हाइट के डर को कैसे दूर करें

डर एक बहुत ही मानवीय अनुभव है। एक डर जो अलग-अलग बारीकियों को प्राप्त करता है जो कि आशंका वाली वस्तु पर निर्भर करता है। कई भय और भय हैं और विभिन्न प्रकार के भय भी हैं। उदाहरण के लिए, ऊंचाई उन लोगों के लिए डर का एक स्रोत बन सकती है जो एक्रॉफोबिया से पीड़ित हैं. इस डर के परिणामस्वरूप, व्यक्ति उन स्थितियों में परिहार से कार्य करता है जो इस चिंता का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, व्यक्ति ऊंचाई पर स्थित अपार्टमेंट की छत पर जाने से बच सकता है जो उसे असहज बनाता है. ¿जब मदद लेना महत्वपूर्ण है और यह जानना है कि इसे कैसे दूर किया जाए? जब डर सीमित होता है, जो कि इस तथ्य से संबंधित एक परिस्थिति होने से पहले ही एक डर महसूस करता है, जो आपको हालत में डाल सकता है। जब यह आपके सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है. ¿हाइट के डर को कैसे दूर करें? ऑनलाइन मनोविज्ञान में, हम आपको ऊंचाइयों के भय के लक्षण और परिणाम बताते हैं, साथ ही साथ सबसे प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीक और अन्य युक्तियों को एक्रोपोबिया पर काबू पाने के लिए.

1. ऊंचाइयों के डर का कारण
2. हाइट्स या एक्रॉफ़ोबिया के डर के 4 लक्षण
3. हाइट्स या एक्रॉफ़ोबिया के डर का परिणाम
4. हाइट या एक्रॉफ़ोबिया के डर को कैसे दूर किया जाए

ऊंचाइयों के डर का कारण

विकसित एक्रोपोबिया होने के संभावित कारण हैं:

• स्वाभाविक: डर में एक अनुकूली हिस्सा होता है जो अस्तित्व की गारंटी देता है। हाइट के लिए कुछ डर या सम्मान स्वस्थ है, क्योंकि यह हमें नुकसान नहीं होने के लिए सावधान करता है.
• शिक्षा या उस खतरे के बारे में जानकारी का प्रसारण.
• विरासत: एक विकार विकसित करने का पूर्वाभास विरासत में मिल सकता है.
• का परिणाम है बुरे अनुभव डर से संबंधित। यह पहले व्यक्ति में हो भी सकता है और नहीं भी.
• autosuggestion: विषय पर जाएं.
• संज्ञानात्मक पक्षपात: अवास्तविक विचार.
• सिर का चक्कर: संतुलन प्रणाली की शिथिलता.
• कोई परिधीय दृष्टि में कमी जो संतुलन की भावना को प्रभावित करता है.
• में कुछ समस्या प्रोप्रियोसेप्शन, आंदोलन की दृश्य धारणा ही.
• आनुवंशिक प्रवृत्ति चिंता विकारों को विकसित करने के लिए.

आम तौर पर, ऊंचाइयों का डर एक अलग कारक के कारण नहीं होता है, लेकिन कई कारकों के संगम से होता है.

हाइट्स या एक्रॉफ़ोबिया के डर के 4 लक्षण

1. आवर्तक और अभ्यस्त भय: यह एक विशिष्ट भय नहीं है, लेकिन एक व्यक्ति के जीवन की विभिन्न अवधियों में स्थितियों में दोहराव वाले तरीके से मौजूद एक भावनात्मक अनुभव है जिसमें उच्च ऊंचाई परिदृश्य की विशेषता है। इसके अलावा, अनुभवों ने उनकी स्मृति में एक वातानुकूलित स्मृति छोड़ दी है.
2. नियंत्रण के नुकसान की अनुभूति वास्तविकता का सामना करना: परिहार के दृष्टिकोण से जवाब देने से पहले डर के परिणामस्वरूप व्यक्ति खतरे की भावना से अभिभूत महसूस करता है। हालांकि, उड़ान की प्रतिक्रिया उस भय को जारी रखती है जो मजबूत हो जाती है.
3. भय का भय: इस प्रकार का फोबिया न केवल उस व्यक्ति की ऊंचाई के डर का वर्णन करता है, जो इसे महसूस करता है, बल्कि उस व्यक्ति के डर से भी डरता है जो गतिविधि के किसी भी प्रस्ताव को शुरू करता है जो इस अलार्म सिग्नल को उत्तेजित करता है। यह भय की अनुभूति होने पर भय उत्पन्न करता है.
4. बेचैनी: एक व्यक्ति जो ऊंचाइयों से डरता है वह एक अस्वस्थता का अनुभव करता है जो मनोवैज्ञानिक और शारीरिक वातावरण के निरंतर संबंध को दर्शाता है, डर के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव का सामना करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, जिन लक्षणों का अनुभव किया जा सकता है, उनमें से एक चिंता के कारण चक्कर आना है। हालांकि, इस लक्षण को हमेशा एक विशेषज्ञ द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए क्योंकि इसकी अभिव्यक्ति एक अलग निदान का जवाब दे सकती है.

