जुदाई से निपटने के लिए 7 टिप्स

उन अनुभवों के बीच जो मनुष्य को अधिक पीड़ा पहुंचा सकता है वह है तलाक या अलगाव, जो एक पूरे परिवार (माता-पिता और बच्चों) को प्रभावित कर सकता है और जिससे चोट लग सकती है, कभी-कभी, संशोधन करना मुश्किल होता है.

अक्सर, एक तलाक के बाद, बच्चों की हिरासत या दंपति की संपत्ति पर विवाद और भी अधिक दुख का कारण बनता है, जो इस स्थिति को एक जटिल शोक प्रक्रिया बनाता है। इस लेख में आप ठीक पा सकते हैं अलगाव से निपटने के लिए टिप्स.

• शायद आप रुचि रखते हैं: "शोक चिकित्सा: अलविदा का सामना करने के लिए मनोवैज्ञानिक मदद"

अलगाव से कैसे निपटें

और यह है कि मांस में तलाक जीना कठिन है, और अक्सर हम महसूस कर सकते हैं कि दर्द सहन करना मुश्किल है. तलाक के मनोवैज्ञानिक परिणाम कई हैं, ज्यादातर मामलों में: कम आत्मसम्मान, अवसाद और उदासी, और चिंता या भावनाएं जैसे अपराध, क्रोध अक्सर दिखाई देते हैं। हालांकि, इस स्तर पर एक परिवार और आर्थिक स्तर पर अन्य परिणाम भी उत्पन्न होते हैं जो गंभीरता से वसूली को जटिल बना सकते हैं.

यदि आप एक अलगाव से गुजर रहे हैं, तो निम्नलिखित पंक्तियों में हम आपके लिए 7 सुझाव प्रस्तुत करते हैं जो आपको अधिक अनुकूली तरीके से अलगाव से निपटने में मदद करेंगे.

1. इसे स्वीकार करें

कोई भी इस दर्दनाक चरण से गुजरना पसंद नहीं करता है, लेकिन इस जीवन में कुछ चीजें हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं. जब हम अपने जीवनसाथी से अलग होते हैं, तो हम कई यादों को पीछे छोड़ देते हैं और आदतें जिनमें हमने अपनी सबसे बड़ी अंतरंगता भी साझा की है। यह स्वीकार करना कि पहले की तरह कुछ भी जटिल नहीं है, लेकिन कल्याण को ठीक करना आवश्यक है.

स्वीकृति वह प्रारंभिक बिंदु है जब हम अलगाव को दूर करना चाहते हैं, अन्यथा हम क्रोध या अपराध जैसे नकारात्मक भावनाओं से दूर हो सकते हैं। इस क्षण को महसूस करने वाले भावनात्मक दर्द को समझें, पहचानें कि यह जीवन का हिस्सा है और अगर हम इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं, तो यह हमें विकसित होने की अनुमति भी दे सकता है, यह इस नाजुक क्षण को दूर करने का सही तरीका है.

संबंधित लेख: "माता-पिता का तलाक, यह बच्चों को कैसे प्रभावित करता है?"

2. अलगाव से बचें

इन कठिन समयों में बुरा महसूस करना सामान्य है। यदि आप उस व्यक्ति से प्यार करते हैं जिसे आप से अलग किया जाता है, तो संभव है कि आप नीचे हैं और कुछ क्षणों में रोते भी हैं. ये भावनाएँ सामान्य हैं, लेकिन उन्हें सही ढंग से प्रबंधित किया जाना चाहिए ताकि अलगाव की त्रुटि में न पड़ें। हर किसी से दूर रहना दुख और अवसाद के लक्षणों के करीब जाने का एक तरीका है.

भावनाओं की अभिव्यक्ति भावनात्मक बोझ से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है: यह वही है जिसे कैथार्सिस के रूप में जाना जाता है। इन क्षणों में प्रियजनों से घिरा होना अच्छा है जो हमें अलगाव को दूर करने के लिए समर्थन दे सकते हैं.

• संबंधित लेख: "कैथार्सिस: भावनात्मक मुक्ति प्रक्रिया"

3. तलाक के बारे में जानें

अप्रिय अनुभव हमें बढ़ने में मदद करते हैं, इसलिए नकारात्मक पर भरोसा करने के बजाय, सीखने के लिए अलगाव का उपयोग करें और इसलिए एक व्यक्ति के रूप में विकसित करें। आप इसे शुरुआती क्षणों में नहीं देख सकते हैं, लेकिन यदि आप शोक प्रक्रिया को अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं तो आप इस स्थिति से प्रबलित हो सकते हैं. अब जब आप अलग हो गए हैं, तो यह करने का अवसर लें कि आप हमेशा क्या चाहते हैं। अपने व्यक्तिगत विकास के लिए लड़ो.

• शायद आप रुचि रखते हैं: "द्वंद्वयुद्ध: प्रियजन के नुकसान का सामना करना"

4. ऐसी चीजें करें जो आपको भर दें

खुशी का उन क्षणों के साथ बहुत कुछ है जिसमें हम आनंददायक गतिविधियों को करने में खर्च करते हैं, जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं। हमारी आदतें और हमारी सकारात्मक मानसिकता हमें समृद्ध बनाने वाले पल बना सकती है और हमें उन अवसरों का लाभ उठाने की अनुमति दे सकती है जो उत्पन्न हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, खेल खेलना तनाव या अलगाव की चिंता को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, और तलाक के बाद क्षतिग्रस्त होने वाले मूड और आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में मदद करता है.

