प्रसवकालीन अवसाद, इसे दूर करने के लक्षण और लक्षण

गर्भावस्था एक अवधि है जो भ्रम से चिह्नित है, लेकिन दुख से भी. कुछ माताओं का अनुभव होता है, प्रसव के कुछ समय पहले या बाद में, क्या जाना जाता है प्रसवकालीन अवसाद (DPN).

अवसाद का यह रूप जो उसके और बच्चे दोनों के लिए विशेष रूप से दुखद हो सकता है, एक अजीबोगरीब अभिव्यक्ति है जिसके लिए प्रमुख अवसाद के एक अलग उपचार की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसकी अपनी विशेषताएं हैं। हम इसे समझने के लिए कुंजियों की व्याख्या करते हैं और सबसे प्रभावी उपचारों की समीक्षा करते हैं.

• अनुशंसित लेख: "क्या कई प्रकार के अवसाद हैं?"

प्रसवोत्तर अवसाद, प्रसवोत्तर से अधिक

अब थोड़ी देर के लिए, मनोवैज्ञानिकों ने उस परिभाषा का विस्तार किया है जिसे पहले प्रसवोत्तर अवधि में शुरुआत के साथ अवसाद के रूप में लेबल किया गया था.

हम जानते हैं कि प्रसव के कुछ महीने पहले अवसाद शुरू हो सकता है और यह वही घटना है जो जन्म के बाद वर्ष के दौरान मां के मूड का पीछा करेगी.

नैदानिक ​​विवरण

प्रसवकालीन अवसाद में कोई भी छोटा या बड़ा अवसादग्रस्तता प्रकरण शामिल होता है जो गर्भावस्था के दौरान या प्रसव के 12 महीनों के भीतर होता है. विकार की घटना के बारे में अनिश्चितता की एक निश्चित डिग्री है। कई अध्ययन प्रचलित दरों में मेल खाते हैं जो 10-15% के बीच होते हैं। हालांकि, अध्ययनों को छोड़कर, जहां निदान केवल स्वयं-रिपोर्ट पर आधारित है, 6.5% से 12.9% तक की दर तक पहुंच जाता है। यह एक वैश्विक घटना है, जो पश्चिमी समाज के लिए विशेष नहीं है.

लक्षण

इससे पीड़ित माताएं बेहद दोषी महसूस करती हैं, कुछ तो अपने बच्चे से भी नफरत करती हैं। वे अकेला और अभिभूत महसूस करते हैं, उन्हें सहायता की आवश्यकता होती है और वे नहीं जानते कि इसके लिए कैसे पूछा जाए। वे रूढ़िवादी विचारों से भरे हुए हैं, चिपचिपा विश्वास है कि उन्हें छुटकारा पाना बहुत मुश्किल लगता है और यह उनके जीवन में गंभीरता से बाधा डालता है.

प्रसवकालीन अवसाद वाली महिलाएं भूमिका से संक्रमण की अवधि में होती हैं, महिलाओं से माताओं तक, जिसे मान लेना मुश्किल है। इसी तरह, एक साथी के साथ संवाद करने में कठिनाइयाँ पूरी तरह से अकेले होने की भावना को और बढ़ा सकती हैं.

विकार की गंभीरता सीमित नहीं है कि यह उस व्यक्ति के लिए कैसे अक्षम हो सकता है जो इसे पीड़ित है। मातृ प्रसव संबंधी अवसाद बच्चे में अत्यधिक रोने की एक उच्च घटना, शूल, नींद की समस्याओं, स्वभाव संबंधी कठिनाइयों, बदतर आत्म-विनियमन और अधिक तनाव संकेतक के साथ जुड़ा हुआ है। यह निगेटिव मदर-चाइल्ड इंटरैक्शन के साथ भी जुड़ा हुआ है, जिसमें टुकड़ी, वापसी, घुसपैठ और शत्रुता के साथ-साथ शिशु की बदतर पारस्परिक कार्यप्रणाली, असुरक्षित लगाव और व्यवहारिक और भावनात्मक समस्याओं की उच्च दर शामिल है।.

प्रसवकालीन अवसाद से गुजरने का मुख्य जोखिम कारक अपर्याप्त सामाजिक समर्थन है। सामाजिक समर्थन में विभिन्न कमियों से खतरा बढ़ जाता है जैसे:

• किसी के साथ ऐसा न होना जिसके साथ खुलकर बात करना हो.
• दोस्त या अंतरंग संबंध न होना.
• बिना मांगे समर्थन नहीं मिल रहा.
• सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस करना.

उपचार और सलाह

प्रसवकालीन अवसाद में एक बहुत ही सामान्य विशेषता यह है कि माताओं को अवसाद से पीड़ित होने पर शर्म महसूस होती है, इतना है कि वे मदद नहीं मांगते हैं। इसके लिए, प्रसवकालीन अवसाद को सामान्य करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है.

