प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण, अवधि और उपचार

बच्चा होना बहुत तनावपूर्ण हो सकता है, चाहे आप इसे कितना भी चाहें या कितना भी प्यार करें। आपके साथ आपका बच्चा होने का भ्रम नई जिम्मेदारियों के साथ है: आपके लिए कम समय, कम घंटे की नींद ... कई लम्हें “समाचार” वे भावनात्मक रूप से अस्थिर महसूस करते हैं, कुछ खुद को रोलर कोस्टर के रूप में परिभाषित करते हैं.

प्रसवोत्तर उदासी या “बच्चा उदास” यह सामान्य है, लेकिन यदि आपके लक्षण कुछ हफ्तों के बाद कम नहीं होते हैं या खराब हो जाते हैं, तो आप प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। कई चीजें हैं जो आप बेहतर महसूस करने और अपनी मातृत्व का आनंद लेने के लिए कर सकते हैं। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम बताते हैं लक्षण, अवधि और उपचार प्रसवोत्तर अवसाद.

1. प्रसवोत्तर उदासी या बेबी ब्लूज़ क्या है?
2. प्रसवोत्तर अवसाद के सबसे आम लक्षण
3. प्रसवोत्तर अवसाद के कारण
4. प्रसवोत्तर अवसाद के लिए उपचार
5. अगर मुझे प्रसवोत्तर अवसाद है तो मैं क्या कर सकता हूं? सबसे अच्छा सुझाव

प्रसवोत्तर उदासी या बेबी ब्लूज़ क्या है?

कुछ माताओं के पास है उदासी और चिंता की भावनाएँ जन्म के बाद पहले दिनों में शुरू होता है। प्रसवोत्तर उदासी के साथ एक महिला कुछ मिनटों के लिए खुशी महसूस कर सकती है और फिर रोने की जरूरत होती है। सामान्य तौर पर यह उदासी, चिड़चिड़ापन, दुःख, थकान, हतोत्साहन की भावनाएँ प्रस्तुत करता है ...

प्रसवोत्तर उदासी पिछले कर सकते हैं कुछ दिनों और 1 या 2 सप्ताह के बीच. यदि यह 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है और वे भावनाएं बनी रहती हैं या बिगड़ती हैं तो यह प्रसवोत्तर अवसाद है। मनोदशा में इन परिवर्तनों को आमतौर पर प्राकृतिक प्रभाव के रूप में समझाया जाता है हार्मोनल परिवर्तन जो गर्भावस्था और प्रसव के दौरान होता है। गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है और बच्चे के जन्म के बाद तेजी से गिरता है, जो मूड को बदलने में सक्षम होता है.

ये स्तर प्रसव के 1 या 2 सप्ताह बाद सामान्य हो जाते हैं। इस प्रकार, प्रसवोत्तर उदासी आमतौर पर उपचार की आवश्यकता के बिना प्रेषित होती है.

¿अगर मुझे प्रसवोत्तर उदासी है तो मुझे क्या करना चाहिए??

आराम करें, एक अच्छा आहार बनाए रखें और समर्थन के लिए आवश्यक तत्व हैं क्योंकि जब कोई थका हुआ होता है, नींद आती है या तनाव महसूस करता है, तो उदासी और अवसाद जैसी भावनाएं.

प्रसवोत्तर उदासी से निपटने के लिए, नई माताओं को चाहिए पहले दिनों के दौरान मदद स्वीकार करें और सप्ताह। इस तरह, वे अच्छी तरह से आराम कर सकते हैं और खुद के साथ समय बिता सकते हैं। अन्य माताओं के साथ या उनके करीबी लोगों के साथ बात करने से उन्हें अकेला महसूस न करने में मदद मिल सकती है। प्रसवोत्तर उदासी बीत जाएगी, यह समय की बात है.

प्रसवोत्तर अवसाद के सबसे आम लक्षण

इस अवसाद के लक्षण बच्चे के जन्म से उत्पन्न होते हैं. कुछ महिलाओं के लिए उदासी और थकान की भावनाएं हफ्तों तक बनी रहती हैं और उनमें सुधार नहीं होता है, वे और भी बदतर हो सकते हैं। प्रसव के कुछ समय बाद या प्रसव के 12 महीने बाद किसी भी समय प्रसवोत्तर अवसाद शुरू हो सकता है.

