बहुत अधिक सोचने से खुशी मिलती है

बहुत अधिक सोचें कभी-कभी मानसिक अधिक वजन और खुशी के लिए जड़ता को घटाते हैं. यह विशेष रूप से तब होता है जब उन विचारों, विचारों और प्रतिबिंब खराब गुणवत्ता, हानिकारक और विषाक्त विचारों के होते हैं जो आत्मसम्मान, आशाओं और परियोजनाओं को जहर देते हैं। इस प्रकार, कुछ चीजें अधिक सुकून, शांतिपूर्ण और केंद्रित दिमागों की खेती की तुलना में हमारी भलाई के लिए अधिक आवश्यक हो सकती हैं.

मन एक अथक मशीन है। न्यूरोसाइंटिस्ट भी बताते हैं लोगों के पास औसतन एक दिन में लगभग तीस हज़ार विचार होते हैं, और उनमें से लगभग 80% में किसी भी उपयोग की कमी होती है. यही है, वे सरल दोहराव वाले और कठोर विचार हैं, यादों को और संक्षेप में, संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं जो हमें कोई लाभ नहीं देती हैं.

हालांकि, जैसा कि हम अच्छी तरह से जानते हैं, विचारों के सभी प्रवाह, मूल्यांकन, यादें और निर्णय कभी-कभी प्रामाणिक जहर वाले तीरों के रूप में भी कार्य कर सकते हैं। वे ऐसी अवस्थाएँ हैं जो असुविधाओं को तीव्र करती हैं और जो हमें महान मनोवैज्ञानिक असुरक्षा के स्थानों में ले जाती हैं। इसलिये, इन सभी की कुंजी विचारों की अधिक या कम मात्रा में ठीक नहीं है, बल्कि उनकी गुणवत्ता में है.

आइए इसके बारे में अधिक डेटा देखें.

"बुद्धिमानों की तरह सोचें, लेकिन अपने आप को सरल लोगों के साथ घेरें".

-अरस्तू-

बहुत ज्यादा सोचने से दिमाग कमजोर हो जाता है

जब एक एथलीट व्यायाम करने के लिए तैयार होता है, तो वह जानता है कि उसके शरीर के जिस हिस्से को सबसे अधिक नियंत्रित करना चाहिए वह उसका मस्तिष्क है. बहुत अधिक सोचना आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है या त्रुटि का कारण भी बन सकता है। इसलिए, नसों और चिंता की इन स्थितियों में सबसे अच्छी रणनीति में उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित, शांत और केंद्रित होना शामिल है.

सोचा, साथ ही हमारी अधिकांश संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं हमारे ललाट लोब में स्थित हैं। यह इस क्षेत्र में है जहां हम योजना बनाते हैं, जहां हम सूचनाओं की तुलना करते हैं, निष्कर्ष, प्रतिबिंब और विश्लेषण करते हैं। अब तो खैर, इनमें से प्रत्येक प्रक्रिया अच्छी मात्रा में ऊर्जा की मांग करती है. इसलिए, हमें पता होना चाहिए कि उस गियर को शुरू करने के लिए कौन से क्षणों में सार्थक है और जिसमें "खुद को जाने देना" और बस भरोसा करना बेहतर है ...

के समय में मस्तिष्क मल्टीटास्किंग (मल्टीटास्किंग)

कई एथलीट एक निश्चित समय पर मन को प्रशिक्षित करने, विचारों को वश में करने और ध्यान को एक लक्ष्य के सामने रखने के महत्व को सीखते हैं। अब तो खैर, यह समझने के लिए कि मानसिक प्रक्रियाओं पर ठीक-ठीक नियंत्रण मल्टीटास्किंग द्वारा स्पष्ट रूप से हावी इन समयों के बीच बिल्कुल आसान नहीं है.

• डेविड जैसे संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक। ई मेयर, मैनचेस्टर विश्वविद्यालय से, हमें बताता है कि हालांकि हमारा दिमाग एक साथ कई काम करने में सक्षम है, लेकिन इसकी एक सीमा है.
• रेडियो सुनने के दौरान ड्राइविंग के रूप में हमारे लिए सामान्य पहलू के रूप में और क्या है, यह सोचकर कि हमें काम पर इंतजार है, हम कल क्या करेंगे, हमने क्या छोड़ दिया है और हमें क्या करना चाहिए था, उच्च तनाव उत्पन्न करता है मानसिक.
• समय के साथ बनाए रखा गया तनाव हमारे मन की स्थिति को कम करता है.
• एक दिन बहुत सोचने के लिए और दूसरा न केवल उच्च मानसिक थकावट के राज्यों को आकार देता है, बल्कि यह भी यह भी, कि हम क्या चाहते हैं या कम कुशल दिमाग का निर्माण करें.