किसी को भावनात्मक गड़बड़ी का सामना करना पड़ सकता है, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान एक कठिन अवधि और परिवार के जीवन में शामिल होने वाले भारी परिवर्तन के दौरान। बच्चे का आगमन हमेशा पहले और बाद में होता है.

1. मनोविश्लेषण और सक्रियता

प्रसवकालीन अवसाद पर काबू पाने में पहला पत्थर यह है कि जब मां समझती है कि उसके साथ क्या होता है और ऐसा क्यों होता है। एक बार जब यह हो जाता है, तो आप गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला की योजना शुरू कर सकते हैं जो इसे शुरू करेंगे और इसे फिर से उपयोगी महसूस कराएंगे।.

2. माँ बनना सीखना

प्रसवकालीन अवसाद से ग्रस्त माताओं की मुख्य चिंताओं में से एक "खराब मां" होना और जीवित रहना नहीं है।. सच्चाई यह है कि कोई भी माँ जादू करके नहीं सीखती है, और कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक खर्च कर सकते हैं। इन विचारों पर हमला करने के अलावा, यह महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण होगा कि माताएं अपने बच्चे के साथ सहज बातचीत करना सीखें.

इसे प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका उन कार्यशालाओं में भाग लेना हो सकता है जो आपको सिखाती हैं कि आप अपने बच्चे के साथ कैसे खेलें, कठिन परिस्थितियों (लगातार रोने, नखरे आदि) या खाने के समय होने वाली समस्याओं से कैसे निपटें। बच्चे के साथ इष्टतम संबंध को बढ़ावा देने वाले वैकल्पिक व्यवहारों का प्रस्ताव करते समय सहायता समूह बहुत मदद कर सकते हैं.

3. सामाजिक समर्थन नेटवर्क और संचार का काम करना

क्योंकि प्रसवकालीन अवसाद एक स्पष्ट रूप से सामाजिक विकार है, यह संचार पैटर्न की पहचान करना महत्वपूर्ण है जो काम नहीं कर रहे हैं। माता और पिता दोनों के लिए यह आवश्यक होगा कि वे स्पष्ट रूप से और बिना किसी आरोप के जो कुछ भी सोचते हैं उससे संबंधित और संवाद करना सीखें। यदि हम इसे हासिल करते हैं तो हम दो चीजें हासिल करेंगे: कि माँ मदद मांग सकती है और प्राप्त कर सकती है, और पूरी तरह से अकेले और अभिभूत महसूस करना बंद कर सकती है.

सहायता समूह इस पहलू में एक बहुत ही महत्वपूर्ण नेटवर्क हैं. अन्य माताओं के साथ बात करने में सक्षम होना, जो एक ही प्रक्रिया से गुजर रही हैं, अपने स्वयं के अनुभव साझा करना और अन्य महिलाओं से सलाह लेना उन्हें मातृत्व का सामना करने के लिए आश्रय और बेहतर तरीके से तैयार कर देगा।.

4. भूमिका परिवर्तन

मातृत्व को शामिल करना मुश्किल है. भूमिका परिवर्तन का मतलब व्यक्तिगत अर्थ की हानि हो सकता है, कामकाजी महिला से बस माँ में परिवर्तन.

उन गतिविधियों को पुनर्प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण होगा जो मां की पहचान का हिस्सा थीं। एक अच्छा काम करने की भावना या दोस्तों के साथ दोपहर का आनंद लेने के साथ-साथ बच्चे के सामने मौजूद उन रीइन्फोर्बेर्स की पहचान करें, साथ ही उन्हें फिर से शामिल करने के लिए नई दिनचर्या के भीतर अवसरों को खोजें.

इसी तरह, दीर्घकालिक लक्ष्यों (उदाहरण के लिए, परिवार और काम के बीच) के बीच संघर्ष हो सकता है। कभी-कभी लक्ष्यों पर पुनर्विचार करना और उन्हें सामंजस्यपूर्ण बनाने के लिए पुनर्गठन करना आवश्यक होगा क्योंकि वे यथार्थवादी हैं.

5. कुत्सित विचारों पर हमला

किसी भी भावनात्मक विकार के रूप में, हम संज्ञानात्मक तकनीकों के माध्यम से काम करने जा रहे हैं जो विचारों को मदद करने के बजाय करते हैं, अवसाद की गहराई में लंगर डाले लोग.

माताओं को यह जानना चाहिए कि वे किन स्थितियों में दिखाई देते हैं और उनसे आगे निकलने के लिए रणनीतियों को हासिल करते हैं या जानते हैं कि अधिक अनुकूली और वास्तविकता के साथ समायोजित होने पर उन्हें कैसे बेअसर करना है।.

इसके अलावा, समस्याओं के बारे में सोचने की आदत को हासिल करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है केवल अगर उन्हें हल करना है। चिंताओं के कारण होने वाली भावनात्मक परेशानी में फंसना बहुत आसान है, लेकिन इन क्विकसैंड से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका दूरी बनाना है और खुद को याद दिलाना है कि किसी समस्या का सामना करने के अलावा कोई उपाय नहीं है।.