ईर्ष्यालु व्यक्ति होने से कैसे रोकें? इसे प्राप्त करने के 12 तरीके

ईर्ष्या सबसे हानिकारक घटनाओं में से एक है जिसे प्यार भरे रिश्ते में अनुभव किया जा सकता है। और हालांकि अधिक या कम हद तक कई लोग ईर्ष्या हो सकते हैं, जो सामान्य माना जाता है और जिसे पैथोलॉजिकल माना जाता है, उसके बीच अंतर है। रिश्ते जटिल हो सकते हैं, लेकिन ईर्ष्या, संदेह के बिना, गिरावट और गिरावट में योगदान करती है.

ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार के कारण प्रकाश में आता है अवास्तविक मान्यताएँ और व्यक्ति के पास जो असुरक्षा है, और अक्सर जुनूनी विचारों का कारण बनता है जो बिल्कुल स्वस्थ नहीं हैं। यह एक युगल समस्या है जिसे अक्सर दूर नहीं किया जाता है और, चरम मामलों में, इसे एक पेशेवर द्वारा इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि चिह्नित ईर्ष्या आमतौर पर कम आत्मसम्मान का कारण है, अन्य कारणों के साथ एक असाधारण व्यक्तित्व या एक निपुण चरित्र।.

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ईर्ष्यालु व्यक्ति होने से कैसे रोकें

ईर्ष्या दंपति के दोनों सदस्यों के लिए बहुत दर्द और पीड़ा का कारण बनती है. अगर आपको लगता है कि आप ईर्ष्या से काम कर रहे हैं और आपको लगता है कि यह आपके रिश्ते को प्रभावित कर रहा है, आप बेहतर स्थिति में प्रवेश करने से पहले अपने व्यवहार पर रोक लगा देंगे.

नीचे आप सुझावों की एक श्रृंखला पा सकते हैं जो आपको यह दर्शाएंगे कि आप कैसे व्यवहार कर रहे हैं.

1. पहचानो कि तुम ईर्ष्या का व्यवहार करते हो

¿ईर्ष्या होने से कैसे रोका जाए या ईर्ष्या? निम्नलिखित युक्तियां कोई भी अच्छा नहीं करेंगी यदि आप यह नहीं पहचानते हैं कि आपके रिश्ते के लिए आपका व्यवहार अतिरंजित और अस्वस्थ है.

यह स्पष्ट है कि आत्म-आलोचना हमेशा आसान नहीं होती है, लेकिन निश्चित रूप से आप यह पहचानने में सक्षम हैं कि आपके अभिनय का तरीका आपके साथी को नुकसान पहुंचा रहा है और आपको एक जबरदस्त दुखी व्यक्ति बना रहा है.

2. बदलने की इच्छाशक्ति होनी चाहिए

यदि आप पहले से ही पहचान चुके हैं कि आपको ईर्ष्या हो रही है, तो अगला कदम आपके व्यवहार के तरीके को बदलने के लिए कुछ करना है। परिवर्तन आसान नहीं है, खासकर जब आप असुरक्षित महसूस करते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप ईर्ष्या या ईर्ष्या करते हैं, तो आपको अपने सोचने के तरीके को बदलना होगा ताकि आप उस व्यक्ति को न खोएं जिससे आप बहुत प्यार करते हैं। आप केवल इच्छा के साथ ऐसा कर सकते हैं और यदि आप अपना हिस्सा डालते हैं.

3. ईर्ष्या का पता लगाएं

यदि आपने पहले ही पहचान लिया है कि आपको कोई समस्या है और आप बदलने के लिए तैयार हैं, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आप ईर्ष्या का व्यवहार कब कर रहे हैं और वह यह है कि ईर्ष्या कई क्षणों में खुद को प्रकट कर सकती है। उदाहरण के लिए, गजब बेवफा होने का डर तुम पर हमला करता है यह जानते हुए कि आपका पार्टनर बिजनेस डिनर के लिए निकल रहा है.

आपको अपनी नसों को खोने पर पहचानने की आवश्यकता है और अगर ये विचार आपके वास्तविक हैं या आपकी कल्पना का परिणाम हैं (यानी, आपके पास कोई सबूत नहीं है कि आपका साथी किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध बना रहा है).

4. वास्तविक रूप से सोचें

एक बार जब आपने यह पता लगा लिया कि आप अतिशयोक्तिपूर्ण व्यवहार कर रहे हैं, तो बदलाव का प्रयास करने का समय आ गया है, अन्यथा, ईर्ष्या आप पर आक्रमण करेगी। यदि आपके दिमाग में यह विचार आता है कि "आपका साथी किसी के साथ है", उस समय के बारे में सोचें, जब आपके प्यार ने आपको दिखाया है और अशक्त साक्ष्य में कि आपको उस पर आरोप लगाना है.

