सुबह नींबू के साथ पानी पीने के 8 फायदे

फल हमेशा मानव आहार के महान सहयोगी रहे हैं. सैकड़ों हजारों साल पहले, आप चीनी के दुर्लभ स्रोतों में से एक थे जिसके साथ हम अपनी ऊर्जा को रिचार्ज कर सकते हैं और सबसे प्रतिकूल वातावरण से बच सकते हैं.

नींबू के मामले में, हालांकि यह एक भोजन के रूप में अपने आप से तालू के लिए सुखद नहीं है, इसके विटामिन और पोषक तत्वों जैसे कैल्शियम, विटामिन ए और एंटीऑक्सिडेंट के प्रदर्शनों की सूची हमारे दैनिक आहार में शामिल करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। इसका सेवन करने का सबसे उपयोगी और आरामदायक तरीका? नींबू के साथ पानी.

नींबू पानी कैसे तैयार करें?

नींबू पानी की तैयारी उतनी ही सरल है जितना कि इसके नाम से पता चलता है। ऐसा करने के लिए, हम गर्म पानी या कुछ गर्म, ठंड से बेहतर उपयोग करते हैं। एक गिलास के राशन में वितरित, हम इस कंटेनर में निचोड़ते हैं आधा नींबू काटे जाने से पहले धोया जाता है। यह बेहतर है कि नींबू जैविक खेती से हो या स्थानीय फसलों से। यह सब है!

नाश्ते की दिनचर्या के हिस्से के रूप में हर सुबह एक गिलास पीने की सलाह दी जाती है, और यह मत भूलो कि मैक्रोन्यूट्रिएंट से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ हमें उनका सेवन अवश्य करना चाहिए। नींबू के साथ पानी को विटामिन और फाइबर के साथ समृद्ध हाइड्रेशन के रूप में माना जा सकता है, लेकिन इसमें मूल तत्व नहीं होते हैं जिसके साथ हमारे जीवों के विभिन्न ऊतकों का निर्माण होता है.

नींबू के साथ पानी के फायदे

जिन खाद्य पदार्थों का हम उपभोग करते हैं, उनका हमारे जीव पर एक भी प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन वे हमारे शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, और नींबू के साथ पानी के साथ भी ऐसा ही होता है. ये इसके मुख्य लाभ हैं.

1. उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने में मदद करता है

नींबू में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह हमारे शरीर में कम पहनने और आंसू पैदा करने वाले समय के पारित होने में योगदान देता है। बेशक, यह एक चमत्कार भोजन नहीं है, और नींबू के साथ पानी पीने का सरल तथ्य हमें कम महसूस नहीं करेगा, क्योंकि हमें अन्य स्वस्थ व्यवहारों के साथ इसका सेवन करना चाहिए। हालाँकि, यह सामान्य रूप से हमारे पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक और तरीका है.

2. हमारी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करें

यह लाभ पिछले एक से जुड़ा हुआ है, क्योंकि उन साइटों में से एक है एंटीऑक्सीडेंट के लाभकारी प्रभाव हमारी त्वचा में अधिक देखा जाता है, मुक्त कणों से नुकसान होने की बहुत संभावना है। विटामिन सी उन घावों को बनाने में भी मदद करता है जिन्हें हम तेजी से ठीक कर सकते हैं.

3. यह मूत्रवर्धक है

नींबू का पानी हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का कारण बनता है जो इसमें तेजी से जमा होते हैं, हमारे जिगर को अधिक कुशल बनाता है और बेहतर स्वास्थ्य रखता है। यदि हम इसे 12 से 24 घंटों के बीच उपवास की अवधि के साथ जोड़ते हैं, तो हम इसके लाभकारी प्रभावों में सुधार करेंगे.

4. अन्य पोषक तत्वों को आत्मसात करने में मदद करें

विटामिन सी बहुत महत्वपूर्ण है, अन्य चीजों के बीच, क्योंकि यह लोहे की अधिक मात्रा बनाता है इसका उपभोग किया जाता है, इसे जीव द्वारा आत्मसात किया जाएगा। ऐसा ही अन्य विटामिनों के साथ होता है जो इस फल में कम अनुपात में मौजूद होते हैं: वे उन खाद्य पदार्थों के लाभकारी तत्व बनाते हैं जिनका हम उपभोग करते हैं, जो हमें विभाजित करने के बजाय हमारे अंदर बने रहते हैं.

5. यह खराब सांस के लिए एक सहायता है

घंटों सोने के बाद मुंह के सूखने के कारण सांसों की दुर्गंध होना आम बात है और कुछ हिस्सों में लार का संचय। नींबू की सुगंध, ताज़ा करने के अलावा, इस घटना का मुकाबला करने का काम करती है.

6. वजन कम करने में मदद करें

नींबू एक प्रकार का फल है जिसमें पेक्टिन की उच्च सांद्रता होती है, एक फाइबर जो हमें कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने के अलावा है, यह आपकी भूख को शांत करने में मदद करता है (हालांकि अपने आप में यह पोषण करना नहीं है)। यह क्रेविंग में देने की प्रवृत्ति को कम करता है.

7. हाइड्रेट करने का एक सही बहाना

नींद के बाद शरीर का कुछ हद तक निर्जलित होना सामान्य है, और जलयोजन का सबसे अच्छा स्रोत दूर, पानी है। नींबू का रस जोड़ें एक बहुत अच्छा तरीका है एक गिलास पानी पीने से थोड़ा कम उबाऊ, एक मनोवैज्ञानिक बाधा है, हालांकि यह संभावना नहीं लगती है, अक्सर हमें शीतल पेय का चयन करने का कारण बनता है जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है, अन्य चीजों के कारण। चीनी की इसकी उच्च सांद्रता.

8. यह एक मरम्मत प्रभाव पड़ता है

समय के साथ-साथ हमारे शरीर के ऊतकों की गुणवत्ता को खराब होने से बचाया जाता है, नींबू का रस उन छोटे टूटने या घावों को ठीक करने में भी मदद करता है जो हम पीड़ित हैं, हालांकि हमें एहसास नहीं है, दिन भर में हमारी त्वचा, हड्डियों और tendons के लिए दिन। इसमें विटामिन सी प्रमुख भूमिका निभाता है। और, केवल 100 ग्राम नींबू में पहले से ही विटामिन सी की मात्रा का 65% योगदान होता है, जिसे हर दिन सेवन करने की सलाह दी जाती है।.

समापन

नींबू के साथ पानी उपवास के घंटों के दौरान हमारे भोजन या हाइड्रेट के साथ एक अच्छा पूरक है। हालांकि, इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए, क्योंकि इसमें मैक्रोन्यूट्रिएंट्स नहीं हैं, यह उन खाद्य पदार्थों के साथ होना चाहिए जिनमें अन्य विटामिन होते हैं के रूप में, विशेष रूप से, कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन.