मुझे लगता है कि मैं द्विध्रुवी हूँ। मुझे क्या करना चाहिए?

कोई भी हमेशा मानसिक रूप से स्थिर नहीं होता है। कम आत्माओं को महसूस करना सामान्य है जब जीवन गलत हो जाता है और खुशियां तब होती हैं जब जीवन हमारे रास्ते जाता है। लेकिन अगर आपको द्विध्रुवी विकार है, तो मूड बदलता है अधिक चरम हैं, और देखा जा सकता है “अजीब”. उपचार और प्रयास से आप अपने जीवन में विकार के प्रभाव को कम कर सकते हैं। आज मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम इस विषय पर बात करेंगे और हम आपको आपके प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेंगे "मुझे लगता है कि मैं द्विध्रुवी हूँ: ¿मैं क्या करूँ??“पढ़ते रहिए और आपको पता चलेगा कि इस टकसाल की स्वास्थ्य स्थिति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका क्या है.

1. द्विध्रुवी विकार के लक्षण
2. द्विध्रुवी विकार का निदान
3. अगर मैं द्विध्रुवी हूँ तो मैं क्या करूँ??

द्विध्रुवी विकार के लक्षण

पहली बात यह है कि अपने आप में निम्न लक्षणों में से कुछ की पहचान करें। द्विध्रुवी विकार आमतौर पर दो एपिसोड द्वारा विशेषता है: अवसाद और उन्माद. एक उदास अवधि में, आप दुखी महसूस कर सकते हैं, यह जीवन इसके लायक नहीं है, आशा के बिना ... यहां तक ​​कि कुछ अवसरों में आत्मघाती विचार भी हो सकते हैं। जबकि एक उन्मत्त एपिसोड में व्यक्ति के पास अत्यधिक ऊर्जा होती है, वह उत्साह महसूस करता है ...

यदि आप खुश हैं या एक उन्मत्त प्रकरण है तो अंतर करें

जब यह उन्माद के एक प्रकरण की बात आती है, तो आप सामान्य रूप से बहुत अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं, आपके पास विचार हैं जो बहुत तेजी से आते हैं और चलते हैं, आप सामान्य से अधिक तेज और तेज बोलते हैं और यह आपकी नींद को कम करता है.

ऐसे कई लोग हैं जिन्हें द्विध्रुवी विकार है लेकिन निदान नहीं है या उनके पास उचित निदान नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत से लोग मदद की तलाश नहीं करते हैं, भले ही वे ठीक महसूस न करें, और कभी-कभी, वे कर सकते हैं अवसाद से घिर गया.

यहां हम विभिन्न प्रकार के द्विध्रुवी विकार और उनके लक्षणों की खोज करते हैं.

द्विध्रुवी विकार का निदान

यदि आपको लगता है कि आपको द्विध्रुवी विकार हो सकता है, तो परिवार के किसी सदस्य के साथ विशेषज्ञ के पास जाएं, क्योंकि परिवार के सदस्य उन पहलुओं का अनुभव कर सकते हैं जो व्यक्ति नहीं करता है। इसके अलावा, ए आपके पारिवारिक इतिहास की समीक्षा तब भी मदद कर सकता है, जब आपके परिवार में किसी को भी द्विध्रुवी विकार का निदान नहीं किया गया हो.

द्विध्रुवी विकार आमतौर पर अन्य स्थितियों जैसे कि के साथ जुड़ा हुआ है चिंता, माइग्रेन, शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग जो उन्माद या अवसाद के समान मनोदशा या लक्षणों में परिवर्तन का कारण बन सकता है.

उन लक्षणों के साथ ईमानदार रहें जो आप अपने आप में अनुभव करते हैं ताकि निदान यथासंभव सटीक हो.

इस अन्य लेख में हमने पाया कि द्विध्रुवी विकार I और II कैसे है ताकि आप इस बीमारी को और अधिक गहराई से जान सकें.

अगर मैं द्विध्रुवी हूँ तो मैं क्या करूँ??

विकार के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए आपके जीवन में कुछ समायोजन की आवश्यकता होती है। कुछ स्वस्थ दिशानिर्देशों को करने से आपको अपने लक्षणों को बनाए रखने में मदद मिल सकती है “संगृहीत”, को मूड स्विंग को कम करें और अपने जीवन पर नियंत्रण रखना.