5. आप पर काम

ईर्ष्या अक्सर कम आत्मसम्मान और असुरक्षा का परिणाम है। ईर्ष्यालु लोग, इसके अतिरिक्त, वे बहुत भावनात्मक निर्भरता झेलते हैं, उन्हें छोड़ दिया जाना एक बड़ी चिंता का विषय है। इसीलिए ईर्ष्या को दूर करने का पहला कदम स्वयं पर काम करना है.

6. अपने साथी पर भरोसा रखें

युगल और ईर्ष्या में विश्वास असंगत है, इसलिए यह आवश्यक है कि आप अपने साथी पर भरोसा करना सीखें. रिश्ते का अच्छा स्वास्थ्य आपसी सम्मान और विश्वास पर आधारित है, इसलिए आपको उसे अपने जीवन का आनंद लेने देना चाहिए। जब दो सदस्यों का अपना स्थान होता है, तो रिश्ते काम करते हैं, इसलिए यह न बिगाड़ें कि आपने क्या एकजुट किया है और किसने आपको एक साथ इतना खुश किया है.

7. पता करें कि यह क्या है जो आपको जलन या जलन करता है

यह संभव है कि ईर्ष्या आपके कम आत्मसम्मान के कारण पैदा हुई हो या क्योंकि आपको किसी पुराने रिश्ते में एक दर्दनाक अनुभव हुआ हो। इसलिए, यह आवश्यक है कि आप यह जानें कि वह क्या है जो आपको इस तरह का व्यवहार करता है, क्योंकि आप इस तरह से समझ सकते हैं कि आपके साथ क्या होता है. अपने व्यवहार में सुराग खोजें.

8. अतीत को भूल जाओ

एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि समस्या क्या है, अगर आप इस तरह की प्रतिक्रिया का कारण बन रहे हैं तो यह पिछले कुछ संबंधों का दोष है, बेहतर है कि आप पृष्ठ को पास करें और वर्तमान क्षण का आनंद लें. बुरे अनुभवों में कुछ अच्छा है, और वह यह है कि वे हमें विकसित करते हैं और अगर हम उनसे सीखते हैं तो बेहतर इंसान बन सकते हैं.

9. अपने रिश्ते की भलाई पर ध्यान दें

निश्चित रूप से आपके रिश्ते में बहुत अच्छी चीजें हैं, और यही कारण है कि आप उस व्यक्ति के साथ हैं जिसे आप बहुत प्यार करते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपका जीवन समाप्त न हो, तो आप अपने अतार्किक विचारों को अपने प्यार में बाधा न बनने देने के बजाय सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें.

10. अपने साथी के साथ संचार में सुधार करें

संचार रिश्ते में टकराव से बच सकते हैं, इसलिए यह अच्छा है कि आप अपने साथी के साथ अधिक समय बिताते हैं, आप संवाद करते हैं, वह आपकी जरूरतों को जानता है, और आप अपने विश्वास का सम्मान करते हैं। और अगर कुछ आपको परेशान करता है, तो आप उसे बेहतर तरीके से बताएंगे। बेशक, इस संवेदनशील विषय पर बात करते समय आपको सावधान रहना चाहिए.

11. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

पारस्परिक संबंधों को सुधारने और ईर्ष्या करने के लिए माइंडफुलनेस एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है। यह आपको वास्तविक रूप से स्थितियों की व्याख्या करने में मदद कर सकता है, अपने भावनात्मक आत्म-ज्ञान में सुधार करें और अपने साथी और अपने आप पर दया करने के लिए। ये सभी तत्व आपकी भलाई के लिए सकारात्मक हैं और आपको जीवन को दूसरे दृष्टिकोण से देखने की अनुमति देंगे.

इस अभ्यास को गहरा करने के लिए, आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: "माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस के 8 लाभ"

12. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं

यह समझना महत्वपूर्ण है कि पिछले बिंदुओं, कभी-कभी, एक प्रभाव नहीं हो सकता है, क्योंकि अगर ईर्ष्या पैथोलॉजिकल है, तो यह आवश्यक है जड़ समस्या के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं. चाहे कम आत्म-सम्मान के कारण, सामाजिक कौशल की कमी या अतीत से एक दर्दनाक अनुभव, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा इस समस्या को दूर करने के लिए उपकरण प्रदान करती है.

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