भावनाएँ ऊर्जा हैं जो हमें बनाती हैं और हमें रूपांतरित करती हैं

भावनाएँ स्कोर हैं जो हमारे दिन-प्रतिदिन ऑर्केस्ट्रेट करते हैं. कभी-कभी, संगीत हंसमुख, जीवंत और तीव्र होता है, लेकिन थोड़ी देर बाद यह हमें अपने माधुर्य, उदास और मोहभंग से भर देता है। यह उनके नोट्स हैं जो हमें पोषण देते हैं, जो हमें अपनी वास्तविकता को बदलने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं ...

एक पुरानी अरबी कहावत है जो हमें बताती है: "जो एक नज़र नहीं समझता है वह एक स्पष्टीकरण को नहीं समझेगा". महान ज्ञान से भरा एक वाक्यांश, क्योंकि यह भावनाओं की प्रकृति को एक सार्वभौमिक भाषा के रूप में बंद कर देता है.

आपकी भावनाएं आपकी महान ताकत या क्रिस्टल हो सकती हैं जो आपके अस्तित्व को अंधेरे में अंधेरा कर देती हैं। यदि आप उन्हें जानना और उन्हें प्रबंधित करना सीखते हैं, तो आप अपनी वास्तविकता के महान वास्तुकार होंगे: आपकी खुशी का.

हो सकता है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विषय आप और आप पहले ही इसके बारे में बहुत कुछ पढ़ चुके हों। हालाँकि, आज हम आपको भावनाओं को दूसरे तरीके से देखने के लिए आमंत्रित करना चाहते हैं: एक शक्ति के रूप में, एक ऊर्जा के रूप में आप अपने और अपनी वास्तविकता के कई पहलुओं को फिर से परिभाषित करने के लिए जान और नियंत्रित कर सकते हैं.

भावनाएँ हमारी वास्तविकता का निर्माण करती हैं

सामाजिक मनोवैज्ञानिक बारबरा फ्रेडरिकसन द्वारा "रिव्यू ऑफ जनरल साइकोलॉजी" (2008) में प्रकाशित एक पत्र के अनुसार, सकारात्मक भावनाएं, हमें एक विशिष्ट संतुष्टि देने के अलावा, सीखने के तंत्र के रूप में कार्य करती हैं। अर्थात्, हम निम्नलिखित संबंधों के बारे में बात करेंगे: अधिक संचित संतोषजनक भावनात्मकता, संकट के समय का सामना करने के लिए बेहतर व्यक्तिगत संसाधन.

मनुष्य के रूप में जो हम हैं, हम सभी खुश रहना चाहते हैं। इसके लिए, यह याद रखना आवश्यक है कि कभी-कभी, यह आंतरिक शांति के लिए पर्याप्त है, अतीत, घृणा या कुंठाओं से मुक्त होने के लिए। एक स्वतंत्र मन एक दिल है जो मुस्कुराना बर्दाश्त कर सकता है ...

यदि भावनाएं हमारी वास्तविकता को बदलने में सक्षम हैं, तो यह सरल जादू से नहीं है। हमें जो कुछ ध्यान में रखना है, वह है भावना केवल एक आंतरिक स्थिति नहीं है, यह कई तत्वों का एक संयोजन है शक्तिशाली:

• संज्ञानों, वह है, जिस तरह से हम उस चीज को संसाधित करते हैं जो हमें घेर लेती है, जो हम देखते हैं, महसूस करते हैं और अनुभव करते हैं। सब कुछ हमारे लिए एक आंतरिक अर्थ प्राप्त करता है.

• हमारी भावनाओं और जिस तरह से हम प्रतिक्रिया करते हैं. इसे समझने के लिए, हम आपको एक सरल उदाहरण देंगे: आप किसी के साथ प्यार में हैं और आप उन्हें बताने की हिम्मत नहीं करते हैं। अंत में देर हो जाती है और वह व्यक्ति आपके जीवन से गायब हो जाता है, अवसर खो देता है, कम से कम, कोशिश की जा रही है.

आप जिस भावना को महसूस करेंगे, वह उदासी है क्योंकि आप नहीं जानते थे कि समय में कैसे प्रतिक्रिया करें जब वह भावना सकारात्मक और तीव्र थी। उचित कार्रवाई नहीं दी गई थी और आपकी वास्तविकता अब एक सशर्त द्वारा धुंधला हो गई है जिसे आप अब हल नहीं कर सकते हैं: "और अगर वहाँ ...".

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हमारा दिमाग, एक अद्भुत रासायनिक नृत्य

हमारा मस्तिष्क एक जटिल नेटवर्क है जो हर सेकंड बड़ी मात्रा में सूचना को संसाधित करता है. हम संवेदी उत्तेजनाओं को संसाधित करते हैं, अनुभव, सपने, देखे गए परिदृश्यों को स्टोर करते हैं ... इनमें से अधिकांश तत्व, विश्वास करते हैं या नहीं, हमारे मस्तिष्क में एक निश्चित भावना से जुड़े होते हैं.

