योग निद्रा, अपने दिमाग को अनलॉक करने और शुद्ध करने के लिए एक अभ्यास

योग निद्रा स्वामी सत्यानंद सरस्वती द्वारा विकसित एक बहुत शक्तिशाली अनुशासन है और इसकी उत्पत्ति योग तंत्र परंपरा में हुई है. यह सचेत तरीकों से आराम करना सीखना है, हमारी रचनात्मक क्षमताओं को मुक्त करना और हमारी आंतरिक क्षमता को विकसित करना.

निड्रा एक शारीरिक रूप से निष्क्रिय अभ्यास है कि चुपचाप एक जगह पर लेटा हुआ है। हालांकि, इसकी आवश्यक शर्तों में से एक गवाह और सक्रिय चेतना के दृष्टिकोण के माध्यम से जागृत रहना है.

योग निद्र के माध्यम से मन एक अचेतन अवस्था में पहुँच जाता है जो आमतौर पर गहरी नींद से जुड़ा होता है. इसके अलावा, शांत और शांति की स्थिति तक पहुंच जाता है जो संस्कृत में, आंतरिक मौन तक पहुंचने की अनुमति देता है अंतरा मौना. आइए इस अद्भुत अनुशासन में तल्लीन करें.

योग निद्रा क्या है?

योग शब्द संस्कृत से आया है और इसका अर्थ है 'एक साथ बाँधना', 'प्रयास' या 'मिलन'. इस व्यापक अनुशासन का उद्देश्य हमें इस बात से अवगत कराना है कि हम ब्रह्मांड में मौजूद हर चीज से एकरूप हैं और इसलिए, यह हमें अपने आसपास के साथ-साथ दुनिया के साथ-साथ हमारे जीवन जीने के तरीके को बदलने की सुविधा देता है।.

योग निद्रा इस अनुशासन और अन्य चीजों में से एक है, यह हमें समझने में मदद करता है कि मन क्या है। निद्र शब्द का अर्थ संस्कृत में 'सोना' है। योग निद्रा के दृष्टिकोण से, जब हम अनुभव करते हैं कि दुनिया ठोस और अलग वस्तुओं से बनी है तो हम सो रहे हैं. इस प्रकार, जब हम सपने देखते हैं, तो हम वास्तविक होने के लिए सपनों की छवियों को लेते हैं। जब हम जागते हैं, तो यह माना जाता है कि ये स्वप्न की वस्तुएं पदार्थ से खाली हैं और हमें एहसास होता है कि हर समय वे केवल मन की रचनाएँ थीं.

जागने की चेतना के दौरान, हम अपनी सोची गई छवियों और दुनिया की ठोस वस्तुओं को लेते हैं ताकि वे सोते समय सपनों की छवियों के समान वास्तविक हों। अब, जागृत अवस्था में दिखाई देने वाले विचार और वस्तुएं हैं सपनों की छवियों के रूप में के रूप में खाली है. इस तरह, योग निद्रा एक ऐसी प्रक्रिया है जो हमें इस तथ्य की सच्चाई का पता लगाने के लिए इस अनुभव और सबसे ऊपर का पता लगाने में मदद करती है.

योग निद्रा के अभ्यास के दौरान क्या होता है

योग निद्रा करते समय, हमारी व्यक्तिगत पहचान को परिभाषित करने वाली संरचनाओं और विश्वासों की प्रकृति को ध्यान से और व्यवस्थित रूप से जांचता है. इनमें भौतिक शरीर, ऊर्जा, संवेदना, भावनाएं, विचारों और छवियों के शरीर और अहंकार की व्यक्तिगत पहचान शामिल है.

सामान्य तौर पर, हमें विश्वास है कि ये तत्व ठोस और वास्तविक संरचना हैं। योग निद्रा के अभ्यास के दौरान हम इन मान्यताओं की वास्तविकता की गहराई से जांच करते हैं कि उनमें से हर एक की गहराई से जाँच करें। लक्ष्य है हमारी वास्तविक पहचान की संरचना के बारे में गहरा और पहला हाथ अनुभव विकसित करें.

