नृत्य मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद कर सकता है

मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से लड़ने के सबसे मजेदार तरीकों में से एक नृत्य है. हां, नृत्य, शरीर के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम होने के अलावा, हमारे दिमाग के लिए भी है। हमारे दिमाग को चुस्त रखने का एक बढ़िया और मजेदार तरीका.

और उम्र की परवाह किए बिना। वास्तव में, वृद्ध लोगों के लिए नृत्य करना एक इष्टतम अवस्था में शरीर और मस्तिष्क के बीच संतुलन बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है. क्या अधिक है, सामान्य रूप से शारीरिक गतिविधि, और विशेष रूप से नृत्य, इस स्तर पर मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के संकेतों को उलटने में मदद कर सकता है.

"खुशी के लिए शॉर्टकट हैं, और नृत्य उनमें से एक है".

-विकी बॉम-

मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए शारीरिक गतिविधि

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, कई मस्तिष्क परिवर्तन होते हैं, उनमें मस्तिष्क के ऊतकों में कमी, रक्त प्रवाह में कमी और मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संचार में कमी शामिल है। ये सभी परिवर्तन संज्ञानात्मक कार्य, विशेष रूप से सीखने और स्मृति में हस्तक्षेप कर सकते हैं.

कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि वयस्कता में शारीरिक गतिविधि समय बीतने के साथ जुड़े संज्ञानात्मक गिरावट को कम करने में मदद कर सकती है. इस अर्थ में, पत्रिका द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन तंत्रिका-विज्ञान 50 से अधिक लोगों के लिए नियमित मध्यम से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम और स्मृति और सोच कौशल में धीमी गिरावट के बीच एक सीधा संबंध पाया गया.

हालांकि, उच्च तीव्रता के व्यायाम के लिए नियमित रूप से मध्यम कुछ ऐसा नहीं है जो कई लोगों को आश्वस्त करता है, और 50 से अधिक वर्षों से, क्या यह नहीं है? अच्छी खबर यह है कि व्यायाम करने के लिए प्रभावी तरीके हैं और एक ही समय में मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई है जिसमें जिम में प्रवेश करने या दौड़ने में कुछ शामिल नहीं है, जैसे कि नृत्य. इसलिए, कम से कम पत्रिका में प्रकाशित एक नए अध्ययन की पुष्टि करता है ह्यूमन न्यूरोसाइंस में फ्रंटियर्स.

हिप्पोकैम्पस पर नृत्य का प्रभाव

उपर्युक्त अध्ययन में 63 और 80 वर्ष के बीच के 52 स्वस्थ वयस्क शामिल थे. प्रत्येक प्रतिभागी को 18 महीनों के लिए दो संभावित समूहों में से एक को यादृच्छिक रूप से सौंपा गया था. एक समूह को उस दौरान प्रत्येक सप्ताह 90 मिनट की नृत्य कक्षा में भाग लेना आवश्यक था, जबकि दूसरे समूह ने प्रत्येक सप्ताह 90 मिनट की शक्ति और धीरज प्रशिक्षण में भाग लिया.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रत्येक समूह के बीच शारीरिक गतिविधि भिन्न होती है। इस प्रकार, जबकि डांस ग्रुप को हर हफ्ते नई दिनचर्या का सामना करना पड़ा, शक्ति और धीरज प्रशिक्षण समूह की गतिविधियाँ दोहराई गईं.

डांस ग्रुप में डांस रूटीन में लगातार बदलाव किए गए और हर दो हफ्ते में स्टेप्स, आर्म्स पैटर्न, फॉर्मेशन, स्पीड और रिदम में बदलाव किया गया। प्रतिभागी को निरंतर सीखने की प्रक्रिया में रखें. इस तरह, प्रतिभागियों के लिए सबसे चुनौतीपूर्ण पहलू था समय के दबाव में और प्रशिक्षक के किसी भी संकेत के बिना दिनचर्या को याद रखना, जैसा कि शोधकर्ता बताते हैं।.

अध्ययन की शुरुआत में और अंत में (18 महीने के बाद), प्रत्येक प्रतिभागी मस्तिष्क के एमआरआई से गुजरता था। इसके अलावा, एक संवेदी संगठन परीक्षण के माध्यम से हस्तक्षेप से पहले और बाद में विषयों के संतुलन का मूल्यांकन किया गया था.

शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों समूहों ने हिप्पोकैम्पस की मात्रा में वृद्धि दिखाई, लेकिन नर्तकियों में यह वृद्धि अधिक थी. इसके अलावा, केवल नृत्य करने वाले लोगों ने हिप्पोकैम्पस के दांतेदार गाइरस में न्यूरोनल कनेक्शन में वृद्धि देखी, मस्तिष्क का क्षेत्र जो सीखने, स्मृति और भावनाओं से जुड़ा है, जो सबसे अधिक बार प्रभावित क्षेत्र है मस्तिष्क उम्र से संबंधित परिवर्तन.

नृत्य बुजुर्गों के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है

शोधकर्ता अनुमान लगाते हैं कि नृत्य में शामिल सतत सीखने की प्रक्रिया अतिरिक्त लाभ के बारे में बता सकती है। वास्तव में, टीम ने यह पता लगाया नृत्य ने प्रतिभागियों के संतुलन में भी महत्वपूर्ण सुधार किया, जबकि शक्ति और धीरज प्रशिक्षण समूह ने ऐसी प्रगति का पता नहीं लगाया.

शोधकर्ता बताते हैं कि 18 महीनों तक नृत्य करने वाले समूह ने हिप्पोकैम्पस के कुछ हिस्सों में वृद्धि देखी, जबकि दूसरे समूह में ये परिवर्तन नहीं देखे गए थे। यह इंगित करता है कि, शारीरिक स्थिति के अलावा, नृत्य में निहित अन्य कारक भी हिप्पोकैम्पस मात्रा में परिवर्तन में योगदान करते हैं.

इसलिए, वे इसकी पुष्टि करते हैं नृत्य कार्यक्रम में शामिल अतिरिक्त चुनौतियां, अर्थात्, संज्ञानात्मक और सेंसरिमोटर उत्तेजना, अतिरिक्त हिप्पोकैम्पस मात्रा में परिवर्तन को प्रेरित करती हैं, केवल शारीरिक फिटनेस के लिए जिम्मेदार लोगों के अलावा.

शोधकर्ताओं को याद है कि शारीरिक गतिविधि जीवन शैली कारकों में से एक है जो एक स्वतंत्र और स्वस्थ जीवन में सबसे अधिक योगदान दे सकती है जब तक संभव हो, तब तक कई जोखिम कारकों का मुकाबला करने और उम्र से संबंधित गिरावट को धीमा करने में मदद करता है। इसके लिए, नृत्य एक शक्तिशाली उपकरण है, जो शरीर और मन के लिए नई चुनौतियां प्रदान करने में सक्षम है, विशेष रूप से बुढ़ापे में.

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