मेरी आंखें हमेशा उन खूबसूरत चीजों की तलाश करती हैं जो मुझे घेर लेती हैं, और अगर मैं उन्हें नहीं देखता हूं, तो मैं उन्हें आसान बना देता हूं। क्योंकि यह मुस्कुराने के लिए कुछ भी खर्च नहीं करता है, क्योंकि यह मुझे विश्वास करने और चीजों के लिए आशा करने की कोई कोशिश नहीं करता है, यह सोचने के लिए कि मैं खुश होने के लायक हूं और एक बुरा पल मेरे दिन को खराब करने के लिए नहीं है।.

कई मौकों पर हम अपने मस्तिष्क को एक छोटे जैव रासायनिक अराजकता के रूप में भी देखते हैं जहां हम न्यूरोट्रांसमीटर के प्रभाव से निर्धारित होते हैं। वे, वास्तव में, हमारी भावनाओं के सच्चे सूत्रधार हैं.

भावनाओं से संबंधित मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर

हमारी भावनाओं के सूत्रधार के रूप में कार्य करने वाले मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर हैं:

• डोपामाइन आनंद और इनाम के अनुभवों से संबंधित है हमारी सीखने की प्रक्रिया में. यही है, जब हम कुछ अच्छा करते हैं, तो हमें डोपामाइन अलगाव से संतुष्टि मिलती है और हमें एक सुखद अनुभूति होती है.

• दूसरी ओर सेरोटोनिन, स्मृति और सीखने से जुड़ा एक न्यूरोट्रांसमीटर है। अब, यह जानना महत्वपूर्ण है सेरोटोनिन के स्तर में असंतुलन क्रोध, चिंता, अवसाद को बढ़ा सकता है और घबराहट की भावना.

• पर्याप्त स्तर पर नोरपेनेफ्राइन, तनाव और चिंता को नियंत्रण में रखता है.

अपने जीवन को बदलने के लिए भावनात्मक ऊर्जा

डॉ। फ्रेड्रिकसन, जो पहले उद्धृत किया गया था और भावनात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ बताते हैं कि सकारात्मक भावनाओं के बारे में एक उत्सुक विरोधाभास है: उनकी तीव्रता नकारात्मक भावनाओं से बहुत कम है। इसे कुछ सरल तरीके से करने के लिए: तीव्र सुख की अनुभूति दुख की अवस्थाओं से कम होती है.

यह जानने के लिए सबसे उचित, कई सकारात्मक अनुभवों को "संचित" करना होगा जो नकारात्मकता के उन राज्यों का अधिक प्रभावी ढंग से मुकाबला कर सकते हैं. हम इसे और अधिक विस्तार से समझाते हैं.

सकारात्मक भावनाओं के विस्तार और निर्माण का सिद्धांत

जैसा कि हमने प्रस्तावना में कहा है, अगर इंसान कई सकारात्मक भावनाओं को जमा करने में सक्षम है, तो वह मुश्किल क्षणों का सामना करने के लिए अधिक सक्षम बुनियादी उपकरण प्राप्त करेगा.

• विशेषज्ञ इसे "विस्तार और निर्माण सिद्धांत" कहते हैं और यह नए कौशल प्राप्त करने के लिए हमारे सकारात्मक अनुभवों का विस्तार करने की आवश्यकता पर आधारित है.

• जबकि नकारात्मक भावनाओं से बचने, इनकार या गतिहीनता की सामान्य प्रतिक्रिया होती है, सकारात्मक भावनाएं हमें "विचार" और "विचार और कार्रवाई" के बीच के संबंधों को "अनुकूल" बनाती हैं।.

तो, और इस सिद्धांत के सिद्धांत का पालन करें हमें सकारात्मक भावनाओं की तलाश में अपने दिनों को उन्मुख करना चाहिए. जैसा कि सरल है कि हमें नई चीजों को सीखने की अनुमति है, संबंधित हैं, चलना, स्पर्श करना, महसूस करना, नृत्य करना, चलना या पढ़ना ... वे छोटे "सकारात्मकता की ईंटें" हैं जो एक निरंतर परिवर्तन का निर्माण कर रही हैं।. इसे आजमाने की हिम्मत करें.

भावनाएँ, कभी-कभी, बिना नियंत्रण के दोलन करने वाले सितारों की तरह होती हैं। केवल जब हम उन्हें जानते हैं और खुद को जानते हैं, तो क्या वे हमारे रास्ते का मार्गदर्शन करने में सक्षम चमकदार सितारों की तरह बढ़ेंगे.

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का महत्व यह हमें समाजीकरण, हमारे आवेगों को नियंत्रित करने और कभी-कभी जीवित रहने की भी अनुमति देता है, लेकिन भावनात्मक बुद्धिमत्ता के महत्व को हमेशा महत्व नहीं दिया जाता है। और पढ़ें ”