काम पर माइंडफुलनेस, इसके फायदे क्या हैं?

माइंडफुलनेस जीवन का एक दर्शन है जो अधिक से अधिक कल्याण और व्यवहार के अधिक अनुकूल और उत्पादक तरीके से लोगों को संपन्न करता है; यही कारण है कि वर्तमान समय में यह फैशन बन गया है.

और वह यह है कि वर्तमान में हम इस व्यस्त दुनिया में वर्तमान क्षण को जीने के लिए, या खुद से जुड़ने के लिए लगभग एक पल भी रुके बिना रहते हैं। हम पूरा दिन रूग्णता और नकारात्मकता से देखते हुए बिताते हैं जब चीजें हमारी इच्छा के अनुसार नहीं चलती हैं (चाहे हमारी मान्यताएं यथार्थवादी हों या नहीं)। हम ऑटोपायलट पर रहते हैं और यह हमारी खुशी को प्रभावित करता है.

इस लेख में हम माइंडफुलनेस पर ध्यान केंद्रित करेंगे और कार्यस्थल में इसके क्या लाभ हैं.

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श्रम क्षेत्र में मनमुटाव

वे लोग जो मनोविज्ञान से परिचित हैं, उन्हें अब माइंडफुलनेस के बारे में सुनना अजीब नहीं लगता है, और यह व्यवहार विज्ञान में हाल के समय के महत्वपूर्ण प्रतिमानों में से एक है (हालांकि इसका मूल पैतृक है). माइंडफुलनेस या पूरा ध्यान कई क्षेत्रों में लागू होता है: स्कूल, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा परामर्श (मुख्य रूप से एमबीएसआर या एमबीसीटी के साथ), खेल की दुनिया में और काम का माहौल भी.

अनुसंधान यह स्पष्ट करता है कि माइंडफुलनेस व्यक्तिगत स्तर पर लाभ लाता है (जिसे आप लेख में देख सकते हैं “माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस के 8 फायदे”), ¿लेकिन यह कंपनियों के लिए भी काम करता है? जाहिर है, हाँ। माइंडफुलनेस के अभ्यास के लिए एक कंपनी की मानव पूंजी और उसके कल्याण को लाभ मिलता है, और इसलिए इसकी उत्पादकता और इसके श्रमिकों का प्रदर्शन.

अब तो खैर, ¿कार्यस्थल में माइंडफुलनेस के क्या फायदे हैं? नीचे आप इस सवाल का जवाब पा सकते हैं.

1. नेतृत्व क्षमता में सुधार

किसी कंपनी के औसत और बेहतर पदों के लिए माइंडफुलनेस सकारात्मक है क्योंकि यह उन्हें अधिक जागरूक, अधिक भावनात्मक रूप से बुद्धिमान होने में मदद करता है, उन्हें अधीनस्थों के साथ बेहतर संबंध बनाने में मदद करता है, एक साझा दृष्टि को प्रेरित करने और अधिक आत्मविश्वास का आनंद लेने के लिए.

यह वही है जो ए.डी. वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय के अमर और सहयोगियों, जिन्होंने 12 सप्ताह के लिए माइंडफुलनेस कार्यक्रम में भाग लेने से पहले और बाद में लंदन क्षेत्र में वरिष्ठ प्रबंधकों के एक समूह के नेतृत्व कौशल की आत्म-धारणा को मापा.

2. कर्मचारियों के कल्याण में सुधार करता है

कर्मचारियों की भलाई कंपनी की सफलता से संबंधित है। यही है, अगर कार्यकर्ता खुशी महसूस करते हैं और जिस संगठन में हैं, उसमें अधिक संतुष्टि का आनंद लेते हैं, वे अधिक प्रदर्शन करते हैं.

ऐसे कई शोध हैं जिनसे पता चला है कि माइंडफुलनेस कर्मचारियों के कल्याण में सुधार क्योंकि यह उन्हें समस्याओं के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में मदद करता है और आंतरिक और बाहरी दोनों तरह के संघर्षों को हल करने में मदद करता है.

3. तनाव कम करें

और क्या यह तनाव श्रमिकों के कल्याण और संतुष्टि से निकटता से जुड़ा हुआ है, और हम कह सकते हैं कि वे चरम ध्रुव हैं। काम के माहौल में, कई शोध हैं जो यह निष्कर्ष निकालते हैं कि एमबीएसआर (माइंडफुलनेस आधारित तनाव में कमी कार्यक्रम) के लिए बेहद प्रभावी है श्रमिकों की चिंता और तनाव के स्तर को कम करना.

वास्तव में, जर्नल ऑफ ऑक्युपेशनल एंड एनवायर्नमेंटल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन ने यह पता लगाने की कोशिश की कि क्या यह कार्यक्रम अमेरिकी बहुराष्ट्रीय डॉव केमिकल कंपनी के श्रमिकों के समूह में प्रभावी था, क्योंकि कर्मचारियों ने तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधक बन गए और उनमें सुधार किया। काम पर संतुष्टि.

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4. भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार

अधिक उत्पादकता, अधिक बिक्री, कठिन परिस्थितियों से बेहतर तरीके से निपटना, अधिक आत्म-ज्ञान, बेहतर संचार या बेहतर ग्राहक सेवाएं इसके कुछ लाभ हैं जो भावनात्मक खुफिया कार्य और संगठनों के क्षेत्र में योगदान देता है. खैर, माइंडफुलनेस ने दिखाया है कि यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार करता है और इसलिए, इन सभी लाभों को लाता है.

