बिना दवा के एगोराफोबिया पर कैसे काबू पाया जाए

अगोराफोबिया सबसे आम चिंता विकारों में से एक है और यह उन स्थानों या स्थितियों में होने का गहन और अपरिमेय भय सहने की विशेषता है जहां शर्मनाक व्यक्ति को भागने या भागने में मुश्किल हो सकती है। इस प्रकार की बीमारी वाले लोग एक सामान्य और संतोषजनक जीवन नहीं जी सकते हैं, क्योंकि वे हर समय डरते हैं कि किसी भी समय और जिस स्थान पर वे हैं वे कुछ आतंक हमले या चिंता संकट का अनुभव कर सकते हैं। जिन स्थानों और स्थितियों से वे बचते हैं, वे हैं, उदाहरण के लिए, खुली जगह, भीड़, शॉपिंग सेंटर, सामाजिक कार्यक्रम, सार्वजनिक परिवहन और यहां तक ​​कि सबसे गंभीर मामलों में वे घर छोड़ने से डरते हैं। एगोराफोबिया को दूर करने के लिए उपचार मूल रूप से मनोचिकित्सा पर आधारित है और कभी-कभी आप उपचार के लिए कुछ दवाओं जैसे कि एंगरियोलाइटिक्स और एंटीडिप्रेसेंट का भी प्रबंध कर सकते हैं। लेकिन, ¿बिना दवा के एगोराफोबिया पर कैसे काबू पाया जाए?, ¿क्या इसे प्राप्त किया जा सकता है? इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम आपको इस विकार के बारे में अधिक जानकारी बताने जा रहे हैं और यह बताने के लिए कि आपका इलाज क्या है.

1. एगोराफोबिया वाले व्यक्ति को क्या लगता है
2. एगोराफोबिया के परिणाम क्या हैं
3. बिना दवा के एगोराफोबिया को दूर करने के टिप्स

एगोराफोबिया वाले व्यक्ति को क्या लगता है

इस विकार वाले सभी लोग इसे एक ही तरीके से नहीं जीते हैं और लक्षणों की तीव्रता और गंभीरता को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। कुछ सुविधाओं वे आम में है एगोराफोबिया वाले लोग वे निम्नलिखित हैं:

• सार्वजनिक स्थानों पर नियंत्रण खोने का डर.
• उन जगहों पर होने का डर जहाँ आप खुद को मूर्ख बना सकते हैं या आपको बाहर निकलने या भागने में कठिनाई हो सकती है.
• अकेले होने से डर लगता है। यह आपको कहीं न कहीं घर पर अकेले रहने की असुरक्षा का कारण बनता है। चूंकि वह सोचता है कि उसके साथ कुछ गंभीर हो सकता है, जैसे कि एक आतंक हमला, और कोई भी उसकी मदद करने वाला नहीं है.
• शारीरिक लक्षण जैसे सांस की तकलीफ, कंपकंपी, पेट में दर्द, चक्कर आना, टैचीकार्डिया, आदि, जब वातावरण में जो पीड़ा पैदा करते हैं.
• लगातार मूड और व्यवहार में बदलाव.
• घर छोड़ने का डर था। वे समय की विस्तारित अवधि के लिए घर छोड़ना बंद कर सकते हैं.
• आतंक का हमला कभी-कभी, वे आतंक के हमलों का अनुभव कर सकते हैं जब वे उन परिस्थितियों का सामना करते हैं जो अपने स्वयं के डर के कारण चिंता उत्पन्न करते हैं और इसके बारे में लगातार चिंतित रहते हैं।.

