चिंता संकट के लक्षण, कारण और उपचार

कभी-कभी चिंता महसूस करना सामान्य और स्वस्थ होता है, क्योंकि यह हमारे शरीर को तब सक्रिय करता है जब यह खतरे में महसूस होता है, हमारे दिन-प्रतिदिन की प्रतिकूलताओं का सामना कर रहा है। हालांकि, जो लोग एक चिंता विकार से पीड़ित हैं, वे अत्यधिक चिंता और अस्पष्टता से पीड़ित होते हैं, इनमें से कई सामान्य प्रतिकूलताओं के लिए भय का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी, चिंता और भय की ये भावनाएं अचानक उच्च तीव्रता के साथ, मिनटों में अधिकतम स्तर तक पहुंच जाती हैं, इस प्रकार घबराहट का दौरा या पीड़ा का संकट दिखाई देता है.

कल्पना कीजिए कि एक व्यक्ति धूप में झूला में बैठा है और बिना किसी स्पष्ट कारण के, उसके पैर काँपने लगते हैं, उसकी छाती में दर्द होता है, वह मरने के डर से या दिल का दौरा पड़ने की आशंका जताता है, उसे लगता है कि वह बेहोश हो रहा है, ... व्यक्ति एक चिंता का दौरा पड़ रहा है, जैसा कि हमारे आसपास के कई लोग पीड़ित हैं। इस कारण से, इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम आपको समझने में मदद करेंगे चिंता का संकट: लक्षण, कारण और उपचार.

पैनिक अटैक, जिसे पैनिक अटैक के रूप में भी जाना जाता है, अच्छी तरह से ज्ञात चिंता विकार का हिस्सा है। हमारे समाज में चिंता विकारों में उच्च वृद्धि के कारण, शोधकर्ताओं और चिकित्सकों ने विशेष ध्यान दिया है.

1. चिंता या चिंता का संकट: परिभाषा
2. पैनिक अटैक या चिंता के लक्षण
3. पीड़ा या चिंता संकट के कारण
4. चिंता या चिंता का इलाज संकट

चिंता या चिंता का संकट: परिभाषा

पीड़ा का संकट एक है अचानक शुरुआत की चिंता का तीव्र प्रकरण, अत्यधिक चिंता और एक उच्च मानसिक और दैहिक परेशानी से एक गहन भय से अस्थायी और अलग, एक आराम की स्थिति या चिंता की स्थिति से उत्पादन करने में सक्षम होने के नाते। घबराहट का दौरा मिनटों में अपनी अधिकतम तीव्रता तक पहुंच जाता है, इस समय में संकट के लक्षण विज्ञान के रूप में प्रकट होता है। यह प्रकटन एक पैदा करता है उच्च बेचैनी और आतंक व्यक्ति को.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पैनिक अटैक, अपने आप में एक मानसिक विकार नहीं है। चिंता संकट किसी भी मानसिक विकार, चिंता विकारों और कुछ चिकित्सा स्थितियों के संदर्भ में हो सकता है। ऐसे मामले में, इस तरह के विकार के उदाहरण के रूप में पैनिक अटैक का उपयोग किया जाता है (उदाहरण के लिए: ”आतंक हमलों के साथ अवसादग्रस्तता विकार”).

एक आतंक विकार माना जाने के लिए, इसने पीड़ा के आवर्ती और अप्रत्याशित संकट का इतिहास प्रकट किया होगा। इसके अलावा, कम से कम एक महीने के लिए होना चाहिए, एक और हमले की उपस्थिति के बारे में लगातार चिंता या संभावित परिणामों या व्यवहार परिवर्तनों के बारे में चिंता जो इस कारण हो सकती है।.

