पैनिक अटैक के लक्षण और उपचार

“एक दिन, बिना किसी कारण के, मैं घर पर था और मुझे लगने लगा कि मुझे सांस की कमी है। मुझे चिंता होने लगी क्योंकि मुझे नहीं पता था कि मेरे साथ क्या हो रहा है और मेरा दिल तेजी से धड़क रहा है। यह केवल कुछ ही मिनटों का था, लेकिन ऐसा लग रहा था कि मुझे घबराहट हो रही है, मुझे लगा कि मैं उस पल में कुछ देने जा रहा हूं”. एक पैनिक अटैक या पैनिक अटैक दैहिक लक्षणों के साथ एक भय या तीव्र बेचैनी की अचानक उपस्थिति है जो अचानक या शांत या चिंता की स्थिति से प्रकट होती है। वे 5 और 20 मिनट के बीच रहते हैं, लगभग, और जो लोग पीड़ित हैं वे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। जब एक आतंक हमले का अनुभव होता है, तो व्यक्ति को यह महसूस होता है कि वह वास्तविक स्थिति में नहीं है, भले ही वह खतरनाक स्थिति में है, इसलिए तंत्रिका तंत्र अलार्म संकेतों को सक्रिय करता है और कुछ प्रतिक्रियाएं, जैसे वृद्धि, प्रकट होती हैं। मांसपेशियों में तनाव (शरीर को भागने या लड़ने के लिए तैयार करना), हृदय गति में वृद्धि, श्वास उथला हो जाता है और अधिक उत्तेजित (हाइपरवेंटिलेशन हो सकता है), पसीना, नियंत्रण की हानि की भावना, तीव्र आतंक, अन्य प्रकार के बीच प्रतिक्रियाओं.

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम गहराई से अधिक जानेंगे कि क्या है आतंक का दौरा: लक्षण और उपचार.

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1. पैनिक अटैक के लक्षण
2. पैनिक अटैक कैसे होता है
3. एक आतंक हमले के परिणाम
4. घबराहट का दौरा: उपचार
5. पैनिक अटैक में क्या करें

पैनिक अटैक के लक्षण

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि अकेले एक आतंक हमले को मानसिक विकार नहीं माना जा सकता है। पैनिक अटैक किसी अन्य चिंता विकार (अलगाव चिंता विकार, सामाजिक भय, एगोराफोबिया, आदि) और अन्य मानसिक विकारों में दिखाई दे सकते हैं जैसे कि, उदाहरण के लिए, अवसादग्रस्तता विकार, पदार्थ उपयोग विकार, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, आदि। । और कुछ चिकित्सा स्थितियों में, (जैसे, जठरांत्र, हृदय, वेस्टिबुलर)

पैनिक अटैक या पैनिक अटैक के लक्षण वे आमतौर पर अचानक दिखाई देते हैं और कुछ ही मिनटों में अपनी अधिकतम अभिव्यक्ति तक पहुंच जाते हैं। आम तौर पर, निम्नलिखित प्रस्तुत किए जाते हैं:

• तड़कने या हिलाने की क्रिया.
• पसीना.
• मतली या पेट की परेशानी.
• बेहोशी या चक्कर आना.
• सांस की तकलीफ या सांस की तकलीफ महसूस होना.
• ठंड लगना या गर्मी की अनुभूति.
• स्तब्ध हो जाना.
• हृदय गति का त्वरण.
• असत्यता या प्रतिरूपण की भावना (स्वयं से अलग होना).
• का डर “पागल हो जाना” या नियंत्रण खोना.
• मरने का डर.

पैनिक अटैक कैसे होता है

जैसा कि हमने इस लेख की शुरुआत में देखा है, जब हम एक आतंक हमले से पीड़ित होते हैं तो हमारे अलार्म सिस्टम में एक सक्रियता होती है.

