चिंता लाभ और व्यायाम के लिए योग

जब कोई व्यक्ति चिंता से ग्रस्त होता है, तो आपको हमेशा उस उपाय को खोजने की कोशिश करनी चाहिए जो आपको सबसे अधिक मदद करता है, एक विशेषज्ञ की सलाह से जो आपको मामले के व्यक्तिगत चर से मार्गदर्शन करता है। चिंता को इसकी तीव्रता में और असुविधा के इसके प्रभावों में बढ़ सकता है जब प्रारंभिक लक्षण समय पर उपस्थित नहीं होते हैं.

चिकित्सीय एंटीडोट हैं जो हैं प्राकृतिक उपचार जिसके माध्यम से व्यक्ति चिंता को रोकने या इसे प्रबंधित करने के लिए नए संसाधनों और उपकरणों को विकसित कर सकता है। कई अध्ययनों के माध्यम से, यह दिखाया गया है कि योग चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है और एक बहुत ही लाभदायक अभ्यास हो सकता है। मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम इस विषय पर विचार करते हैं. ¿आप के अभ्यास के बारे में अधिक जानना चाहते हैं चिंता के लिए योग: लाभ और व्यायाम? नीचे, आप इसके बारे में जानकारी पा सकते हैं.

1. चिंता के लिए योग के लाभ
2. चिंता के लिए योग व्यायाम
3. चिंता के लिए चार संभव योग त्रुटियों

चिंता के लिए योग के लाभ

इस खंड में हम नसों और चिंता को शांत करने के लिए योग के लाभों को सूचीबद्ध करते हैं:

1. मन और शरीर की देखभाल

योग एक समग्र दृष्टिकोण के साथ एक अनुशासन है जो अपनी कार्यप्रणाली के माध्यम से इंसान के अभिन्न सद्भाव को बढ़ावा देता है। के माध्यम से ए शारीरिक व्यायाम दिनचर्या, आप न केवल अपने शारीरिक स्वास्थ्य का बल्कि अपने मूड का भी ध्यान रख सकते हैं.

2. सभी उम्र के लिए योग

चिंता विभिन्न उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है और बदले में, योग भी पुरुषों और महिलाओं के लिए एक अनुशंसित अनुशासन है.

3. एक जीवन शैली का सुदृढीकरण

योग उन लोगों के लिए जीवन का दर्शन बन सकता है जो इस सूत्र में अपनी उपस्थिति का एक सामान्य सूत्र सचेत उपस्थिति के रिक्त स्थान को बढ़ावा देने, शांति और आत्म-देखभाल की खोज के माध्यम से पाते हैं। इसके अलावा, यह केवल अभ्यास करने के लिए आवश्यक नहीं है जब आपको चिंता होती है, हम एक निवारक मनोविज्ञान के रूप में भी योग कर सकते हैं.

4. योग के अभ्यास में स्वायत्तता

इस तरह की दिनचर्या का एक फायदा यह है कि आप जहां भी हों, अपने योग व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं. इसका मतलब है कि आप अपने प्रशिक्षण में अपनी निरंतरता बनाए रख सकते हैं, भले ही आप व्यावसायिक कारणों से यात्रा कर रहे हों।.

5. सांस लेने पर नियंत्रण

अपना ध्यान सांस पर रखकर आप अपने होने से जोड़ते हैं। और साँस लेना मानव का एक महत्वपूर्ण केंद्र है, इसलिए, योग भलाई के स्तर को बढ़ाता है और व्यक्ति को संसाधनों के साथ संपन्न करता है जो उसे अपनी देखभाल में एक सक्रिय रवैया अपनाने की अनुमति देता है। यदि आप इस लाभ के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप चिंता को शांत करने के लिए साँस लेने के व्यायाम के बारे में इस लेख को पढ़ सकते हैं.

