इतने संवेदनशील होने को कैसे रोका जाए और मजबूत बनें

संवेदनशीलता एक मानवीय विशेषता है जिसके लिए हम तीव्रता से हर चीज की संवेदनाओं का अनुभव करते हैं जो हमें घेर लेती है। एक संवेदनशील व्यक्ति होने का मतलब कुछ भी बुरा नहीं है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, दिन-प्रतिदिन के आधार पर बहुत अधिक संवेदनशीलता का अनुभव करना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी बात नहीं है। एक उद्देश्य जिसे हम अत्यधिक संवेदनशीलता का इलाज करने का प्रस्ताव दे सकते हैं, वह है सीखना नई ताकत पैदा करें और मानसिक उपकरण.

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम आपको दिशानिर्देश और जानने के लिए ट्रिक प्रदान करते हैं इतना संवेदनशील होने और मजबूत होने से कैसे रोका जाए. इसके अलावा, आप भावनात्मक संवेदनशीलता के अपने स्तर को निर्धारित करने के लिए एक छोटा परीक्षण कर सकते हैं.

1. क्यों मैं आसानी से चला गया हूँ
2. भावनात्मक संवेदनशीलता परीक्षण
3. भावनात्मक संवेदनशीलता को कैसे नियंत्रित करें
4. मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत बनें

क्यों मैं आसानी से चला गया हूँ

कभी-कभी, हम कुछ उत्तेजनाओं के लिए अत्यधिक भावनात्मक तरीके से प्रतिक्रिया करना अपरिहार्य मानते हैं जो हमें घेर लेते हैं: एक संकट की स्थिति, एक चर्चा, एक बहुत ही रोमांटिक क्षण ... .आसानी से रोना इसका कुछ बुरा मतलब नहीं है। हालांकि, अगर पूरी तरह से सब कुछ हमें भावनात्मक रूप से प्रभावित करता है और हमें उतार-चढ़ाव के बिना एक सामान्य जीवन जीने के लिए लागत आती है, तो शायद हम भावनात्मक अतिसंवेदनशीलता की समस्या का सामना कर रहे हैं। इस समस्या से संबंधित है भावनाओं को नियंत्रित करने और प्रबंधित करने में असमर्थता, अतिप्रवाह और भावनात्मक नाजुकता की प्रवृत्ति.

जब भावनाएं हमेशा सतह के करीब होती हैं, तो हम चिंता, तनाव या अवसाद विकार से पीड़ित होने की अधिक संभावना हो सकती है। जब कोई चीज हमें अत्यधिक प्रभावित करती है, हमारी असुरक्षा को प्रभावित करती है और हमारे स्वाभिमान में सेंध लगाती है, तो अति संवेदनशील लोगों को एक तर्क के दौरान उनके बारे में कही गई हर बात को विस्तार से याद रखने की विशेषता होती है, एक दंपति का झगड़ा रचनात्मक आलोचना.

संवेदनशील होने का सीधा मतलब कमजोर होना नहीं है, हालांकि, भावनात्मक संवेदनशीलता के परिणाम व्यक्ति की मानसिक शक्तियों को कमजोर करते हैं। उस कारण से, अतिसंवेदनशीलता को काम करने के लिए, हमें दिमाग को मजबूत बनाने के लिए प्रशिक्षित करना होगा.

भावनात्मक संवेदनशीलता परीक्षण

संदेह छोड़ना और यह पुष्टि करना कि हम हैं अति संवेदनशील लोग, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम यह संक्षिप्त परीक्षा देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस कागज के एक टुकड़े पर या हमारे सिर में हाँ या ना में निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने होंगे:

1. यह मुझे प्रभावित करता है कि अन्य लोग अपने वातावरण में कैसे व्यवहार करते हैं, भले ही वह मेरे साथ न हो
2. मुझे अपने वातावरण में सूक्ष्म परिवर्तन दिखाई देते हैं और ये मेरी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं
3. मैं दर्द के प्रति बहुत संवेदनशील होता हूं, मेरी अपनी और दूसरों की
4. मुझे बहुत मजा आता है जब मैं दूसरों को मजा लेते देखता हूं
5. मुझे नई परिस्थितियों और व्यक्तिगत रिश्तों के अनुकूल होना मुश्किल लगता है, मैं हमेशा इस बात पर ध्यान देता हूं कि वे मेरे बारे में क्या सोचते हैं
6. जोर की आवाज मुझे असहज महसूस कराती है
7. मैं आमतौर पर अपनी आंतरिक दुनिया में डूब जाता हूं, वहां मैं सुरक्षित और खतरे से बाहर महसूस करता हूं
8. मुझे उन दिनों को डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता है जो मैं बहुत अधिक ऊहापोह से ग्रस्त हूं
9. कैफीन और अल्कोहल मुझे बहुत प्रभावित करते हैं, मैं उतना उपभोग नहीं कर सकता जितना मेरे दोस्त करते हैं
10. एक हॉरर फिल्म के दौरान मुझे बहुत तकलीफ होती है
11. मैं दूसरों की समस्याओं को समझने में सक्षम हूं और मुझे चिंता है जैसे कि वे मेरी अपनी समस्याएं थीं

अगर हमने इनमें से अधिकांश सवालों का जवाब हां में दिया है, तो इसका मतलब है कि हम बहुत संवेदनशील लोग हैं। हम अपने परीक्षणों और तराजू अनुभाग में अधिक पूर्ण और सत्य संवेदनशीलता परीक्षण करने की संभावना भी प्रदान करते हैं। एक बार जब हमने पुष्टि कर दी है कि चरम संवेदनशीलता हमें जितना हमें चाहिए उससे अधिक प्रभावित करती है, यह जानने के लिए विकासशील उपकरण शुरू करने का समय है इतना संवेदनशील होने और मजबूत होने से कैसे रोका जाए.

