सोम्नीलोचिया का इलाज कैसे करें

सोमनीलोचिया एक नींद विकार है जिसकी विशेषता है सोते समय बात करें. वर्तमान में, इसके कारण अज्ञात हैं या मस्तिष्क में क्या होता है जब कोई व्यक्ति सोते समय बोलता है। बोलने वाले व्यक्ति को पता नहीं है कि वह बात कर रहा है और अगले दिन उसे याद नहीं करेगा। यदि आप सोते समय बात करते हैं तो आप इसे सही तरीके से कर सकते हैं या नहीं और आपकी भाषा में या किसी अन्य में.

सोमनीलोचिया को चरण और गंभीरता से परिभाषित किया गया है, होने 4 स्टेडियम (1 और 2: यह एक गहरा सपना नहीं है और इसके भाषण को समझना आसान है, समझ के साथ पूर्ण बातचीत करने में सक्षम होना; 3 और 4: यह एक गहरी नींद है और इसके भाषण को समझना मुश्किल है, एक प्रकार का विलाप) और गंभीरता की तीन डिग्री (सौम्य: एक महीने में एक बार से कम, मध्यम होती है: सप्ताह में एक बार और कमरे को साझा करने वाले व्यक्ति की नींद के साथ बहुत हस्तक्षेप नहीं करती है, गंभीर: यह हर रात होती है और दूसरों की नींद में हस्तक्षेप करती है घर के लोग).

मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में हम आपको बताते हैं कैसे somniloquy का इलाज करने के लिए.

1. सपनों में बोलना: इस स्थिति को बढ़ाने वाले कारक
2. सपनों में बात करना कैसे बंद करें: 7 टिप्स
3. सोमनीलोचिया के उपचार के लिए सलाह
4. किसी विशेषज्ञ को कब देखना है

सपनों में बोलना: इस स्थिति को बढ़ाने वाले कारक

कोई भी किसी भी समय सोमनिलोचिया पेश कर सकता है, लेकिन यह आमतौर पर होता है बच्चों और पुरुषों में सबसे आम है. एक आनुवांशिक कारक हो सकता है, इसलिए यदि आप सोते समय माता-पिता या रिश्तेदार बात कर रहे हैं, तो आपको जोखिम भी हो सकता है.

सोमनीलोक्विया को जीवन के कुछ क्षणों के दौरान बढ़ाया जा सकता है:

• चक्कर
• बुखार
• शराब का सेवन
• तनाव
• अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकार
• नींद की कमी

लोगों के साथ अन्य नींद संबंधी विकार वे भी सोनामिलोचिया को पेश करने का खतरा रखते हैं, जिनमें एक इतिहास वाले लोग शामिल हैं:

• स्लीप एपनिया
• नींद में चलना
• रात के इलाके या बुरे सपने

सपनों में बात करना कैसे बंद करें: 7 टिप्स

अब कोई इलाज नहीं है विशेष रूप से सोमनीलोचिया के लिए जाना जाता है, लेकिन नींद विशेषज्ञ इस स्थिति को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, एक नींद विशेषज्ञ यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपका शरीर रात में ठीक से आराम कर रहा है.

यदि आपके पास एक साथी है जो आपके नींद विकार से प्रभावित हो रहा है, तो दोनों की नींद का प्रबंधन करने के लिए एक पेशेवर के पास जाना महत्वपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, के लिए निंदात्मक इलाज कुछ आदतें हैं जिन्हें निम्नलिखित की तरह आजमाया जा सकता है:

1. अलग-अलग बेड या कमरों में सोना
2. आपका साथी प्लग लगा सकता है
3. कमरे में सफेद शोर मशीन का उपयोग करें
4. जीवनशैली में कुछ बदलाव हो सकते हैं:
5. मादक पेय से बचें
6. बिस्तर पर जाने से पहले भारी भोजन से बचें
7. मस्तिष्क को अनुकूल बनाने के लिए एक नियमित नींद अनुसूची की स्थापना करें

सोमनीलोचिया के उपचार के लिए सलाह

Somniloquy को ठीक करने में सक्षम होने के लिए आप अपने जीवन में कुछ बदलावों की कोशिश कर सकते हैं जो आपको गहरी और अधिक आरामदायक नींद का आनंद लेने में मदद करेंगे। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं और मूल्यांकन कर सकते हैं कि क्या यह आपके सपनों में बात करना बंद करने में आपकी मदद करता है.

नींद के आवश्यक घंटे सोएं

सोमनीलोचिया आमतौर पर अधिक बार होता है जब लोग नींद की कमी का अनुभव करते हैं। एक नियमित कार्यक्रम के अनुसार पर्याप्त आराम करने से सोमनीलोचिया की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है.

तनाव को प्रबंधित करें

तनाव से सोमनीलोचे की आवृत्ति और गंभीरता बढ़ जाती है। इसीलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप सोमनीलोचिया से निपटने के लिए तनाव के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने की कोशिश करें

सोने से पहले मादक पेय से बचें

सोने के करीब शराब पीने से नींद के पैटर्न में बाधा आ सकती है और नींद खराब हो सकती है। शराब का सेवन सीमित करना बहुत मददगार हो सकता है

किसी विशेषज्ञ से सलाह लें

हालांकि सोमनीलोकी खतरनाक नहीं है, यह एक और नींद विकार का दुष्प्रभाव हो सकता है। यदि आपको संदेह है कि यह आपका मामला है या यदि आपका सोमनीलोक्विया गंभीर है और आपके परिवार या सहकर्मियों को प्रभावित करता है, तो किसी विशेषज्ञ के पास जाएं.

बिस्तर पर जाने से पहले स्नैक्स न खाएं

प्रत्येक में जाने से पहले भोजन करना, विशेष रूप से भारी भोजन, नींद में बाधा डालता है। सोने से पहले 4 घंटे से कम न खाएं और शक्कर या कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें.

किसी विशेषज्ञ को कब देखना है

सोमनीलोचिया एक गंभीर चिकित्सा स्थिति नहीं है, लेकिन कभी-कभी एक डॉक्टर को देखने के लिए उपयुक्त हो सकता है। यदि आपका सोमनीक्वाय यह बहुत ही चरम पर है और यह नींद की गुणवत्ता के साथ हस्तक्षेप करता है या यदि आप बेहद थके हुए हैं और अपने दिन पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो विशेषज्ञ के पास जाएं। दुर्लभ स्थितियों में, सोमनीलोचिया अन्य अधिक गंभीर विकारों के साथ हो सकता है.

यदि आपको संदेह है कि आपका नींद विकार एक और लक्षण है, तो अधिक गंभीर नींद विकार, जैसे कि नींद में चलना या स्लीप एपनिया, डॉक्टर के पास जाने की सलाह दी जाती है। यदि आप 25 साल की उम्र के बाद पहली बार सपने के दौरान बात करना शुरू करते हैं, तो भी, क्योंकि सोमिलिलोचिया जो बाद में जीवन चक्र में दिखाई देता है, एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकता है.

निष्कर्ष में, सोमनिलोचिया एक गैर-हानिकारक नींद विकार है जो बच्चों और पुरुषों में अधिक आम है और यह जीवन के कुछ निश्चित समय में हो सकता है। इसे उपचार की आवश्यकता नहीं होती है और अधिकांश समय यह अपने आप गायब हो जाता है। यह क्रोनिक या अस्थायी हो सकता है। और यह कुछ वर्षों के लिए गायब भी हो सकता है और फिर से दिखाई दे सकता है। यदि सोमनिलोचिया आपके जीवन या आपके रिश्तेदारों या सहकर्मियों में हस्तक्षेप करता है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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