काम पर कल्याण कैसे आत्म प्रेरित करने के लिए

जब हम खुशी की बात करते हैं तो हम किस बारे में बात करते हैं? ऐसे कई लोग हैं जो खुशी के विचार के बारे में बात करते हैं (और बेचते हैं)। वास्तव में, यह एक फैशन लगता है, जो पतला होने या मांस नहीं खाने के समान है। लेकिन जीवन में हर चीज की तरह, हमें उस व्यक्ति के पास जाना चाहिए जो वास्तव में खुशियों का अध्ययन करता है कि हम क्या बात कर रहे हैं: मनोवैज्ञानिक.

विभिन्न सिद्धांत हमें इंगित करते हैं आर्थिक कल्याण या सामाजिक कनेक्शन जैसे पहलू, दूसरों के बीच, उन लोगों के रूप में जो हमारी खुशी को प्रभावित करते हैं। बेशक वे महत्वपूर्ण हैं, लेकिन खुशी हमारे काम के माहौल को कैसे प्रभावित करती है?

हम अपना अधिकांश जीवन काम पर और कई मौकों पर बिताते हैं।, हम इसे एक भावनात्मक लहजे के साथ करते हैं, आइए हम कहते हैं, तटस्थ.

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कार्यक्षेत्र में खुशियाँ

अगर हम काम करते हैं, हम कुछ परियोजनाओं के लिए तत्पर हैं और हम अपनी टीम के साथ गहन संबंध के क्षण भी महसूस कर सकते हैं। खुशी के पल हैं। लेकिन, ज्यादातर मामलों में, यह राज्य संयोग से होता है.

आम तौर पर हम काम को खुशी से नहीं जोड़ते हैं, और यह समस्या की शुरुआत है। यदि हम काम की स्थिति में कई लोगों से यादृच्छिक रूप से पूछते हैं, तो वे हमें यह बताने की संभावना रखते हैं कि खुशी एक नौकरी है, कि वे इसके लिए खुद को भाग्यशाली मानते हैं। और वह, जबकि वह ऐसा है, काम करते हुए खुश रहना बल्कि कुछ गौण है। हम खुश रहने के लिए पहले से ही अन्य चीजें करते हैं, वे हमें बताएंगे.

लेकिन, अपने काम को संभव खुशी से जोड़कर नहीं, क्या हम अपने जीवन के एक महत्वपूर्ण हिस्से से इनकार नहीं कर रहे हैं? काम करने के लिए खुश जाना भी कुछ अश्लील लगता है. यह अच्छी तरह से नहीं देखा गया है कि कोई इसे प्रकट कर सकता है; सबसे नरम चीज जो आपको प्राप्त होगी वह आपकी किस्मत का जिक्र करने वाली टिप्पणियां हैं, इसके अलावा कई अन्य कम विचार वाले हैं.

काम पर अधिक से अधिक भलाई, अधिक से अधिक प्रदर्शन

सबसे उत्सुक बात यह है कि कार्यस्थल में खुशी पर शोध वे बताते हैं कि उत्पादकता और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव किस हद तक है। जो लोग खुश हैं वे काम करते हैं, अधिक प्रदर्शन करते हैं और कम हताहत होते हैं.

2015 में गैलप द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि केवल 32% अमेरिकी श्रमिकों ने अपनी नौकरियों में "सक्रिय रूप से शामिल" घोषित किया। बहुमत (52%) को शामिल नहीं किया गया और 17% ने खुद को अपने काम के माहौल से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट कर दिया.

कुछ हमें करना है, क्या आपको नहीं लगता? ज्यादातर समस्या बोरियत की है। बार-बार एक ही काम करना स्थायी रूप से होने की गारंटी है। मनहूसियत और खुशी एक साथ फिट नहीं होते हैं, ये पहले बदलाव हैं। नई रणनीतियों और उपकरणों को सीखने का अवसर प्राप्त करें, कंपनी के विभागों के बीच गतिशीलता की सुविधा प्रदान करें, विचारों का आदान-प्रदान करने के लिए सामान्य स्थान खोजें ... कुछ बेहतरीन एंटीडोट्स प्रतीत होते हैं कंपनी में बोरियत से लड़ने और भलाई और उत्साह को बढ़ावा देने के लिए.

