भावनाएँ भी आपका भोजन हैं और आपके पेट को प्रभावित करती हैं

सुखद और अप्रिय दोनों ही भावनाएँ एक भोजन की तरह काम करती हैं, जिसे हमारे शरीर को पचाना चाहिए. यह आश्चर्य की बात नहीं है कि, भावना के प्रकार के आधार पर, पेट को प्रभावित करता है जैसे कि यह एक स्वादिष्ट भोजन था या खराब स्थिति में एक.

हमारे पेट में एक गाँठ महसूस करने के लिए अगर हम डरते हैं, या जब हम प्यार में होते हैं तो प्रसिद्ध तितलियाँ फड़कती हैं, यह मन-पाचन तंत्र कनेक्शन के कुछ उदाहरण हैं। लेकिन ... क्या हम इसे नियंत्रित कर सकते हैं या इसके नकारात्मक प्रभावों को कम कर सकते हैं??

"जीवन एक गेरुंड है न कि एक कृदंत"

-ओर्टेगा वाई गैसेट-

क्यों भावनाएं और पाचन तंत्र जुड़े हुए हैं?

सामान्य सर्जरी और पाचन तंत्र के विशेषज्ञ डॉ। मारियो अलोंसो पुइग बताते हैं कि पेट में भावनाओं का तुरंत असर इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क के सबसे महत्वपूर्ण भावनात्मक मानचित्रों में से एक, रील का इंसुलिन, पाचन तंत्र से जानकारी एकत्र करता है.

भी, तंत्रिका तंत्र का वह हिस्सा जो जठरांत्र प्रणाली की देखभाल करता है और पेट को अस्तर करता है, इसमें मस्तिष्क की तरह न्यूरोट्रांसमीटर होते हैं. आश्चर्यजनक रूप से, एक सौ मिलियन न्यूरॉन्स के नेटवर्क द्वारा बनाई गई संरचना इस प्रणाली को मस्तिष्क के स्वतंत्र रूप से याद रखने और सीखने की अनुमति देती है, यही कारण है कि इसे "दूसरा मस्तिष्क" के रूप में जाना जाता है।.

हमारे पास तीन "दिमाग" हैं

हमारे पास न तो एक है, न ही दो, हमारे शरीर में तीन "दिमाग" की पहचान की गई है. पहले से ही ज्ञात के अलावा, दूसरे और तीसरे पाचन तंत्र और हृदय में स्थित हैं। वास्तव में, सेरोटोनिन का 90% - हार्मोन जो मूड को नियंत्रित करता है - पाचन तंत्र में उत्पन्न होता है.

इन 3 "दिमागों" को एक साथ जोड़ा जाना चाहिए और काम करना चाहिए। डॉ। पुइग कहते हैं कि जब कोई स्वतंत्र हो जाता है, तो हानिकारक प्रभाव शारीरिक स्तर पर प्रकट होते हैं.

पाचन तंत्र के मामले में, व्यक्ति चिड़चिड़ा आंत्र, ऐंठन, पाचन समस्याओं जैसे विकारों से पीड़ित होता है ... दुर्भाग्य से, चिकित्सा की दृष्टि से, पीड़ित व्यक्ति को थोड़ी मदद की पेशकश की जा सकती है। हालांकि, भावनात्मक पक्ष पर समाधान हैं:

चिंता को दूर करें

यदि व्यक्ति चिंता को कम करता है या जीवन को अधिक भ्रम के साथ देखता है, तो अक्सर और स्वाभाविक रूप से, पाचन तंत्र को फिर से सिंक्रनाइज़ किया जाता है कपाल गुहा के मस्तिष्क के साथ.

मुस्कान का अभ्यास करें, भले ही वह झूठी हो!

कुछ के रूप में सरल-या कुछ स्थितियों में इतना नहीं-जैसा कि एक मुस्कुराहट को रेखांकित करता है, पीड़ा के सर्किट को बदलने की क्षमता है, क्योंकि यह मस्तिष्क को एक संदेश भेजता है कि सब कुछ ठीक है.

हालांकि यह पहली बार में हासिल करना मुश्किल है, अगर असहज स्थिति में मुस्कुराहट रखी जाती है, तो मस्तिष्क प्राप्त संदेश के अनुकूल होने के लिए कुछ करने के लिए मजबूर होता है.

"प्रामाणिक मुस्कान" जिसे ड्यूचेन ने 1862 में खोजा, यही कहना है, अनैच्छिक या सहज मुस्कान, मस्तिष्क के लिए एक मुस्कुराई हुई मुस्कान के समान प्रभाव होगा. कुछ इस तरह अगर हमें कोई बधाई या खुशखबरी मिली हो.

विषाक्त भावनाओं से छुटकारा पाएं

चिकित्सा केंद्रों में 60% और 90% परामर्श के बीच तथाकथित "विषाक्त भावनाओं" (क्रोध, चिंता, उदासी, क्रोध, शर्म, ईर्ष्या, अपराध, शत्रुता, घृणा ...) और कोर्टेकोल के अलगाव के कारण हैं डर हार्मोन.

जीवन के सकारात्मक पक्ष की तलाश एक शारीरिक बदलाव है. एक नए मस्तिष्क ऊतक का निर्माण जो हमें खुद को फिर से मजबूत करने की अनुमति देता है और इस तरह से निरंतर तरीके से सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होता है.

अपनी भावनाओं को खाना बंद करो, उन्हें लिखो

नकारात्मक भावनाओं को खाना जारी रखने की कीमत बीमारी हो सकती है। कारण वजन के नकारात्मकता को निगलने के संबंध में आहार पर जाएं.

डॉ। पुइग द्वारा अनुशंसित एक तकनीक उन्हें लिखना है, क्योंकि लेखन में भावनाओं को दर्शाते हुए, वे बाएं पूर्वकाल या पूर्ववर्ती क्षेत्र में गुजरते हैं, सकारात्मक भावनाओं का आधार.

भाषा में नकारात्मक भावना को व्यक्त करके, यह आवश्यक रूप से बाएं प्रीफ्रंटल क्षेत्र से गुजरता है और स्वचालित रूप से अपनी ताकत कम कर देता है.

अगर भाव क्रोध है, तो दौड़ो

क्रोध की भावना के साथ, मारियो अलोंसो पुइग तेजी से चलने की सलाह देता है, साथ ही साथ ऑक्सीटोसिन और बीटा-एंडोर्फिन रेस द्वारा उत्पन्न अमिगडाला और हाइपोथैलेमस को काट देते हैं, क्रोध प्रतिक्रियाओं के आधार.

इस जानकारी के साथ, यह स्पष्ट है कि हमारे स्वास्थ्य और भलाई के लिए सबसे अच्छी बात नकारात्मक भावनाओं को खाना बंद करना है। इस तरह हम पेट या आंतों के स्तर पर अपच या अन्य गंभीर बीमारियों से बचेंगे.

निराशा खाने से पहले, अपनी पीड़ा खाने या क्रोध के साथ रात का भोजन करने से पहले, याद रखें एक कलम उठाओ और कागज पर नकारात्मक भावनाओं को डाल दो उन्हें निगलने की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प है.

क्या यह सच है कि हमारे पास एक दूसरा मस्तिष्क है? यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन हमारे पेट में लगभग 100 मिलियन न्यूरॉन्स होते हैं जो बदले में मस्तिष्क से जुड़ते हैं। यह कुछ हार्मोन जारी करने के लिए जिम्मेदार है, और इसके अलावा, भावनाओं से संबंधित है। और पढ़ें ”