माइंडफुलनेस में सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण

कुछ दशकों से हमने देखा है कि दुनिया कैसे बदल गई है और सामाजिक परिवर्तन कैसे हुए हैं। पश्चिमी समाजों की गति के कारण, बहुत से लोग ऑटोपायलट पर रहते हैं, बिना वर्तमान क्षण का अनुभव करने के लिए रुकें न तो अपनी खुद की संवेदनाओं के प्रति जागरूक होना और न ही उन्हें घेरना। इसके अलावा, जिस संस्कृति में हम डूबे रहते हैं, वह उपभोक्तावाद और भौतिकवाद को बढ़ावा देती है, खुद से दूर हो जाती है और विषयों के बजाय विषय बन जाती है.

इसे देखते हुए, और असुविधा (तनाव, चिंता, उदासी) को जानकर, जिसे हमारी जीवनशैली मान सकती है, आश्चर्य की बात नहीं है माइंडफुलनेस की तरह एक अभ्यास, जो यहाँ और अब में रहने में मदद करता है और करुणा के साथ व्यवहार करना और स्वयं को विकसित करना, इतनी सफलता है.

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मनोविज्ञान और माइंडफुलनेस

मनोविज्ञान में, माइंडफुलनेस यह एक चिकित्सीय विधि के रूप में लागू किया जाता है माइंडफुलनेस के आधार पर संज्ञानात्मक थेरेपी जैसे कार्यक्रमों के साथ, लेकिन यह एक दर्शन या एक मानसिक स्थिति है जिसे विकसित किया जा सकता है अगर हम एक कार्यशाला या पाठ्यक्रम में भाग लेते हैं जो हमें इसके आधारों को जानने और इसे अभ्यास में लाना सीखता है।.

इस लेख में हम स्पेन में माइंडफुलनेस में सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण की समीक्षा करेंगे, और हम उन सर्वोत्तम पाठ्यक्रमों और मास्टर्स को जानेंगे जो हम अपने देश में पा सकते हैं और जो हमें उनके अभ्यास में शामिल करने की अनुमति देते हैं.

यह अभ्यास क्या है?

माइंडफुलनेस है एक मानसिक स्थिति जिसे स्पैनिश पूर्ण ध्यान या पूर्ण चेतना कहा जाता है, जिसमें हम वर्तमान क्षण के बारे में पूरी तरह से जानते हैं, यह देखते हुए कि क्या हो रहा है, केवल अनुभव को स्वीकार किए बिना.

यह एक दर्शन है जिसकी बौद्ध धर्म में जड़ें हैं, और आज यह लोगों के भावनात्मक और शारीरिक कल्याण के लिए इसके लाभों के लिए एक चिकित्सीय उपकरण के रूप में भी लागू किया जाता है। वास्तव में, वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि यह सहस्राब्दी अभ्यास आवर्तक अवसाद, चिंता, व्यसनों, पुराने दर्द, अनिद्रा और तनाव से संबंधित बीमारियों के मामलों में सकारात्मक लाभ प्रदान करता है।.

लेकिन माइंडफुलनेस न केवल नैदानिक ​​और मनोचिकित्सक दायरे में लागू होती है, बल्कि इसने अपना प्रभाव दिखाया है शिक्षा, काम, खेल और न्यायपालिका में.

माइंडफुलनेस में सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण

माइंडफुलनेस एक शक्तिशाली उपकरण है जिसका उपयोग प्रतिदिन किया जाता है जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है. यह खुद को बेहतर तरीके से जीने के लिए शिक्षित करने, जीवन के सामने खुद को सशक्त बनाने, स्वचालित पायलट पर रहने से रोकने, खुद की सराहना करने और हमें चारों ओर से घेरने और अपनी भावनाओं का सही प्रबंधन करने का एक तरीका है। भावनात्मक प्रबंधन के बारे में, स्वीकृति और स्व-दया इस अभ्यास के प्रमुख पहलू हैं। और इसका मतलब यह नहीं है कि हमें नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने के लिए खुश होना चाहिए, लेकिन हमें उनके अस्तित्व को पहचानना चाहिए। वास्तविकता कितनी भी दर्दनाक क्यों न हो, इसे स्वीकार करने और इससे दूर भागने की अपेक्षा इसका सामना करना हमेशा बेहतर होता है.

