इतना थकाऊ होने से कैसे रोका जाए

हम विद्वेष को एक अप्रिय भावना के रूप में परिभाषित कर सकते हैं, किसी विवाद से या किसी से असहमत होने से। जब किसी व्यक्ति ने हमें चोट पहुंचाई है, तो हम सोच सकते हैं कि वह बदला लेने के योग्य है या नहीं, यदि हम इसके प्रति घृणा और नाराजगी महसूस करते हैं। यह उस दर्द को महसूस करने से बचने के लिए एक सुरक्षा तंत्र है जो इस घाव ने हमें दिया है। यदि हम उस अप्रिय भावना को परिवर्तित करते हैं और किसी अन्य व्यक्ति की ओर प्रोजेक्ट करते हैं, तो हम बुरा महसूस करने से बचते हैं, लेकिन हम नाराजगी जताते हैं और इसे विद्वेष में बदल देते हैं.

किसी घाव को भरने के लिए इस रणनीति को सबसे प्रभावी नहीं माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह हमें प्रतिशोध और आक्रोश के उस बंधन को बनाए रखने के लिए स्वतंत्र रहने से रोकता है। अगर आप जानना चाहते हैं कैसे इतना डरावना होने से रोकने के लिए, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में, हम आपको अधिक शांतिपूर्ण जीवन जीने के लिए सर्वोत्तम कुंजी के साथ इस लेख की पेशकश करते हैं.

1. मनोविज्ञान के अनुसार क्या रैंकर है?
2. क्या ख़राब होना बुरा है?
3. तामसिक और संयमी होने से कैसे रोकें
4. चाबी और रणनीतियों रैंकर से बचने के लिए

मनोविज्ञान के अनुसार क्या रैंकर है?

यह संभावना है कि, इस अवसर पर, हम इस भावना की सही पहचान करने में असमर्थ हैं। यह महत्वपूर्ण है रैंसर को परिभाषित करने का तरीका जानें इसे खोजने और इसे खत्म करने में सक्षम होना.

मनोविज्ञान के अनुसार, हम रैंकर का एक सेट के रूप में वर्णन कर सकते हैं अप्रिय उत्तेजना, विचार और विचार, समय में लगातार और विशेष रूप से एक व्यक्ति (या लोगों के समूह) की ओर निर्देशित। इन विचारों में उस व्यक्ति से संबंधित, जिसके लिए आप आक्रोश महसूस करते हैं, और यहां तक ​​कि आक्रामकता के इरादे के लिए बदला लेने की योजना बना सकते हैं।.

रैंसर के कारण कई हैं, लेकिन आमतौर पर कुछ से संबंधित हैं तथ्य या टिप्पणी जिसने हमें बुरा महसूस कराया है और वह दूसरे व्यक्ति से आता है। हम उस सब असुविधा को रद्द कर सकते हैं और हम एक बड़ी नाराजगी पैदा कर रहे हैं। हो सकता है, अगर हम इसे सही तरीके से संवाद नहीं करते हैं, तो इसमें शामिल व्यक्ति को यह भी पता नहीं है कि उसने कुछ बुरा किया है या नहीं। हमारे लिए क्या कुछ अक्षम्य है, दूसरे व्यक्ति के लिए शायद यह बकवास है और यह बुरी नीयत से नहीं किया गया था.

क्या ख़राब होना बुरा है?

जबकि यह सच है कि हर किसी में आक्रोश की भावनाएँ होती हैं, ऐसे लोग होते हैं जिनके लक्षण और दृष्टिकोण होते हैं आक्रोश की प्रवृत्ति. वे आसानी से आहत महसूस करने और भावनाओं को प्रबंधित करने की कम क्षमता के साथ, असुरक्षित व्यक्ति हो जाते हैं। एक उत्साही व्यक्ति क्षमा कर सकता है, लेकिन भूल नहीं सकता.

एक साथी, परिवार या काम के प्रति नाराजगी का प्रस्ताव करना कोई सुखद बात नहीं है, न तो हमारे लिए और न ही हमारे आसपास के लोगों के लिए। अपने आत्मसम्मान की रक्षा के अपने प्रारंभिक उद्देश्य के बावजूद, आक्रोश हमारे लिए उपयोगी नहीं है, हमें कैद करता है और हमें स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति नहीं देता है। कभी-कभी, हम यह भी नहीं जानते कि हम उस भावना को क्यों रखते हैं। यह जानने के लिए सही उपकरण प्राप्त करना महत्वपूर्ण है कि कैसे इतना प्रभावशाली होने से रोका जाए, इस तरह हम अप्रिय और अनावश्यक विचारों से मुक्त रह सकते हैं.

¿आप संयमी होने से बच सकते हैं?

यद्यपि, जैसा कि हमने पहले कहा है, आक्रोश की प्रवृत्ति के साथ व्यक्तित्व लक्षण हैं, हम सभी उस भावना से बच सकते हैं। यह भावना की पहचान करने, इसे युक्तिसंगत बनाने और कुंजी की रणनीतियों की एक श्रृंखला का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है, थोड़ा-थोड़ा करके, विद्वेष को खत्म करना.

तामसिक और संयमी होने से कैसे रोकें

जानने के लिए पहला कदम कैसे इतना डरावना होने से रोकने के लिए और इस भावना से बचने के लिए इसकी पहचान करना है। यह इतना सरल नहीं है, क्योंकि, कई बार, हम मानते हैं कि जिन लोगों के प्रति हम आक्रोश महसूस करते हैं, वे इसके लायक हैं। इसलिए, सही तरीके से पहचान करने के लिए, हमें खुद से पूछना होगा "¿मुझे इस व्यक्ति के प्रति घृणा क्यों महसूस होती है?""¿उसने मेरे साथ क्या किया है?"

एक बार भावना का पता लगने के बाद, हम इसे दूसरे व्यक्ति से दूर कर सकते हैं। हमें याद रखना चाहिए कि आक्रोश का स्रोत एक खराब भावनात्मक प्रबंधन रणनीति है। इसलिए, हमारी भावनाओं को सकारात्मक विचारों के माध्यम से काम करना जो नाराजगी को दूर करता है एक अच्छा उपकरण है। यदि हम इसे आवश्यक देखते हैं, तो हम दूसरे व्यक्ति से बात करने के लिए बात कर सकते हैं जो यह बता सकता है कि हमें क्या चोट लगी है या नाराज। इस तरह, हम इसे फिर से करने से बचेंगे या कम से कम, हमने मामले में जिम्मेदारी ली होगी.

अंत में, रैंकर को खत्म करने के लिए, हम संज्ञानात्मक चिकित्सा की कुछ कुंजियों का उपयोग कर सकते हैं। यह खुद को सवाल पूछने के लिए उपयोगी है कि भावना को निर्देशित करने के लिए और शिकायत की उत्पत्ति पर सवाल करें। यदि हम शेष तामसिकता की निरर्थकता को देखने में सक्षम हैं, तो हम नाराजगी को अपने विचारों से दूर जाने देंगे.

का उदाहरण है नकारात्मक विचारों का सवाल यह निम्नलिखित है:

• ¿इस व्यक्ति से नफरत करना जारी रखने का क्या फायदा?
• ¿मैं इस भावना के साथ अपने जीवन में क्या ठीक कर सकता हूं?
• ¿यह आक्रोश मुझे आगे बढ़ने की अनुमति देता है?

चाबी और रणनीतियों रैंकर से बचने के लिए

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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