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काम की दिनचर्या का जाल

एक अन्य कारक जो सीधे कार्यस्थल में खुशी से जुड़ा होता है, उसे दिनचर्या के साथ करना पड़ता है। नाश्ते या दोपहर के भोजन के समय पर कार्यालय से बाहर निकलें, अन्य विभागों या कंपनियों के सहयोगियों के साथ बैठकें करें, शक्ति है कि हमारा मस्तिष्क एक सक्रिय स्वर में रहता है. यदि इसके अलावा, कंपनियां व्यायाम और माइंडफुलनेस को बढ़ावा देने के लिए अपने समय का हिस्सा समर्पित करती हैं, तो प्रभाव शानदार होगा। ऐसा करने वाली कंपनियों में यह पहले से ही होता है.

अंतहीन बैठकों के समय को कम करना, उन्हें एक निर्धारित कार्यक्रम में समायोजित करना और एक मध्यस्थ के साथ जो बदलावों को वितरित करने के लिए जिम्मेदार है, बोरियत को भंग करने के लिए एक शक्तिशाली तत्व भी है। लघु प्रस्तुतियाँ लघु प्रश्न लघु कार्य चक्र। यह खुशी की मांसपेशी को आकार में रखने की कुंजी प्रतीत होती है.

और मुस्कुराओ ऐसा करना आंतरिक रूप से खुशी से जुड़ा हुआ है। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन यह एक अफवाह फैलाने जैसा है: यदि हम मुस्कुराते हैं, तो हम अपने आस-पास के लोगों में एक प्रभाव पैदा कर रहे हैं। ऐसे लोग होंगे जो प्रतिरोध करते हैं - यहां तक ​​कि सक्रिय रूप से भी - लेकिन खुद को अलग करना होगा या खुद को अलग-थलग करना होगा.

काम में खुशी बढ़ाना

निस्संदेह, हमारे पास हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो हमें बताएगा कि यदि हम काम से खुश नहीं हैं, तो हम इसे छोड़ देंगे। यह एक बहुत ही सम्मानजनक विकल्प है। वर्तमान समय में जटिल है, लेकिन संभव है। हालांकि, यह एक दृष्टिकोण से आता है जिसके अनुसार खुशी बाहर से आती है। इसलिए, हमें बदलने की तुलना में, हवा को बेहतर ढंग से बदलें.

यदि आपका विकल्प दूसरा प्रयास करना है, तो मैं कुछ विचारों का सुझाव देता हूं जो कार्यस्थल में इस खुशी को चालू करने के लिए मूल्यवान हो सकते हैं। यह किसी भी कार्य वास्तविकता पर लागू होता है जो हम चाहते हैं। कुछ में यह अधिक जटिल होगा, लेकिन यह समर्पण और दृढ़ विश्वास के साथ प्राप्त किया जाता है। और, इसके अतिरिक्त, अगर कंपनी के सभी स्तर इसके प्रति आश्वस्त हैं, इसे करना बहुत सरल होगा.

1. जानिए क्या आपको खुश करता है

यह मूल्यांकन करना आसान लगता है कि क्या हम खुश हैं या नहीं और हम किस डिग्री में खुश हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हम इसे करते हैं। लेकिन जो चीज अधिक जटिल लगती है वह है परिभाषित करें कि क्या हमें व्यक्तिगत रूप से खुश करता है. हम अलग हैं, अद्वितीय हैं, इसलिए यह तर्कसंगत लगता है कि हमारे पास प्रत्येक है, इसलिए हम कहते हैं, हमारे अपने "खुश पदचिह्न"। जो हमें आंतरिक रूप से खुश करता है.

यह केवल काम के माहौल के साथ नहीं है, हालांकि सब कुछ एक शक के बिना जुड़ा हुआ है। यह जानना कि हमें क्या खुशी मिलती है और इसे जानने के लिए किसी सूची में शामिल करना सबसे पहला अभ्यास है जो हम प्रस्तावित करते हैं.

आइए उस खुशी पर विचार करें इसमें आनंद और उद्देश्य दोनों शामिल हैं, और यह केवल सकारात्मक भावना नहीं है जो हम मानते हैं। दोनों लिखते हैं। जो हमें खुशी का एहसास कराता है और जो हमें किसी चीज में सक्रिय रूप से शामिल होने का एहसास कराता है.

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2. अपने काम के माहौल में सक्रिय रूप से खुशी का निर्माण करें

खुशी बस नहीं होती है। इतना ही नहीं हमें इस बात से भी अवगत होने की जरूरत है कि हमें क्या खुशी मिलती है, निष्क्रिय रूप से। हमें इसे बनाने की जरूरत है। बनवा लो.