विकार के लिए पहला दृष्टिकोण है उपचार (दवा और मनोवैज्ञानिक चिकित्सा). लेकिन बहुत कुछ है जो आप दिन-प्रतिदिन के आधार पर आपकी मदद करने के लिए कर सकते हैं। जो दिशानिर्देश हम आपको नीचे दिखाते हैं, वह आपको अव्यवस्था के पाठ्यक्रम के साथ, बेहतर समय तक रहने के लिए, और एक रिलैप्स या एक एपिसोड से अधिक तेज़ी से उबरने में मदद कर सकता है:

1. उपचार में शामिल हों

सक्रिय रूप से अपने उपचार में भाग लें. जानें कि विकार के बारे में क्या आवश्यक है, अपने आप में लक्षणों को पहचानना, और उपचार के विकल्पों की जांच करना। जितना अधिक आप सूचित होंगे, बेहतर होगा कि आप लक्षणों से निपटने और अच्छे विकल्प बनाने के लिए तैयार होंगे.

अपने डॉक्टर से पूछने से डरो मत या इस प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाली शंकाओं का उपचार करें, एक अच्छा चिकित्सीय संबंध प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। और धैर्य रखें, तत्काल परिणाम की उम्मीद न करें.

2. अपने लक्षणों की निगरानी करें

जब उन्माद या अवसाद के एपिसोड दिखाई देते हैं, तो उन्हें बाधित करना बहुत मुश्किल है, यही कारण है कि उद्देश्य के साथ प्रकरण की अभिव्यक्ति से पहले मनोदशा, नींद के पैटर्न, ऊर्जा के स्तर और विचारों में छोटे बदलावों का पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण है एपिसोड के प्रकट होने से पहले परिवर्तनों को प्रस्तुत करने में सक्षम होना और इस तरह इसे रोकना.

की पहचान करें के लक्षण “चेतावनी” आपके प्रकरण और ट्रिगर्स में पिछले प्रकरणों को ध्यान में रखते हुए प्रकरण को पूर्ववर्ती किया गया है। कुछ सामान्य ट्रिगर हैं: तनाव, वित्तीय कठिनाइयाँ, नींद की कमी, काम में परेशानी आदि।.

एक बार जब आप लक्षणों की पहचान कर लेते हैं, तो जल्दी से कार्य करना महत्वपूर्ण होता है। इसके लिए, आप की एक श्रृंखला का चयन कर सकते हैं रणनीतियों और गतिविधियों यह आपको एक स्थिर मनोदशा बनाए रखने या बेहतर महसूस करने की अनुमति देता है। हर एक को उसके लिए काम करना चाहिए। द्विध्रुवी विकार वाले कुछ लोग काम करते हैं: एक ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जो सहायक है, कुछ रचनात्मक या मज़ेदार है, एक डायरी लिखता है, शारीरिक व्यायाम करता है, बाहरी गतिविधियाँ करता है, आदि।.

3. खुद को अलग-थलग न करें

समर्थन होना आवश्यक है. कभी-कभी किसी से बात करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण समर्थन होता है। सामाजिक प्राणी जो हम हैं, के रूप में हमें अच्छे सामाजिक नेटवर्क रखने की आवश्यकता है। अलगाव और अकेलापन अवसाद का कारण बन सकता है.

4. एक दैनिक दिनचर्या विकसित करें

आपकी जीवनशैली (नींद, भोजन, शारीरिक व्यायाम पैटर्न) का आपके मूड पर प्रभाव पड़ता है। ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपने दैनिक जीवन में कर सकते हैं। प्रत्येक दिन के लिए एक दिनचर्या बनाने से मूड को स्थिर करने में मदद मिल सकती है, जिसमें नींद, खान-पान, व्यायाम, काम, आराम का समय भी शामिल है ... इसे बनाए रखने के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है गतिविधि का नियमित पैटर्न मूड में बदलाव के बावजूद.

प्रदर्शन शारीरिक व्यायाम यह आपके मनोदशा को लाभ पहुंचा सकता है और द्विध्रुवी एपिसोड की संख्या को कम कर सकता है। कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि (दौड़ना, तैरना, चढ़ना, चलना) को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की कोशिश करें.

दिन में कुछ बहुत महत्वपूर्ण है नींद की दिनचर्या बनाए रखें. कुछ घंटों की नींद उन्माद के एक एपिसोड में ट्रिगर हो सकती है। हालाँकि, बहुत अधिक सोना आपके मूड को खराब कर सकता है। लगातार दिनचर्या बनाए रखने के लिए आवश्यक चीज है। इस अन्य लेख में हम अच्छी नींद के लिए विभिन्न विश्राम तकनीकों की खोज करते हैं.

5. तनाव कम करें

तनाव उन्माद और अवसाद के एपिसोड को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए इसे निम्न स्तर पर रखना आवश्यक है.

• आराम: किसी भी विश्राम अभ्यास (ध्यान, योग ...) तनाव को कम करने में प्रभावी हो सकता है.
• अवकाश के समय का सम्मान करें: उन चीजों का आनंद लें जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं और संतुष्ट महसूस करती हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं मुझे लगता है कि मैं द्विध्रुवी हूँ। मैं क्या करूँ??, हम आपको नैदानिक ​​मनोविज्ञान की हमारी श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.