मोबाइल की लत को कैसे दूर करें

आजकल, किसी को अपने हाथ में मोबाइल फोन के बिना देखना अजीब है, यह उपकरण हमारे वर्तमान समाज में एक अनिवार्य उपकरण बन गया है। हालांकि, फोन का निरंतर उपयोग, या तो बहुत सारे संदेश भेजकर, बहुत अधिक सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करके या पूरे दिन कॉल करने से, एक गंभीर लत को ट्रिगर कर सकता है.

फोन के आदी होने का मतलब है कि सामाजिक संबंधों में हमारी कार्रवाई की सीमा को कम करना, हमारे तनाव के स्तर को बढ़ाता है और नींद की लय को बदल देता है। इन सभी परिणामों से बचने के लिए, यह मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख आपको जानने के लिए सबसे अच्छा सुझाव देता है मोबाइल की लत को कैसे दूर करें.

1. मोबाइल की लत को रोकें
2. मोबाइल की लत का इलाज
3. किशोरों में टेलीफोन की लत
4. वयस्कों में टेलीफोन की लत

मोबाइल की लत को रोकें

मोबाइल फोन या स्मार्टफोन यह समाजीकरण और सूचना विनिमय के लिए एक शक्तिशाली साधन बन गया है। हमारे कई इंटरैक्शन इस डिवाइस के माध्यम से किए गए हैं और हम केवल मोबाइल फोन के उपयोग के साथ ही व्यक्तिगत संबंध भी प्राप्त कर सकते हैं। ये सभी कारक मोबाइल की लत के अधिक से अधिक मामलों में योगदान करते हैं, इसे परिभाषित किया जाता है क्योंकि अस्वस्थ को हमारे स्क्रीन के बारे में पता होना चाहिए स्मार्टफोन, हमारे सामाजिक नेटवर्क और हमारे संदेशों या जाँच करने के लिए WhatsApps.

फोन के आदी व्यक्ति स्क्रीन पर देखने में समय बिता सकता है, जिससे समय की उनकी धारणा बिगड़ जाती है। इस प्रकार की निर्भरता को रोकना और यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि जब हम मोबाइल फोन का दुरुपयोग कर रहे हैं, इस तरह से, हम इस उपकरण के साथ एक स्वस्थ और रचनात्मक संबंध प्राप्त कर सकते हैं.

टेलीफोन के उपयोग को नियंत्रित करें

मोबाइल की लत को रोकने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका यह है कि जब हम इसका उपयोग कर रहे हों तो इसे नियंत्रित करें। जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की है, बहुत से लोग फोन को देखते हुए समय की धारणा को खो देते हैं और यह लत की सुविधा देता है। हम प्राप्त कर सकते हैं कार्यक्रम, अध्ययन या काम के घंटों के दौरान फोन को चुप रहने के लिए, उस क्षण को नियंत्रित करने के लिए जिसमें हमने मोबाइल फोन का उपयोग करना शुरू किया है ...

बाहरी गतिविधियों को खोजें

अन्य कार्यों के साथ हमारा समय व्यतीत होता है, हमें हर समय एक स्क्रीन को देखने से विचलित करता है, लोगों को आमने-सामने रखने के साथ बंधन को मजबूत करना और मजबूत करना महत्वपूर्ण है, बाहर जाएं और परिदृश्य का आनंद लें, व्यायाम करें ... इनमें से कई गतिविधियां हमें देती हैं डोपामाइन का स्तर जो फोन हमें बातचीत के बैराज के माध्यम से देने की कोशिश करता है.

मोबाइल की लत का इलाज

शायद पहले ही बहुत देर हो चुकी है। यह महसूस किए बिना, हम फोन के आदी हो गए हैं और हमें फोन पर ध्यान दिए बिना कुछ घंटे बिताने में असुविधा की एक निश्चित भावना है। यदि हम देखते हैं कि हमने इस डिवाइस के लिए एक निश्चित लगाव विकसित किया है, तो यह सीखने का समय है कि मोबाइल की लत को कैसे दूर किया जाए.

