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पेट में नसों को कैसे नियंत्रित करें
जब तनाव एक आवर्ती चिंता का विषय बन जाता है, तो समझदार जीवन शैली पर एक सचेत प्रतिबिंब बनाना बुद्धिमानी है और निश्चित रूप से, इसे बदला जा सकता है। लेकिन किसी भी परिस्थिति में हमें साथ रहने की आदत नहीं डालनी चाहिए लगातार तनाव मानो यह कुछ स्वाभाविक था। लक्षणों में से एक पेट में नसों को महसूस करना है, एक असहज भावना जो हमें बेचैन करती है और कुछ असुविधा के साथ। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको खोजने जा रहे हैं पेट में नसों को कैसे नियंत्रित करें तो आप अपने स्वास्थ्य को ठीक कर सकते हैं और फिर से शांति का आनंद ले सकते हैं.
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तो आप पेट में नसों को नियंत्रित करना सीख सकते हैं, फिर हम आपको सुझावों की एक श्रृंखला देंगे, जो निश्चित रूप से, बहुत उपयोगी होगी:
- रोज टहलना. चलना एक चिकित्सीय व्यायाम है क्योंकि इस दैनिक अनुभव के दौरान, न केवल आपका शरीर गतिमान होता है, बल्कि आपका दिमाग और यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि पेट में तंत्रिकाएं इस बात का प्रतिबिंब होती हैं कि शरीर और मन लगातार कैसे बातचीत करते हैं। चलने और इसका आनंद लेने के लिए एक समय निर्धारित करें। विभिन्न मार्ग बनाएं और चलने के लिए हरे क्षेत्रों के साथ वातावरण खोजने का प्रयास करें.
- ध्यान का अभ्यास करें. कई केंद्र ध्यान पर कार्यशालाओं की पेशकश करते हैं, विशेष रूप से जागरूक ध्यान देने के लिए प्रभावी तकनीक। इस तरह, आप उन मानसिक विचारों से दूरी बनाना सीखते हैं जो आपको परेशान करते हैं। कई लोग अपने शरीर को आकार में होने के लिए प्रशिक्षण देने में बहुत समय लगाते हैं। हालांकि, याद रखें कि ध्यान के माध्यम से एकाग्रता की शक्ति को बढ़ाने के लिए मन को एक ही प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। अपने हाथ को दिल पर रखें और उस ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, जिसे आप इस भावनात्मक एंकरिंग से पहले महसूस करते हैं.
- मौखिक रूप से बताएं कि आपके साथ क्या होता है. कभी-कभी, नसें पेट के क्षेत्र में सिकुड़ जाती हैं क्योंकि व्यक्ति खुद के लिए रखता है जो उसे चिंतित करता है। शब्दों को जो आपको नर्वस बनाता है, उसे विशेष रूप से अधिक निष्पक्षता के साथ देखने का एक तरीका है। लेकिन, इसके अलावा, आप भी प्राप्त कर सकते हैं प्रतिक्रिया एक दोस्त की.
- भावना को तर्कसंगत बनाएं. जब आप एक ऐसी स्थिति का सामना करते हैं जो एक निश्चित स्तर की घबराहट पैदा करता है, लेकिन आपको इसका कारण और कारण पता है, तो यह उस तथ्य का सबसे अच्छा सामना करने के लिए एक अच्छी योजना के साथ शुरू होता है। उदाहरण के लिए, एक परीक्षा या नौकरी के लिए साक्षात्कार। जो आप पर निर्भर करता है उससे निपटना सीखें और पृष्ठभूमि में छोड़ दें जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं. ¿क्या होता है जब आप उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप पर निर्भर करता है? इससे उस स्थिति से पहले आपका सशक्तिकरण बढ़ जाता है और इसलिए घबराहट कम हो जाती है.
- वास्तविकता से पहले अपनी अपेक्षाओं को कम करें. कभी-कभी, घबराहट अपेक्षाओं की अधिकता का परिणाम भी होती है जो हम एक निश्चित तथ्य के सामने रखते हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति भावुक तारीख में रहता है जैसे कि यह उनका अंतिम मौका था, तो उन उम्मीदों का वजन पीड़ा पैदा करता है। इसलिए, उम्मीदों को वास्तविकता के ढांचे में, संदर्भ में रखने की कोशिश करें.
- एक खेल का अभ्यास करें जो आपको पसंद है. कई अलग-अलग खेल अनुशासन हैं, इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने आप को एक दिनचर्या के अभ्यास में शामिल करें जो आपकी रुचि है। जब आप आनंद लेते हैं, तो आपका दिमाग चिंताएं पैदा करता है। इस कारण से, दिलचस्प गतिविधियों में सुखद व्यवसाय आपको अपने आप को बेहतर महसूस करने में मदद करता है.
- संगीत चिकित्सा. आप आराम की धुनों तक पहुँच सकते हैं जो आपके मन को शांति और शांति का वातावरण प्रदान करती हैं। इस प्रकार के माधुर्य को अधिक बार सुनें। इस आनंद को प्रोत्साहित करने के लिए हर दिन एक पल खोजें। यदि आप साहित्य पसंद करते हैं, तो आप कविता को जोर से भी पढ़ सकते हैं क्योंकि इस प्रकार के पढ़ने का अपना संगीत है जो अपने मीटर और कविता के लिए धन्यवाद देता है.
- मुस्कान. और अंत में, सुझावों में से एक और ताकि आप अपने पेट में तंत्रिकाओं को नियंत्रित कर सकें, यह है कि आप मुस्कुराते हैं। मुस्कान आपके चेहरे के चेहरे की भाषा को संशोधित करती है, लेकिन आपके आंतरिक मनोदशा को भी संशोधित करती है। इस कारण से, मुस्कान की आशावादी शक्ति पेट पर तंत्रिकाओं के प्रभाव का मुकाबला करने के लिए चिकित्सीय हो सकती है.
नसों को शांत करने के लिए वेलनेस टिप्स
कभी-कभी ऐसा होता है कि जब हम घबरा जाते हैं, तो हम भावनात्मक व्यर्थ को भरने की प्रारंभिक इच्छा से पहले कैंडी खाते हैं। वह याद रखें यह भूख नहीं है जो आप महसूस करते हैं लेकिन चिंता करते हैं. इस समय मीठे उत्पाद न लें। अपने आहार को देखें और उच्च पोषण मूल्य वाले उत्पादों का आनंद लें। एक आसव जो पेट में बेचैनी की भावना को दूर करने के लिए चिकित्सीय है, कैमोमाइल है। आप एक गर्म कप तैयार कर सकते हैं.
इसके अलावा, आप भी कर सकते हैं आपके लिए समय समर्पित करें. उदाहरण के लिए, एक गर्म पानी के स्नान को तैयार करें और अपनी त्वचा और आपकी आत्मा के संपर्क में पानी की मालिश प्रभाव के रूप में उस आरामदायक आनंद का आनंद लें। पेट में नसों को शांत करने के लिए यह दिनचर्या स्वस्थ है.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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