तनाव और चिंता के बीच 10 अंतर

जिस रैपिडिटी के साथ हमारा समाज आगे बढ़ता है और हमें अपने दिन-प्रतिदिन कितनी चीजों को करना चाहिए, यह सामान्य है कि तनाव या चिंता प्रतिक्रियाएं दिखाई देती हैं। आम तौर पर, इन दो शब्दों को एक ही अवधारणा के रूप में समझा जाता है, और यह आश्चर्यजनक नहीं है, क्योंकि वे एक-दूसरे के साथ बहुत जुड़े हुए हैं। कुछ चिंता या तनाव प्रतिक्रियाएं स्वस्थ और अनुकूली हैं, हालांकि, बहुतायत में इन दो प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं या मनोवैज्ञानिक विकार पैदा कर सकती है। यदि आप हमारे जीवन में इन दो घटनाओं को बार-बार समझने में रुचि रखते हैं और उन तत्वों को समझते हैं जो उन्हें अलग करते हैं, तो मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख को पढ़ते रहें: तनाव और चिंता के बीच 10 अंतर.

1. चिंता क्या है?
2. चिंता: लक्षण
3. तनाव क्या है??
4. तनाव: लक्षण
5. तनाव और चिंता के बीच 10 अंतर

चिंता क्या है?

चिंता एक है प्रतिक्रिया है कि जोर देता है कि हमारे जीव सक्रिय है और एक निश्चित परिस्थिति से पहले रक्षा तंत्र का पुनरुत्पादन करें। चिंता पैदा करने वाली स्थितियों के इस सेट का सामना करते हुए, वे एक भावनात्मक प्रतिक्रिया जगाते हैं, जो चिंता पैदा करने वाले उत्तेजना के आधार पर परिवर्तनशील होगी। यह भावनात्मक प्रतिक्रिया बेचैनी, भय, घबराहट की भावनाओं से जुड़ी हो सकती है और अत्यधिक चिंताओं की उपस्थिति का कारण बन सकती है.

चिंता: लक्षण

चिंता के लक्षण, चिंता विकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। हालांकि, उनमें से सभी लक्षणात्मक अभिव्यक्तियों का एक सेट साझा करते हैं जिन्हें विभिन्न समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है। सामान्य तौर पर, चिंता के लक्षणों को निम्नलिखित समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, व्यवहारिक, संज्ञानात्मक और सामाजिक, हालांकि अलग-अलग विकारों में प्रत्येक श्रेणी के विशिष्ट लक्षण अलग-अलग होते हैं। इसलिए, चिंता के लक्षण निम्नलिखित हो सकते हैं:

1. मनोवैज्ञानिक: नियंत्रण खोने का डर, मरने का डर, खतरे की भावना, खतरे से जुड़ी स्थिति से बचने की इच्छा, अनिश्चितता या असुरक्षा।.
2. व्यवहार: जो लोग चिंता विकारों से पीड़ित हैं वे लगातार सतर्क या हाइपोविजिलेंस पर हैं। दूसरी ओर, आवेगशीलता, मोटर आंदोलन या अति सक्रियता हो सकती है। इसके अलावा, चिंता विकारों में शारीरिक अभिव्यक्ति या शारीरिक भाषा में परिवर्तन दिखाई दे सकता है, कठोर मुद्राएं, आवाज में बदलाव, गतिहीनता के साथ आंदोलनों आदि।.
3. Cognitivos: चिंता विकारों में ध्यान, एकाग्रता या स्मृति की समस्याएं होती हैं। दूसरी ओर, अत्यधिक चिंताएं और नकारात्मक और तर्कहीन अनुभूति दिखाई देती हैं.
4. सामाजिक: चिंता सामाजिक परिस्थितियों को सीमित कर सकती है, चिड़चिड़ापन, भाषण ब्लॉक, अलगाव की प्रवृत्ति या किसी की राय व्यक्त करने में कठिनाई हो सकती है.

तनाव क्या है??

तनाव तब प्रकट होता है जब व्यक्ति मांगों के अनुकूल होने की अनुकूली क्षमता नहीं है परिस्थितियों के लिए, यह कहना है कि सामने वाले व्यक्ति को लगता है कि परिस्थितियों को दूर कर दिया जाएगा और उसके सामने तनाव प्रतिक्रियाएं दिखाई देंगी। तनाव प्रतिक्रिया मनोवैज्ञानिक और जैविक परिवर्तनों को जन्म दे सकती है, जो समय के साथ कुछ बीमारियों को उत्पन्न कर सकती है, क्योंकि तनाव का शरीर पर प्रभाव पड़ता है.