पैनिक अटैक या चिंता के लक्षण

डीएसएम-वी स्थापित करता है कि आतंक हमले पर विचार करने के लिए, इसके निदान से जुड़े चार (या अधिक) लक्षण होने चाहिए। आतंक हमलों या चिंता के लक्षण हैं:

• पैल्पिटेशन, हार्ट पाउंडिंग या हार्ट रेट एक्सेलेरेशन.
• पसीना.
• तड़कने या हिलाने की क्रिया.
• साँस लेने में कठिनाई या घुटन का सनसनी.
• डूबती हुई अनुभूति.
• सीने में दर्द या तकलीफ.
• मतली या पेट की परेशानी.
• चक्कर आना, अस्थिरता, प्रकाशस्तंभ, या बेहोशी की भावना.
• ठंड लगना या गर्मी की अनुभूति.
• Paresthesias: सुन्न या झुनझुनी महसूस करना.
• व्युत्पत्ति: असत्य की भावना.
• अवसादन: खुद को अलग करने की भावना.
• नियंत्रण खोने का भय या “पागल हो जाना”.
• मरने का डर.

लक्षणों का यह समूह रोगसूचकता है जो घबराहट या चिंता के हमले के दौरान खुद को प्रकट करता है, हालांकि, पीड़ा का संकट भी उस व्यक्ति के दिन के लिए चिंता या निरंतर चिंता का कारण बनता है जो अन्य हमलों की उपस्थिति के बारे में पीड़ित होता है घबराहट या परिणाम जो वे पैदा कर सकते हैं, जैसे कि हमले में नियंत्रण खोने का डर या संकट के दौरान दिल का दौरा पड़ना। इन आशंकाओं का सामना करते हुए, वे एक सेट की स्थापना करते हैं परिहार व्यवहार, आतंक के हमलों से बचने का इरादा है, जैसे कि अपरिचित स्थितियों से बचें या व्यायाम करें.

पीड़ा या चिंता संकट के कारण

वर्तमान में, आतंक के हमलों की कार्य-क्षमता का निर्धारण आनुभविक रूप से नहीं किया गया है। हालाँकि, कुछ निश्चित हैं कारक जो आतंक विकारों की शुरुआत को प्रभावित कर सकते हैं, इसी तरह से वे एक स्वस्थ चिंता की उपस्थिति को प्रभावित करते हैं, जैसे:

• आनुवंशिक प्रवृत्ति और पारिवारिक विशेषताएं.
• तनाव के प्रति अधिक संवेदनशीलता रखें और नकारात्मक भावनाओं को रखने की प्रवृत्ति रखें.
• तनाव का एक उच्च स्तर.
• विश्वास प्रणाली ही.

एक अन्य प्रासंगिक मुद्दा चिंता या चिंता का कारण बनता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आतंक हमलों और आतंक विकार के बीच अंतर को समझना महत्वपूर्ण है। चूंकि, आतंक के हमलों के सही निदान के लिए, डीएसएम-आईवी के अनुसार, इस संदर्भ को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है जो संकट को ट्रिगर करता है। आतंक विकार में, स्पष्ट ट्रिगर की उपस्थिति के बिना, हमले की शुरुआत अप्रत्याशित और अचानक होनी चाहिए। पैनिक अटैक एक निश्चित स्थितिजन्य कारक से जुड़ा नहीं है और एक अत्यधिक चिंता है कि यह वापस आ जाएगा या इसके परिणामों के बारे में.

दूसरी ओर, यदि एक और मानसिक विकार या अन्य प्रासंगिक ट्रिगर के दौरान पैनिक अटैक होता है, चिंता या चिंता का कारण बनता है वे विविध हो सकते हैं, जैसे:

• एक निर्धारित उत्तेजना की उपस्थिति पैनिक अटैक का प्रकटीकरण पैदा करती है (उदाहरण के लिए: एक व्यक्ति जिसके पास उड़ान भरने के लिए एक फोबिया है और जब एक विमान में सवार होता है तो एक पैनिक अटैक होता है).
• कुछ स्थितियों में हमले अधिक बार होते हैं, हालांकि वे पूरी तरह से विशिष्ट स्थितियों से जुड़े नहीं होते हैं (उदाहरण के लिए: एक व्यक्ति में सामाजिक भय है और विभिन्न सामाजिक संदर्भों जैसे कि सिनेमा, शॉपिंग सेंटर, ...) में आतंक के हमलों को प्रकट कर सकता है ....
• एक विशिष्ट तनावपूर्ण घटना की उपस्थिति (उदाहरण के लिए: एक रिश्तेदार की मृत्यु).
• पदार्थों का सेवन या चिकित्सा प्रभाव.

