मनोवैज्ञानिक आघात कैसे दूर किया जाए

एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, दर्दनाक घटना की स्वीकृति एक मानसिक घटना है जिसके द्वारा कथित घटना की वास्तविकता, इसके अर्थ और इसके परिणामों के बारे में पूर्ण विश्वास प्राप्त किया जाता है। लेकिन यह इसके अनुरूप नहीं है, क्योंकि परिभाषा के अनुसार, दर्दनाक घटना हानिकारक और अवांछित है.

दर्दनाक घटना को स्वीकार करना सीखना इसका तात्पर्य यह है कि एक ठोस घटना ने संतुलन और सामंजस्य की स्थिति को नष्ट कर दिया है जो हमारे पास था, कि स्वयं और / या रहने वाले पर्यावरण की धारणा में एक हानिकारक परिवर्तन हुआ है और, सबसे अधिक संभावना है, रिश्तों में एक बदलाव जो हमने बनाए रखा है परिवार, सामाजिक या काम, यह सब दर्द और पीड़ा की भावना पैदा करता है। इसका तात्पर्य यह भी है कि हम समय पर वापस नहीं जा सकते हैं, इसलिए, हमें चीजों को बनाने के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए क्योंकि वे पहले थे और स्पष्ट और अपरिवर्तनीय तथ्य का विरोध करते थे। यदि आप इस प्रक्रिया के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हम आपको मनोविज्ञान-ऑनलाइन पर निम्नलिखित लेख पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं.

1. भावनात्मक आघात पर काबू पाएं: स्वीकृति की आवश्यकता
2. आघात दूर होते हैं?
3. एक आघात की स्वीकृति की प्रक्रिया
4. स्वीकृति प्रक्रिया की जटिलता.

भावनात्मक आघात पर काबू पाएं: स्वीकृति की आवश्यकता

प्रकृति हमें सिखाती है कि पर्यावरण में परिवर्तन के लिए किसी भी जीवित प्रणाली का अनुकूलन इसके अस्तित्व के लिए एक आवश्यक आवश्यकता है। इस अनुकूलन को एक स्थिर और सामंजस्यपूर्ण तरीके से करने के लिए, यह आवश्यक है कि प्रणाली में संतुलन की स्थिति को बनाए रखा जाए, जैसा कि आवश्यक है थर्मोडायनामिक सिद्धांत:

"ओपन सिस्टम परिवर्तन के लिए प्रतिरोध की एक जड़ता बनाए रखने के लिए करते हैं, जो उन्हें स्थिरता प्रदान करता है। इस अर्थ में, प्रत्येक प्रणाली तथाकथित "स्थिर स्थिति" तक पहुंचने की कोशिश करती है, ऐसा कौन सा है जिसमें सभी चर स्थिर रहते हैं या सुरक्षा मार्जिन के भीतर उतार-चढ़ाव के साथ होते हैं, ताकि किसी भी बाहरी गड़बड़ी के लिए, सिस्टम स्थिर स्थिति को बहाल करके जवाब देने की कोशिश करेगा".

इस अवस्था को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए जिम्मेदार जैविक प्रणाली होमियोस्टैसिस है। मानव मस्तिष्क प्रणाली के क्षेत्र में, मनोवैज्ञानिक होमोस्टैटिक तंत्र उन परेशान करने वाली घटनाओं के खिलाफ प्रभावी होते हैं जो थोड़े महत्व के परिवर्तन उत्पन्न करते हैं और हम महान प्रयास के बिना उनके अनुकूल होते हैं; लेकिन जब यह अप्रत्याशित घटनाओं की बात आती है जो शारीरिक और / या मनोवैज्ञानिक अखंडता को प्रभावित करती हैं और व्यक्ति के लिए नाटकीय परिणाम होते हैं, तो ये होमोस्टैटिक तंत्र उतना प्रभावी नहीं होते हैं और उनके विनाशकारी प्रभावों को रोक नहीं सकते हैं.

इन मामलों में, होमोस्टैटिक मशीनरी को शुरू करने वाला पहला बचाव एक दर्दनाक घटना को वास्तविकता के लिए कुछ अलग करने के लिए विचार करने के लिए है, यह विचार करने के लिए कि घटना घटित नहीं हुई है या यह हमें प्रभावित नहीं करती है, ताकि जब तक हम वास्तविकता को स्वीकार नहीं करते, तब तक हम नहीं कर पाएंगे। मनोवैज्ञानिक संतुलन को पुनर्प्राप्त करना और भावनात्मक स्थिरता खोना (ए स्थिर अवस्था थर्मोडायनामिक्स द्वारा मांग की गई). यदि कोई स्वीकृति नहीं है, तो कोई अनुकूलन नहीं हो सकता है मनोवैज्ञानिक कल्याण के जनरेटर (निष्क्रिय इस्तीफे के कारण स्वीकृति हो सकती है, लेकिन कल्याण के बिना)। इसलिए, यह कहा जा सकता है कि दर्दनाक घटना द्वारा लगाए गए नए जीवन की स्थिति की स्वीकृति मनोवैज्ञानिक होमोस्टैसिस के तंत्र का हिस्सा है.

आघात दूर होते हैं?

दर्दनाक घटना की स्वीकृति की प्रक्रिया यह ज्यादातर लोगों के लिए जटिल और दर्दनाक है जो इससे पीड़ित हैं। हमारे पास यह स्वीकार करने के लिए एक कठिन समय है कि हमारे पास अब तक ऐसा नहीं होगा (स्वास्थ्य, परिवार, दोस्त, काम, आदि), या कि अब हमारे पास वह नहीं होगा जो हम करना चाहते हैं, इसीलिए दर्दनाक घटना की पहली प्रतिक्रिया इसे नकारना है या दुनिया के उस मॉडल को संरक्षित करने के लिए इसे तर्कसंगत बनाएं जो हमारे पास था.