चिंता के लिए योग व्यायाम

आप व्यावहारिक अभ्यास सीखने के लिए अपने निवास स्थान में सिखाए गए योग पाठ्यक्रमों के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं:

• प्रकृति में योग. प्राकृतिक वातावरण आपको एक सुखद तापमान द्वारा चिह्नित महीनों के दौरान प्रदान करता है जो एक परिदृश्य में वर्तमान के साथ जुड़ने के लिए स्वतंत्रता और परिपूर्णता का एक स्थान है जो हरे रंग के परिदृश्य के रूप में पौष्टिक के रूप में मौजूद है।.
• योग आसन. योग में प्रचलित आसनों को आसन कहा जाता है। ये आसन शरीर और मन के संबंध को पुष्ट करते हैं। इस विषय पर प्रकाशित पुस्तकों में से एक वैनेसा लोरेंजो द्वारा लिखित "योग, एक जीवन शैली" है.
• सांस लेने में तकलीफ. श्वास तुम्हारा हिस्सा है. ¿लेकिन आप वास्तव में कितनी बार इसके बारे में जानते हैं? आप अंत तक अपना ध्यान लगाकर सचेत रूप से सांस लेने के लिए दिन में कुछ मिनट समर्पित करने का अभ्यास कर सकते हैं.
• मंत्र. आप अपने मनोवैज्ञानिक कल्याण को एक संदेश की पुनरावृत्ति के माध्यम से मजबूत कर सकते हैं जो शांत और आंतरिक शांति को प्रसारित करता है.

चिंता के लिए चार संभव योग त्रुटियों

अंत में, इस लेख में चिंता को शांत करने के लिए योग: लाभ और व्यायाम, आइए हम इस प्रथा में होने वाली गलतियों के बारे में बात करें: ¿इस क्षेत्र में आप कौन से दोष अनुभव कर सकते हैं?

1. उत्सुकता. चिंता के लिए योग के तात्कालिक प्रभावों में विश्वास करने का अर्थ है, परिवर्तन के क्षितिज के रूप में आदत के महत्व को महत्व नहीं देना। इसलिए, इस दिनचर्या की प्राप्ति में निरंतरता और निरंतरता नए संसाधन, उपकरण और कौशल विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण है.
2. अंत के बीच में डिस्कनेक्ट करें. यदि मुख्य प्रेरणा जिसके लिए आपने योग करना शुरू कर दिया है, तो चिंता कम करने की आपकी इच्छा है, यह सलाह दी जाती है कि आप अपने लिए इस अभ्यास का अभ्यास करने के उद्देश्य के संबंध में साधनों का कनेक्शन अधिक बार याद रखें।.
3. अन्य लोगों के साथ अपनी प्रक्रिया की तुलना करें. हो सकता है जब आप योग का अभ्यास शुरू करते हैं तो आपको पता चलेगा कि यह अनुशासन आपको परेशान करता है या आपको यह पसंद नहीं है अपने पर्यावरण में अन्य लोगों के साथ अपने विकास की तुलना न करें जो योग अभ्यास भी करते हैं। निष्कर्ष पर न जाएं, अपने शरीर, अपने मन और अपनी संवेदनाओं को सुनने के लिए अपना समय निकालें.
4. योग को कम करने वाले तरीके से करें जब आप इस अनुशासन की क्षमता को इसके अभिन्न परिप्रेक्ष्य में अब तक मौजूद रहने के तरीके के रूप में देख सकते हैं। और फिर भी, योग के लाभों से परे, यह याद रखना चाहिए कि यह उपाय मनोवैज्ञानिक चिकित्सा को प्रतिस्थापित नहीं करता है जब रोगी को इस समर्थन की आवश्यकता होती है। उस मामले में, योग एक पूरक हो सकता है। लेकिन हमेशा विशेषज्ञ की राय से परामर्श करें.

उस के अलावा, आप भी एक के माध्यम से अपना ख्याल रखना चाहिए स्वस्थ भोजन, एक गुणवत्ता आराम, दोस्ती के पल और तनाव में कमी.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं चिंता के लिए योग: लाभ और व्यायाम, हम आपको हमारे ध्यान और विश्राम की श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.