यह आसान नहीं है, खासकर जब हम बहुत व्यस्त हैं। यह जिम जाने के लिए जगह खोजने जैसा है। लेकिन एक बार जब आप इसे कर लेते हैं, तो आप इसके बिना नहीं रह सकते हैं! छोटे से छोटे से शुरू करें सामग्री जो आपको उद्देश्य और अपनेपन की भावना से जोड़ता है. इसे करने के लिए अपने ठहराव में एक दोस्त के साथ नाश्ता किया जा सकता है, एक पौधे की देखभाल करें जिसे आप कार्यालय में लाए हैं, एक रिपोर्ट तैयार करते समय संगीत सुनें ... वे छोटी चीजें हैं जो आपके काम के माहौल में अर्थ जोड़ती हैं। तुम इसे अपना बना लो.

इन छोटे-छोटे बदलावों का बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है कि आप काम पर कैसा महसूस करते हैं। आप काम पर व्यक्तिगत खुशी के अपने छोटे वातावरण का निर्माण कर रहे हैं। आप यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि आप अभी से क्या बदलना चाहते हैं। एक सूची बनाएं, जो विशेष रूप से आप पर निर्भर करता है, और एक और जिसमें आपके सहकर्मियों के साथ आम सहमति तक पहुंचने के प्रस्ताव हो सकते हैं, या इसे अपने खिलाड़ियों के लिए प्रस्तावित कर सकते हैं.

3. उन अवसरों की तलाश करें जो आपको उद्देश्य महसूस कराते हैं

यह हो सकता है कि, ज्यादातर मामलों में, हमारे पास यह चुनने का अवसर नहीं है कि हम क्या करना चाहते हैं, जिन परियोजनाओं को हम पसंद करेंगे, जिनके साथ हम काम करेंगे. आइए, जो हमें सौंपा गया है, उसमें शामिल होने का एक तरीका ढूंढें, यह देखने की अनुमति नहीं देने के अलावा कि कौन हमें निर्देशित कर रहा है कि हमारी रुचियां क्या होंगी, आप किन परियोजनाओं में शामिल होंगे.

एक तरह से यह ब्याज और भागीदारी को प्रसारित करने के बारे में है। यदि हम ऐसा कुछ करते हैं जो हमें सौंपा गया है, तो हम उस चीज़ में नहीं करेंगे जो हमें उत्साहित करेगी!

4. जानिए आपको क्या ऊर्जा देता है और क्या नहीं

इसमें हम भी अद्वितीय हैं। कुछ लोग चुनौतियों को हल करने के लिए दूसरों के साथ सहयोग करते हैं और काम करते हैं, यह हमें जीवित महसूस कराता है। दूसरों के लिए, सभी विवरणों पर ध्यान देने में सक्षम होना और इसे दृष्टिकोण से देखना प्रवाह की भावना पैदा करता है। कुछ लोग एक टीम के रूप में काम करना पसंद करते हैं और जो नहीं करते हैं। इस बात पर विचार करें कि क्या आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है, यह आवश्यक है कि आप जानते हैं। वह भी जो नहीं करता है। क्योंकि, कुछ क्षणों में आपको अनिवार्य रूप से यह करना होगा.

विडंबना यह है कि जब कोई दोनों को जानता है, तो यह अधिक उपज देता है-और यह सबसे ज्यादा खुशी की बात है- दोनों ही स्थितियों में जो हमें सबसे ज्यादा पसंद है और जो हमें पसंद नहीं है। दूसरे के बारे में पता किया जा रहा है, और उनके प्रति नकारात्मक अपेक्षाओं को समाप्त करें, हमने आराम किया, और हमने खुद को आश्चर्यजनक रूप से बहुत बेहतर पाया.

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5. पहचानें जो आपको दुखी करता है

बेशक यह गुलाब का रास्ता नहीं है. ऐसा समय आता है जब सब कुछ गलत होता है. एक बुरा दिन, एक अप्रिय स्थिति से चिह्नित, हमें वास्तव में दुखी महसूस कर सकता है। अगर हम इसे बदलने की कोशिश करते हैं, तो भी यह होगा। लेकिन हमें यह नहीं सोचना चाहिए कि बुरे दिन का मतलब खराब जीवन है। इसके विपरीत, बुरे समय को पहचानकर हम अच्छे लोगों की और भी अधिक प्रशंसा करेंगे और उन्हें सशक्त बनाने का काम करेंगे.