो भावनाएं उन्होंने उत्पन्न की हैं और अंत में, एक उद्देश्य और तर्कसंगत प्रकृति के प्रतिबिंब का एक सेट जो उल्लिखित नकारात्मक विचारों पर सवाल उठाता है। यह रिकॉर्ड एबीसी मॉडल के रूप में जाना जाता है.

प्रक्रिया

ईए प्रक्रिया आत्म-अवलोकन और उन मौखिककरणों की रिकॉर्डिंग से शुरू होती है जो व्यक्ति स्वयं के उद्देश्य से करता है जो अनुचित या अप्रासंगिक हैं, उन्हें समाप्त करें और यह कि वे व्यवहार के सफल निष्पादन में हस्तक्षेप कर रहे हैं (उदाहरण के लिए: सब कुछ गलत हो जाता है, मैं उस सब के लिए दोषी हूं जो हुआ है, आदि)। बाद में, इंस्टॉलेशन और नए, अधिक सही स्व-वर्चुअलाइजेशन किए जाते हैं (उदाहरण के लिए: त्रुटि बनाना कभी-कभी सामान्य होता है, मैं इसे प्राप्त करूंगा, मैं शांत हूं, मैं सक्षम महसूस करता हूं, आदि).

अधिक संक्षेप में, EA पाँच चरणों से बना है:

1. मॉडलिंग: व्यक्ति यह देखता है कि मॉडल नकारात्मक स्थिति से कैसे निपटता है और सीखता है कि इसे कैसे किया जा सकता है.
2. बाहरी गाइड जोर से: व्यक्ति चिकित्सक के निर्देशों का पालन करते हुए नकारात्मक स्थिति का सामना करता है.
3. स्व निर्देशन जोर से: व्यक्ति का निर्देशन नकारात्मक स्थिति से होता है जबकि स्व-निर्देशन जोर से होता है.
4. एक शांत आवाज़ में ऑटो निर्देश: व्यक्ति को उसी समय प्रतिकूल स्थिति का सामना करना पड़ता है जब वह खुद को निर्देशित करता है लेकिन इस बार बहुत कम आवाज़ में.
5. स्व-छिपी निर्देश: व्यक्ति आंतरिक मौखिककरण के माध्यम से अपने व्यवहार का मार्गदर्शन करने वाली नकारात्मक स्थिति का सामना करता है.

तनाव टीकाकरण तकनीक (IE)

तनाव टीकाकरण तकनीक का उद्देश्य कुछ कौशल के विषय के अधिग्रहण की सुविधा प्रदान करना है तनाव और शारीरिक सक्रियता को कम करने या रद्द करने के साथ-साथ पिछले संज्ञानों को समाप्त करना (निराशावादी और नकारात्मक प्रकृति का, अक्सर) अधिक आशावादी सिद्धांतों द्वारा जो कि तनावपूर्ण स्थिति का एक अनुकूली मुकाबला करने की सुविधा प्रदान करता है जिसे विषय बनाना चाहिए.

सिद्धांतों में से एक है जिस पर इस तकनीक का समर्थन किया गया है, स्ट्रेस कॉपिंग मॉडल ऑफ लाजर और फोकमैन। इस प्रक्रिया ने विशेष रूप से सामान्यीकृत चिंता विकार में इसकी प्रभावशीलता को साबित किया है.

प्रक्रिया

तनाव टीकाकरण के विकास को विभाजित किया गया है तीन चरण: एक शैक्षिक, एक प्रशिक्षण और एक आवेदन. यह हस्तक्षेप संज्ञानात्मक क्षेत्र में दोनों कार्य करता है, जैसा कि पर्यावरण के लिए आत्म-नियंत्रण और व्यवहार अनुकूलन के क्षेत्र में होता है.

1. शैक्षिक चरण

शैक्षिक चरण में रोगी के बारे में जानकारी प्रदान की जाती है कि चिंताजनक भावनाएं कैसे उत्पन्न होती हैं, अनुभूति की भूमिका पर बल देना.

बाद में, एक साक्षात्कार, एक प्रश्नावली या प्रत्यक्ष अवलोकन जैसे विभिन्न डेटा संग्रह उपकरणों के माध्यम से व्यक्ति की विशिष्ट समस्या की एक ऑपरेटिव परिभाषा बनाई जाती है।.

अंत में, रणनीतियों की एक श्रृंखला जो उपचार के लिए विषय के पालन का समर्थन और सुविधा प्रदान करती है. उदाहरण के लिए, ट्रस्ट के प्रसारण के आधार पर पर्याप्त चिकित्सीय गठबंधन की स्थापना.