एगोराफोबिया के परिणाम क्या हैं

ऐसे कई परिणाम हैं जो इस विकार को एगोराफोबिया के रूप में अक्षम कर सकते हैं। किसी भी प्रकार के विकार के रूप में, परिणाम कम या ज्यादा गंभीर होंगे, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह बीमारी कितनी उन्नत है, हालांकि, इसे समय पर प्रबंधित करने के लिए ध्यान में रखा जाना चाहिए। के कुछ परिणाम जो एगोराफोबिया लाता है वे निम्नलिखित हैं:

• क्योंकि व्यक्ति घर छोड़ने और सार्वजनिक स्थानों पर खुद को खोजने के लिए तेजी से डर रहा है, उनके पास काम के प्रकार के आधार पर, वे अपने डर के कारण इसे खो सकते हैं।.
• वह अपने परिवार और दोस्तों से खुद को ज्यादा से ज्यादा अलग-थलग कर लेगा, क्योंकि वह घर से बाहर रहने के लिए निमंत्रण देने से इंकार करना शुरू कर देगा, इसलिए वह सामाजिक संपर्क खो देगा.
• व्यक्ति सामाजिक संपर्क की कमी के कारण एक गंभीर अवसाद में गिर सकता है जो लगातार बढ़ेगा और अपनी चीजों को करने में असमर्थता की निरंतर भावना।.
• यदि आपके पास एक साथी है, तो यह संभावना है कि इसके साथ संघर्ष उसी एगोराफोबिक लक्षणों और बीमारी की स्वीकृति और समझ की कमी के कारण शुरू होगा।.
• व्यक्ति को उन गतिविधियों से वंचित किया जा सकता है जिन्हें वे पसंद करते हैं और यहां तक ​​कि छुट्टी पर भी जाते हैं.
• अपने प्रियजनों के प्रति समय के साथ अपराध की भावना पैदा करता है, जो उनकी भावनात्मक भलाई और उनके साथ उनके रिश्ते को और खराब करता है.
• आत्मसम्मान तब बिगड़ता है जब आप खुद को असमर्थ महसूस करते हैं और दूसरों पर इतना निर्भर रहते हैं.
• आप पदार्थों के लिए एक निर्भरता विकसित करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं जैसे कि, उदाहरण के लिए, अल्कोहल, चिंताओं, आदि।.

ये सभी नतीजे हर बार अगरफोरोबिया वाले व्यक्ति को सीमित करते हैं और इसलिए, वे उसे एक सामान्य जीवन जीने की अनुमति नहीं देते हैं, अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और उद्देश्यों का पालन करने के लिए बहुत कम।.

बिना दवा के एगोराफोबिया को दूर करने के टिप्स

यह बताने के बाद कि एग्रोफोबिया क्या लक्षण और परिणाम ला सकता है, आपको यह जानना होगा कि इसे दूर करने के लिए आपका उपचार क्या है। एगोराफोबिया के उपचार के संबंध में, यह आवश्यक है मनोचिकित्सा, हालाँकि, कुछ मामलों में (सभी नहीं) इसे कुछ दवाओं जैसे एंटीडिप्रेसेंट्स और एंफ़रियोलाइटिक्स के प्रशासन के साथ जोड़ा जाता है। पेशेवर वह है जो यह आकलन करेगा कि दवाओं का उपयोग करना वास्तव में आवश्यक है या नहीं, क्योंकि प्रत्येक मामला अलग है.

