नींद के REM चरण, यह क्या है और यह आकर्षक क्यों है?

आज, आबादी का एक बड़ा हिस्सा जानता है या की अवधारणा के बारे में सुना है REM चरण या REM नींद. हम जानते हैं कि यह हमारे सपने का हिस्सा है और, न्यूनतम के रूप में, यह सपने के बाकी हिस्सों के संबंध में कुछ अंतर प्रस्तुत करता है, गैर-आरईएम.

बहुत से लोग नहीं जानते कि यह सपना हमारे लिए कितना आवश्यक है। यही कारण है कि इस लेख में हम आरईएम नींद क्या है, और इसकी ख़ासियत के बारे में एक संक्षिप्त टिप्पणी करने जा रहे हैं.

• संबंधित लेख: "मस्तिष्क की तरंगों के प्रकार: डेल्टा, थीटा, अल्फा, बीटा और गामा"

सपने के चरण

इंसान के लिए नींद एक अनिवार्य जरूरत है और अधिकांश जीवित प्राणियों के लिए। हमारा शरीर एक संरचना है जो लगातार ऊर्जा का उपभोग करता है, हमारे "मशीनरी" के तत्वों को सही ढंग से काम करने के लिए निर्दिष्ट करता है.

सोना मौलिक है। हालांकि, सपना कुछ समान नहीं है जो अचानक दिखाई देता है। वास्तव में, सपने के दौरान विभिन्न चरणों से बना कई चक्र होते हैं, जिसमें विभिन्न कार्यों को बदल दिया जाता है और जिसमें हमारा मस्तिष्क कुछ प्रकार की बायोइलेक्ट्रिक गतिविधि को कम या बढ़ा देता है. विशेष रूप से, हम आम तौर पर इन चक्रों में से 4 और 9 के बीच पाँच चरणों में विभाजित होते हैं। ये चरण आमतौर पर एक निश्चित क्रम का पालन करते हैं.

सबसे पहले, चरण 1 में हम खुद को सुन्नता के चरण में पाते हैं, जिसमें हमारा विवेक धीरे-धीरे कम हो जाता है, भले ही न्यूनतम उत्तेजना में हम खुद को साफ कर सकें। हमारा मस्तिष्क मुख्य रूप से अल्फा तरंगों को रिकॉर्ड करता है, जो कि हम जागते हुए भी सामान्य विश्राम अवस्थाएं हैं.

इसके बाद, अगर कुछ भी बाधित नहीं होता है, तो हम एक दूसरे चरण में प्रवेश करते हैं, जिसमें आंख की गतिविधियां पूरी तरह से कम हो जाती हैं और मांसपेशियों की टोन में कमी होती है। हर बार हम पर्यावरण से अधिक आराम और डिस्कनेक्ट होते हैं। यदि हम इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राम के साथ तरंग स्तर पर मस्तिष्क के कामकाज का निरीक्षण करते हैं, तो हम मानते हैं कि थीटा तरंगें कैसे प्रबल होती हैं, मस्तिष्क की गतिविधि में दोलन दिखाई देते हैं। K कॉम्प्लेक्स और स्लीप स्पिंडल के रूप में.

इन चरणों के बाद, दोनों हल्की नींद में, हम नींद के चरण 3 और 4 में प्रवेश करेंगे, जिसे गहरी नींद के रूप में जाना जाता है। यह उन चरणों के बारे में है जिनमें जीव का सच्चा बाकी स्थान होता है। अधिकांश लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि व्यावहारिक रूप से गैर-मौजूद है, हालांकि मांसपेशियों की टोन में वृद्धि होती है. रात के क्षेत्र और अन्य पैरासोमनिआ जैसे स्लीपवॉकिंग नींद के इन चरणों के दौरान होते हैं। मस्तिष्क तरंगों की रिकॉर्डिंग डेल्टा तरंगों का एक सामान्य प्रचलन दिखाती है.

ये चरण पूरी तरह से गैर-आरईएम नींद के अनुरूप हैं। लेकिन उनके पीछे, हम अभी भी एक और चरण, आरईएम या एमओआर चरण पा सकते हैं.

• संबंधित लेख: "नींद के 5 चरण: धीमी तरंगों से REM तक"

REM या MOR चरण

REM चरण (REM रैपिड आई मूवमेंट के लिए संक्षिप्त नाम है) या MOR (रैपिड आई मूवमेंट), नींद के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। यह उच्च मस्तिष्क गतिविधि की उपस्थिति की विशेषता है, जो प्रदर्शन में दिखाई दे सकती है तेजी से और लगातार आँख आंदोलनों.