मोबाइल की लत को कैसे दूर करे

पहली जगह में, हमें यह देखना चाहिए कि हम किस हद तक आदी हैं, यानी यह किस स्तर पर हमें प्रभावित करता है या नहीं, हमारे हाथ में फोन है या नहीं, कब तक हम इसे नहीं देख रहे हैं, मोबाइल पर नजर रखने से हमें कितने अनुभव याद आते हैं - एक बार की गंभीरता ... समस्या, हमें उस उपकरण के बिना रहना सीखना होगा, कम से कम कुछ विशिष्ट क्षणों के दौरान जब तक हम मोबाइल फोन से पूरी तरह से मुक्त नहीं हो जाते। इस लत या निर्भरता को दूर करने में सक्षम होने के लिए, हमें अपने व्यवहार में और टेलीफोन के उपयोग में धीरे-धीरे बदलाव करके इसे थोड़ा कम करना होगा।.

इस लत की समस्या यह है कि हम पूरे से "विघटित" नहीं हो सकते हैं, मोबाइल हमारे समाज में एक व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य उपकरण है। यही कारण है कि इस समस्या को दूर करने के लिए उपचार करना सीखना होगा हमारे फोन का अच्छा उपयोग.

यदि हम मानते हैं कि लत में सुधार नहीं होता है और यह एक समस्या है जो हमें स्वस्थ व्यक्तिगत संबंध बनाने से रोकती है, तो हमें एक पेशेवर से संपर्क करना पड़ सकता है.

किशोरों में टेलीफोन की लत

मोबाइल पर निर्भरता एक तरह से या किसी अन्य कारक के संयोजन के अनुसार प्रकट होती है, उनमें से एक आयु है। हमारे जीवन में उस क्षण के अनुसार जिसमें हम नशा उत्पन्न करते हैं, हमें इसे एक या दूसरे तरीके से हल करने की कोशिश करनी होगी.

किशोरों में, इस लत के उपचार के समय जटिलता उस उपयोग में रहती है जो किशोरों को देते हैं सामाजिक नेटवर्क. युवा लोग अपने जीवन में बहुत समय बिताते हैं, जो लंबित हैं, पसंद और आभासी दोस्ती। यही कारण है कि किशोरों के उद्देश्य से किए गए उपचार में पारस्परिक संबंधों को बढ़ावा देने और अपनी छवि के आधार पर अपने आत्मसम्मान का निर्माण करने की एक आधारशिला होगी, न कि दूसरों की राय.

वयस्कों में टेलीफोन की लत

वयस्कों में मोबाइल फोन की लत के मामले में, इस समस्या के कारण उक्त डिवाइस के माध्यम से निष्पादित प्रक्रियाओं के कारण हो सकते हैं। वयस्क, विशेष रूप से व्यवसाय के लिए समर्पित, अपने अधिकांश प्रयासों के लिए टेलीफोन का उपयोग करते हैं, कॉल करते हैं, प्रशासनिक निर्णय लेते हैं ... यही कारण है कि, उनके मामले में, उपचार अन्य साधनों और जिम्मेदारियों को सौंपने पर ध्यान केंद्रित करेगा। अन्य संचार चैनल.

यह उल्लेखनीय है कि टेलीफोन का उपयोग व्यक्ति और उसके व्यक्तित्व के अनुसार अलग-अलग होता है, हालांकि, सामान्य तौर पर, पीढ़ियों के बीच ये अंतर होते हैं, यह वयस्कों के सामाजिक नेटवर्क या अन्य प्रकार के दायित्वों के साथ किशोरों का मामला हो सकता है। यही कारण है कि फोन की एक लत को दूर करने के लिए उपचार हमेशा प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं पर केंद्रित होगा.

अगर कुछ ऐसा है जो मोबाइल की लत के खिलाफ लड़ने के लिए सभी उपचार बाहरी गतिविधियों और महंगे व्यक्तिगत संबंधों को प्रोत्साहित करने के लिए है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमें स्क्रीन की स्वतंत्र जीवन शैली को पीछे नहीं छोड़ना चाहिए।.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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