चिंता या चिंता का इलाज

यह अनुभवजन्य रूप से दिखाया गया है कि आतंक के हमलों के उपचार के लिए सबसे प्रभावी चिकित्सा संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी है. हालांकि, कभी-कभी फ़ार्माकोथेरेपी के साथ संयुक्त होने पर यह अधिक प्रभावी होता है, यहां आपको आतंक हमलों के लिए औषधीय उपचार मिलेगा। इसके बाद, हम बताते हैं कि कैसे पैनिक अटैक के उपचार के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी को संरचित किया जाता है:

1. मनोविश्लेषण

पैनिक अटैक या चिंता का उपचार मनोविश्लेषण से शुरू होता है। मनोवैज्ञानिक रोगी को समझाता है कि जीव कैसे काम करता है और संकट का संकट कैसे उत्पन्न होता है। मनोविश्लेषण घटक बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उस व्यक्ति को समझने की अनुमति देता है जो चिंता और घबराहट है.

2. संज्ञानात्मक पुनर्गठन

पैनिक अटैक या चिंता के उपचार में अगली तकनीक विचारों का पुनर्गठन करना है। संज्ञानात्मक पुनर्गठन की तकनीक, का उद्देश्य व्यक्ति को हम में विश्वासों के महत्व के बारे में जागरूक करने में मदद करना है, विश्वासों को बचपन से सबसे अधिक बार निहित किया जाता है, और यह कि, जब वे तर्कहीन होते हैं, “छलांग” किसी भी समस्याग्रस्त उत्तेजना से पहले स्वचालित विचारों के रूप में और हमें बुरा लगता है। यह ऐसी अवास्तविक मान्यताएँ या संज्ञानात्मक विकृतियाँ हैं जो हमें एक या दूसरे तरीके से वास्तविकता का चिंतन कराती हैं, और यही कारण है कि हमारे साथ होने वाली घटनाओं के सामने हम कुछ भावनाओं या अन्य के साथ प्रतिक्रिया करेंगे। इस तरह, संज्ञानात्मक पुनर्गठन का उद्देश्य व्यक्ति को उन तर्कहीन विश्वासों को बदलने में मदद करना है जो दुख का कारण बनते हैं, अधिक स्वस्थ और अनुकूली मान्यताओं के लिए. ¿इन तर्कहीन मान्यताओं ने कैसे काम किया है?

1. सबसे पहले, वे चाहिए सजग हो जाओ, के माध्यम से स्व-रिपोर्टों,. वे उन विचारों को रिकॉर्ड करते हैं जो व्यक्ति काम करने के लिए निर्धारित स्थिति के बारे में है.
2. है इन विचारों का विश्लेषण करें यह पता लगाने के लिए कि उनमें से प्रत्येक किस तर्कहीन विचार से मेल खाता है। आम तौर पर, एक व्यक्ति में आमतौर पर 2-3 तर्कहीन विश्वास होते हैं जो तब स्वत: विचारों के रूप में सामने आते हैं। इन विचारों को देखते हुए, वे मुख्य तर्कहीन विचारों को बाहर निकालते हैं जो व्यक्ति के पास होता है। यह भी विश्लेषण किया जाता है कि वे आपको किस हद तक प्रभावित करते हैं, वे आपको चोट पहुँचाते हैं, जिससे आप गलत और अक्सर दर्दनाक निष्कर्ष निकालते हैं और अंत में,, यह उन तर्क या अभावों की चर्चा करता है जिनकी मान्यताएं हैं और किस हद तक उन्हें दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, वास्तविकता के अधिक अनुकूल। यह सबसे महत्वपूर्ण, सबसे लंबा चरण है और इसके लिए चिकित्सक की सहायता की आवश्यकता होती है.
3. एक बार तर्कहीन मान्यताओं की पहचान हो गई, वैकल्पिक विचारों को चुना जाता है तर्कहीन, अर्थात्, तर्क जो उन लोगों के विपरीत हैं जो सामान्य रूप से व्यक्ति को नुकसान पहुंचाते हैं और जो तर्कसंगत और तर्कसंगत हैं। यह एक बहुत लंबा चरण हो सकता है, क्योंकि आपको तर्कों को आज़माना होगा, इस पर चिंतन करना चाहिए कि कुछ ने सेवा क्यों नहीं की है और उन सभी को पॉलिश करें जब तक कि आपके पास उन तर्कों की अधिक या कम व्यापक सूची न हो जो व्यक्ति को मना लेते हैं और यह तब लागू हो सकता है जब गलत है.
4. अंतिम चरण में, आपको करना होगा चुने गए तर्कसंगत तर्कों को लागू करें. यह एक आग्रह का तात्पर्य है, क्योंकि व्यक्ति अतार्किक रूप से सोचने का आदी है और तर्कहीन तर्क अपने आप उछल जाएगा, लगभग जागरूक हुए बिना। इसलिए, आपको बार-बार तर्कसंगत तर्कों के साथ जोर देना चाहिए.