प्रसवोत्तर अवसाद वाली महिला उदास महसूस कर सकती है, लगातार रोने की इच्छा के साथ, चिंतित, हतोत्साहित महसूस करती है कि वह बेकार है, अकेले महसूस करती है, आदि। इसके अलावा, कुछ प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण वे हैं:

• अनुभव उदास या रोना चाहते हैं, यहां तक ​​कि बिना जाने क्यों
• अनुभव थका हुआ नींद न आने के कारण
• चिड़चिड़ापन, चिंता, क्रोध ...
• मूड अचानक बदल जाता है
• रुचि खोना उन चीजों में जो आपको पसंद आती थीं
• ध्यान केंद्रित करने या दैनिक कार्यों को पूरा करने में समस्याएं
• खाने की इच्छा या भोजन में रुचि खोना
• एक बुरी माँ लग रहा है, सदोष
• अपने बच्चे में रुचि की कमी या बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित महसूस करना
• अपनी स्थिति से अभिभूत होना और यह मानना ​​कि चीजें बेहतर नहीं हो सकती हैं.

इस प्रकार के विचार और भावनाएं इन नई माताओं में बहुत असुविधा पैदा करती हैं, खासकर ऐसे समय में जब किसी को खुश होना चाहिए। इस वजह से, कई महिलाएं अपने वातावरण में किसी को नहीं बताती हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं। इसके बावजूद, प्रसवोत्तर अवसाद एक ऐसी स्थिति है जिसमें ध्यान और उपचार की आवश्यकता होती है.

यदि ये भावनाएँ मज़बूत हैं और दिन या दिन के अधिकांश समय मौजूद रहती हैं, या यदि वे 1 या 2 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती हैं, तो किसी विशेषज्ञ के पास जाएँ। प्रसवोत्तर अवसाद महीनों या उससे भी लंबे समय तक रह सकता है, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए.

प्रसवोत्तर अवसाद के कारण

प्रसवोत्तर अवसाद से जुड़ा हुआ है हार्मोनल परिवर्तन जो गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद होता है। ये अचानक हार्मोनल परिवर्तन उदासी, चिंता और प्रसवोत्तर अवसाद का कारण बन सकते हैं.

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप ध्यान रखें कि यह किसी भी महिला को प्रभावित कर सकता है, लेकिन कुछ को इसके विकसित होने का खतरा अधिक होता है। अवसाद के इतिहास वाली महिलाएं या जिनके पास अवसाद का पारिवारिक इतिहास है, उनमें इस प्रकार के अवसाद होने की संभावना अधिक होती है.

अन्य पहलू जो प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, वे हैं गर्भावस्था के दौरान तनाव, जन्म या गर्भावस्था में चिकित्सा समस्याएं और आपके तत्काल वातावरण में समर्थन की कमी.

प्रसवोत्तर अवसाद के लिए उपचार

होते हैं प्रसवोत्तर अवसाद के इलाज के विभिन्न तरीके और, इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप सभी विकल्पों को जानते हैं जो मौजूद हैं ताकि आप इस स्थिति को दूर कर सकें.

औषधीय उपचार

• आईएसआरएस (सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स): ये सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाले एंटीडिपेंटेंट्स हैं। वे सेरोटोनिन पर काम करते हैं, एक रसायन जो मूड को नियंत्रित करता है और अन्य एंटीडिपेंटेंट्स की तुलना में कम दुष्प्रभाव होता है.
• एटिपिकल एंटीडिपेंटेंट्स: नए एंटीडिप्रेसेंट हैं जो मस्तिष्क में विभिन्न न्यूरोट्रांसमीटर पर कार्य करते हैं.
• ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स और मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर: ये एंटीडिपेंटेंट्स पुराने हैं। उनके कई दुष्प्रभाव हैं और आमतौर पर तब तक निर्धारित नहीं किए जाते हैं जब तक कि अन्य विकल्पों ने काम नहीं किया हो.

एंटीडिप्रेसेंट उपचार के कुछ हफ्तों के बाद काम करना शुरू करते हैं, इसलिए धैर्य रखना आवश्यक है.