तनाव: लक्षण

तनाव की उपस्थिति भावनात्मक, संज्ञानात्मक या व्यवहार संबंधी लक्षण पैदा कर सकती है। तनाव और लक्षणों के सबसे लगातार संकेत निम्न हैं:

तनाव के भावनात्मक लक्षण

• शारीरिक या मनोवैज्ञानिक स्तर पर ऊर्जा का नुकसान
• कम मूड
• निराशावाद
• बीमार होने का डर
• चिंता
• आत्मसम्मान में कमी
• इमोशनल लाइबिलिटी
• अस्थिरता या बेचैनी
• तनाव

तनाव के संज्ञानात्मक लक्षण

• निर्णय लेने में कठिनाई
• मानसिक अवरोध
• आलोचकों के समक्ष स्वीकृति की कठिनाई
• भ्रम की स्थिति
• आसान व्याकुलता
• भूलने की आवृत्ति

तनाव के व्यवहार लक्षण

• हकलाना
• व्यवहार में शराब पीना या धूम्रपान करना बहुतायत में होता है
• घबराहट हँसी
• नाखून काटने या बाल खींचने की क्रिया
• दवाओं का उपयोग, जैसे कि ट्रैंक्विलाइज़र
• शारीरिक गतिविधि में वृद्धि
• खाने की बुरी आदतें

तनाव और चिंता के बीच 10 अंतर

यद्यपि तनाव और चिंता प्रतिक्रियाओं को समानार्थक शब्द के रूप में माना जाता है, वे दो अलग-अलग प्रतिक्रिया प्रक्रियाएं हैं। वे संबंधित हो सकते हैं लेकिन उनके कई पहलू हैं जो उन्हें अलग करते हैं। तनाव और चिंता के 10 मुख्य अंतर निम्नलिखित हैं:

1. उत्पत्ति

तनाव स्पष्ट रूप से पहचाने जाने योग्य उत्पत्ति को बनाए रखता है, जैसा कि हमने पहले संकेत दिया है, कुछ स्थितियों में व्यक्ति को सामना करना होगा और उसे लगता है कि उसके पास इससे निपटने में सक्षम होने के लिए आवश्यक संसाधन नहीं हैं, वह महसूस करता है, जिससे तनावपूर्ण प्रतिक्रियाओं की उत्पत्ति होती है.

काउंटर, चिंता की उत्पत्ति अधिक फैलाना है. व्यक्ति खतरे या भय की उत्तेजना महसूस कर सकता है, लेकिन यह जानने की आवश्यकता के बिना कि यह कहां से आता है, इसके मूल की पहचान किए बिना। यह आवश्यक नहीं है कि चिंता प्रतिक्रियाओं को जगाने के लिए एक उद्देश्यपूर्ण परिस्थिति प्रस्तुत की जाए.

2. ट्रिगर करने वाले कारक

ट्रिगर तनाव बाहरी कारकों से संबंधित हैं उस व्यक्ति को घेर लेती है, जो परिस्थितियाँ उस पर हावी हो जाती हैं और उसे इस तनाव की प्रतिक्रिया का कारण बनाती है.

ट्रिगर चिंता अधिक आंतरिक हैं, हमारी अनुभूति, एक भयावह प्रकृति के विचार या पीड़ा और भय की भावना से बंधा हुआ। यह सब कुछ व्यक्तिपरक भय पर आधारित है, विदेश में जो कुछ भी होता है, उसकी परवाह किए बिना और अप्रत्याशित घटनाओं की चिंता और प्रत्याशा होती है.

3. भावनाएँ प्रस्तुत कीं

तनाव में, प्रबल भावना भय नहीं है, लेकिन उत्तेजना के आसपास की चिंता उस व्यक्ति के अतिप्रवाह में योगदान दिया है। यह चिंता चिड़चिड़ापन और के व्यवहार को ट्रिगर करती है उदासी की भावनाएँ, साथ ही घबराहट और निराशा की भावनाएँ जो प्रस्तुत किया गया है उसे दूर करने में सक्षम नहीं होने के चेहरे में.

चिंता में, प्रमुख भावना भय है, डर है कि कुछ बुरा हो सकता है, जो व्यक्ति की ओर निरंतर संभावित विनाशकारी या नकारात्मक स्थितियों की आशंका करता है जो तब ट्रिगर हो सकते हैं.