2. प्रशिक्षण चरण

प्रशिक्षण चरण में व्यक्ति को चार प्रमुख ब्लॉकों से संबंधित कौशल को एकीकृत करने के लिए प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला दिखाई जाती है: संज्ञानात्मक, भावनात्मक सक्रियता का नियंत्रण, व्यवहारिक और उपशामक मुकाबला। इनमें से प्रत्येक ब्लॉक को काम करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों को व्यवहार में लाया जाता है:

• एचसंज्ञानात्मक क्षमता: इस ब्लॉक मेंसंज्ञानात्मक पुनर्गठन रणनीतियों, समस्या को सुलझाने की तकनीक और बाद में सकारात्मक सुदृढीकरण के साथ आत्म-निर्देश अभ्यास का अभ्यास करें.

• सीसक्रियण नियंत्रण: यह तनाव-पेशी छूट की अनुभूति पर केंद्रित विश्राम तकनीकों में प्रशिक्षण के बारे में है.

• व्यवहार कौशल: व्यवहार जोखिम, मॉडलिंग और व्यवहार परीक्षण जैसी तकनीकों को यहां संबोधित किया जाता है.

• नकल कौशल: अंत में, यह ब्लॉक चौकस नियंत्रण, अपेक्षा के परिवर्तन, प्रभाव और भावनाओं की पर्याप्त अभिव्यक्ति, साथ ही कथित सामाजिक समर्थन के सही प्रबंधन को बढ़ाने के लिए संसाधनों से बना है।.

3. आवेदन चरण

आवेदन चरण में यह प्रयास किया जाता है कि व्यक्ति धीरे-धीरे तरीके से स्वैच्छिक स्थितियों (वास्तविक और / या कल्पना) के संपर्क में आए, प्रशिक्षण चरण में सीखी गई प्रत्येक क्रिया को करना। इसके अलावा, तकनीकों के अनुप्रयोग की प्रभावशीलता की जांच की जाती है और उनके निष्पादन के दौरान संदेह और कठिनाइयों को हल किया जाता है। उपयोग की जाने वाली प्रक्रियाएँ निम्नलिखित हैं:

• कल्पना का परीक्षण: व्यक्ति एक दृश्य का प्रदर्शन करता है जैसा कि स्वयंसिद्ध स्थिति का सामना करने के लिए संभव है.
• व्यवहार परीक्षण: व्यक्ति सुरक्षित वातावरण में स्थिति को स्पष्ट करता है.
• विवो जोखिम में स्नातक की उपाधि प्राप्त की: व्यक्ति वास्तविक स्थिति में स्वाभाविक रूप से है.

अंत में, तनाव टीकाकरण में हस्तक्षेप को पूरा करने के लिए रखरखाव प्राप्त करने के लिए कुछ और सत्र निर्धारित हैं प्राप्त उपलब्धियों और संभावित अवशेषों को रोकने के लिए। इस अंतिम घटक पहलुओं में जैसे कि पतन-स्वैच्छिक और रिलेप्से -मोर के बीच वैचारिक भिन्नता समय के साथ बनी रहती है या अनुवर्ती सत्रों की प्रोग्रामिंग पर काम किया जाता है, चिकित्सक के साथ अप्रत्यक्ष संपर्क के एक रूप के साथ जारी रहता है, मुख्य रूप से).

निष्कर्ष के अनुसार

पूरे पाठ में यह देखा गया है कि, जैसा कि शुरू में कहा गया था, मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप जो विभिन्न घटकों (अनुभूति और व्यवहार, इस मामले में) को संबोधित करता है, किसी व्यक्ति द्वारा उठाए गए मनोवैज्ञानिक परिवर्तन की उपलब्धि के लिए इसकी प्रभावशीलता को बढ़ाया जा सकता है। इस प्रकार, जैसा कि भाषा मनोविज्ञान द्वारा आयोजित सिद्धांतों द्वारा प्रदर्शित किया गया है, संदेश जो एक व्यक्ति खुद को बनाता है वह वास्तविकता की धारणा को आकार देता है और इसलिए, तर्क की क्षमता.

इस कारण से, इस घटक पर केंद्रित एक हस्तक्षेप भी व्यक्ति में प्राप्त मनोवैज्ञानिक परिवर्तन को बनाए रखने में अधिक संभावना की अनुमति देगा.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• लैब्राडोर, एफ। जे। (2008)। व्यवहार संशोधन तकनीक। मैड्रिड: पिरामिड.

• मारिन, जे। (2001) स्वास्थ्य का सामाजिक मनोविज्ञान। मैड्रिड: सिंथेसिस मनोविज्ञान.

• ओलिवारेस, जे। एंड मेन्डेज़, एफ। एक्स। (2008)। व्यवहार संशोधन तकनीक। मैड्रिड: नई लाइब्रेरी.