हालांकि आम तौर पर ध्यान से मन भ्रमित हो जाता है, दो प्रथाएं जो गहन रूप से संबंधित हैं क्योंकि ध्यान एक ऐसी तकनीक है जो मनमौजीपन को विकसित करने की अनुमति देती है (अब, किसी भी ध्यान को पूर्ण चेतना विकसित करने के लिए मान्य नहीं है, केवल ध्यानपूर्ण ध्यान), ऐसी अन्य विधियां भी हैं जो मनःस्थिति प्राप्त करने की अनुमति देती हैं। माइंडफुलनेस के लिए धन्यवाद हम जीवन को अधिक अनुकूल तरीके से देख सकते हैं और दुनिया को इस तरह से व्याख्या कर सकते हैं कि हम अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें और इस व्यस्त दुनिया के बीच में खुद को कनेक्ट करें.

ऊपर ध्यान में रखते हुए, माइंडफुलनेस में सबसे अच्छा प्रशिक्षण कार्यक्रमों में से एक है माइंडफुलनेस और भावनात्मक शिक्षा पर पाठ्यक्रम यूरोपियन इंस्टीट्यूट ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी, माइंडफुलनेस की दुनिया को विभिन्न प्रकार की प्रोफाइलों के करीब लाने के लिए एक पहल; दोनों लोग जो इन प्रथाओं को अपने दैनिक जीवन में लागू करना चाहते हैं, वे लोग जो अपने पेशेवर क्षेत्र में उन्हें लागू करना चाहते हैं। यह दूरस्थ शिक्षा पाठ्यक्रम "इनवर्टेड क्लासरूम" कार्यप्रणाली के माध्यम से ऑनलाइन मोडेलिटी द्वारा प्रदान की जाने वाली संभावनाओं से लाभान्वित होता है, जिसमें छात्र उन सामग्रियों के आधार पर समूहों में पहले से रिकॉर्ड किए गए कक्षाओं से वीडियो और काम सीखते हैं। पाठ्यक्रम के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें.

माइंडफुलनेस में प्रशिक्षण कार्यक्रम कैसे चुनें

माइंडफुलनेस में उन प्रशिक्षण पहलों को चुनते समय जो हमें हमारे हितों के अनुरूप लगते हैं, हमें उन मानदंडों की एक श्रृंखला को ध्यान में रखना चाहिए जो हमें उनकी गुणवत्ता का अंदाजा लगाने में मदद करेंगे।.

1. यह सिद्धांत और व्यवहार दोनों पर आधारित होगा

स्पेन में कई माइंडफुलनेस कोर्स की पेशकश की जाती है, और कई लोग भावनाओं के बारे में जानने और विनियमित करने के लिए सीखने के लिए आदर्श हैं। कई संरचनाएं केवल सैद्धांतिक नहीं हैं, वे व्यावहारिक भी हैं इसलिए आप अपने दैनिक जीवन में जो सीखते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं। ये सर्वश्रेष्ठ हैं, क्योंकि यह अनुशासन मौलिक रूप से लागू होता है. सैद्धांतिक सामग्री का सरल संचरण हमें इसे लागू करने के लिए नहीं सीखता है.

2. यह कि यह केवल ध्यान की परंपरा पर आधारित नहीं है

माइंडफुलनेस विपश्यना मेडिटेशन से शुरू होती है, लेकिन इस क्षेत्र तक सीमित नहीं है। इसके लिए विकसित किया गया है ठोस संदर्भों में ठोस परिणाम दें. इसलिए, यह माइंडफुलनेस पर लागू शोध पर आधारित होना चाहिए, न कि केवल सहस्राब्दी ध्यान को जारी रखने की इच्छाशक्ति.

3. संदर्भ के महत्व को सिखाना चाहिए

माइंडफुलनेस की प्रभावशीलता हमारे लिए उपयुक्त संदर्भों में प्रदर्शन करने की क्षमता से काफी हद तक दूर हो जाती है। इसलिए, माइंडफुलनेस प्रशिक्षण में हमारे परिणामों को अधिकतम करने के लिए पर्यावरण का लाभ उठाने के तरीके पर शिक्षाएं शामिल होनी चाहिए.