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स्कूल में शिक्षक और छात्रों दोनों के लिए माइंडफुलनेस
का अभ्यास पूरा ध्यान या माइंडफुलनेस, वर्तमान समय में होने वाली तकनीकों के एक सेट से अधिक, यह जीवन के प्रति एक दृष्टिकोण है. यह नकल करने की एक शैली है जो व्यक्तिगत ताकत को बढ़ावा देती है, और कक्षा के भीतर, छात्रों और शिक्षकों दोनों के लिए लाभ प्रदान करती है.
शैक्षिक संदर्भ में माइंडफुलनेस का लक्ष्य है प्रतिभागियों को चेतना और शांति की स्थिति प्राप्त होती है जो उन्हें अपने व्यवहार को आत्म-विनियमित करने और एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने में मदद करती है, सीखने के लिए अनुकूल माहौल बनाने के अलावा.
माइंडफुलनेस के साथ शिक्षण शैक्षणिक समुदाय को बढ़ावा देता है, जिसमें छात्र अकादमिक, भावनात्मक और सामाजिक रूप से पनपते हैं; और जिसमें शिक्षक इस शैक्षिक वातावरण में निर्मित होने वाली जलवायु का पूरा लाभ उठाते हैं. माइंडफुलनेस हमारे और हमारे आस-पास जो कुछ भी हो रहा है, उसमें ट्यूनिंग का एक सचेत और जानबूझकर तरीका है, और हमें ऑटोमैटिस को अनमास्क करने और अभिन्न विकास को बढ़ावा देने की अनुमति देता है.
स्कूलों में माइंडफुलनेस तेजी से लोकप्रिय है
मैसाचुसेट्स पश्चिम में मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय के चिकित्सक जॉन काबट-ज़िन के लिए धन्यवाद के कारण लोकप्रिय हो गया, जिन्होंने 1978 में क्रोनिक तनाव से पीड़ित रोगियों के साथ माइंडफुलनेस का उपयोग करना शुरू किया था। तब से, माइंडफुलनेस को विभिन्न क्षेत्रों में लागू किया जाता है, जैसे नैदानिक, काम या खेल.
वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि नियमित रूप से पूर्ण-ध्यान देने वाले चिकित्सकों में अधिक न्यूरोनल घनत्व होता है, अधिक से अधिक भलाई, अपने काम में अधिक कुशल होते हैं और पीड़ित होने की संभावना कम होती है अवसाद या चिंता हाल के वर्षों में, Google अपने कर्मचारियों को कार्यक्रम के साथ माइंडफुलनेस प्रशिक्षण देता है खुद के अंदर खोजें, और कई प्रमुख कंपनियों ने उनके नक्शेकदम पर चलना शुरू किया.
शैक्षिक संदर्भ में, माइंडफुलनेस को कई स्कूलों और संस्थानों में भी लागू किया गया है। स्पेन में, कई स्वायत्तताएं हैं जो इस अभ्यास के विकास में भाग ले रही हैं। कैनरी द्वीप की सरकार ने पहली बार भावनात्मक शिक्षा नामक एक अनिवार्य विषय की शुरुआत की, जिसमें इसके एजेंडे के हिस्से के रूप में पूर्ण ध्यान शामिल है। एंडालुसिया में, फुल कॉन्शियसनेस एंड इमोशनल इंटेलिजेंस के क्षेत्र में प्रशिक्षक और शोधकर्ता, ओलिविया रिकोंडो, जुन्टा डी एंडिकुसिया के सहयोग से प्रशिक्षकों के लिए पूर्ण ध्यान के माध्यम से भावनात्मक खुफिया पाठ्यक्रम सिखाता है। अरगॉन में हैप्पी क्लासरूम प्रोग्राम आयोजित किया जाता है, कैटालोनिया में ट्रेवा प्रोग्राम, और वैलेंसियन कम्युनिटी द कॉन्शियस स्कूल्स प्रोग्राम में.
केवल एक जागरूक शिक्षक सचेत रूप से शिक्षित कर सकता है
शिक्षक वे लोग हैं जो समाज में एक मौलिक भूमिका निभाते हैं, क्योंकि वे आने वाली पीढ़ियों को शिक्षित करने की महत्वपूर्ण भूमिका के लिए जिम्मेदार हैं। उनका काम न केवल सैद्धांतिक ज्ञान सिखाने पर केंद्रित है, बल्कि यह भी है वे समाज के भीतर अपने विकास के लिए छात्रों में मूल्यों और कौशल की एक श्रृंखला को बढ़ावा देने के लिए भी जिम्मेदार हैं.
शिक्षक बनना हमेशा एक आसान काम नहीं होता है, और शिक्षक होने की उच्च मांग छात्रों के साथ पुराने तनाव, भावनात्मक थकान और रिश्ते की समस्याओं का कारण बन सकती है। इन स्थितियों में माइंडफुलनेस ने अपनी प्रभावशीलता साबित की है। उदाहरण के लिए, शिक्षण तनाव को कम करना, बीमार छोड़ना, अवसाद, चिंता या बर्नआउट.
