तनाव कैसे होता है?

हम तनाव को उस स्वचालित प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जिसे हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से उन परिस्थितियों या परिस्थितियों की श्रृंखला से पहले अपनाता है जिन्हें हम चुनौतीपूर्ण या धमकी के रूप में देखते हैं। इस साइकोलॉजीऑनलाइन लेख में, हम इस सवाल का जवाब देंगे तनाव कैसे होता है ताकि हम इस स्थिति की उत्पत्ति को समझ सकें और हम यह जान सकें कि हमारे तनाव का स्तर किस समय और कैसे बढ़ सकता है.

किस कारण तनाव होता है

तनाव के रूप में बाहरी घटनाओं को बहुत ध्यान देने योग्य या तीव्र होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हो सकता है “इसके प्रभावों को संचित करते जाओ” जब तक हम सीमा तक नहीं पहुंचते। जिस तरह से हम देखते हैं, व्याख्या करते हैं और सोचते हैं कि हमारे साथ क्या होता है वह हमारे दृष्टिकोण और तनाव के अनुभव को प्रभावित करता है। इस तरह से कि अक्सर तनाव की नकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करेगा (या बढ़ाएगा) हमारी व्याख्या होने जा रही है, उस घटना या स्थिति से अधिक जिसका हम सामना करते हैं.

एक उदाहरण के रूप में, आइए एक व्यक्ति का मामला लें जो कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से बचता है यदि वे बुरी तरह से बैठ सकते हैं, तो उन्हें खाने का तथ्य (क्योंकि, एक विशिष्ट स्थिति को देखते हुए, उनके पास कोई और विकल्प नहीं है) उनके तनाव और उत्पन्न के स्तर पर कई गुना प्रभाव डाल सकता है। एक महान अग्रिम चिंता जो तेजी से इस संभावना को बढ़ाती है कि ये खाद्य पदार्थ वास्तव में खराब महसूस करते हैं, उनसे बचने की आवश्यकता की पुष्टि करते हैं.

एक व्यक्ति जो हमेशा अभिभूत होता है, जो बुरी तरह से सोता है, जो हर चीज की चिंता करता है, इसे असत्य लेकिन बहुत ही संघर्षपूर्ण तरीके से जी रहा है, जो परिस्थितियों का ठीक से सामना नहीं करता है, जो खराब तरीके से भोजन करता है, कड़ी मेहनत करता है और थोड़ा मज़ा करता है ..., शायद कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए कम संसाधन हैं। कुंजी यह है कि हम विचारों, आराम, भोजन, शारीरिक व्यायाम, पारस्परिक संबंधों, कार्य-अध्ययन, अवकाश को संतुलित कर सकते हैं ... संक्षेप में हमारे जीवन में एक संतुलन है लेकिन सबसे ऊपर जो हम अनुभव करते हैं और इसका आनंद लेते हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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