बच्चों में चिंता का संकट क्या करना है

अंतरराष्ट्रीय आंकड़ों के अनुसार, हाल के वर्षों में चिंता के संकट के कारण आपातकालीन कक्ष में आने वाले बच्चों की संख्या में वृद्धि हुई है। इसे देखते हुए, हम खुद से पूछते हैं ¿वर्तमान में बच्चों में उच्च स्तर की चिंता क्यों है? एक सिद्धांत बताता है कि यह नई तकनीकों के कारण हो सकता है.

इसके अलावा, बच्चों को अपनी चिंता व्यक्त करने में कठिनाई हो सकती है और वे अपनी भावनाओं को दबा सकते हैं। यदि इन भावनाओं को परिभाषित नहीं किया गया है या सही ढंग से व्यक्त नहीं किया गया है, तो बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य को देखा जा सकता है और चिंता संकट पैदा हो सकता है। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम आपको इसके बारे में बताएंगे बच्चों में चिंता का संकट और क्या करें.

1. चिंता संकट: परिभाषा
2. बच्चों में चिंता के लक्षण
3. बच्चों में चिंता के संकट का सामना कैसे करें

चिंता संकट: परिभाषा

एक चिंता संकट निम्नलिखित की विशेषता है:

• यह शरीर के लिए खतरे की प्रतिक्रिया है। यह उत्तर है अनुकूली क्योंकि यह हमारे शरीर को खुद का बचाव करने के लिए तैयार करता है, क्योंकि हमारा हृदय हमारी मांसपेशियों में रक्त पंप करने के लिए तेजी से धड़कता है और इस प्रकार खतरे से लड़ने या भागने के लिए आवश्यक ऊर्जा है। हालांकि, कभी-कभी हमारा शरीर इस तरह से प्रतिक्रिया करता है जब कोई वास्तविक खतरा (अग्रिम चिंता) नहीं होता है, यह चिंता का संकट होगा.
• यह हमारे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जो हमारे पूरे शरीर में सक्रियता के भौतिक संकेत भेजने के लिए जिम्मेदार है.
• यह बच्चे के स्वास्थ्य में समस्याएं पैदा नहीं करता है, हालांकि यह उसे बुरा और डरा हुआ महसूस करता है.
• वे आमतौर पर संक्षिप्त हैं, वे लगभग 20 से 15 मिनट के बीच रहते हैं, हालांकि बच्चे को लगता है कि यह शाश्वत है.

बच्चों में चिंता के लक्षण

हालांकि चिंता प्रत्येक व्यक्ति को अलग तरह से प्रभावित करती है, ऐसे कई सामान्य शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण हैं जो हमें यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि बच्चा कब चिंता का संकट पैदा करने वाला है:

• आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है
• यह है नींद की समस्या
• आपके खाने की आदतें बदल गई हैं
• वह क्रोधित या आसानी से चिढ़ जाता है
• वह तनावग्रस्त, घबराया हुआ या हर बार बाथरूम जाने की जरूरत महसूस करता है
• सामान्य से अधिक रोना बिना किसी स्पष्ट कारण के
• दिखाया गया है असुरक्षित और निर्भर आप की
• पेट ठीक न होने या पेट दर्द होने की शिकायत रहती है

बच्चों में चिंता के संकट का सामना कैसे करें

आजकल, बच्चों को जन्म से व्यावहारिक रूप से उजागर किया जाता है “ऑनलाइन दुनिया” जिसमें सामाजिक नेटवर्क और कुछ अनुप्रयोग हैं जो एक बच्चे के लिए नकारात्मक वातावरण को जन्म देते हैं जो अभी भी पूर्ण विकास में है और अधिक असुरक्षित है। किशोरों और बच्चों में कुछ अध्ययनों ने सामाजिक नेटवर्क को बदमाशी और कम आत्मसम्मान की समस्याओं के साथ जोड़ा है, जो दूसरों के बीच चिंता का स्तर बढ़ा सकते हैं.

चिंता के संकट या घबराहट के दौरे बहुत ही अक्षम हैं। वे 5 से 20 मिनट के बीच रह सकते हैं और शारीरिक लक्षणों जैसे कि सीने में दर्द, सांस लेने में समस्या, चक्कर आना, उल्टी और कंपकंपी. बच्चे वयस्कों की तरह अपनी भावनाओं को संभालने या अभिव्यक्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जो उन्हें स्पष्ट रूप से समझने या व्यक्त नहीं करने के लिए उन्हें कठिन बना देता है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके बच्चे के आतंक हमले से पीड़ित होने पर अभिनय करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

• नियंत्रण रखें: याद रखें कि चिंता संकट के दौरान एक बच्चा पूर्ण नियंत्रण खो देता है जो अपने आप में भारी और भयावह होता है.
• शांत रहें और ए शांत स्वर जब आप उसे बताते हैं कि आप उसके साथ हैं और आप समझते हैं कि वह कैसा महसूस करता है.
• चिंता का वर्णन करते समय अपनी उम्र के लिए उपयुक्त शब्दों का उपयोग करें। इस तरह, आप संचारित होंगे सुरक्षा, आत्मविश्वास और उस के बीच में विवाद “आंधी” भावुक.
• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अधिक से अधिक सुरक्षित महसूस कर रहा है। नरम शब्दों का प्रयोग करें, अपने नाम का उपयोग करें, इसी तरह की बातें बताएं “मुझे पता है कि आपको अच्छा नहीं लग रहा है लेकिन आप ठीक हो जाएंगे”, “मैं आपको इसके माध्यम से लाने में मदद करूंगा और यह जल्द ही खत्म हो जाएगा”, “गहरी सांस लें”...
• उसे याद दिलाएं कि चिंता का संकट हमेशा खत्म होता है और आपको इससे गुजरना पड़ता है। इससे आपको उम्मीद हो सकती है। हालाँकि, कोशिश करें अत्यधिक ओवरप्रोटेक्शन न दें क्योंकि यह आवश्यक है कि आप अपनी स्वयं की नकल रणनीतियों को खोजें और विकसित करें.
• पर ध्यान दें चिंता संकट के शारीरिक लक्षण. अपने बच्चे को समझाएं कि चक्कर आना, कंपकंपी और धड़कनें समाप्त हो जाएंगी। उसे बताएं कि वे डर के लक्षण हैं और बीमारी के नहीं.
• उसे शांत होने का समय दें, चिंता न करें। उसे पूरी तरह से ठीक होने के लिए समय चाहिए.
• हमेशा याद रखें कि, यदि आप अपने चिंता संकट के दौरान शांत रहते हैं, तो आपकी रिकवरी तेजी से होगी.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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