सबसे अच्छा ध्यान प्रशिक्षण

हाल के दशकों में, जनसंख्या के बीच तनाव सबसे लगातार समस्याओं में से एक बन गया है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम उस समाज में रहते हैं जिसमें कई बार यह बहुत अधिक मांग करता है और हमें बहुत कम देता है। इसके अलावा, जिस उन्मत्त गति के साथ हम खुद को शामिल करते हैं, हमारे पास अक्सर आराम करने के लिए बहुत कम समय होता है, अपने आप से जुड़ते हैं और आखिरकार, हमारे साथ दया का व्यवहार करते हैं और अपने सार का आनंद लेते हैं।.

शायद इस कारण से, हाल के दिनों में, ध्यान एक बहुत लोकप्रिय अभ्यास बन गया है. यदि आप जानना चाहते हैं कि ध्यान लगाने या इसे समर्पित करने के लिए सीखने के लिए कौन से सर्वोत्तम पाठ्यक्रम हैं पेशेवर रूप से, निम्नलिखित पंक्तियों पर ध्यान दें.

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ध्यान से क्या लाभ होता है

आजकल, स्पेन में किसी भी शहर या शहर में ध्यान केंद्र ढूंढना संभव है, और ऐसे कई व्यक्ति हैं, जिन्होंने ध्यान के लिए धन्यवाद, अपने स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार किया है.

और हालांकि कुछ संशयवादी हैं जो यह नहीं मानते हैं कि इस अभ्यास का शरीर और हमारे दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, इस अभ्यास के कुछ लाभ हैं:

• सकारात्मक विचारों की उपस्थिति का पक्षधर है.
• परिवर्तन और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के विकास को प्रभावित करता है.
• आराम करने में मदद करता है, तनाव कम करता है और आत्म-ज्ञान और आंतरिक शांति में सुधार करता है.
• यह नकारात्मक मनोदशा को सुधारने में मदद करता है और उत्सुक लक्षणों को दूर करने के लिए.
• ध्यान सुधारें.

आध्यात्मिक वापसी और ध्यान

ध्यान आमतौर पर बौद्ध दर्शन, शांति और शांति के साथ जुड़ा हुआ है, और प्रकृति के संपर्क में स्थानों का चयन इसे बाहर ले जाने के लिए एकदम सही है. ध्यानियों का अलग-अलग आध्यात्मिक रिट्रीट में जाना आम बात है अपने अभ्यास को सही करने के लिए, दैनिक दिनचर्या से अलग, आध्यात्मिक मार्गदर्शकों तक पहुँच या सामान्य हितों वाले लोगों का सामाजिककरण करें.

स्पेन में, हमारे देश में पहली बार जॉन काबट-ज़ीन की उपस्थिति और कई प्रतिष्ठित वक्ताओं, जैसे जेवियर गार्सिया कैम्पायो, इस विषय से संबंधित कई पुस्तकों के लेखक के साथ सबसे अच्छे रिट्रीट का आनंद लेना संभव है। Kabat-Zinn, माइंडफुलनेस के अभ्यास में सबसे महत्वपूर्ण आंकड़ों में से एक, वह MBSR (माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन) प्रोग्राम के निर्माता हैं। यह वापसी 19 जून, 2018 को होगी.

इसका आनंद लेने के लिए, 5 वीं अंतर्राष्ट्रीय कांग्रेस ऑफ माइंडफुलनेस (15 मार्च, 2018 से पहले) में पंजीकरण की आवश्यकता होती है, जो 20 से 23 जून, 2108 तक ज़रागोज़ा के वर्ल्ड ट्रेड सेंटर में होती है। यदि आप अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो आप अपनी वेबसाइट के माध्यम से डॉ। जेवियर गार्सिया कैम्पायो से संपर्क कर सकते हैं। आप इस लिंक पर क्लिक करके संपर्क जानकारी प्राप्त करेंगे.

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मेडिटेशन और माइंडफुलनेस का सबसे अच्छा कोर्स

हालांकि इसका अभ्यास सरल लगता है, सही तरीके से ध्यान करना सीखना आवश्यक है, क्योंकि कई बार, विशेष रूप से iniciones में, हमारे अपने शरीर, हमारी भावनाओं और हमारे विचारों से जुड़ना अजीब हो जाता है.

ध्यान और माइंडफुलनेस के सबसे अच्छे पाठ्यक्रमों में से एक है "ट्रेनिंग प्रोग्राम इन माइंडफुलनेस: एम-पीबीआई" मेनसेलस इंस्टीट्यूट, जो बार्सिलोना में पढ़ाया जाता है। इस पाठ्यक्रम के लिए धन्यवाद, प्रतिभागियों को अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का अवसर मिलता है और इस अभ्यास को अपने निजी जीवन में एकीकृत करें. कार्यशाला 19 अप्रैल, 2018 से शुरू होगी.

यह प्रशिक्षण एक व्यावहारिक और अनुभवात्मक तरीके से माइंडफुलनेस में जाने के लिए और भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए सीखने के लिए आदर्श है। इसमें 9 सप्ताह की अवधि, 2.5 घंटे के 8 सत्र और 4 घंटे की निकासी का एक दिन है। विभिन्न सत्रों के दौरान विभिन्न अभ्यास और तकनीकों का उपयोग स्वयं को जानने, चिंता को कम करने, तनाव को नियंत्रित करने, ध्यान में सुधार करने और निश्चित रूप से किया जाता है, भावनात्मक संतुलन हासिल करें.

यदि आप अधिक जानकारी चाहते हैं, तो आप इस लिंक पर मेन्सलस इंस्टीट्यूट की संपर्क जानकारी पा सकते हैं.

ध्यान में अन्य सूत्र

उपर्युक्त प्रशिक्षण के अलावा, अन्य संस्थान विभिन्न उद्देश्यों के साथ पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। मैड्रिड में, रिग्पा केंद्र के "ध्यान और बौद्ध धर्म का परिचय" को पूरा करना संभव है। यह केंद्र राजधानी में सबसे लोकप्रिय में से एक है, और यह प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है वर्तमान क्षण में ध्यान में सुधार करना सीखें, करुणा के साथ-साथ आत्म-ज्ञान विकसित करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और आंतरिक शांति पाने के लिए। मासिक, यह केंद्र कई लोगों को अपने प्रशिक्षण प्रस्ताव के साथ जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है.

इसके अलावा मैड्रिड में एला साइकोएडिटिक इंस्टीट्यूट ऑफ मैड्रिड के लिए माइंडफुलनेस में प्रशिक्षण प्राप्त करना संभव है। इस तरह, इस दर्शन को गहराई से जानना संभव है और इस प्रकार व्यक्तिगत परिवर्तन की एक प्रक्रिया है जो पर्यावरण को बेहतर रूप से अनुकूल बनाने और उच्च स्तर की खुशी का आनंद लेने में मदद करती है।.