मेरे लिए सुबह उठना इतना कठिन क्यों है

यदि आप उन लोगों में से एक हैं, जिनके पास सुबह उठने में मुश्किल समय है, तो यह निश्चित रूप से आपको यह देखने के लिए बहुत निराशा देगा कि दूसरे इसे स्पष्ट रूप से आसान कैसे कर सकते हैं और आपके सभी दैनिक दिनचर्या और उद्देश्यों का अनुपालन करते हैं। चूंकि, ऐसा लगता है कि नहीं, यह करने में सक्षम होने के नाते, खासकर जब आपके पास उन उद्देश्यों को पूरा करने या स्पष्ट करने के लिए एक कार्यक्रम है जिसे आप पहुंचना चाहते हैं, तो इसे प्राप्त करना अपरिहार्य हो जाता है। तो जल्दी उठना न केवल आपको परेशान कर सकता है जब यह करने की बात आती है, यह दीर्घकालिक परिणाम भी ला सकता है.

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में: मेरे लिए सुबह उठना इतना कठिन क्यों है, हम आपको बताएंगे कि ऐसा होने के मुख्य कारण क्या हैं, साथ ही हम आपको इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए कुछ सुझाव भी देंगे।.

1. मैं सुबह नहीं उठ सकता: अधिक सामान्य कारण
2. बिना नींद के जल्दी कैसे उठें
3. सुबह उठना: निष्कर्ष

मैं सुबह नहीं उठ सकता: अधिक सामान्य कारण

यदि यह आपका मामला है और आप इसके साथ पहचाने जाते हैं, तो यह निश्चित है कि यह स्थिति आपके जीवन के एक या अधिक क्षेत्रों में आपको प्रभावित कर रही है. इसके कई कारण हैं जिसके लिए एक व्यक्ति को सुबह उठना मुश्किल हो सकता है और यह भी ध्यान रखना होगा कि प्रत्येक मामला अलग है, इसलिए कुछ को दूसरों की तुलना में अधिक खर्च करना पड़ सकता है.

नींद की बुरी आदतें

सबसे आम कारणों में से एक है कि बहुत से लोगों को जल्दी उठना इतना मुश्किल लगता है कि उनकी नींद की आदतें पर्याप्त नहीं हैं। बहुत बार क्या होता है इसका एक उदाहरण यह है कि आप बिस्तर पर बहुत देर से जाते हैं या आप बिस्तर पर हैं लेकिन आप पढ़ना जारी रखते हैं, कंप्यूटर को देखते हैं, फोन पर बात करते हैं, आदि। बहुत देर तक, इसलिए अगले दिन यह सामान्य है कि हम काफी थके हुए हैं। इसलिए यदि हम आमतौर पर दोपहर में सोने के घंटे खो देते हैं, तो निश्चित रूप से रात को फिर से हम सो नहीं पाते हैं और एक दुष्चक्र शुरू कर देते हैं। ऐसे लोग भी हैं जिनके पास सोने के लिए एक निर्धारित समय नहीं है, इसलिए वे लगातार अपनी दिनचर्या बदलते हैं.

मंदी

इस स्थिति वाले लोगों में नींद से संबंधित समस्याएं होती हैं, इसलिए अक्सर यह अधिक या कम सामान्य गति लेने में मुश्किल बनाता है जो उन्हें सुबह कुछ ऊर्जा के साथ जागने की अनुमति देता है। दूसरी तरफ भी है उदासीनता और प्रेरणा की कमी यह अवसाद की विशेषता है और इससे ऊर्जा को उठना भी कठिन हो जाता है.

तनाव

जब हम अपने दिन-प्रतिदिन की दैनिक गतिविधियों और / या जब हम व्यक्तिगत समस्याओं से गुजर रहे होते हैं, तो यह काफी तनाव में होता है, यह आमतौर पर बहुमत को सीधे प्रभावित करता है और हमारे पास नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। हम सो सकते हैं, हालांकि सपना पर्याप्त रूप से बहाल नहीं हो सकता है क्योंकि हम तनाव की डिग्री के साथ रह चुके हैं.

