मन को खाली कैसे छोड़ें ध्यान करने के लिए

ध्यान कई सकारात्मक लाभ पैदा करता है, और सबसे महत्वपूर्ण में से एक है मन पर नियंत्रण. हालाँकि, यदि हम ध्यान लगाने के लिए खुद को खाली छोड़ने का आदर्श निर्धारित करते हैं तो हम दृश्यमान परिणामों को देखने से पहले निराश हो सकते हैं. ¿क्यों? चूँकि हमारा मन विचार, स्मृति और भविष्य की प्रत्याशा के लिए इतना आदी है कि हम दिमाग को खाली छोड़ने का नाटक नहीं कर सकते हैं जैसे कि जादू से.

हालाँकि, ध्यान हमें इन विचारों से संबंधित होने की कुंजी देता है। उनका निरीक्षण करें लेकिन उनके साथ की पहचान किए बिना। यही है, उस विचार के साथ जुड़ने के लिए नहीं जो सिर्फ दिमाग से गुजरा और उससे एक आंतरिक संवाद जारी रखा। मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस पोस्ट में, हम आपको लक्ष्य के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मदद के विचार देते हैं ध्यान करने के लिए मन को खाली छोड़ दें.

ध्यान करने के लिए मन को कैसे शांत करें

ध्यान, मन को खाली छोड़ देता है, तब मन की एक स्थिति बन जाती है मानसिक चुप्पी जहां ध्यान के उन क्षणों के दौरान आपके दिमाग से गुजरने वाली हर चीज पृष्ठभूमि में होती है.

वर्तमान में, कई केंद्र हैं जो एक विशेष प्रशिक्षक द्वारा निर्देशित ध्यान के विशेष पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप ध्यान करने के लिए सीखने में रुचि रखते हैं, तो आप एक विशेष कार्यशाला में जाते हैं, क्योंकि वहां आप गतिशीलता सीखेंगे जिसे आप अपने घर में बाद में अभ्यास में डाल सकते हैं। भी, समूह ध्यान यह आम संदर्भ में साझा व्यक्तिगत विकास के लिए जोड़ा प्रेरणा प्रदान करता है। यही है, समूह के संदर्भ में, एकता की भावना पैदा होती है, जो भावनात्मक कल्याण की कुंजी है.

कुछ कार्य हैं जिन्हें आप ध्यान करते समय मन को एकाग्र करने और छोड़ने की उस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कुछ करने के लिए लंबित है, तो इसे ध्यान के बाद के लिए स्थगित न करें, इसे पहले करें। इस तरह से, आप वास्तव में ध्यान लगाने की क्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं उस भार के बिना जो आपके पास लंबित है.

इसके अलावा, फैशन इस विमान में एक माध्यमिक पहलू नहीं है, ऐसे कपड़े चुनें जो आपको पसंद हैं और जो आरामदायक है, कपड़े जो दूसरी त्वचा की तरह महसूस होते हैं। इसके अलावा, ध्यान करने के लिए एक जगह चुनें जो चुप्पी, शांति और विश्राम को प्रेरित करे। ऐसी जगह जहां आप आरामदायक मुद्रा अपना सकते हैं.

ध्यान रहे कि, ध्यान के अनुभव का अभ्यास करने की शक्ति के माध्यम से आप जा रहे हैं नए कौशल विकसित करना. यदि आप ध्यान करना शुरू करते हैं, तो आप किसी भी कारण से असहज होते हैं, उदाहरण के लिए, आपके पास एक चिंता का भार है जो आपको पीड़ा देता है, फिर, उन विचारों को लिखिए और महसूस करें कि कैसे कागज पर लगाया जाए कि आंतरिक भार, आपको उस बोझ से छुटकारा मिल जाए.

आँखें खुली या बंद के साथ ध्यान करें?

का अर्थ है विस्टा एक दृश्य सूचना चैनल हैl चूंकि आपका मस्तिष्क इस अर्थ के माध्यम से पर्यावरण से बहुत सारी जानकारी को आत्मसात करता है। ध्यान में आँखों का विशेष अर्थ है। ऐसे समय होंगे जब आपके लिए पर्यावरण से खुद को विचलित करने और अपनी आंतरिक दुनिया को गहरा करने के लिए अपनी आँखों से ध्यान लगाना आसान होगा। हालांकि, अन्य समय पर, अपनी आँखें खुली रखने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आप नींद और थके हुए हैं, तो ध्यान करते समय अपनी आँखें बंद कर लेना उनींदापन की स्थिति पैदा कर सकता है.

अन्य मामलों में, आप के साथ ध्यान का संतुलन पा सकते हैं आँखें आधी खुली. ध्यान हर समय सार्वभौमिक मानदंडों का जवाब नहीं देता है, लेकिन यह सुविधाजनक है कि आप उपलब्ध संसाधनों को उसी के अनुकूल बनाते हैं जो आपके दिमाग को खाली छोड़ने के लिए हर पल आपको सबसे अधिक मदद करता है।.

हर दिन एक जैसा नहीं होता. इसका मतलब यह है कि यदि आप अभ्यस्त तरीके से ध्यान करते हैं, तो आप बहुत सकारात्मक संवेदनाओं का अनुभव करेंगे और ऐसे अन्य क्षण भी होंगे जिनमें आपको विश्राम की इच्छित स्थिति तक नहीं पहुंचने की अनुभूति होती है। यह कुछ पूरी तरह से प्राकृतिक है। इस कारण से, यदि आपको लगता है कि आप खुद को रोक रहे हैं, तो खुद को जज न करें.

बस, उस क्षण आपके साथ होने वाली हर बात को स्वीकार करें. अभी के साथ बहना सीखो, ध्यान लगाने के कार्य में यह बहुत महत्वपूर्ण है। और इस प्रवाह को सीखने में, आप अपने दिमाग को खाली छोड़ने की अपनी क्षमता को भी विकसित करते हैं, जिससे श्वास नियंत्रण को नाभि के रूप में महसूस किया जाता है जो आपको जीवन के लिए परेशान करता है।.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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