काम में खुश रहने के 6 टिप्स

होते हैं कई कंपनियां जो अपने कर्मचारियों के कल्याण की परवाह करती हैं और, यदि केवल कार्यकर्ता के प्रदर्शन और संगठन की उत्पादकता में सुधार करने के लिए, ऐसी नीतियां लागू करें जो कार्यस्थल बनाती हैं तो सभी खराब नहीं हैं। दुर्भाग्य से, अभी भी कई कंपनियां हैं जो कार्यकर्ता के लिए बिल्कुल कुछ नहीं करती हैं, जो उनके मनोदशा को प्रभावित कर सकती हैं.

हमारे लेख "सर्वाइवर सिंड्रोम: संकट के समय में काम करना स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है" हम उस प्रभाव पर टिप्पणी करते हैं जो आर्थिक संकट का कार्यस्थल पर पड़ा है। चूंकि आजकल नौकरी बदलना आसान नहीं है और ज्यादातर मामलों में, हम कंपनी की नीतियों को बदलने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं, यहाँ कार्यस्थल में खुश रहने और बचने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। बर्नआउट या बोरआउट जैसी समस्याएं.

1. दिन की शुरुआत अच्छी होती है

दिन की शुरुआत सही तरीके से आपको बाकी दिनों के लिए काम करने के तरीके को प्रभावित करेगी। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मूड और उत्पादकता के बीच संबंधों का विश्लेषण किया। परिणाम संकेत देते हैं कि जो लोग सुबह के दौरान सबसे अच्छे मूड में हैं, वे बेहतर काम करते हैं और ग्राहकों के साथ बेहतर बातचीत करते हैं.

काम पर पहुंचने के बजाय नाश्ते का आनंद लेने के लिए दिन शुरू करने पर जोर दें क्योंकि आप देर से उठे हैं, काम पर जाने से पहले एक रन के लिए जाएं, प्रवेश करने से पहले समुद्र तट पर टहलें, थोड़ी सी ताजी हवा में सांस लें या ध्यान का अभ्यास करें कार्यालय, अपने सुबह के मूड में सुधार कर सकता है.

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2. उन कामों को करें जिन्हें आप काम के बाहर करते हैं

कार्यस्थल के बाहर चीजें करना, जैसे कि गतिविधियों को पूरा करना, जो आपको भरती हैं, आपकी पसंद की चीज़ों का अध्ययन करना, छुट्टियों की योजना बनाना इत्यादि, ऐसी गतिविधियाँ हैं जो इस तथ्य के बावजूद आपकी प्रेरणा को उच्च रख सकती हैं कि काम पूरी तरह से पुरस्कृत नहीं है.

तनावपूर्ण स्थितियों में, इन गतिविधियों के बाद से कार्य के बाहर प्रेरणाएं एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में कार्य कर सकती हैं वे नौकरी असंतोष के खिलाफ एक बफर के रूप में काम करते हैं, यह कहना है कि वे कर्मचारी पर अपने नकारात्मक प्रभाव को कम करते हैं.

3. काम के पास रहते हैं

जैसा कि यो वैली की एक जांच में कहा गया है, उनके अध्ययन में सबसे खुश विषय वे थे, जिन्हें अपने कार्यस्थल पर पहुंचने में 20 मिनट से ज्यादा का समय नहीं लगा था। लेखकों का कहना है कि काम पर जाने के लिए 20 मिनट से अधिक काम करने का लोगों के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।.

4. अपने प्रति कृतज्ञता ज्ञापित करें

हमारे मस्तिष्क में सकारात्मक घटनाओं को सकारात्मक से पहले याद रखने की सुविधा है। एक अध्ययन में पाया गया है कि काम के दौरान नकारात्मक असफलता उन चीजों की तुलना में 3 गुना अधिक चौंकाने वाली है जो हम काम करते समय संतोषजनक ढंग से करते हैं.

सौभाग्य से, अपने आप को कृतज्ञता दिखाने से हमारी भलाई में सुधार होता है। कार्यदिवस के अंत में, आप उस दिन के दौरान हुई सकारात्मक चीजों को लिख सकते हैं, और इस दैनिक को करने से आप अधिक आशावादी महसूस कर सकते हैं, जैसा कि हार्वर्ड विश्वविद्यालय का यह अध्ययन बताता है।.

5. काम पर दोस्त बनाओ

पुस्तक के अनुसार "सबसे पहले, सभी नियम तोड़ो: दुनिया के सबसे महान प्रबंधक अलग क्या करते हैं"मार्कस बकिंघम और कर्ट कॉफमैन द्वारा, उन कारकों में से एक है जो सबसे अधिक प्रभावित करते हैं नौकरी की संतुष्टि सह-श्रमिकों के साथ अच्छे संबंध हैं.

कई जांच हैं जो संकेत देती हैं कि सहकर्मियों का सामाजिक समर्थन श्रमिकों के कल्याण को प्रभावित करता है। सह-श्रमिकों के साथ एक अच्छा संबंध तनाव को कम करता है, काम के प्रदर्शन को बढ़ाता है, काम छोड़ने का इरादा कम करता है और यहां तक ​​कि संगठन के प्रति प्रतिबद्धता भी बढ़ाता है.

6. स्वस्थ खाएं और अच्छी तरह से हाइड्रेट करें

शिर्ली वीस अध्ययन बताता है कि स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने से आपके काम पर दिखाए जाने वाले रवैये पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा, ठीक से खाने और हाइड्रेट करने से आप कार्यालय में बेहतर प्रदर्शन करेंगे, और आपकी ऊर्जा का स्तर और एकाग्रता अच्छे स्तर पर बने रहेंगे। इसलिए, चॉकलेट बार खरीदने के लिए वेंडिंग मशीन पर जाने के बजाय, आराम करने और इसके लाभों का आनंद लेने के लिए एक स्वस्थ नाश्ता लें.