इतना हाइपोकॉन्ड्रिअक होने से कैसे रोका जाए

हाइपोकॉन्ड्रिया एक मानसिक विकार है जो एक गंभीर बीमारी से पीड़ित के अतिरंजित भय की विशेषता है। हाइपोकॉन्ड्रिअक लोगों को वास्तव में विश्वास है कि उनके स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता है और वे डॉक्टर के पास जाने और पर्याप्त सबूत होने के बावजूद यह साबित करने के लिए जुनूनी रहते हैं कि वे स्वस्थ हैं। भावनात्मक तनाव जो इन लोगों को अनुभव होता है जब वे मानते हैं कि वे बीमार हैं, इतना महान है कि यह बहुत अधिक पीड़ा और परेशानी उत्पन्न करता है जो शरीर में खुद को प्रकट करता है क्योंकि हाइपोकॉन्ड्रिअक्स कुछ बीमारी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जो उन्हें लगता है कि वे पीड़ित हो सकते हैं और उनके पास वास्तव में कुछ भी नहीं है.

इसलिए यदि आप इस बीमारी वाले किसी व्यक्ति को जानते हैं या आप उनमें से एक हैं और ऐसा हाइपोकॉन्ड्रिअक होने से रोकना चाहते हैं, तो यह शायद इसलिए है क्योंकि हाइपोकॉन्ड्रिया पहले से ही आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में या आपके भावनात्मक कल्याण में कई समस्याएं पैदा कर रहा है। साइकोलॉजी-ऑनलाइन के इस लेख में हम आपको ऐसे सुझावों की एक श्रृंखला देंगे, जिन्हें जानना आपके लिए बहुत उपयोगी होगा कैसे रोका जा रहा है तो हाइपोकॉन्ड्रिअक.

1. एक हाइपोकॉन्ड्रिआक व्यक्ति की विशेषताएं
2. हाइपोकॉन्ड्रिया के कारण
3. 5 व्यावहारिक सुझाव एक हाइपोकॉन्ड्रिअक होने से रोकने के लिए

एक हाइपोकॉन्ड्रिआक व्यक्ति की विशेषताएं

आपको यह बताने से पहले कि हाइपोकॉन्ड्रिअक को कैसे रोका जाए, यह जानने के लिए कुछ सुझाव दें, आइए हाइपोकॉन्ड्रिया के विषय में थोड़ा और विस्तार करें और कुछ विशेषताओं का उल्लेख करें जो इस स्थिति वाले लोगों में आमतौर पर होती हैं। के बीच में हाइपोकॉन्ड्रिआकल लोगों की मुख्य विशेषताएं निम्नलिखित पाए जाते हैं:

• किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित होने का डर या लगातार चिंता
• अपने शरीर की संवेदनाओं पर अत्यधिक ध्यान देना
• चिंता
• बीमार व्यक्ति के साथ रहने के बाद, एक फिल्म देखी, एक बीमारी के बारे में एक लेख पढ़ा, आदि। व्यक्ति का मानना ​​है कि वे समान या समान लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं.
• बातचीत के विषय लगभग हमेशा बीमारियों पर केंद्रित होते हैं और इस भय से उत्पन्न होते हैं कि वे बीमार हो सकते हैं।
• सभी प्रकार की शारीरिक परेशानी का अनुभव करें, जैसे: मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, हृदय गति में वृद्धि आदि।.

इस अन्य लेख में हमें पता चलता है कि यह क्या है, हाइपोकॉन्ड्रिया के कारण और सुझाव.

हाइपोकॉन्ड्रिया के कारण

¿हाइपोकॉन्ड्रिया की उत्पत्ति कैसे होती है? आगे हम बताएंगे कि वे कौन से मुख्य कारण हैं जिनसे व्यक्ति इस बीमारी से पीड़ित हो सकता है.

• गंभीर बीमारी के कारण किसी प्रियजन का नुकसान. जो लोग किसी प्रियजन को खो चुके हैं क्योंकि उन्हें एक गंभीर बीमारी थी, इसलिए होशपूर्वक या अनजाने में भी, उन्हें एक ही बीमारी से पीड़ित होने का अत्यधिक डर होने लगता है.
• overprotection. अति-अभिभावक माता-पिता थे, जो अतिरंजित तरीके से अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित थे। उदाहरण के लिए, पहले लक्षण पर माता-पिता, हालांकि यह बहुत ज्यादा मायने नहीं रखता था, अपने बेटे को डॉक्टर के पास ले गए, इसलिए बच्चा लगातार डॉक्टर के पास जाता रहा.
• मृत्यु से संबंधित दर्दनाक अनुभव. एक अत्यंत गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं या जो एक करीबी व्यक्ति का सामना करना पड़ा है.
• एक गंभीर बीमारी के साथ लक्षणों को संबद्ध और भ्रमित करें. सोचें कि आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षण किसी गंभीर बीमारी से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, बहुत चिंतित होना, चक्कर आना की भावना होना, हृदय गति का बढ़ना, पसीना आना आदि। और सोचें कि यह दिल का दौरा पड़ सकता है.
• अत्यंत विचारशील हो. जिन लोगों को गंभीर बीमारियों के बारे में सूचित किया जाता है और ऐसा करने के मात्र तथ्य के साथ अपने स्वयं के शरीर के हाइपोविजिलेंस का रवैया शुरू होता है.
• ध्यान को बुलाओ. ऐसे लोग हैं जो दूसरों का ध्यान खींचने के लिए जानबूझकर या अनजाने में इस बीमारी का विकास करते हैं, ताकि वे उनके बारे में अधिक जागरूक हों, बातचीत का विषय हो, कंपनी की तलाश करें, आदि।.

