वजन कम करने के लिए भावनाएं मुख्य बाधा हैं

जब आप इस तरह के एक संवेदनशील मुद्दे को संबोधित करने की कोशिश करते हैं ट्रेनिंग की अधिक वजन वाले लोग, चिह्नित किए गए उद्देश्यों की पूर्ति या नहीं, मूल रूप से दो कारकों पर निर्भर करेगा.

सबसे पहले, प्रशिक्षण और पोषण से संबंधित तकनीकी पहलू; और दूसरा, ग्राहक के वातावरण का प्रबंधन: भावनाएं, रीति-रिवाज और आदतें, विश्वास या प्रेरणा.

भावनाएं वजन बढ़ाने या खोने के लिए महत्वपूर्ण हैं

अधिकांश लोग जानते हैं कि वजन कम करने के लिए कम खाना और / या अधिक व्यायाम करना आवश्यक है, लेकिन कई अन्य कारकों को नजरअंदाज कर देते हैं जो इस लक्ष्य का समर्थन करेंगे या बाधा देंगे (वजन कम करें), जैसे कि मनोवैज्ञानिक पहलू.

भावनाओं और वजन घटाने के बीच संबंध स्पष्ट है। उदाहरण के लिए, कई बार भावनात्मक अस्थिरता हम वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक चर न केवल आहार में सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि शारीरिक प्रशिक्षण की सफलता पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं (उदाहरण के लिए, अनुपालन).

शारीरिक गतिविधि के विशेषज्ञ लंबे समय से हैं उन्होंने मनोवैज्ञानिक कारकों पर ध्यान दिया है (प्रेरणा, भावनात्मक प्रबंधन, यथार्थवादी अपेक्षाएं, स्वयं के बारे में विश्वास, आदि), व्यायाम और पोषण को प्रभावित करने वाले पहलुओं पर शोध के बाद से उन्हें भावनात्मक जरूरतों का पता लगाने के लिए नेतृत्व किया गया है, और कई बार उन्होंने पैटर्न का पता लगाया है ऐसी जीवन शैली जो हानिकारक हैं, व्यवहार जो व्यसनी हैं, और व्यक्तिगत और पारिवारिक चुनौतियां जो ग्राहक के उद्देश्यों की उपलब्धि में बाधा डालती हैं.

इसके बारे में, यह आवश्यक है कि सफल वजन घटाने की योजना का पालन करने के लिए इन कारकों को पुनर्निर्देशित किया जाए.

मनोविज्ञान ने इस संबंध में वैज्ञानिक प्रमाण भी प्रदान किए हैं

लेकिन न केवल शारीरिक गतिविधि विशेषज्ञों ने भावनात्मक चर का पता लगाया है जो वजन घटाने में सफलता को प्रभावित करते हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी भावनाओं और इस लक्ष्य की उपलब्धि के बीच संबंधों में रुचि रखते हैं.

द्वारा किया गया एक अध्ययन उपभोक्ता रिपोर्ट राष्ट्रीय अनुसंधान केंद्र, जिसमें 1,300 मनोवैज्ञानिक शामिल थे जिन्होंने अपने काम के बारे में उन ग्राहकों के साथ सवालों के जवाब दिए, जिन्हें वजन कम करने में समस्या थी, उन्होंने निष्कर्ष निकाला भावनात्मक पहलू वजन घटाने की योजना में बाधा डाल सकते हैं.

44% मनोवैज्ञानिकों ने कहा कि उन्होंने "वजन नियंत्रण से संबंधित व्यवहार और भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने की रणनीति" का इस्तेमाल किया, क्योंकि इसने वजन कम करने और इसे ठीक नहीं करने के लिए बहुत अच्छा काम किया, 43% मनोवैज्ञानिकों ने भी उद्धृत किया " भावनात्मक भोजन "वजन घटाने में बाधा के रूप में।".

वजन घटाने के उपचार की पेशकश करने वाले उत्तरदाताओं के 92% ने बताया कि उन्होंने रोगियों को वजन बढ़ाने से संबंधित भावनात्मक समस्याओं को ठीक करने में मदद की। 70% से अधिक की पहचान की संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (समस्या समाधान, ध्यान तकनीक, आदि) एक उत्कृष्ट वजन घटाने की रणनीति के रूप में। यही है, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी उपयोगी है क्योंकि यह लोगों को नकारात्मक विचारों और भावनाओं को पहचानने और संबोधित करने में मदद करता है जिससे अस्वास्थ्यकर व्यवहार हो सकते हैं जो पोषण संबंधी लक्ष्यों और शारीरिक व्यायाम की उपलब्धि में हस्तक्षेप करते हैं।.

भावनात्मक बुद्धिमत्ता और प्रेरणा के बीच संबंध

इसके अलावा, उत्तरदाताओं में से 43% ने यह भी टिप्पणी की कि "नियमित व्यायाम की दिनचर्या बनाए रखना" वजन कम करने की कुंजी में से एक है। इसके अलावा, कई अध्ययन हैं जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता और आंतरिक प्रेरणा के बीच संबंध के बारे में बात करते हैं, और जोस मारिया बुकेटा ने अपनी पुस्तक "साइकोलॉजिकल वेरिएबल्स से संबंधित फिजिकल एंड स्पोर्ट्स परफॉर्मेंस" में बताया कि शारीरिक प्रशिक्षण के लिए प्रेरणा और पालन के बीच संबंध.

दूसरी ओर, मनोवैज्ञानिक एड्रियान ट्रिग्लिया, के एक लेख में मनोविज्ञान और मन "डाइट क्यों काम नहीं कर सकता" कहा जाता है, मिनेसोटा विश्वविद्यालय से ट्रैसी मान द्वारा प्रस्तावित मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रणनीतियों की समीक्षा करता है, ताकि वजन घटाने के आहार के पालन में सुधार हो, जैसे कि विचारों के बारे में विचार करना दूसरों के लिए एक केक जिसमें साबुत रोटी हो या फिर कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन.

निष्कर्ष में, भावनाओं और व्यायाम करने की प्रतिबद्धता उन लोगों के सामने सबसे आम चुनौतियों में से एक है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं. कई लोग मनोवैज्ञानिक मुद्दों के कारण लंबे समय से किए गए कई प्रयासों को चकनाचूर कर सकते हैं। जब ये लोग जीवनशैली में बदलाव के साथ भावनात्मक कार्यों को जोड़ते हैं, तो परिणाम आते हैं.