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5. एकाग्रता और ध्यान अवधि बढ़ाता है

कई शोधकर्ताओं ने पाया है कि माइंडफुलनेस प्रशिक्षण ध्यान अवधि और एकाग्रता बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह वह है जो मियामी विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और समकालीन तंत्रिका विज्ञान के निदेशक अमीशी झा द्वारा किए गए एक अध्ययन के निष्कर्ष में दिखाई देता है। छात्रों के एक समूह को आठ सप्ताह के माइंडफुलनेस कार्यक्रम के आवेदन के बाद ये निष्कर्ष निकाले गए.

6. याददाश्त बढ़ाता है

पिछले अध्ययन में यह भी पाया गया कि माइंडफुलनेस मेमोरी को बेहतर बनाता है, और 2013 में सांता बारबरा में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अन्य शोध में पाया गया कि दो हफ्ते के माइंडफुलनेस कोर्स ने विश्वविद्यालय में छात्रों के एक समूह के स्कोर में सुधार किया। और उनकी कार्यशील स्मृति को बढ़ाया व्याकुलता को कम करने के माध्यम से और दखल देने वाले विचार.

7. बेहतर संचार

माइंडफुलनेस के अभ्यास से संचार कौशल में सुधार होता है जैसे कि सक्रिय सुनना। ऐसे कई अध्ययन हैं जो साबित हुए हैं और जैसा कि वह दावा करता है जेवियर गार्सिया कैम्पायो, ज़रागोज़ा विश्वविद्यालय में मास्टर ऑफ माइंडफुलनेस के निदेशक, “माइंडफुलनेस संगठनों में आंतरिक संचार में सुधार करता है क्योंकि यह हमें अधिक जागरूक होने और खुद को अधिक कुशलता से व्यक्त करने में मदद करता है”.

8. सहकर्मियों के साथ संबंधों में सुधार

माइंडफुलनेस हमें वर्तमान समय में एक गैर-न्यायिक मानसिकता के साथ केंद्रित होने में मदद करती है, इसका मतलब है कि हम अन्य लोगों से बेहतर संबंध रखते हैं और उनके साथ संचार में सुधार करते हैं। माइंडफुलनेस संघर्ष की आवृत्ति को कम करने में मदद करता है और समूह सामंजस्य के पक्षधर हैं, टीम वर्क के लिए इतना जरूरी.

9. रचनात्मकता में सुधार

“माइंडफुलनेस केवल भलाई में सुधार करने के लिए उपयोगी नहीं है, क्योंकि ध्यान के लिए धन्यवाद हम शांत मन के साथ अधिक आराम कर सकते हैं, जो नए विचारों को उत्पन्न करने के लिए एक स्थान बनाने में मदद करता है”, मनोवैज्ञानिक एरोन अल्मा, मानव संसाधन टीमलोगिक्स की कंसल्टेंसी में टीम बिल्डिंग के विशेषज्ञ की पुष्टि करता है.

10. उत्पादकता में सुधार करता है

ये सभी पिछले लाभ कंपनियों को अधिक और बेहतर प्रदर्शन करते हैं, क्योंकि जब मानव पूंजी कार्यस्थल से खुश है वह कहां है और वह किस कंपनी में है, कंपनी नोटिस करती है। कार्यकर्ताओं पर दांव लगाना संगठन पर दांव लगाना है.

कंपनियों के लिए माइंडफुलनेस: रिट्रीट ऑफ़ डीन्थिंग (इर्बकाजा बिजनेस डेवलपमेंट सेंटर ज़रागोज़ा में

यदि आप माइंडफुलनेस के एक दिन को बिताना चाहते हैं, तो आप माइंडफुलनेस के लाभों और प्रभावों का अनुभव करने में सक्षम होने के लिए, जरगोज़ा में इबेरजा बिजनेस डेवलपमेंट सेंटर (Ibercide) माइंडफुलनेस रिट्रीट में भाग लेने की संभावना प्रदान करता है. इसके लिए धन्यवाद, आप माइंडफुलनेस पर आधारित ध्यान की सबसे आदतन तकनीकों में गहराई तक जा पाएंगे, जिससे आप अपनी ध्यान और भावनात्मक संतुलन की क्षमता में सुधार कर सकते हैं.

प्रशिक्षक जेवियर गार्सिया कैम्पायो, एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक और हमारे देश में माइंडफुलनेस के सबसे बड़े विशेषज्ञों में से एक हैं, और वर्जीनिया गैस्टन, कार्य तनाव और माइंडफुलनेस में कार्यकारी कोच विशेषज्ञ हैं। 2 फरवरी और 3 फरवरी, 2018 को कोगुल्दा (ज़ारागोज़ा) के मठ में रिट्रीट होता है। 13 घंटों तक आप इस महान अनुभव और संवाद के लिए और इस पैतृक अभ्यास के बारे में सवालों का आनंद लेंगे।.

इसके अलावा, जेवियर गार्सिया कैम्पायो भी एक और माइंडफुलनेस रिट्रीट के फैसिलिटेटर्स में से एक है जो एनटीआर के मठ में जगह लेता है। स्रा। डेल ओलिवर एस्टेरुएल (टेरुएल).

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