4. उपस्थिति का क्षण

तनाव हो जाता है वर्तमान में उस समय का उत्पादन करना जिसमें व्यक्ति तनावग्रस्त होता है, यह महसूस करते हुए कि वह इस स्थिति से उबर नहीं पाएगा और इसका सामना करने में सक्षम होने का कोई विकल्प नहीं पाएगा। जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की है, चिंता में अस्थायी स्थान स्थित है भविष्य में, भयावह सोच की विशेषता प्रत्याशा में.

5. अवधि

तनाव, बाहरी कारकों से संबंधित होना, तनाव दूर होने पर समाप्त होता है या पार हो गया है। जिस समय तनावपूर्ण उत्तेजना गायब हो गई है, उस समय व्यक्ति की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति सामान्य हो जाती है.

चिंता में अवधि समझने के लिए अधिक जटिल है। पहली जगह में, क्योंकि यह अपने स्वयं के आंतरिक निर्माण से जुड़ा हुआ है, तर्कहीन विचार जो व्यक्ति ने एक विचार के आसपास विस्तृत किया है। इसका सामना, चिंता एक निश्चित अंत के बिना लंबे समय तक किया जा सकता है, पूरी तरह से वास्तविकता के पुनर्निर्माण पर निर्भर करता है कि व्यक्ति निष्पादित करता है ताकि कहा डर कम हो जाए.

6. लक्षणों का निवारण

हालांकि लक्षणों की प्रस्तुति समान हो सकती है और वे लक्षणों को साझा करते हैं, लक्षणों की अवधि बहुत भिन्न होती है। तनाव में, लक्षण केवल तब प्रकट होते हैं जब उत्तेजित होते हैं तनावपूर्ण, उदाहरण के लिए, परीक्षा की अवधि के सामने, और एक बार तनावपूर्ण परिस्थिति बीत जाने या दूर हो जाने के बाद, लक्षण गायब हो जाते हैं और व्यक्ति अपनी सामान्य स्थिति में लौट आता है। चिंता के खिलाफ, आंतरिक कारकों और फैलाना ट्रिगर के साथ जुड़ा हुआ है, यह समय में खुद को बनाए रखने के लिए जाता है. उसी पिछली परीक्षा में, परीक्षा अवधि के अंत में व्यक्ति सोच रहा होगा कि वह बहुत बेहतर कर सकता था, उसकी ग्रेड क्या होगी, वह सोचता है कि वह परीक्षा के दूसरे दौर का सामना कैसे करेगा, ... इस प्रकार उच्च स्तर की चिंता बनी रहती है.

7. उद्देश्य तीव्रता

तनाव में, आपकी प्रस्तुति की तीव्रता अधिक हो जाती है कारक के महत्व के अनुसार चिंता में है, जबकि ट्रिगर तीव्रता अधिक तर्कहीन है, क्योंकि व्यक्तिपरक कारकों से संबंधित एक उच्च तीव्रता है जो अन्य लोगों में इस तरह की तीव्र प्रतिक्रिया का कारण नहीं होगा.

8. चिंता अंतर्निहित तनाव है

चिंता को तनाव का प्रकटन माना जाता है, यह एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है, एक लक्षण है। यह संबंध विपरीत दिशा में नहीं होता है। मेरा मतलब है, तनाव चिंता पैदा करता है, लेकिन यह तनाव पैदा करने के लिए चिंता के लिए कभी-कभार नहीं होता है.

9. गंभीरता

हालांकि तनाव और चिंता दोनों दो अनुकूली, सामान्य और स्वस्थ प्रतिक्रियाएं हैं, जब वे अधिक मात्रा में होते हैं तो वे महान स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। मगर, चिंता की गंभीरता अधिक है, मनोवैज्ञानिक विकारों का कारण बन सकता है जैसे: सामान्यीकृत चिंता विकार, घबराहट के दौरे या फोबिया, अन्य। दूसरी ओर, तनाव की गंभीरता इतनी तीव्र नहीं है और इसकी अधिकता के सामने यह कुछ कार्बनिक रोगों के कारण या वृद्धि को प्रभावित कर सकता है.

10. उपचार

दोनों प्रतिक्रियाओं का उपचार बहुत भिन्न होता है। चिंता, अधिक लगातार होने के कारण, उपचार के लिए उपचार की आवश्यकता होती है। तनाव में, यदि यह उपज नहीं देता है, तो व्यक्ति गोद लेने के उद्देश्य से एक मनोचिकित्सा उपचार शुरू कर सकता है तनाव से निपटने की रणनीतियां, दूसरी ओर, चिंता के उपचार की आवश्यकता होती है मनोवैज्ञानिक और औषधीय उपचार संयुक्त। उदाहरण के लिए, घबराहट के हमलों के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा या औषधीय उपचार.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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