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अकेलेपन से कैसे दूर करें एक अवसाद
अकेलापन जीवन की सबसे कड़वी भावनाओं में से एक है जब यह एक स्थिर हो जाता है, अर्थात, एक आवर्ती अवस्था। जब कोई व्यक्ति अकेला महसूस करता है, तो वह महसूस करता है कि कैसे उसके पूरे साथी की कमी से कमजोर हो जाता है। यह उदासी एक दर्दनाक को जन्म दे सकती है अवसाद की स्थिति जो रोगी को अवसाद और उन दिनों की धारणा की ओर ले जाता है जो उस अकेलेपन की उस मूक ध्वनि की लय में गुजरते हैं, जिसका वजन होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह ध्यान रखना है कि यह स्थिति शाश्वत नहीं होगी। इसलिए, इसे बदला जा सकता है। मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम इस सवाल को गहराते हैं: ¿अकेलेपन से कैसे दूर करें एक अवसाद? इस लेख में हम आपको पृष्ठ को चालू करने की कुंजी देते हैं.
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- अकेलेपन के कारण अवसाद को दूर करने के लिए विचारों की देखभाल
- अकेलेपन के कारण अवसाद को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक मदद
अधिक महसूस करने के लिए 10 युक्तियां
अकेलेपन के कारण एक अवसाद का दर्द एक दिन में ठीक नहीं होता है। एक हफ्ते में भी नहीं। हालाँकि, वर्तमान में आपके दृष्टिकोण में साधारण बदलाव से आप आशा का एक नया द्वार खोल सकते हैं. ¿कैसे अधिक के साथ महसूस करने के लिए? पढ़ते रहिए और यहां आपको कुछ अच्छी सलाह मिलेगी.
- व्यवसायों को खोजें. सिर पर इतने सारे रिटर्न देने की इस जड़ता को रोकने के लिए व्यस्त होना बहुत जरूरी है। पाठ्यक्रम, सम्मेलन, किताबें और पत्रिकाओं को पढ़ना, कामों को चलाना, गृहकार्य, योजनाएं ... कार्यों के साथ एक दिन का सबसे अच्छा तरीका एक पूर्वानुमानित दिनचर्या स्थापित करना है। यह दिनचर्या आपको रोजमर्रा की जिंदगी का सामना करने में मानसिक शक्ति हासिल करने में मदद करती है.
- योजनाएं जो आपको कंपनी लाती हैं. कुछ योजनाएं हैं, हालांकि आप उन्हें एकांत में बनाते हैं, आपको कंपनी को साइड इफेक्ट के रूप में देते हैं। उदाहरण के लिए, सिनेमा, साहित्य, पार्क में घूमना, संग्रहालयों का दौरा करना, डायरी लिखना, शब्द खोज या क्रॉसवर्ड पहेलियाँ ...
- ध्यान रखना. एक दैनिक दिनचर्या जैसे कि नाई के पास जाना उन लोगों के लिए पूरी तरह से भावनात्मक मूल्य हो सकता है जो एक नए रूप की सनसनी के साथ दर्पण में दिखते हैं। एक नया चरण शुरू करने के लिए छवि का एक बदलाव एक लंगर हो सकता है। इसी तरह, मौसमी प्रवृत्ति के साथ अलमारी फंड की मूल बातें अपडेट करने के लिए एक खरीदारी सत्र, आपको अपने लायक बनाने की अनुमति देता है। कभी-कभी, अकेलापन व्यक्तिगत छवि की खुद की लापरवाही की ओर जाता है.
- मनोवैज्ञानिक सहायता. जब कोई व्यक्ति अवसाद ग्रस्त होता है, तो उसे मदद मांगनी पड़ती है। एक व्यक्ति जो अकेलापन महसूस करता है वह और भी अधिक पीड़ित होता है क्योंकि उसे लगता है कि वह केवल दर्द की इस जड़ता को तोड़ने के लिए खुद पर भरोसा करता है। हालांकि, एक मनोवैज्ञानिक चिकित्सा आपको एक विशेषज्ञ की चिकित्सीय सलाह प्राप्त करने की अनुमति देती है, जो आपकी उपस्थिति से आपको याद दिलाता है कि आप अकेले नहीं हैं। मदद के अन्य रूप भी हैं। उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत विकास के पाठ्यक्रमों में भागीदारी। इसी तरह, भावनात्मक समर्थन संस्थाएं हैं। उदाहरण के लिए, टेलीफोन ऑफ होप अपने स्वयं के इतिहास वाले लोगों से कॉल का उत्तर देता है। उन कहानियों में से कुछ अकेलेपन के साथ करना है.
- समाजीकरण स्थान. अकेलेपन की भावना तब बढ़ जाती है जब आप ज्यादातर समय अपने घर की चार दीवारों के बीच बिताते हैं। आप अपने घर में किताबें पढ़ सकते हैं। हालाँकि, आप इसे अपने आस-पड़ोस की लाइब्रेरी में या अपनी पसंद के कैफेटेरिया में भी कर सकते हैं। लेकिन आपके पास की भावना बहुत अलग है। आप अन्य लोगों को देखेंगे। और यह बहुत सकारात्मक है.
- स्वयंसेवी गतिविधि. यदि आप एक स्वयंसेवक होने के विचार को महत्व देते हैं तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक ऐसी गतिविधि का चयन करें जिसे आप पसंद करते हैं और आनंद लें। एक गतिविधि जो आपको अच्छा महसूस कराती है। कभी-कभी, स्वैच्छिक रूप से चिकित्सीय होता है क्योंकि यह हमें बाहरी पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को भूलने में मदद करता है.