मनोवैज्ञानिक उपचार

मनोवैज्ञानिक उपचार आमतौर पर प्रसवोत्तर अवसाद वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित उपचार हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाली थेरेपी हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी: यह इस विचार पर आधारित एक प्रकार की चिकित्सा है कि नकारात्मक और अवास्तविक विचार नकारात्मक व्यवहार से जुड़े होते हैं। इसका उद्देश्य विचारों के उन प्रतिमानों को तोड़ने का प्रयास करना है और नए तरीकों को खोजना है जो व्यक्ति को अधिक उपयुक्त व्यवहार विकसित करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक माँ की अवास्तविक अपेक्षा होती है कि माँ होने का मतलब कभी गलतियाँ करना नहीं है। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा व्यक्ति को इन विचारों को नकारात्मक रूप में देखने की कोशिश करेगी और अधिक उपयुक्त विचारों के बारे में सोचेगी। यह चिकित्सा व्यक्तिगत रूप से या समूहों में की जा सकती है और इसकी अवधि 3 से 4 महीने के बीच होती है.
• पारस्परिक चिकित्सा: इस थेरेपी में व्यक्ति को अपने चिकित्सक को उस पारस्परिक समस्याओं के बारे में बताना होता है जो वह अनुभव कर रहा है। इसका उद्देश्य परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों के साथ संबंधों में समस्याओं की पहचान करना और उनके अवसाद की भावनाओं के साथ संबंध को देखना है, अर्थात व्यक्ति की मनोदशा के साथ पारस्परिक समस्याओं को जोड़ना और उन पर काम करना पहलुओं.

हार्मोन थेरेपी

यदि आपके एस्ट्रोजन का स्तर कम है तो यह चिकित्सा एक विकल्प हो सकता है। हार्मोन थेरेपी के साइड इफेक्ट्स में वजन में बदलाव, स्तन दर्द, मतली और उल्टी शामिल हो सकते हैं.

अगर मुझे प्रसवोत्तर अवसाद है तो मैं क्या कर सकता हूं? सबसे अच्छा सुझाव

उपचार के अलावा कुछ छोटी चीजें हैं जिन्हें आप सुधार सकते हैं:

• आपके लिए समय की बचत करेंशेड्यूल बनाएं और आप खुद को बेहतर तरीके से व्यवस्थित करेंगे। इस तरह, आप सुनिश्चित करेंगे कि आपके पास अपने लिए समय है.
• छोटी चीजों पर ध्यान दें दिन-प्रतिदिन इसका सामना करने के लिए: टहलने जाएं, दोस्तों को देखें, एक आराम स्नान ...
• पढ़ने के लिए कुछ आसान पढ़ें: अवसाद ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बदल सकता है, इसलिए यह उचित है कि आप कुछ हल्का और सकारात्मक पढ़ने की कोशिश करें.
• छोटे सुखों का आनंद लें दिन-प्रतिदिन: एक पत्रिका पढ़ें, संगीत सुनें ... एक गतिविधि देखें, कोई कठिनाई नहीं है, यह एक ऐसी गतिविधि के बारे में है जो आपके लिए चल रही है.
• अपने आप को अलग मत करो: अन्य लोगों, दोस्तों, परिवार के साथ समय बिताने के अवसरों की तलाश करें या बनाएं ... यह ऐसे लोग होने चाहिए जो आपको अच्छी कंपनी प्रदान करें और आपको आराम दें.
• जरूरत पड़ने पर मदद मांगें: जरूरत महसूस करने या भावनात्मक समर्थन के लिए शर्म महसूस न करें, अपने बच्चे की देखभाल करने में मदद करें ... मदद मांगने के लिए आप एक बुरी मां नहीं हैं। आपको याद रखना चाहिए कि आपके बच्चे के साथ क्या अच्छा होना चाहिए, आपको पहले ठीक होना चाहिए.
• सहायता स्वीकार करें: यदि आपका वातावरण आपको सहायता प्रदान करता है, तो उसे स्वीकार करें। ऐसे में आप अपनी और बच्चे की मदद कर रहे हैं.
• बाकी: जब आपका बच्चा करे तो आराम करने की कोशिश करें.
• सक्रिय रहने का प्रयास करें: हर दिन किसी भी बाहरी गतिविधि को करने या करने से आपको अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है.
• धैर्य रखें: आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि बेहतर महसूस करना शुरू करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है
• आशावादी बनो: दिन के अंत में उन छोटी चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आप कर रहे हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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