इसके अलावा, यह बाहरी गतिविधियों को करने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि, जैसा कि वैज्ञानिक अध्ययनों से संकेत मिलता है, सूरज (बशर्ते कि यह स्वस्थ है) हमारे शरीर में विटामिन डी की वृद्धि का कारण बनता है। यह विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और आनंद से संबंधित एंडोर्फिन, अंतर्जात पदार्थों के उत्पादन को बढ़ाता है.

• संबंधित लेख: "एंडोर्फिन (न्यूरोट्रांसमीटर): कार्य और विशेषताएं"

5. दूसरे साथी को खोजने के बारे में जुनूनी न हों

तलाक के कारण बहुत असुविधा होती है, और कुछ व्यक्तियों को लगता है कि उनके पास किसी अन्य व्यक्ति के साथ साथी की आपूर्ति करने का आग्रह है। हालांकि कभी-कभी ऐसा लगता है कि वाक्यांश "एक नाखून दूसरे नाखून को बाहर निकालता है" यह सच है, यह वास्तव में नहीं है, क्योंकि ध्वनि निर्णय लेने के लिए भावनात्मक संतुलन को ठीक करना महत्वपूर्ण है और एक रिश्ते में वापस जाओ.

जब हम अलगाव में एक बड़ा अंतर महसूस करते हैं, तो यह विश्वास करना आसान है कि हम दूसरे व्यक्ति के साथ अंतर को भर देंगे। जब हमें पता चलता है कि यह मामला नहीं है, तो हम निराश महसूस कर सकते हैं और, परिणामस्वरूप, हम अपनी परेशानी बढ़ाते हैं। नए प्रेम संबंध शुरू करने से पहले अपने बारे में अच्छा महसूस करना महत्वपूर्ण है.

• संबंधित लेख: "रिबाउंड रिश्तों, या ब्रेक के बाद पूर्व की जगह: एक नाखून दूसरे नाखून को बाहर निकालता है?"

6. एक इमोशनल इंटेलिजेंस कोर्स करें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता हाल के दिनों में मनोविज्ञान के सबसे महत्वपूर्ण प्रतिमानों में से एक है, क्योंकि वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि यह लोगों के कल्याण में सुधार सहित कई लाभ प्रदान करता है। भावनात्मक बुद्धि पांच तत्वों से बनी है: आत्म-ज्ञान, भावनात्मक विनियमन, आत्म-प्रेरणा, सहानुभूति और सामाजिक कौशल. कुछ संस्थान पाठ्यक्रम या कार्यशालाएं प्रदान करते हैं ताकि लोग खुश रहने के लिए भावनात्मक क्षमता विकसित कर सकें.

अनुशंसित लेख: "भावनात्मक खुफिया और व्यक्तिगत विकास के 6 सर्वश्रेष्ठ पाठ्यक्रम"

7. मनोवैज्ञानिक के पास जाएं

कभी-कभी, मनोवैज्ञानिक के पास जाने की सलाह दी जाती है क्योंकि, विशेष रूप से ऐसी स्थितियों में जहां कुछ संघर्ष होते हैं (उदाहरण के लिए, कानूनी लड़ाई), तलाक पर काबू पाना आसान नहीं है। तलाक चिकित्सा में विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक उपकरण प्रदान करते हैं जो आपको इस स्थिति से स्वस्थ तरीके से निपटने की अनुमति देगा और इस तरह भावनात्मक संतुलन, आत्मसम्मान और अपराध, नाराजगी और अन्य नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करेगा जो आपको तलाक को दूर करने की अनुमति नहीं देते हैं।.

जहां अलगाव और तलाक में विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिकों को ढूंढना है?

यदि आप पिछली पंक्तियों के साथ अपनी पहचान करते हैं और आपको लगता है कि तलाक आपसे अधिक हो गया है, तो मेन्सलस इंस्टीट्यूट ऑफ बार्सिलोना, जिसे मनोचिकित्सा के सबसे अच्छे केंद्रों में से एक माना जाता है, इस स्थिति से उबरने में आपकी मदद कर सकता है जो आप रह रहे हैं.

संकट को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें, इस नाजुक स्थिति को स्वीकार करें और भावनात्मक रूप से ठीक हो जाएं यह संभव है यदि आप अपने आप को अच्छे हाथों में रखते हैं। मेन्सलस 30 से अधिक वर्षों से मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की पेशकश कर रहा है, और जोड़ों और तलाक चिकित्सा में विशेषज्ञों की एक बड़ी टीम है। इन पेशेवरों के साथ सत्र आपको संक्रमण के इस चरण के लिए सकारात्मक संसाधन और अपरिहार्य उपकरण प्रदान कर सकते हैं जिसमें आप खुद को पाते हैं, जो आपको परिवर्तन के इन क्षणों में शक्ति, अपने आप में सुरक्षा और भलाई को पुनर्प्राप्त करने की अनुमति देगा। यह क्लिनिक व्यक्तिगत रूप से या बार्सिलोना में चिकित्सा प्रदान करता है, इसलिए आप जहाँ कहीं भी मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त कर सकते हैं.

यदि आप मेन्सलस संस्थान के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, तो आपको बस यहां क्लिक करना होगा.