हाइट्स या एक्रॉफ़ोबिया के डर का परिणाम

फोबिया का सामना करने का महत्व उस व्यक्ति के जीवन में उत्पन्न होता है जो वे पीड़ित व्यक्ति के जीवन में पैदा करते हैं:

• सामाजिक रिश्तों में बदलाव: एक व्यक्ति के अवकाश के एजेंडे को उन योजनाओं के परिहार द्वारा वातानुकूलित करके कम किया जा सकता है जो इस प्रत्याशित चिंता का उत्पादन करते हैं। यही है, व्यक्ति उन योजनाओं को अस्वीकार करता है जिसमें भय की भावना को जीना शामिल हो सकता है.
• पर्यावरण की चिंता: यह एक प्रकार का डर है जो न केवल उन लोगों को पीड़ित करता है जो इसे पीड़ित करते हैं, यह निकटतम वातावरण में एक प्रतिक्रिया भी पैदा करता है। कुछ लोग उन लोगों से आगे निकलने की कोशिश कर सकते हैं जो हाइट का डर महसूस करते हैं। दूसरों को इस प्रतिक्रिया का कारण समझ में नहीं आ रहा है। अन्य लोग अपने प्रियजन की मदद करना चाहते हैं लेकिन वे नहीं जानते कि यह कैसे करना है। इसलिए, अपने व्यक्तिगत दृष्टिकोण से परे इस भय का निरीक्षण करना उचित है.
• प्रत्याशात्मक चिंता: वर्तमान विकास और खुशी का एक महत्वपूर्ण चरण है जब व्यक्ति का दिमाग पूरी तरह से अब पर केंद्रित होता है। हालांकि, यह सचेत उपस्थिति उन लोगों की अग्रिम प्रवृत्ति से बाधित होती है जो यह अनुमान लगाते हैं कि क्या हो सकता है। व्यक्ति इस तर्कहीन भय के दृष्टिकोण से वास्तविकता का अवलोकन करता है, इसलिए, उनकी भावनाओं और भावनाओं को इन विचारों से भी जोड़ा जाता है जो किसी खतरे की धारणा से जुड़े होते हैं।. ¿यह स्थिति व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है? यह वास्तविकता एक निर्माण करती है जीवन की गुणवत्ता की हानि चूँकि नायक कुछ के लिए अग्रिम रूप से पीड़ित है जो अभी तक नहीं हुआ है.
• व्यावसायिक परिणाम: यह एक प्रकार का डर है जो न केवल व्यक्तिगत स्तर पर, बल्कि पेशेवर क्षेत्र में भी अवलोकन प्रभाव पैदा करता है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति एक सक्रिय नौकरी खोज प्रक्रिया करता है, तो वे एक इमारत के शीर्ष पर स्थित कार्यालयों में नौकरी के साक्षात्कार आयोजित करने की स्थिति का अनुभव कर सकते हैं। अन्य पेशेवर इन विशेषताओं के परिदृश्य में अपने सामान्य कार्य दिवस को पूरा करते हैं। ऐसे कारक जो हाइट से डरते हैं, उनमें चिंता या बेचैनी की प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है.

इसके अलावा, अधिक भयभीत स्थितियों से बचा जाता है, डर जितना मजबूत होता है और उतना ही सामान्य हो जाता है। अधिक से अधिक स्थितियों की आशंका है और इसलिए, परहेज किया जाता है.

हाइट या एक्रॉफ़ोबिया के डर को कैसे दूर किया जाए

ऊंचाइयों के डर को दूर करने के लिए, एक प्रक्रिया आवश्यक है, उसी तरह जैसे बाकी विशिष्ट फ़ोबिया में। यह जानना महत्वपूर्ण है कि फोबिया को दूर किया जा सकता है, क्योंकि उनके लिए एक इलाज है। हालांकि, यह काफी हद तक प्रत्येक मामले और रोगी में विकार की जटिलता, उसकी भागीदारी, उसकी प्रेरणा और उसके व्यक्तित्व पर निर्भर करेगा.