सोने से पहले तकनीक का उपयोग

यह आम बात है कि जब हम बिस्तर पर होते हैं तो हम अपने मोबाइल या टैबलेट को देख रहे होते हैं सामाजिक नेटवर्क और / या टेलीविज़न देखना. यद्यपि यह हमें विचलित करता है और मनोरंजन के रूप में कार्य करता है, यह साबित हो गया है कि हम इसे सोने से ठीक पहले करते हैं, क्योंकि इस प्रकार के उपकरणों में कुछ तरंगें होती हैं जिन्हें हम आमतौर पर कहते हैं “नीली रोशनी”. इन तरंगों के कारण हमारा शरीर सक्रिय होता है और हम उम्मीद से बहुत बाद में नींद को शांत करते हैं.

“5 मिनट”

सबसे आम कारणों में से एक यह है कि हमें जल्दी उठने में मुश्किल क्यों होती है अलार्म घड़ी को एक विशिष्ट समय पर सेट करना और हर बार इसे स्थगित करना “5 मिनट”. यह साबित हो चुका है कि जब पहली बार अलार्म बजता है, तो हमारा शरीर थका हुआ महसूस करने पर भी उठने की तैयारी करता है, लेकिन अगर हम अधिक देर तक इंतजार करते हैं तो ऐसा लगता है जैसे हमने अपने शरीर को बताया कि हम नींद का एक नया चक्र शुरू करने जा रहे हैं। यही कारण है कि एक और 5, 10, 15, 20 मिनट सोने के बावजूद, हम शुरुआत में जितना थकते थे, उससे कहीं ज्यादा थक जाते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि नींद की कमी हमारे मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती है और इससे बचने के लिए हम क्या कर सकते हैं.

बिना नींद के जल्दी कैसे उठें

सुबह उठना: निष्कर्ष

निष्कर्ष के रूप में, हम कह सकते हैं कि सुबह उठने के लिए हमें जो लागत लगती है वह एक बहुत ही आम समस्या है जो अक्सर कई लोगों में होती है। ऐसा होने के कारण अलग-अलग हैं, उनमें और पहली जगह में सोने की बुरी आदतें हैं क्योंकि बिस्तर पर जाने के लिए कोई समय निर्धारित नहीं है, हम आसानी से एक नकारात्मक दुष्चक्र में पड़ जाते हैं जो हमें बहुत आदत होती है कि हमारे लिए इसे छोड़ना मुश्किल है। दूसरी तरफ सोने से पहले तकनीक का उपयोग भी है जो आज के समाज और ठेठ में आम होता जा रहा है “5 मिनट”, ¿क्या आप परिचित हैं? निश्चित रूप से आपको यह जानकर हैरानी होगी कि ऐसा करने से हमें अधिक ऊर्जा के साथ उठने में मदद नहीं मिलती है, बल्कि इसके विपरीत होता है.

भी तनाव एक महत्वपूर्ण कारक है जो कई लोग दिन-ब-दिन पीड़ित होते हैं, इसलिए हमें इसे कम करने के लिए कुछ कारकों पर ध्यान देना चाहिए, जैसे कि ध्यान और व्यायाम, गतिविधियाँ जो हमें अवसाद से लड़ने में मदद करती हैं। अंत में, उल्लेख करें कि स्लीप शेड्यूल स्थापित करने और सोने जाने से पहले हमारे दिमाग को बहुत अधिक सक्रिय नहीं करना, निस्संदेह हमें एक अधिक आरामदायक नींद लेने में मदद करेगा और इसलिए अगले दिन हम खुद को और अधिक प्रेरित और बहुत अधिक ऊर्जा के साथ शुरू करेंगे। नया दिन.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं मेरे लिए सुबह उठना इतना कठिन क्यों है, हम आपको अन्य स्वस्थ जीवन की हमारी श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.