इस विषय के प्रमुख प्रश्न होंगे: ¿वास्तव में खतरे में न होते हुए भी हमारे अलार्म सिस्टम में एक सक्रियता क्यों होती है? और, ¿आप पैनिक अटैक कैसे पैदा कर सकते हैं? अलग-अलग तरीके हैं जो हम बिना किसी स्पष्ट कारण के आतंक हमले से जुड़े लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं और यहां तक ​​कि खुद को शांत अवस्था में पाते हैं। उनमें से कुछ निम्नलिखित हो सकते हैं:

• विभिन्न कारणों से, उदाहरण के लिए: जल्दी से लेट जाने से उठना, रुकना, गर्मी से बहुत अधिक रूखा होना, आदि। वोल्टेज ड्रॉप. जब ऐसा होता है, तो कुछ लक्षण होते हैं जैसे: चक्कर आना, बेहोश होना, धुंधला दिखाई देना, सिर का चक्कर, आदि।.
• जब हम गुजरते हैं बहुत तनावपूर्ण स्थिति, हमारा शरीर एड्रेनालाईन को अधिक मात्रा में और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर जैसे कोर्टिसोल से मुक्त करता है। यह तनाव के गायब होने के बाद भी होने वाले पैनिक अटैक (दिल की गति में तेजी, सुन्नता या चक्कर आना, मतली, पेट की परेशानी आदि) से संबंधित कुछ लक्षण पैदा कर सकता है।.
• कुछ शारीरिक लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं जब शरीर अनुभव करता है सामान्य परिवर्तन और प्रत्येक जीवन चरण के लिए उचित है। ये ऐसे परिवर्तन हैं जो सभी लोग अनुभव करते हैं लेकिन कभी-कभी उन्हें नोटिस करना आसान नहीं होता है.
• कभी-कभी, यहां तक ​​कि व्यक्ति को इसके बारे में पता होने के बिना, वह झुकता है जल्दी और उथली सांस लें, जिससे हाइपरवेंटिलेशन हो सकता है.

आतंक संकट उत्पन्न होता है क्योंकि व्यक्ति इन स्थितियों में से किसी की भी व्याख्या करता है (जिसे सामान्य माना जाता है और जो कम या ज्यादा हो सकता है) धमकी और अत्यंत खतरनाक है, इसलिए यह देने के लिए जाता है भयावह व्याख्याएँ जब वह उन्हें अनुभव करता है, उदाहरण के लिए, कि वह मरने वाला है, कि वह पागल होने वाला है, कि वह नियंत्रण खो देता है, आदि। ये भयावह विचार अलार्म सिस्टम को सक्रिय करने का कारण बनते हैं, जो आतंक संकट की विशिष्ट भावनाओं, संवेदनाओं और व्यवहारों को उत्पन्न करते हैं।.

यह पर्याप्त है कि हम मानते हैं कि हम वास्तव में खतरे में हैं ताकि अलार्म सिस्टम सक्रिय हो और ऊपर वर्णित सामान्य कारणों से उत्पन्न संवेदना तीव्रता में वृद्धि हो। यह सब परिणाम व्यक्ति में एक आतंक हमले का सामना कर रहा है.

एक आतंक हमले के परिणाम

कोई भी अपने जीवन में कुछ बिंदु पर अलगाव में घबराहट के संकट का अनुभव कर सकता है और ज्यादातर मामलों में, वे ज्यादा महत्व नहीं देते हैं। वे आम तौर पर उन्हें इस बात का श्रेय देते हैं कि वे नर्वस हो गए हैं, इस कारण वे बहुत तनाव में हैं, अन्य कारणों से वे चिंताजनक नहीं मानते हैं.

हालांकि, अन्य लोग जो इसे अनुभव करते हैं, वे भविष्य में अधिक हमलों का अनुभव करने के लिए व्यथित और भयभीत हो सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो प्रभावित व्यक्ति किसी भी प्रकार की आंतरिक सनसनी से सामान्य से अधिक चौकस हो जाएगा, जिससे संभावना बढ़ जाएगी कि वह इसे अधिक तीव्रता से महसूस करेगा (दिल की धड़कन, पेट की संवेदनाएं, आदि)। यह वही ध्यान नए संकटों की घटना को सुविधाजनक बनाएगा, क्योंकि किसी भी स्थिति में व्यक्ति सामान्य से बाहर मानता है (भले ही ऐसा न हो), जल्द ही भयावह व्याख्याओं का ख्याल आता है, जिसके परिणामस्वरूप एक दुष्चक्र होता है और नए आतंक हमलों.