यदि आप किसी पेशेवर के पास गए हैं और कुछ दवाओं को निर्धारित किया है, तो आपको यह प्रतिबिंबित करना होगा कि आप उनका उपयोग क्यों नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि कई बार वे जानकारी की कमी के कारण डर के कारण उपभोग नहीं करना चाहते हैं। इसलिए, यह निर्धारित किया जा रहा है कि दवाओं के बारे में जानकारी के लिए पूछना आवश्यक है और मूल्यांकन करें कि वे आपकी भलाई में कितना योगदान कर सकते हैं। के लिए के रूप में दवा का सेवन, निम्नलिखित को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• हो सकता है कि पहले कुछ दिन आपको अंतर नजर न आए, क्योंकि आमतौर पर वे तुरंत प्रभाव नहीं लेते हैं या अवांछित दुष्प्रभाव दिखाई दे सकते हैं, वे आमतौर पर कुछ दिनों के बाद गायब हो जाते हैं.
• कभी-कभी, आपके लिए सही एक खोजने तक कई दवाओं और / या खुराक को कम करने या खुराक बढ़ाने के साथ परीक्षण करना आवश्यक होता है.
• दवाओं के प्रभाव को उत्पन्न करने के लिए, उन्हें निरंतर तरीके से लिया जाना चाहिए.
• जब आप उनका उपयोग बंद करना चाहते हैं, तो आपको इसे एक पेशेवर के मार्गदर्शन के साथ करना चाहिए, क्योंकि इसे एक दिन से अगले दिन तक लेने से रोकने के लिए contraindicated है.
• दवाओं का प्रशासन एक पेशेवर द्वारा निर्धारित और नियंत्रित किया जाना चाहिए, आपको कभी भी आत्म-चिकित्सा करने की आवश्यकता नहीं है.

दवा की जरूरत कम होने के लिए आप क्या कर सकते हैं मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के अनुरूप होना चाहिए और वास्तव में इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आपने इसमें क्या सीखा है। कुछ सबसे आम अभ्यास जो में सीखे जाते हैं संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी और आप इसके बाहर क्या कर सकते हैं निम्नलिखित हैं:

विश्राम तकनीक

थेरेपी के दौरान सीखी गई रिलैक्सेशन तकनीकों को थेरेपी के बाहर रोजाना अभ्यास करना चाहिए। ये तकनीकें सीखने में बहुत सरल हैं और एगोराफोबिया और पैनिक अटैक को दूर करने के लिए आवश्यक हैं। आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में से एक है डायाफ्रामिक सांस लेना, जिसमें धीरे-धीरे और गहराई से सांस लेना शामिल है, यह महसूस करना कि पेट कैसे फुलाया जाता है, कुछ सेकंड के लिए हवा को बनाए रखना और धीरे-धीरे साँस छोड़ना, मुंह से हवा निकालना.

कल्पना और जीना में प्रदर्शनी

थेरेपी में इस प्रकार के एक्सपोजर के साथ काम करने के अलावा, उन्हें घर पर ले जाना भी आवश्यक है। आप इस प्रकार के एक्सपोज़र के सत्रों को शेड्यूल कर सकते हैं, पहला, कल्पना में (अपनी आँखें बंद करना और उन स्थितियों की कल्पना करना जो डर पैदा करते हैं, कम तीव्रता वाले लोगों के साथ शुरू करना और विश्राम तकनीकों के साथ चिंता कम करना) और एक बार आप कम करने में कामयाब रहे कल्पना में चिंता, यह आवश्यक है कि आप शारीरिक रूप से खुद को उजागर करना शुरू करें। जैसा कि कल्पना में प्रदर्शनियों में, आपको जाना होगा धीरे-धीरे खुद को उजागर करना डर की स्थितियों में रहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप घर छोड़ने से डरते हैं, तो आप केवल दरवाजे पर छोड़ कर शुरू कर सकते हैं, अपनी साँस लेने के व्यायाम करने के लिए कुछ समय के लिए वहाँ रहें और जब आप आगे बढ़ने में अधिक आराम महसूस करें, तो आप उस बेंच पर बैठ सकते हैं जो घर के बाहर है। जबकि और इतने पर.

यदि आप स्वाभाविक रूप से एगोराफोबिया को ठीक करने के लिए दवाओं का उपयोग करने की संभावना को कम करना चाहते हैं, तो इस स्थिति और इस प्रकार की अभ्यासों में निरंतरता जैसे कि विश्राम तकनीक और क्रमिक जोखिम महत्वपूर्ण है। यह मत भूलो कि उपचार का कठोरता से पालन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अन्यथा, रिलेपेस अधिक होने की संभावना है और आपको शुरू करना होगा.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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