बिक्रम योग सुविधाएँ और लाभ

योग एक सहस्राब्दी अभ्यास है जो दुनिया भर के लाखों लोगों द्वारा किया जाता है। हालाँकि, इसे बाहर ले जाने के अलग-अलग तरीके हैं, इसलिए, आदर्श यह जानने के लिए इसके सभी प्रकारों को जानना है, जो आपके लिए आवश्यक प्रत्येक आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त है. बिक्रम योग अनुशासन का एक विकल्प है और शायद यह सुविधा जो बाहर से सबसे अधिक ध्यान आकर्षित कर सकती है वह यह है कि जिस स्थान पर यह अभ्यास किया जाता है वह 40 ° C से अधिक होना चाहिए.

इस प्रकार का योग सबसे अधिक अनुरोधित प्रथाओं में से एक है जब यह एक ही समय में आराम करने और व्यायाम करने के लिए आता है. इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि यह गर्मी का उपयोग करता है, यह आंदोलनों को निष्पादित करते समय अधिक लचीलापन देता है. इस तरह, अभ्यास करना बहुत आसान है और विभिन्न पदों को अपनाने के दौरान दर्द नहीं होता है.

इसके अलावा, यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि, हालांकि यह कई साल पहले दिखाई दिया था, आजकल यह कई पश्चिमी देशों में फैशनेबल हो गया है. दूसरी ओर, उनके पदों की कठिनाई के संदर्भ में, हम एक शाखा की बात करते हैं जिसमें मुद्राओं की कठिनाई के कारण कुछ अभ्यास की आवश्यकता होती है।.

“योग मुद्राएँ भारत में तापमान और वासोडिलाटिसीओन से होने वाले लाभों के बारे में सोचा जाता है। जो हम कोशिश करते हैं, उन स्थितियों को पुन: उत्पन्न करना है ".

-जोनाथन मार्टिन-

बिक्रम योग कैसे पैदा होता है?

इस तरह के योग का जन्म बिक्रम चौधरी की बदौलत हुआ है. अपने शरीर के साथ अधिक से अधिक संबंध बनाने की उनकी प्रेरणा से एक दुर्घटना का जन्म हुआ, जिसके परिणामस्वरूप उन्होंने ठीक से पता लगाया कि व्यायाम एक ऐसे वातावरण में किया गया था जिसमें तापमान उच्च संचार के अनुकूल था.

इस तरह, वह व्यायाम करते समय दर्द को कम करते हुए, खुद को पूरी तरह से पुनर्वास करने में कामयाब रहे। तब से, कम से कम वह खुद को उन लोगों के साथ घेर रहा था जो वह करना चाहते थे जो लोग कर रहे थे, जो लोग, जब उन्हें अच्छे परिणाम मिले, तो अपनी पद्धति और विचारों के लिए सबसे अच्छा प्रचार बन गया।.

इस प्रकार, बिक्रम चौधरी ने योग के लिए लागू एक नई तकनीक को एक ही समय में दिया जो एक ही समय में आकस्मिक और प्राच्य ज्ञान को जोड़ती है।. कार्यक्रम 90 मिनट तक चलता है और 26 आसन करने चाहिए या एक अभिन्न तरीके से आसन। इसके अलावा, इसे एक कमरे में साँस लेने के व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए जो उच्च तापमान पर है.

संबंधित आसन में से प्रत्येक का उद्देश्य शरीर के विभिन्न प्रणालियों का इलाज करना है. आसन को विशेष रूप से एक चटाई पर संतुलन, श्वास और विभिन्न स्ट्रेचिंग अभ्यासों का उपयोग करके किया जाता है। हालांकि यह मुश्किल नहीं है, प्रत्येक आसन को पूरी तरह से करने के लिए हाथों और पैरों में ताकत की आवश्यकता होती है.

बिक्रम योग करते समय हल्के और आरामदायक कपड़े का उपयोग करना आवश्यक है, आरामदायक होना और कमरे के तापमान का समर्थन करना.

बिक्रम योग के क्या फायदे हैं?

विषाक्त पदार्थों को छोड़ें

बिक्रम योग का अभ्यास करने के सबसे उल्लेखनीय लाभों में से एक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा रहा है. सटीक रूप से, उच्च तापमान के संपर्क में शरीर को अधिक गति से टॉक्सिपिन, विषाक्त पदार्थों के माध्यम से रिलीज करने की अनुमति मिलती है.

नामक एक अध्ययन, क्या पीओपी को पसीने के माध्यम से काफी हद तक छोड़ दिया जा सकता है?, द्वारा प्रकाशित पर्यावरण अंतर्राष्ट्रीय, यह सुनिश्चित करता है कि पसीना शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इस अर्थ में, इस अनुशासन का अभ्यास करने वाले लोग आमतौर पर प्रति सत्र एक लीटर पसीना पैदा करते हैं। इसलिये, आदर्श रूप से, जीव को कक्षा शुरू करने से पहले अच्छी तरह से हाइड्रेट करना चाहिए. इसके अलावा, निर्जलीकरण से बचने के लिए पानी की एक बोतल लाने की पूरी तरह से सिफारिश की जाती है.

अत्यधिक विश्राम

पर्यावरण का उच्च तापमान भी मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है. शरीर की मांसपेशियां अधिक आराम से और संवहनी हो जाएंगी, जिससे उनका लचीलापन भी बढ़ता है. यदि आप घायल हो गए हैं और पूरी तरह से ठीक हो गए हैं, तो गर्मी भी दर्द की भावना को कम करने में मदद करती है.

प्रशिक्षण स्तरों के बिना

बिक्रम योग का अभ्यास एक शुरुआती या एक उन्नत चिकित्सक द्वारा किया जा सकता है, हालांकि, आसन के संबंध में धीरे-धीरे शुरू करना आदर्श है. संक्षेप में, गर्मी कारक उन लोगों को अभिभूत कर सकता है जिन्होंने अपने प्रदर्शन में बाधा डालने से पहले कभी योग कक्षा नहीं की.

कुछ मतभेदों पर विचार करने के लिए

बिक्रम योग गर्भवती महिलाओं या कुछ परिसंचरण समस्याओं वाले लोगों के लिए contraindicated है (हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें). चलो सोचते हैं कि गर्मी उन चैनलों का कारण बनती है जिनके माध्यम से हमारा रक्त फैलने के लिए फैलता है और इसलिए हमारा दबाव कम हो जाता है.

इसके अलावा, जैसा कि हम उम्र में हासिल करते हैं, हमें उच्च तापमान के संपर्क में भी अधिक सावधान रहना चाहिए. हालांकि, 60 से अधिक लोग हैं जो बिना किसी दुष्प्रभाव के इसे करते हैं. अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि आप विशिष्ट परिस्थितियों में हैं, जैसे कि सर्दी, बुखार या गर्म सप्ताह के बाद गुजरना, तो ऐसा करना उचित नहीं है। मगर, तनाव कम करने और दिमाग को संतुलित करने के लिए बिक्रम योग का अभ्यास वास्तव में फायदेमंद हो सकता है.

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