5 व्यावहारिक सुझाव एक हाइपोकॉन्ड्रिअक होने से रोकने के लिए

आगे हम आपको कुछ बेसिक टिप्स देंगे जिससे आप इतने हाइपोकॉन्ड्रिअक होने से रोक सकते हैं और इसलिए आप खुद को ज्यादा शांत और सुरक्षित महसूस करते हैं.

• इंटरनेट पर जवाब ढूंढना बंद करें. आपको Google में मिलने वाली जानकारी के आधार पर स्वयं-निदान होने से बचने की आवश्यकता है। याद रखें कि इंटरनेट पर दिखाई देने वाली अधिकांश जानकारी विशेषज्ञों द्वारा मान्य नहीं है और भले ही यह थी, प्रत्येक मामला अलग है, इसलिए आपको शारीरिक रूप से एक पेशेवर के साथ बेहतर ओरिएंटेशन के लिए जाना होगा और आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप उपचार की पेशकश करनी होगी, अगर आपको इसकी आवश्यकता है.
• मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं. यदि आपको लगता है कि आप स्वयं के द्वारा इस तरह के हाइपोकॉन्ड्रिअक होने को रोकने में सक्षम नहीं हैं, तो यह आवश्यक है कि आप एक पेशेवर के साथ जाएं जो आपकी मदद करेगा ताकि आप एक होना बंद कर सकें और अपनी भावनात्मक भलाई को बढ़ा सकें। चिकित्सा का उद्देश्य व्यक्ति की रणनीतियों को सिखाना है ताकि वह अपने डर का प्रबंधन करना सीखे और अपनी समस्या का सामना करे। इसका उद्देश्य उस व्यक्ति की पहचान करना है जो उसके वास्तविक लक्षण हैं और जो काल्पनिक हैं या अपनी बीमारी के कारण होते हैं। उन्हें कुछ छूट और डिसेन्सिटाइजेशन तकनीक भी सिखाई जाती है। कभी-कभी चिकित्सा को दवाओं के उपयोग के साथ जोड़ा जा सकता है, सबसे आम में एंटीडिपेंटेंट्स हैं.
• बीमारियों के बारे में इतनी बात करना बंद करो. याद रखें कि जितना अधिक आप एक और चीज दोहराते हैं, आप इसे मजबूत करते हैं। इसलिए यदि आपके दैनिक विषय मुख्य रूप से बीमारियों पर केंद्रित हैं, तो केवल एक चीज जो आप कर रहे हैं, वह है लगातार अपने आप को याद दिलाना कि आप उनमें से कुछ को पीड़ित कर सकते हैं। इसलिए बातचीत के उन विषयों को बदलना शुरू करना आवश्यक है जो हानिकारक हो सकते हैं.
• अपने विचारों को संशोधित करें. याद रखें कि हम जिस तरह से सोचते हैं उसका सीधा संबंध हमारे महसूस करने के तरीके से है। इसलिए यदि हम अपने विचारों की गुणवत्ता का ध्यान रखते हैं और उन्हें अधिक सकारात्मक लोगों के लिए संशोधित करते हैं तो हम हर तरह से खुद को बेहतर महसूस करेंगे.
• अपने मन को वर्तमान क्षण तक लाओ. उन चीजों को करने के लिए जो सभी या लगभग सभी ध्यान देने की आवश्यकता होती है, अपने आप को उन चीजों को करने में विचलित करें जिन्हें आप पसंद करते हैं, काम करते हैं, आदि। अपने दिमाग को इस बात पर ध्यान दें कि वह पल-पल क्या कर रहा है, उसे सिखाएँ कि आप जो कुछ भी करते हैं उसमें मौजूद रहें और रूकना बंद करें और उन संभावित बीमारियों के बारे में सोचें जो आपको हो सकती हैं। एक उपकरण जो इसे प्राप्त करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है वह है माइंडफुलनेस या ध्यान.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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