सबसे कुशल दिमाग और उनकी उत्सुक न्यूरोलॉजिकल गतिविधि

हम सोच सकते हैं कि सबसे कुशल लोग जब कुछ करते हैं, तो अधिक सक्रिय मस्तिष्क होता है। खैर, वास्तव में यह "अधिक सक्रिय दिमाग" नहीं है, बल्कि "अधिक प्रभावी" मानसिक दृष्टिकोण है. 

• इसलिए यह "अधिक सोचने" के बारे में नहीं है, लेकिन "बेहतर सोच" के बारे में है, और अधिक उत्पादक, प्रत्यक्ष और उपयोगी विचारों के बारे में.
• अब, एक दिलचस्प पहलू पर टिप्पणी करना आवश्यक है। औसतन, उच्च IQ वाले लोग अधिक "प्रभावी" विचारों को प्रस्तुत नहीं करते हैं.
• यह लागू करने के लिए आम बात है जिसे प्रबल सोच के रूप में जाना जाता है। यही है, एक विचार दूसरे की ओर जाता है, एक संदेह उन्हें अलग परिकल्पना उत्पन्न करने के लिए आमंत्रित करता है और इनमें से, नए सुधार ...

इसलिए, वे उत्तर जारी करने में अधिक समय लेते हैं, और खाते की अधिक सोचने की प्रवृत्ति, अक्सर उन्हें कुछ चिंता और परेशानी का कारण बनता है.

खुश रहने के लिए कम और बेहतर सोचें

अच्छी तरह से सोचना बेहतर जीवन जीने का पर्याय है. हालाँकि, हम अपने ध्यान और उस आदी मन को बिना किसी डर और असुविधा के कैसे खिला सकते हैं? इमोशनल रेशनल थेरेपी के जनक अल्बर्ट एलिस ने हमें उनके कामों में याद दिलाया कि जो चीज हमें सबसे ज्यादा प्रभावित करती है, वह हमारे साथ नहीं होती है, लेकिन हम कैसे व्याख्या करते हैं कि हमारे साथ क्या होता है.

इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम बेहतर तरीके से व्यवहार करें, चीजों को अलग तरीके से महत्व दें मन को ब्रेक पर लगाने और समय-समय पर आराम करने की अनुमति दें. आइए देखते हैं कुछ रणनीतियां.

चार कदम बहुत ज्यादा सोचना बंद करने के लिए

• संज्ञानात्मक मनोविज्ञान से हमें याद दिलाया जाता है कि हम जो कहते हैं उसे बदलकर हम अपना मूड बदल सकते हैं। इस तरह से, विचारों की अधिकता को कम करने का एक तरीका यह है कि आप अपने आप से बेहतर व्यवहार करें. हमें नकारात्मकता, भय के वजन, पीड़ा के किनारे को कम करना चाहिए.
• एक और कदम जो हमें भावनात्मक विमान का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है. इसे प्राप्त करने का एक तरीका यह है कि हम खुद को यह समझाएं कि हम सुरक्षित हैं, कि हम अच्छी तरह से हैं, कि आसन्न खतरे नहीं हैं जो हमें नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपको आंतरिक शांत काम करना होगा.
• भी, माइंडफुलनेस जैसी प्रथाओं से हम उस अतिसक्रिय दिमाग की अफवाह को कम कर सकते हैं. इसके अलावा, यह हमें यहां और अब पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, चिंताओं के अधिक वजन को कम करने के लिए कुछ आवश्यक है.
• सोचने का समय है और एक को जाने देना है. ऐसे समय होते हैं जब प्रतिबिंब, विश्लेषण, विकल्पों की खोज और अनुमान लगाना आवश्यक होता है। ये सभी प्रक्रियाएँ हमें बेहतर निर्णय लेने की अनुमति देती हैं। हालांकि, उन्हें बहुत अधिक लंबा करना अनुत्पादक हो सकता है। याद रखें कि सोचने और दूसरों को जाने देने का समय है ...

निष्कर्ष निकालना, भलाई और खुशी हासिल करने का एक तरीका हमारे विचारों और उनकी गुणवत्ता को नियंत्रित करना है. यह प्राप्त करना बिल्कुल आसान नहीं है, न कि जब हम उन कठोर मानसिक योजनाओं के अधीन होते हैं "मेरे पास क्या है", "शायद", "मुझे करना चाहिए", "यह बेहतर होगा"  खुद को दूर रखना, उस पल की सराहना करना, चिंताओं को दूर करना और आशंकाओं को दूर करना वह कला है जिसमें हम रोजमर्रा की जिंदगी में शुरू कर सकते हैं.

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