बेरोजगारी के अवसाद से बचने के लिए 7 टिप्स

बेरोजगारी की दर चिंताजनक है स्पेन में, और वास्तव में यह आबादी का लगभग 20% है। यह स्पैनर्ड्स के लिए सबसे अधिक समस्याओं में से एक है, कि 2008 में शुरू हुए आर्थिक संकट से, यह देखा गया है कि हमारे देश में काम की अनिश्चितता कैसे एक वास्तविकता बन गई है.

हालांकि, बेरोजगारी केवल क्रय शक्ति पर भौतिक परिणाम नहीं है. यह अवसादग्रस्तता के लक्षणों से पीड़ित होने का अधिक जोखिम रखता है.

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मनोविज्ञान और बेरोजगारी

निश्चित रूप से, पहली बात जो दिमाग में आती है जब हम किसी काम से बाहर निकलते हैं तो हमें होने वाली धन की हानि होती है, और कैसे आर्थिक समस्याएं आपके जीवन को बदल सकती हैं. सच्चाई यह है कि बेरोजगार होने से न केवल हमारी जेब पर असर पड़ता है, लेकिन यह मनोवैज्ञानिक स्तर पर गंभीर समस्याओं का कारण बनता है। विशेषज्ञ यहां तक ​​कि "बेरोजगारी अवसाद" नामक एक घटना के बारे में बात करते हैं.

बेरोजगार होने के मनोवैज्ञानिक परिणाम न केवल उस व्यक्ति को भुगतना पड़ता है जो बेरोजगार है, बल्कि उसका परिवार भी. आप इसे लेख में देख सकते हैं "माता-पिता की बेरोजगारी, अध्ययन के अनुसार बच्चों में अवसाद और चिंता का कारण बनता है", जहां मनोवैज्ञानिक जोनाथन गार्सिया-एलन इन परिणामों में देरी करते हैं और वे बिना काम के व्यक्ति के जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं.

बेरोजगारी अवसाद क्या है

बेरोजगारी का अवसाद तब उत्पन्न होता है जब व्यक्ति कई महीनों से बेरोजगार है और वह मानता है कि स्थिति उसे पार कर जाती है। काम से बाहर भागने का प्रारंभिक "झटका" रोजगार खोजने के लिए बार-बार असफल प्रयासों से जुड़ सकता है.

व्यक्ति का आत्मसम्मान पीड़ित होता है, क्योंकि व्यक्ति अनुभव कर सकता है कि वे हजारों सीवी देने के बावजूद व्यावहारिक रूप से उसे नौकरी के लिए साक्षात्कार के लिए नहीं बुलाते हैं। यह स्थिति उस व्यक्ति को हतोत्साहित करती है, जो अपने जीवन को ले जाने वाले मार्ग पर अपराधबोध और विफलता को महसूस करता है.

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इस मानसिक विकार के लक्षण

बेरोजगारी का अवसाद लक्षणों की एक श्रृंखला प्रस्तुत करता है जो हम आपको नीचे दिखाते हैं.

1. बेबसी सीखी

लंबे समय तक बेरोजगार रहने से व्यक्ति जल सकता है ताकि उनके स्वयं के संसाधन समाप्त हो जाएं. हर दिन जो बिना काम किए और परिणाम नहीं देखता है अपने प्रयासों का सामना करते हुए, वह व्यक्तियों को यह संदेश देता है कि वे जो कुछ भी करते हैं उनकी स्थिति नहीं बदलेगी। कुंठाओं के इस संचय से व्यक्ति को सीखी हुई असहायता का सामना करना पड़ सकता है.

2. कम आत्मसम्मान

यह नाजुक स्थिति व्यक्ति को खुद को नकारात्मक रूप से महत्व देने के लिए प्रेरित करती है, क्योंकि वह आमतौर पर अपराधबोध महसूस करता है, जबकि बेरोजगारी की स्थिति का एक संरचनात्मक कारण होता है. कम आत्मसम्मान आपके आत्मविश्वास को भी प्रभावित करता है, और हर बार वह एक असफल व्यक्ति की तरह अधिक महसूस करता है.

3. दैहिक लक्षण

मनोवैज्ञानिक भागीदारी शारीरिक लक्षण पैदा कर सकती है. सिरदर्द, सोने में कठिनाई, यौन समस्याएं, पेट की ख़राबी आदि, बेरोजगारी के अवसाद के कुछ परिणाम हो सकते हैं.

4. बुरी आदतें

समय के साथ, व्यक्ति अधिक से अधिक छोड़ देता है। स्वस्थ आदतों का पालन करना उनके लिए कठिन है, जैसे कि शारीरिक व्यायाम करना या खराब भोजन करना। वास्तव में, यह पहुंच सकता है मादक पदार्थों या शराब जैसे नशीले पदार्थों का सेवन करें वास्तविकता का सामना करने और अपने जीवन में आने वाली समस्याओं से बचने के लिए.

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5. अन्य लक्षण

अन्य लक्षण जैसे कि चिंता, उदासीनता, विध्वंस या आक्रामक व्यवहार जब कोई व्यक्ति बेरोजगारी के अवसाद से पीड़ित हो सकता है.

इस नाजुक स्थिति को रोकने के लिए क्या करना चाहिए

बेरोजगार होना एक बहुत तनावपूर्ण जीवन घटना है, क्योंकि इसके परिणाम न केवल व्यक्तिगत हैं, बल्कि सामाजिक भी हैं। लेकिन जब हमारे पास कोई काम न हो तो डिप्रेशन में आने से बचने के लिए क्या करें? नीचे आप कुछ सुझाव पा सकते हैं.

1. सकारात्मक दृष्टिकोण रखें और आशा न खोएं

घबराहट को अपने ऊपर हावी न होने दें और सकारात्मक रवैया रखें। हो सकता है कि पहले एक्सचेंज में विकल्प न दिखें, लेकिन अगर आप काम की तलाश में रहते हैं, तो कुछ सामने आ सकता है. व्यक्तिगत स्तर पर, सक्रिय रहें और कुछ शौक का अभ्यास करते रहें, यह आपको डिस्कनेक्ट करने और व्यस्त दिमाग रखने में मदद करेगा.

2. खुद को जानें

हो सकता है, वास्तव में, आप खुद को गहराई से नहीं जानते हैं। पता लगाएँ कि आप क्या अच्छे हैं ताकि आपको नौकरी खोजने में सफलता की अधिक संभावना हो। एक बार जब आप जानते हैं कि आप कौन हैं, तो आप अपने आप को बेहतर बेच सकते हैं और संभवतः कोई व्यक्ति आपको काम पर रखने में रुचि रखता है.

3. अपने खर्चों पर नियंत्रण रखें

कई बार, हमारे पास जीवन की गति के कारण बेरोजगारी अवसाद होता है। और यह तर्कसंगत है कि आर्थिक चिंताओं से हमें चिंता का सामना करना पड़ता है, तनाव और अवसाद.

ऐसे मामले हैं जिनमें वित्तीय कठिनाइयों को मापना संभव नहीं है, लेकिन अन्य मामलों में यह मानसिकता का विषय है. अपने खर्चों से वह सब कुछ हटा दें जो आपके जीवन में प्राथमिकता नहीं है और सोचने का दूसरा तरीका अपनाएं.

4. सहायता प्राप्त करें

यद्यपि कल्याणकारी राज्य ने एक बड़ा संकट झेला है, फिर भी सरकारी या स्थानीय अनुदान हैं जो आपको उन समस्याओं को कम करने की अनुमति दे सकते हैं जो आपके जीवन के इस नाजुक क्षण में दिखाई देती हैं। जहां तक ​​संभव हो, इस मार्ग को समाप्त करें.

5. अपने आप को फार्म

यदि आपके पास प्रशिक्षित करने की संभावना है ... इसे करें! समय को बर्बाद मत करो, न केवल अपनी नौकरी खोज में बल्कि अपने व्यक्तिगत विकास में भी सक्रिय रहें. आजकल शैक्षिक केंद्रों पर जाने के लिए आवश्यक नहीं है, आप ऑनलाइन अध्ययन कर सकते हैं। इसलिए यदि आप इसे आर्थिक रूप से वहन कर सकते हैं, तो आपके पास खुद को प्रशिक्षित न करने के लिए कोई बहाना नहीं है.

6. अपने प्रियजनों के साथ खुद को घेरें

इस नाजुक स्थिति में उन लोगों के साथ खुद को घेरने का अच्छा समय है जो आपसे सबसे ज्यादा प्यार करते हैं। शायद आपको उन्हें यह बताने की ज़रूरत है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं या सिर्फ सुखद क्षण बिता रहे हैं। उन पर अब भरोसा करें कि आपको उनकी आवश्यकता है.

7. मनोवैज्ञानिक सहायता लें

कभी-कभी, निराशा की इस स्थिति को छोड़ना आसान नहीं होता है, और मनोवैज्ञानिक समर्थन प्राप्त करना आवश्यक है। अच्छे पेशेवर हैं जो इस स्थिति के पतन को महसूस करना शुरू करने पर आपकी बहुत मदद कर सकते हैं। आप लेख में सर्वश्रेष्ठ मनोविज्ञान क्लीनिक जान सकते हैं "10 सर्वश्रेष्ठ मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा क्लीनिक" उपयोगी हो सकते हैं.

नौकरी पाने के टिप्स

यदि आप नौकरी खोजने के लिए कुछ सलाह चाहते हैं, तो लेख में "मेरे पास कोई काम नहीं है: इसे खोजने के लिए 7 विशेषज्ञ सुझाव" आप खड़े होने के बाद काम पर लौटने के लिए सर्वोत्तम रणनीतियों की खोज कर सकते हैं.