3. प्रदर्शनी

चिंता या चिंता संकट के उपचार का एक मूल हिस्सा बाहरी, आंतरिक या दोनों उत्तेजनाओं (आशंका वाली उत्तेजनाओं के संपर्क) के संपर्क में है। एक्सपोजर चिंता के लिए एक संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी तकनीक है। यह चिंता और भय की विशेषता से बचने वाले व्यवहार से निपटने में प्रभावी है। यह आशंकित उत्तेजना के लिए व्यक्ति के बार-बार संपर्क पर आधारित है और इसका उद्देश्य सुरक्षा संकेत बनने से बचना है। तो, एक्सपोज़र तकनीक व्यक्ति को बनाने में शामिल है खूंखार वस्तु या स्थिति का सामना करना, उनसे बचने के व्यवहार से बचने की कोशिश कर रहा है। इस तकनीक को बाहरी उत्तेजना के साथ सीधे पुन: पेश किया जा सकता है, अर्थात “विवो में” (उदाहरण के लिए: उस व्यक्ति के साथ उस स्थान पर जाएं जहां बहुत से लोग हैं, अगर आपके पास सोशल फोबिया है) या कल्पना में, ऑब्जेक्ट की आशंका की कल्पना करना, उसका वर्णन करना, यहां तक ​​कि यदि आवश्यक हो तो odors को जोड़ना, ताकि यह यथासंभव वास्तविक हो सके (के लिए) उदाहरण: मैं कल्पना करता हूं कि मैं एक हवाई जहाज के अंदर हूं और यह हवाई जहाज से डरने वाला है.

प्रदर्शनी की प्रभावशीलता ने इसके विस्तार के लिए उपयोग की जाने वाली तकनीकों में एक महत्वपूर्ण अग्रिम का उत्पादन किया है, प्रदर्शनी में उपचार के लिए आभासी वास्तविकता का बहुत बार उपयोग किया जा रहा है.

तकनीक की अवधि लंबी अवधि (2h) की हो सकती है, यह सबसे प्रभावी विकल्प है, क्योंकि यह व्यक्ति की अभ्यस्त अनुमति देता है न कि संवेदीकरण। इसलिए, छोटी अवधि (30 मिनट) को दोहराया जाना चाहिए। दूसरी ओर, यह भी अधिक प्रभावी होगा कि सत्रों के बीच अंतराल जितना संभव हो उतना कम हो और भागने या बचने के व्यवहार के प्रयास को अवरुद्ध करें.

4. चिंता प्रबंधन तकनीक

आतंक के हमलों या चिंताओं के उपचार में, चिंता प्रबंधन तकनीक भी महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि डायाफ्रामिक श्वास या विश्राम और प्रशिक्षण में कौशल का प्रशिक्षण.

जैसा कि अपेक्षित था, एक्सपोजर की तकनीक, साथ ही संज्ञानात्मक पुनर्गठन या रोग के बारे में जागरूकता के साथ संपर्क, मनोविश्लेषण के माध्यम से, जो पीड़ित हो रहा है, इस संबंध में उच्च स्तर की चिंता और चिंताएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसका सामना करना पड़ा, यह विशेष रूप से प्रासंगिक है कि मनोचिकित्सक चिंता को कम करने के लिए उपकरण प्रदान करता है, जैसे कि डायाफ्रामिक श्वास या विश्राम तकनीक और यह कि व्यक्ति को कौशल का प्रशिक्षण दिया जाता है ताकि वह चिंता के संपर्क का प्रबंधन कर सके जब चिकित्सक नहीं है वर्तमान.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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