आघात सहने वाले व्यक्ति के लिए, परिवार, पेशेवर या सामाजिक दुनिया को छोड़ने का समर्पण करने का विचार, उसके आस-पास की दुनिया में शामिल नहीं होना (एक ऐसी दुनिया जिसने उसे निराश या धोखा दिया है) आकर्षक है और बहुत ताकत के साथ उभरती है, और यह तब और अधिक जटिल हो जाता है जब इस घटना ने अपराध की भावना पैदा कर दी हो या किसी और को दोषी ठहराने पर बदला लेने की अंधी इच्छा.

दूसरी ओर, नई स्थिति के लिए निष्क्रिय अनुकूलन के बाद एक स्वीकृति, जो इस्तीफे के साथ दैनिक जीवन जी रही है और निराशा और पीड़ा के लिए मुड़ा हुआ है, को शायद ही एक सही अनुकूलन माना जा सकता है, जैसे कि मानसिक उथल-पुथल से आजादी चाहिए और मनोवैज्ञानिक कल्याण पैदा करते हैं। इसके अलावा, यह भविष्य के लिए एक सकारात्मक प्रेरणा के साथ होना चाहिए (उदाहरण के लिए, एक वांछित लक्ष्य प्राप्त करने का भ्रम).

एक प्रासंगिक पहलू यह है कि ध्यान में रखना है संज्ञानात्मक विरोधाभास दर्दनाक घटना में होने वाली घटना आंतरिक होती है, यह एक ऐसी लड़ाई है जो हमारे दिमाग में होती है, पर्यावरण में नहीं होती है, जिसका मतलब है कि खुद के और दुनिया के खिलाफ एक लड़ाईक्या होना चाहिए) गायब हो जाता है, और हम अचानक इसे एक नए के साथ बदलने के लिए मजबूर होते हैं (क्या है)। यह आंतरिक संघर्ष स्वीकृति की कठिनाई का मूल आधार है, यह समझने के लिए एक तर्क प्रक्रिया की आवश्यकता है कि क्या हुआ और फिर एक उचित प्रतिक्रिया विकसित करें जिससे दुर्भावनापूर्ण व्यवहार न हो. इस अर्थ में लियोन फिस्टिंगर (1959) कहता है: “व्यक्तियों को एक मजबूत आंतरिक आवश्यकता होती है जो उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए धक्का देती है कि उनके विश्वास, दृष्टिकोण और व्यवहार एक दूसरे के अनुरूप हैं”.

एक आघात की स्वीकृति की प्रक्रिया

स्वीकृति के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से उस भावनात्मक तनाव की स्थिति पर विचार करने से जो पल-पल के तनाव के कारण तर्क प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता पर सीमाएं लगाता है (मुख्यतः क्योंकि ध्यान घटना और उसके परिणामों पर लगभग विशेष रूप से केंद्रित है, एक को छोड़कर पर्यावरण की अन्य परिस्थितियों की ओर)। इसके अलावा, इस लड़ाई में, इसके खिलाफ एक कारक है मन हमें धोखा दे सकता है स्थिति, फैब्रिकेशन, अनुमान, पृथक्करण या नकारात्मकता उस स्थिति को सही ठहराने के लिए जो हमें रुचिकर बनाती है.

हालांकि, हमारे दिमाग में प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से पूरा करने के लिए पर्याप्त संसाधन हैं यदि हम जानते हैं कि उन्हें कैसे ठीक से उपयोग करना है। वी। रामचंद्रन (2011) द्वारा हाइलाइट किए गए: “मन सामान्य रूप से विसंगतियों, और इसलिए, उन्हें कम या कम करने के लिए आवश्यक संज्ञानात्मक संसाधनों को समर्पित करता है, लेकिन जब स्थिति पर्याप्त रूप से प्रासंगिक होती है, अर्थात जब इसमें पर्याप्त भावनात्मक सामग्री होती है”.

स्वीकृति प्रक्रिया की जटिलता.

यह स्पष्ट है कि दर्दनाक घटना की घटना को सीधे और एक साथ इसकी स्वीकृति के लिए पारित नहीं किया जाता है, बल्कि यह कई चरणों की प्रक्रिया से गुजरता है जिसमें स्वीकृति अंतिम चरण है जो उस व्यक्ति तक पहुंच जाती है जब व्यक्ति पहचानता है और वास्तविकता को मानता है नई स्थिति (एलिजाबेथ कुबलर-रॉस के परिवर्तन के पांच चरणों के मॉडल में इन चरणों का एक वर्णनात्मक सन्निकटन देखा जा सकता है).

स्वीकृति की मानसिक प्रक्रिया की कठिनाई इसकी जटिलता में है और इसे पूर्ववत करने का एक तरीका यह है कि प्रक्रिया को भागों में तोड़ दिया जाए और विश्लेषण किया जाए। उपरोक्त विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए जो किसी घटना को दर्दनाक के रूप में परिभाषित करते हैं, प्रक्रिया के विश्लेषण को अलग-अलग में विभाजित किया जा सकता है आंशिक स्वीकृति:

• इस संभावना को स्वीकार करें कि दर्दनाक घटना घट सकती है.
• दुनिया के हमारे मॉडल में कमियों के अस्तित्व को स्वीकार करें.
• उत्पन्न दुख को स्वीकार करो.
• हमारे जैविक प्रकृति को स्वीकार करें.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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