जब आतंक के हमले निरंतर हैं और भय गहन और आवर्ती है, निम्नलिखित ला सकता है परिणाम:

• आतंक विकार: यह तब उत्पन्न होता है जब आतंक के हमले अप्रत्याशित और आवर्ती हो जाते हैं। भविष्य के आतंक के हमलों या उनके परिणामों के बारे में चिंता जारी है और व्यक्ति परिहार व्यवहार (उदाहरण के लिए, व्यायाम से बचने, पारिवारिक स्थितियों आदि) को दिखाना शुरू कर देता है।.
• भीड़ से डर लगना: यह आतंक विकार वाले लोगों में एगोराफोबिया विकसित करने के लिए आम है। वे स्थितियों या स्थानों से बचने के लिए शुरू करते हैं, जैसे कि सुपरमार्केट जाना, सार्वजनिक परिवहन पर जाना, यात्रा करना आदि। वे लंबे समय तक अपने घर से बाहर भी निकल सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें डर है कि उन पर भगदड़ का हमला होगा और उनका इलाज नहीं किया जा सकता है या उड़ान शर्मनाक हो सकती है.
• अवसाद: यदि व्यक्ति को घबराहट के दौरे को खत्म करने के लिए पर्याप्त उपचार नहीं मिलता है, तो अवसाद का होना आसान है, क्योंकि समय के साथ वह अपने परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों, आदि से अलग हो जाता है, और उसका आत्मसम्मान और इतनी सीमितता से भलाई बुरी तरह प्रभावित होती है.

अन्य परिणाम:

• साथी, काम और शैक्षणिक समस्याएं.
• वित्तीय समस्याएं.
• व्यक्तिगत लक्ष्यों और उद्देश्यों की ओर बढ़ने में असमर्थता.
• आत्महत्या का खतरा बढ़ गया.
• शराब या पदार्थों का दुरुपयोग.
• अन्य जुड़े मानसिक विकारों की उपस्थिति.

घबराहट का दौरा: उपचार

लोग आमतौर पर उपचार की आवश्यकता के बिना एक आतंक हमले से उबरते हैं, हालांकि, कुछ अंत में एक आतंक विकार विकसित करते हैं। जब ऐसा होता है, तो आपको जल्द से जल्द इलाज शुरू करना चाहिए, क्योंकि जितनी देर आप इसे पास करने देंगे, उतनी मुश्किल से पार हो जाएगा, हालांकि यह कभी असंभव नहीं है.

मनोवैज्ञानिक उपचार आतंक विकार के लिए व्यक्ति को इस विकार की प्रकृति और इसके विकास के बारे में शिक्षित और सूचित करना है। आतंक हमलों के संभावित रूप से पहले तनाव और चिंता के अपने स्तर को कम करने के लिए आपको तकनीकों और रणनीतियों की एक श्रृंखला भी सिखाई जाती है। आतंक संकट के दौरान अनुभव किए गए लक्षणों से संबंधित उन भयावह विचारों के संशोधन पर काम कर रहा है। यह सब धीरे-धीरे लक्षणों को कम करने के लिए.

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी कुछ दवाओं के प्रशासन के साथ संयोजन में, जैसे कि अवसादरोधी और चिंताजनक, इस प्रकार के विकार के लिए बहुत प्रभावकारिता दिखाई है.

पैनिक अटैक में क्या करें

पैनिक अटैक के लक्षणों और उपचार के बारे में गहराई से विश्लेषण करने के बाद, यहाँ कुछ दिए गए हैं युक्तियाँ यह उपयोगी हो सकता है पैनिक अटैक पर नियंत्रण रखें:

• गहरी और धीमी सांस लें, ताकि आप ध्यान दें कि आपका पेट कैसे फुला हुआ है, कुछ सेकंड के लिए हवा को पकड़ें और फिर मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। कम से कम 5 बार फिर से वही प्रक्रिया दोहराएं.
• हमेशा ध्यान रखें कि आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली प्रतिक्रियाएं सामान्य हैं, हालांकि ऐसा लगता है कि आप एक वास्तविक खतरे का सामना कर रहे हैं.
• अपने दिमाग को अन्य प्रकार के विचारों में कैद करने की कोशिश करें, अपने उन सभी लक्षणों पर ध्यान देना बंद करें जो आप अनुभव कर रहे हैं.
• उन संवेदनाओं के खिलाफ लड़ने का प्रयास न करें और संकट से बचने के लिए, बस सांस लें और उन्हें जागरूक होने दें.
• एक आरामदायक जगह ढूंढें जहाँ आप हो सकते हैं जबकि ये भावनाएँ गुजरती हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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