भी, यह चेतना के क्षेत्र में भी गहरा होता है, जिससे सभी विश्वास उठते हैं। इस प्रकार, इस प्रकार का योग वास्तविक पदार्थ और प्रकृति पर एक शोध है जहां से सब कुछ बनाया जाता है। इसका उद्देश्य हमारी आंतरिक आध्यात्मिक पहचान के सार के बारे में अंतिम प्रश्न का उत्तर देना है.

योग निद्रा पूछती है: "हम अलग या परिमित संस्थाएँ हैं, या हम कुछ ऐसे हैं जो अनंत और अनन्त हैं? और अगर हम हैं, तो क्या हम खुद को बौद्धिक रूप से नहीं, बल्कि एक वास्तविक अनुभव के रूप में पूरी तरह से और हर समय जान सकते हैं? ".

योग निद्रा के दौरान होने वाला अनुभव अनिवार्य रूप से हम कौन हैं, इस बारे में हमारी बुनियादी मान्यताओं के पुनर्निर्माण और अव्यवस्था की ओर जाता है. जैसे-जैसे ये घुलते जाते हैं, हम अपनी आवश्यक प्रकृति को उपस्थिति के रूप में देखते हैं और पहले-पहल इस विश्वास में आते हैं कि हम सीमित और परिमित प्राणी नहीं हैं कि हम गलती से खुद को मानते हैं। इसके बजाय, हम पाते हैं कि हम मन के प्रति अथाह अपार हैं, एक हंसमुख व्यक्ति जो हमेशा मौजूद है, यहां तक ​​कि सबसे बड़ी कठिनाई के बीच भी.

योग निद्रा के लाभ

योग की दुनिया में सबसे ज्यादा पहचाने जाने वाले उस्तादों में से एक स्वामी दिगंबरानंद सरस्वती (Danilo Hernández) योग निद्र के कुछ फायदों के बारे में बताते हैं। वे निम्नलिखित हैं:

• मानसिक ब्लॉकों की शुद्धि और विघटन में मदद करता है.
• रचनात्मकता को आसानी से उभरने देता है.
• मेमोरी को स्पष्ट और मजबूत किया जाता है.
• उचित चैनलों के माध्यम से कल्पना सामने आती है.
• रचनात्मकता और सीखने को बढ़ाया जाता है.
• अंतर्ज्ञान और गहन ज्ञान प्रकट होते हैं.
• चेतना को भौतिक शरीर और मन से अलग करने का अवसर है, साथ ही साथ अपने अनुभव में खुद को विसर्जित करना.

इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, योग निद्रा का अभ्यास करने वाले लोगों के साथ विभिन्न अध्ययनों और अनुसंधानों से, यह ज्ञात है कि योग की इस शाखा में शारीरिक लाभों की एक श्रृंखला है. ये निम्नलिखित हैं:

• शरीर का चयापचय धीमा.
• ऑक्सीजन की खपत में कमी.
• त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि.
• हृदय गति में कमी.
• मस्तिष्क की अल्फा तरंगों की गतिविधि में वृद्धि.
• रक्तचाप में कमी.
• शरीर के माध्यम से रक्त प्रवाह में वृद्धि.

भी, योग निद्रा का अभ्यास हमारे आंतरिक अंगों के साथ और हमारे बाहरी मांसलता के साथ संबंध को मजबूत करता है. यह हमें उस राज्य की एक तेजी से परिभाषित धारणा विकसित करने की अनुमति देता है जिसमें हमारे शरीर का प्रत्येक भाग स्थित है। इस तरह आपको शरीर की अधिक जागरूकता हो सकती है। इसका तात्पर्य है, चेतना की वृद्धि, जो व्यवहार को उत्तेजित करती है, सब से ऊपर, आत्म-देखभाल के लिए.

शुरुआती लोगों के लिए योग: शरीर और दिमाग को सामंजस्य बनाने की कला शुरुआती लोगों के लिए एक योग है, जो उन लोगों के लिए है जो इस शारीरिक और मानसिक अनुशासन को सरल जिज्ञासा से बाहर निकालते हैं, या उन लोगों के लिए जो तनाव, चिंता या विकारों से छुटकारा पाने के लिए एक प्रकार की वैकल्पिक चिकित्सा की तलाश में हैं। सपने का। और पढ़ें ”