माइंडफुलनेस के नियमित अभ्यास से शिक्षकों को ऐसे उपकरण मिलते हैं जो उन्हें समस्याग्रस्त स्थितियों का सामना करने की अनुमति देते हैं और उनके जीवन की गुणवत्ता और भलाई को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह बदले में, उनके प्रदर्शन और उनके छात्रों के साथ उनके संबंधों पर प्रभाव पड़ता है, जो सीखने के लिए एक इष्टतम शैक्षिक वातावरण बनाता है.
शिक्षकों में मनमुटाव के लाभ
शिक्षकों को माइंडफुलनेस लाने के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं:
- ध्यान केंद्रित और जागरूकता में सुधार
- छात्रों की आवश्यकताओं के लिए ग्रहणशीलता बढ़ाएँ
- भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है
- प्रबंधन और तनाव में कमी का समर्थन करता है
- काम पर व्यक्तिगत संबंधों के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
- कक्षा की जलवायु में सुधार करता है और एक इष्टतम सीखने के माहौल को बढ़ावा देता है
- यह सामान्य भलाई और आत्मसम्मान को बढ़ावा देता है
छात्रों में माइंडफुलनेस का लाभ
अपने भीतर की दुनिया को, और स्वयं की भावनाओं और विचारों को स्वयं के प्रति करुणा के साथ प्रतिबिंबित करने की क्षमता, छात्रों की भलाई के लिए लाभ लाती है, और माइंडफुलनेस प्रशिक्षण का एक अनिवार्य हिस्सा है।.
जोसेफ डर्लाक द्वारा 2011 में किया गया एक मेटा-विश्लेषण, जिसमें सभी शैक्षणिक चरणों के 270,000 छात्रों ने भाग लिया, यह निष्कर्ष निकाला कि जिन छात्रों ने प्राथमिक स्कूल में सामाजिक-भावनात्मक शिक्षा कार्यक्रम चलाया था, उन्होंने न केवल व्यवहार के मुद्दों में किशोरों के रूप में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया (के लिए) उदाहरण, कम हिंसक होना), लेकिन वह उन्होंने उन प्रशिक्षणों की तुलना में अपने शैक्षणिक परिणामों में सुधार प्राप्त किया, जिन्होंने उस प्रशिक्षण को प्राप्त नहीं किया था.
लेकिन न केवल भावनात्मक विनियमन माइंडफुलनेस प्रशिक्षण का एक अनिवार्य हिस्सा है, और ऐसे कई अध्ययन हैं जिन्होंने योगदान दिया है मस्तिष्क के तथाकथित कार्यकारी कार्यों पर माइंडफुलनेस के सकारात्मक प्रभाव पर वैज्ञानिक साक्ष्य, जैसे कि ध्यान, स्मृति या मानसिक लचीलापन, अच्छे व्यक्तिगत और शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए सभी आवश्यक.
माइंडफुलनेस का सामान्य अभ्यास छात्रों के लिए कई कारणों से फायदेमंद है। नीचे उन लाभों को बताया गया है जो माइंडफुलनेस छात्रों के लिए लाता है:
- शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार करता है
- आत्म-अवधारणा में सुधार करें
- आक्रामकता और हिंसा को कम करता है
- रचनात्मकता बढ़ाएँ
- आवेग नियंत्रण को बढ़ावा देकर कक्षा में भागीदारी में सुधार करें
- याददाश्त बढ़ाएं
- एकाग्रता और ध्यान में सुधार
- परीक्षा की चिंता कम करता है
- यह सीखने की इच्छा का पक्षधर है
- आत्म-प्रतिबिंब और आत्म-शालीनता को बढ़ावा देता है
- दूसरों के प्रति सहानुभूति और समझ बढ़ाएं
- अभियोग व्यवहार और स्वस्थ पारस्परिक संबंधों को बढ़ावा देता है
- सामाजिक और भावनात्मक सीखने में सुधार करता है
- समग्र स्वास्थ्य में सुधार
संदर्भ संबंधी संदर्भ:
- डर्लाक, जे। ए, वीसबर्ग, आर। पी।, डिमनिकि, ए.बी., टेलर, आर। डी। और शेल्हिंगर, के। बी (2011) छात्रों के सामाजिक और भावनात्मक सीखने को बढ़ाने का प्रभाव: स्कूल-आधारित सार्वभौमिक हस्तक्षेप का मेटा-विश्लेषण। बाल विकास, 82 (1): 405-432.
- फ्रैंक जे। एट अल। (2015): "शिक्षाप्रद तनाव और कल्याण पर माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी की प्रभावशीलता: एक पायलट अध्ययन से परिणाम"। माइंडफुलनेस 6, 208-216.
- हेस क्रेग एंड चेम्बर्स, रिचर्ड (2014)। माइंडफुल लर्निंग: तनाव को कम करता है और प्रभावी शिक्षण के लिए मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करता है। एक्सिस प्रकाशन.