- सामाजिक नेटवर्क. सामाजिक नेटवर्क भावनात्मक कमियों को कवर नहीं करता है जो एक इंसान के पास है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति के जीवन में संचार के नए रूपों के मूल्य को कम न किया जाए। सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से आप उन लोगों के साथ बातचीत कर सकते हैं जो दूर रहते हैं, आपको दिलचस्प विषयों के बारे में सूचित किया जा सकता है और आप दूसरों के साथ जुड़ाव महसूस करते हैं.
- काम पर व्यक्तिगत संबंधों को बढ़ावा देता है. ऑफिस में कई दोस्ती के बंधन पैदा होते हैं। और, इसके अलावा, भले ही इनमें से कई संबंध केवल श्रम ढांचे में हों, ये संबंध आपके आत्म-सम्मान के लिए बहुत रचनात्मक हैं। और, ज़ाहिर है, वे आपको अपने काम के समय में कंपनी भी प्रदान करते हैं.
- नृत्य कक्षाएं. नृत्य कक्षाएं बहुत चिकित्सीय हो सकती हैं क्योंकि वे संगीत और शरीर के आंदोलन को जोड़ती हैं। लेकिन, इसके अलावा, इस मजेदार जगह में आप नए लोगों से मिल सकते हैं.
- जरूरत पड़ने पर रोना लेकिन अपनी स्थिति के लिए खेद महसूस न करें। सोचो, बस, यही होगा। खासकर, यदि आप अपनी स्थिति को बदलने के लिए कुछ कार्रवाई करते हैं.
इसके अलावा, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि अकेलेपन के सकारात्मक बिंदु हैं जो आपको खुद को बेहतर जानने में मदद कर सकते हैं और यह जानना चाहते हैं कि आप जीवन से क्या चाहते हैं.
अकेलेपन के कारण अवसाद को दूर करने के लिए विचारों की देखभाल
अकेलापन और इसके बारे में नकारात्मक विचार उस बेचैनी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं. ¿विचार की देखभाल कैसे करें? काफी हद तक, पिछले अनुभाग में वर्णित सभी युक्तियों का उद्देश्य एक नया मूड बनाना है। लेकिन, इसके अलावा, भी आप इन दिनचर्या का प्रयोग कर सकते हैं:
- एक व्यक्तिगत परियोजना का पता लगाएं. एक परियोजना जिसमें आपको थोड़ी देर के लिए शामिल किया गया है। उदाहरण के लिए, अपनी यादों को अपना ध्यान केंद्रित करते हुए लिखें, केवल सकारात्मक पहलुओं पर.
- कविता लिखो. अक्षरों के महापुरुष होने की अपेक्षाओं को चिह्नित न करें। कविता एक राहत है जब आप शब्दों के साथ खेलने की कला को एक उपकरण में बदल देते हैं जो आपके दिमाग को हर चीज से खाली कर देता है जो आपको पीड़ा देता है.
- जोर से बोलो. कभी-कभी, जोर से बोलने का इशारा भी आपको खुद को अधिक स्पष्ट रूप से सुनने में मदद कर सकता है। आत्मसम्मान के सकारात्मक विचारों को व्यक्त करते हुए, आप उस संदेश को समेकित कर सकते हैं.
- भ्रमित मत करो अकेलापन महसूस करने का तथ्य, शाब्दिक रूप से अकेले रहने के विचार के साथ। याद रखें, सबसे पहले, कि आप अकेले नहीं हैं जब आप जागरूक हो जाते हैं कि आप स्वयं हैं.
- प्रसिद्ध लेखकों के वाक्यांश. इंटरनेट के माध्यम से, आप प्रसिद्ध उद्धरणों से बहुत सारे प्रेरणादायक संदेश पा सकते हैं। उस मामले में, खुशी, भ्रम, दोस्ती, खुशी और खुशी के बारे में उद्धरण देखें। दिन की शुरुआत में एक नियुक्ति चुनें। एक विचार का चयन करें जो आपको पसंद है और जो आपको अच्छा महसूस कराता है। और दिन के अलग-अलग समय पर उस संदेश को याद रखें.
इस अन्य लेख में हम आपको कुछ कारण बताते हैं जो आपको समझाएंगे कि आप अकेला और खाली क्यों महसूस करते हैं.
अकेलेपन के कारण अवसाद को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक मदद
¿एक मनोवैज्ञानिक के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके साथ क्या होता है? क्योंकि जब आप जानते हैं कि वास्तव में आपके साथ क्या होता है, तो आप कर सकते हैं अपनी स्थिति का बेहतर तरीके से सामना करें. और, इसके अलावा, एक विशेषज्ञ की मदद, परिवर्तन के लिए अपनी क्षमता में जोड़ा, आपको भलाई और खुशी की उस नई स्थिति की ओर मार्गदर्शन कर सकता है। एक चिकित्सा के संदर्भ में आप उन सभी विचारों और भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं जिन्हें आप अन्य समय में दबा सकते हैं.
लेकिन, इसके अलावा, भाषा से सावधान रहें। यह सच है कि अकेलेपन के माध्यम से अवसाद पर काबू पाना आसान नहीं है, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह संभव नहीं है। आपको बस मदद और धैर्य की जरूरत है.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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