भावनात्मक संवेदनशीलता को कैसे नियंत्रित करें

सबसे पहले, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे पर्यावरण के प्रति संवेदनशीलता के एक निश्चित स्तर को महसूस करने में कुछ भी गलत नहीं है, यह क्षमता हमें उस संदर्भ को समझने की अनुमति देती है जिसमें हम रहते हैं और दूसरों के साथ हमारी सहानुभूति विकसित करने में मदद करते हैं। हालांकि, अगर हमने पाया है कि यह संवेदनशीलता बेकाबू है, तो इसका इलाज शुरू करना और अपने भावनात्मक आवेगों को नियंत्रित करना सीखना है। इन तीन सरल चरणों का पालन करने पर, हम भावनात्मक संवेदनशीलता को संभालने में सक्षम होंगे और हम अपनी आंतरिक शक्ति को पा सकेंगे.

1. अपनी भावनाओं का पता लगाएं

संवेदनशील नहीं होना आसान काम नहीं है। सबसे पहले, हमें उन क्षणों का पता लगाना होगा जिनमें हम अभिभूत महसूस करते हैं और भावनाएं हमारे सिर से गुजरने वाली हर चीज को नियंत्रित करती हैं। एक बार उत्तेजनाओं और विचारों का पता चला जो हमें संवेदनशीलता की भावनाओं का कारण बनाते हैं, हमें खुद से पूछना होगा कि हम इस तरह क्यों महसूस करते हैं.

2. अपनी संवेदनशीलता पर सवाल उठाएं

एक बार पता चल गया कि हम कब और क्यों भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं, यह समय उन्हें आलोचनात्मक ध्यान केंद्रित करने का है। इन विचारों की उपयोगिता और उनके द्वारा भड़काने वाली संवेदनशीलता का विश्लेषण करना बहुत उपयोगी है क्योंकि हम संवेदनाओं को तर्कसंगत बनाते हैं और हमारी भावनात्मक प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है.

3. मुकाबला करने की रणनीति विकसित करता है

भावनात्मक अतिसंवेदनशीलता के कारण बहुत अलग हैं और व्यक्तित्व, पर्यावरण और जिस तरह से हम गड्ढों से निपटते हैं, उस पर निर्भर करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के पास जीवन को प्रस्तुत करने वाली बाधाओं पर काबू पाने का एक व्यक्तिगत तरीका है, हालांकि, संवेदनशील लोगों को आमतौर पर उन समय में अधिक कठिनाइयां होती हैं। उस कारण से, भावनात्मक संवेदनशीलता को नियंत्रित करने के लिए रणनीतियों को मजबूत करना और आगे बढ़ना एक आवश्यक अभ्यास है. गलतियों से सीखें और उन्हें अनुभव के रूप में देखें प्राप्त मुकाबला रणनीति का एक अच्छा उदाहरण है.

मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत बनें

एक बार जब हम जानते हैं कि हमारी संवेदनशीलता को कैसे नियंत्रित किया जाए, तो यह समय है मन को मजबूत करने और एक सही भावनात्मक शक्ति विकसित करने का। इसके लिए हम उपयोग कर सकते हैं भावनात्मक सीखने में लचीलापन पर आधारित रणनीति.

हम जीवन की बाधाओं को दूर करने और उनसे सीखने की क्षमता के रूप में लचीलापन को परिभाषित कर सकते हैं। एक लचीला व्यक्ति डूबने के बिना कठिन क्षणों पर काबू पाने में सक्षम है, भावनात्मक रूप से मजबूत है और एक अच्छी मानसिक स्थिरता बनाए रखने के लिए लड़ रहा है। अत्यधिक संवेदनशील लोग भी लचीला हो सकते हैं, यह एक ऐसी क्षमता है जो समय के साथ और अनुभव के साथ सीखी जाती है। हम यह भी जानने के लिए व्यायाम कर सकते हैं कि लचीलापन कैसे विकसित किया जाए.

मजबूत होना एक बहुत ही महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक गुण है जिसे अच्छी संवेदनशीलता कौशल के साथ जोड़ा जा सकता है, एक विशेषता दूसरे के अस्तित्व को नहीं रोकती है। इस सब की कुंजी यह जानना है कि हमारी भावनाओं और भावनाओं को ठीक से कैसे प्रबंधित किया जाए, उन्हें अवरुद्ध किए बिना, लेकिन उन्हें हमें पूरी तरह से डूबने नहीं दिया.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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