1. भय की पहचान

जब कोई व्यक्ति अपने डर को मानता है और यह महसूस करने की अपनी इच्छा को दिखाता है कि यह कैसे उसके जीवन को प्रभावित करता है, तो उसने आगे बढ़ने के लिए बहुत महत्वपूर्ण कदम उठाया.

2. मनोवैज्ञानिक उपचार

एक्रॉफ़ोबिया में यह बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति पेशेवर सलाह लेना आवश्यक है, क्योंकि वह विशेष सलाह लेता है। प्रत्येक व्यक्ति जो इस भय को झेलता है वह अद्वितीय है। इसलिए, डर पर काबू पाने की प्रक्रिया भी इसका एक हिस्सा है प्रत्येक मामले की व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर ध्यान देना और प्रत्येक कहानी के चर.

पहली बार में, वहाँ एक हो जाएगा संपूर्ण मूल्यांकन रोगी, फोबिया की उत्पत्ति, लक्षण और स्थितियों से बचा जाता है। एक अन्य विकार के संदर्भ में होने के लिए फोबिया होना बहुत आम है, क्योंकि संपूर्णता के अन्य विकारों का पता लगाने के लिए एक पूर्ण मूल्यांकन भी किया जाएगा।.

इसके बाद द मनोवैज्ञानिक तकनीक:

• तकनीक संज्ञानात्मक: आप तर्कहीन मान्यताओं की पहचान करके शुरू कर सकते हैं और उन्हें कार्यात्मक विचारों द्वारा संशोधित कर सकते हैं.
• तकनीक विश्राम का: उदाहरण के लिए, डायाफ्रामिक श्वास और प्रगतिशील मांसपेशी छूट तकनीक। शारीरिक सक्रियता को प्रबंधित करने और शरीर और मन में शांत स्थिति को बहाल करने के लिए सीखना आवश्यक होगा.
• व्यवहार तकनीक: सबसे प्रभावी और उपयोग की जाती हैं जोखिम और व्यवस्थित desensitization. प्रक्रिया समान है: यह स्थिति से बचने के बारे में नहीं है, लेकिन इसका सामना करना पड़ रहा है। प्रत्येक मामले में यह अलग होगा। स्थितियों को थोड़ा-थोड़ा करके सामना करने के लिए आशंका वाली उत्तेजनाओं की एक श्रेणीबद्ध सूची बनाना आम है। प्रदर्शनी पहले कल्पना और फिर लाइव में हो सकती है। आभासी वास्तविकता के लिए तकनीकी उपकरण भी हैं, इन मामलों में बहुत उपयोगी है। प्रदर्शनी को नियंत्रित, लंबा और दोहराया जाना चाहिए। जबकि रोगी को प्रत्येक आशंका की स्थिति का सामना करना पड़ रहा है, उसे संज्ञानात्मक तकनीकों और विश्राम तकनीकों को लागू करना चाहिए जो पहले उत्तेजना के कारण होने वाली चिंता का प्रबंधन करने के लिए सीखा था। धीरे-धीरे, यह उत्तेजनाओं के लिए अभ्यस्त हो जाएगा, जिससे हर बार, चिंता प्रतिक्रिया कम होती है। यह प्रक्रिया आपके मनोवैज्ञानिक द्वारा हर समय निर्देशित और पर्यवेक्षण की जानी चाहिए.

वर्तमान में, ये मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं बहुत प्रभावी है फोबिया के लिए और सफलता का एक बड़ा प्रतिशत है.

3. डर पर काबू पाने के टिप्स

• समर्थन खोजें: या तो आपका सामान्य समर्थन नेटवर्क या ऐसे लोगों का एक नया समूह जो समान समस्याएं प्रस्तुत करते हैं और अनुभवों का मुकाबला कर सकते हैं.
• व्यायाम: चिंता को उत्पन्न करने वाले तनाव को छोड़ने के लिए शारीरिक गतिविधि उपयोगी है.
• पूर्ण चेतना का अभ्यास करें या सचेतन: वर्तमान में जीने और प्रत्येक क्षण में महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है.
• ध्यान रखना: एक स्वस्थ जीवन शैली को आराम और बनाए रखें.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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