इसे एक वंशानुगत स्वप्न माना जाता है. मस्तिष्क की गतिविधि वैसी ही है जैसी हम जागते थे या सुन्नता के चरणों में, देखा दांत (मस्तिष्क के पार्श्विका क्षेत्रों के उत्तरार्द्ध विशेष रूप से) और बीटा के साथ प्रचुर मात्रा में थीटा तरंगें होती हैं। आँखों और डायाफ्राम को छोड़कर मांसपेशियों की टोन के पूरी तरह से गायब होने के साथ शरीर पूरी तरह से स्थिर और लकवाग्रस्त रहता है.

यह सपने के आरईएम चरण में है जिसमें सपने और बुरे सपने दिखाई देते हैं, साथ ही उन्हें याद रखने की क्षमता भी होती है। शारीरिक सक्रियता में वृद्धि (पेशी के बावजूद), रक्तचाप में वृद्धि, हृदय गति और श्वसन और इरेक्शन की घटना है। जैसे-जैसे चक्र चलता रहता है, REM नींद की मात्रा बढ़ती जाती है.

नींद के इस चरण का मुख्य कार्य

इस प्रकार के सपने के कार्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया गया है। हालांकि, यह माना जाता है कि REM नींद के दौरान हम अपनी मानसिक सामग्री को पुनर्गठित करते हैं, नई यादों को ठीक करना और उन्हें स्मृति में एकीकृत करना उसी समय हम उन सूचनाओं या यादों को त्याग देते हैं जिन्हें अप्रासंगिक माना जाता है। इस प्रकार, इस प्रकार का सपना अनुभव को दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत स्मृति में परिवर्तित करता है.

इसी तरह, यह इन चरणों के दौरान होता है कि मस्तिष्क के विकास का उच्चतम स्तर होता है, विशेष रूप से विकास की अवस्था के दौरान इसकी परिपक्वता के लिए मौलिक होना। इसे एक वंशानुगत स्वप्न माना जाता है.

यह न केवल संज्ञानात्मक स्तर पर महत्वपूर्ण है, लेकिन संवेदी प्रसंस्करण के संबंध में भी, जैसा कि अध्ययन संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान में मार्कोस फ्रैंक के रूप में इंगित करते हैं, उदाहरण के लिए कि प्रोटीन ईआरके (एक प्रोटीन जो केवल नींद के इस चरण में सक्रिय है) मैंने केवल दृश्य प्रांतस्था में परिवर्तन तय किए हैं और उन कनेक्शनों को समायोजित किया है जो दृश्य धारणा के विकास की अनुमति देते हैं। वही अन्य कौशल के लिए जाता है.

जीवन चक्र में विकास

जीवन भर हमारे बायोरिएदम और हमारी नींद के चक्र काफी भिन्न होते हैं. हम जीवन के पहले वर्ष के दौरान तीस की तुलना में एक ही नहीं सोते हैं, और अस्सी से कम भी नहीं।.

उदाहरण के लिए, नवजात शिशु दिन का एक बड़ा हिस्सा सोने के लिए समर्पित करते हैं, इस समय REM चरण में लगभग 50% होता है। चौथे महीने से यह प्रतिशत 40 तक कम हो जाता है और गैर-आरईएम नींद से पहले शुरू होता है। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, उसके जागने का समय बढ़ता जाता है और नींद की मात्रा कम होती जाती है। छह साल की अनुमानित उम्र में, नींद के पैटर्न और चक्र एक वयस्क के सपने से मिलते-जुलते हैं.

वयस्कता के दौरान, आरईएम नींद का अनुमानित अनुपात 20% है, बाकी बिना रेम नींद के साथ। उम्र के साथ, कुल नींद का समय कम और खंडित होता है, खासकर जब हम तीसरी उम्र तक पहुंचते हैं, बहुत रात जागने के साथ. नींद की मात्रा नाटकीय रूप से कम हो जाती है, जिसमें आरईएम प्रकार भी शामिल है। इसके बावजूद, आरईएम नींद की एक कम विलंबता देखी जाती है (यह एक उपस्थिति बनाने में कम लगती है).

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• मैककार्ले, आर.डब्ल्यू। (2007)। आरईएम और एनआरईएम नींद के तंत्रिका विज्ञान। स्लीप मेड, 8.